Я могу рассказать как делала сама-чесно(я жуткая лентяйка,но когда прижало-
начала искать выходы)вот один из них-
Геркулес запаривать с вечера+сухофрукт 2-3 видов тудаже(на стакан кипятка хлопьев 2ложки сгоркой)сухФрухт (по2средних сушоных плодакаждого вида) можно менять по настроению и ситуации
Я когда ела добавляла грецкий орех-получалось и вкусно и слатко и пользительно
И самое интересное-неоднообразно(интересненько)
А кофе-привычка больше чем всё остальное...(Я не могу пить с молоком-проверено временем,а мои домашние-ТОКА с молоком и пьют...
Я пью кофе поЛЕНИНГРАДСКИ-почему так по сей день незнаю,но оОочень хорошо по утрам-меня пробуждает-кофе с сахаром я добавляю пару капель лимонного сока
ВЗБИВАЮ до лёгкой пенки и потом доливаю кипяток-вкус становится ярче и насыщеней-просыпаешся моментом и можно уносится дальше...Утро ведь..
Правельно или нет это незнаю,но диетолог(в своё время побывала)одобрил и кашку и кофе...
Было неплохо-какоето время,потом лень или надоело непомню но скинула так немножко килограмчиков,полегче стало и закинула это дело
А зима наша вернулась,видать обострились кое какие проблемки и опять поновой(МОЗГИ включились -надо что то делать-так нельзя...
Вот и вспоминаю что неплохо помогало...
