я наверное не туда смотрю
, вроде в книге Ли написано что кисло-сладкие фрукты едят отдельно от всего и они перевариваются 2 часа. или 3?
"в 14:00 - солидный крахмалный обед" не получается так. тренировка в 3, и если я перед ней налопаюсь-все пропало. На практике поняла что есть мне надо за 2 часа до тренировки, а то тяжесть появляется.
Лен, а что посоветуеш по творогу? нам вроде жирненький (5%) вроде можно (или лучше поменьше жиров трескать
)