Оксан, смотри:
9:00-9:30 - завтрак - максимум 2 нектарина (перевариваем 2 часа) ок
11:30 - выпью наверно зеленого чаю без сахара ок
По идее все нормкльно НО, между 9 и 13 можно вместить 2 приема пищи. Чтобы не думать о еде
. И еще совет, когда просыпаешься, выпивай стакан воды за 20 минут до завтрака, тем более я так поняла, что ты утром чай/кофе не пьешь.| цитата: |
| для меня получается самое ужасное - это завтрак, я всегда с утра хорошо ела... а тут мне сложно... я все утро о еде думаю... это либо дважды фрукты есть (до времени обеда) либо еще шоколадку съесть 75%... а это быстро надоедает ((( |
Варианты:
Проснулась - вода,
9-00 фрукты (2 часа)
11-00 чай
11-20 шоколадка/фрукты
13-30 обед
или
Проснулась - вода
9-00 плотный крахмалистый завтрак (каша, бутеры...) (5 часов)
или плотный белковый завтрак (6 часов)
11-00 и до 13-30 (если завтрак белковый, то до 14-30) чай/кофе без сахара
14-00 (15-00) обед (можно опять поесть плотно на 5-6 чаосв, а можно фрукты..
теперь про твой ужин:
| цитата: |
| 19:30 - ужин - сварила вчера борщ зеленый (по Наташи фиалке рецепту, туда сметану можно???) + отбивные куриные (просто обжаренные на сковороде) + салат (капуста, огурец, зелень, масло) |
а что за зеленый борщ? он из чего? но если с отбивными, то сметану в борщ все равно нельзя
масло в салат нельзя (можно ч.л. майонеза легкого)