| цитата: |
| зерна - это жестко и грубовато, они ж жеваццо не будут! тут речь должна идти о семечках (различных семенах), а они у нас все в жирных белках... |
вот и я грю - нереально мне что-то добавить в хлеб 
пумперникель (на зернах) я пока только планирую испечь... но все остальное, что мне в голову приходит - с семечками: лен, кунжут, подсолнечник... ээх... 
lokka, с рикоттой можешь запеканку какую сделать - рикотту, брокколи отварное аль денте, приправки мож какие, сметанкой, и слегка запечь... и вприкуску с помидоркой и оливками
А насчет чернослива еще раз - я раньше при подобных проблемах (после родов) пила на ночь кефир, а утром натощак сырой воды, и через полчасика пару черносливин. А вот творожное на ночь нежелательно, творог ведь крепит. И еще - ты чистку кишечника не делаешь?
пумперникель (на зернах) я пока только планирую испечь... но все остальное, что мне в голову приходит - с семечками: лен, кунжут, подсолнечник... ээх... lokka, с рикоттой можешь запеканку какую сделать - рикотту, брокколи отварное аль денте, приправки мож какие, сметанкой, и слегка запечь... и вприкуску с помидоркой и оливками
А насчет чернослива еще раз - я раньше при подобных проблемах (после родов) пила на ночь кефир, а утром натощак сырой воды, и через полчасика пару черносливин. А вот творожное на ночь нежелательно, творог ведь крепит. И еще - ты чистку кишечника не делаешь?