Ragnar
славик! читай теорию!!! явно что то пропустил
углеводная она делится на несколько категорий, по теории которой мы придерживаемся, есть КРАХМАЛЫ, САХАРА и тп. не мешай все понятия в одну кучу, не наше это
а сахара можно отдельно, по правилам. жидкости: воду, чай\кофе без сахара - 15минут ДО еды, и 2 часа ПОСЛЕ еды.