Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Кулинарный форум Хорошей кухни > Разговоры > Система сброса веса по типу тела


Автор: innok 19.11.2008 - 01:07
А-тип (Надпочечники)

Основные посылки

Тут могу только позавидовать и углеводы и молочное Вам разрешено. Также как и кофеин. Побольше овощей.

Режим питания:

Лёгкий завтрак. Даже если вы привыкли к яйца-бекон-тост с маслом, стоит от етой привычки отказаться. Надпочечники увеличивают свою активность в течении дня. Поетому не стоит начинать их стимулировать с самого "ранья", иначе, Вы будете чувствовать позывы голода целый день.

Лёгкий обед. То же самое, как и с завтраком - чем дольше вы продержитесь без перестимулирования "основной железыь, тем легче будет соблюдать правила.

Интервалы: 5 часов между завтраком и обедом, 6 между обедом и ужином.

Ваш "ОПАСНЫЙ" период:

Вторая половина дня.
Если перекус необходим, то Овощной суп, пол чашки й огурта, пол чашки молока (обезжиренного) помогут вам продержаться. Но лучше ограничиться стаканом минеральной воды или чашкой чая из сушёной петрушки. И так же, как и у предыдущего типа, просто переждать.

Чай - сушёные листья петрушки. Сушёные листья петрушки завариваются так же, как и Малиновый чай, можно добавить сахар или мёд.

Правила и примерное меню

Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

1 ч й огурта или 0.5 ч маложирного творога, или 1 ч цельнозерновых хлопьев с 0.5 ч обезжиренного молока
Кофе, чай, Петрушковый чай - немного сахара или мёда

Обед

Большой зелёный салат (листовой салат (чем темнее листья, тем лучше) плюс огурцы, грибы, сельдерей, ростки, редиска, перец (сладкий), помидоры, лук).
1 ч л заправки - не кремовая и не острая. Даже те, которые помечены "диетические" могут быть слишком стимулирующими для Вас.
0.5 ч приготовленных "сладких" овощей - свёкла, морковь, тыква, турнепс.
1.5 ч простого й огурта, или 1 ч маложирного творога или 3 унции твёрдого маложирного сыра или 3 унции рыбы (именно рыбы, а не морских гадов)
1 маленький кусок фрукта. Выбор Ваш, размер - 1 чашка
1 кусок цельнозернового хлеба (особенно хорошо - ржаной), или 0,5 ч готовых нерафинированных круп, или 0.5 ч макарон
Kофе, чай, петрушковый чай, немного сахара или мёда

Ужин

4 унции белого мяса или рыбы, говядины, или 2 яйца, или 0,5 ч бобовых. Яйца не чаще 1 раза в неделю на ужин, говядинa - не чаще 3
0.5 ч приготовленных круп - любых, но предпочтение отдаётся нерафинированным
Варёные на пару овощи - сколько угодно
1 ч молоока (обезжиренного)
Тот же фрукт, что и на ланч или 1 ч фруктового льда, или 2 шоколадных печенья
Петрушковый чай

Powered by Invision Power Board (//www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (//www.invisionpower.com)