| цитата:: |
| Аленка, разве это правильно?? В рационе человека, пусть даже спортсмена углеводы должны преобладать!!! У тебя должно быть так: "белково-углеводно-углеводное чередование". Так правильнее и для ЖКТ менее травматично. |
Наталк, ну так оно на то и чередование, что 2 дня вот так Максимум белка (4 гр на 1 кг мышечной массы, при этом 1 гр угликов на 1 кг мыш. м.), потом 1 день загрузки углеводами (5-6 гр углеводов на 1 кг мм, а с белком наоборот, как можно меньше), потом 1 день и белков и углеводов поровну. А после снова 2 высоко белковых дня, 1 углеводный, и поровну.
К тому же такие циклы больше чем на 1-2 месяца не делаются. Ну и в дни белковые я fiber пью дополнительно
кишечник работает 
rachely
Дык ем я и яица, и рыбу и творог. Сейчас вот еще купила ряженку и кефир в русском маге. Правда еще не пила...
Как раз вчера вот запекала рыбку и креветки. А до этого была индюшиная грудка.
Хорошо сегодня я заливаюсь углеводами: бананы, яблоки, виноград, кашки с тыквой... ух, люблю я такие дни
(мечтающе так) Надо будет на следующей неделе сделать плов (бирияни) с каштанами