мне ж надо как-то так устроиться, чтоб:
1 - треня была ДО еды (а то после еды надо еще час ждать пока оно хоть частично из желудка переместиться в кишечник);
2 - чтоб ПОСЛЕ трени кушать нежирные белки + углеводы (ну типа нежирный йогурт с салатом, или нежирная кура (рыба) гриль с салатом).
Вот сегодня пробую день без фруктов. Потренировалась с 12:00 до 1:00. Буду кушать обед: мяско с капустой и овощами.
У меня такие тренировки всего 2 раза в неделю пока, поэтому думаю без фруктов 2 раза в неделю протяну
или буду их на ужин лопать. А по утрам, слушай, они у меня так и не идут... периодами пробую бананы лопать, так потом разом весь день мне желудок покоя не дает.