Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
Кулинарный форум Хорошей кухни > Разговоры > Система сброса веса по типу тела |
Автор: innok 19.11.2008 - 01:07 |
А-тип (Надпочечники) Основные посылки Тут могу только позавидовать и углеводы и молочное Вам разрешено. Также как и кофеин. Побольше овощей. Режим питания: Лёгкий завтрак. Даже если вы привыкли к яйца-бекон-тост с маслом, стоит от етой привычки отказаться. Надпочечники увеличивают свою активность в течении дня. Поетому не стоит начинать их стимулировать с самого "ранья", иначе, Вы будете чувствовать позывы голода целый день. Лёгкий обед. То же самое, как и с завтраком - чем дольше вы продержитесь без перестимулирования "основной железыь, тем легче будет соблюдать правила. Интервалы: 5 часов между завтраком и обедом, 6 между обедом и ужином. Ваш "ОПАСНЫЙ" период: Вторая половина дня. Если перекус необходим, то Овощной суп, пол чашки й огурта, пол чашки молока (обезжиренного) помогут вам продержаться. Но лучше ограничиться стаканом минеральной воды или чашкой чая из сушёной петрушки. И так же, как и у предыдущего типа, просто переждать. Чай - сушёные листья петрушки. Сушёные листья петрушки завариваются так же, как и Малиновый чай, можно добавить сахар или мёд. Правила и примерное меню Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль) Завтрак 1 ч й огурта или 0.5 ч маложирного творога, или 1 ч цельнозерновых хлопьев с 0.5 ч обезжиренного молока Кофе, чай, Петрушковый чай - немного сахара или мёда Обед Большой зелёный салат (листовой салат (чем темнее листья, тем лучше) плюс огурцы, грибы, сельдерей, ростки, редиска, перец (сладкий), помидоры, лук). 1 ч л заправки - не кремовая и не острая. Даже те, которые помечены "диетические" могут быть слишком стимулирующими для Вас. 0.5 ч приготовленных "сладких" овощей - свёкла, морковь, тыква, турнепс. 1.5 ч простого й огурта, или 1 ч маложирного творога или 3 унции твёрдого маложирного сыра или 3 унции рыбы (именно рыбы, а не морских гадов) 1 маленький кусок фрукта. Выбор Ваш, размер - 1 чашка 1 кусок цельнозернового хлеба (особенно хорошо - ржаной), или 0,5 ч готовых нерафинированных круп, или 0.5 ч макарон Kофе, чай, петрушковый чай, немного сахара или мёда Ужин 4 унции белого мяса или рыбы, говядины, или 2 яйца, или 0,5 ч бобовых. Яйца не чаще 1 раза в неделю на ужин, говядинa - не чаще 3 0.5 ч приготовленных круп - любых, но предпочтение отдаётся нерафинированным Варёные на пару овощи - сколько угодно 1 ч молоока (обезжиренного) Тот же фрукт, что и на ланч или 1 ч фруктового льда, или 2 шоколадных печенья Петрушковый чай |