вот ещё хлеб с крупой
насчёт орехов не заморачивайся- замени грецкими, пасту из орехов можно самой сделать если перемолоть орехи или семечки с небольшим количеством масла в блендере, муку грубого помола можно заменить на простую. кстати, сходи таки на рынок и посмотри там отруби в рядах где корм для скота продают. 100% что там можно найти и зерно а может даже и рожь. только если будешь брать отруби, смотри чтобы были чистые и пахли свежеперемолотой мукой. пожешь даже пожевать капельку не горькие ли. а то они часто старые продают. вот. |