Первый день.
завтрак:
200 г творога обезжиренного (с подсластителем)
обед:
суп-пюре из брокколи (брокколи, бульон, лук, 1 ст.л. творожного сыра на 4 порции)
индюшачьи котлеты с тёртым цуккини на пару (сейчас напишу "рецепт") и салат из корня сельдеря
ужин:
Пражский салат (сейчас напишу рецепт)
Второй день.
завтрак:
омлет из 2 яиц с луком-пореем, огурец
обед:
тот же суп-пюре из брокколи
ужин (в 5 часов):
те же котлеты с тем же салатом.
пост-ужин (в 8 часов):
200 творога обезжиренного взбила в блендере с ложкой воды и подсластителем, смешала с 1/2 ч.л. какао (за идее спасибо innok), посыпала стружкой половины дольки шоколада
перекус- солёный арахис
Третий день.
т.к. часто выходной я весь просиживаю дома и плюс к тому просыпаюсь поздно, то и питаюсь я "неправильно", постоянно что-то тоская, маленькими порциями. сегодня пыталась кушать нормальные порции, но всё равно перекусывала.
завтрак:
2 "бутерброда"- псевдо-булочки с 1ч.л. сметаны (10%) и солёным лососем
перекусы:
2 псевдо-булочки, полила их сметаной, смешанной с подсластителем.
солёный арахис (надо переходить на несолёный)
ужин:
салат из грилованого сыра халуми, помидор и баклажан
(масла, помидор и сыра использовала меньше)
из запретного- не удержалась, когда на меня смотрел мой любимый оранжевенький фрукт и грустил. съела 1 хурму.
но доедая, уже не очень то хотелось, сладости мне явно хватило.сегодня (на 3 день) утром взвешивалась- минус 0,8 кг.