творог если 0%жирности можно с утра, остальное только на ужин.
вот! наташа напомнила КД если приближаются - это жор!!! надо просто переждать... перетерпеть....
насчет еды - следи, что б все в организм поступало, тогда и жор будет реже приходить.
например салат заправляй оливковым или другим маслом ХОЛОДНОГО отжима (сохраняются полезные вещества). обязательно и крахмалы и белки и фрукты что бы попадали в один день. если чего то хватать не будет - организм рано или поздно запросит... в бОльшем количестве и не самом здоровом виде
