Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Бессонница


Автор: Janochka 13.07.2004 - 20:38
Я не могу похвастаться богатырским сном. Раньше спала нормально - уронила голову на подушку, и тут же звенит будильник - утро.
А во время беременности что-то сдвинулось, наверное. Сначала я ходила по врачам, но на таблетки подсесть не хотелось, травки не помогали, и я так и осталась со своей сонной проблемой. Вот так с 1990 года и сплю по 4-5 часов в сутки. Привыкла уже.
Пробовала и ванны с валерьянкой, и молоко с мёдом (фу...), и подушечку хмелем набивала...
Есть ли у меня среди гуд-куковцев коллеги по бессоннице? unsure.gif

Автор: Lira 13.07.2004 - 21:01
Janochka
пью пустырник..настойку..засыпаю быстро..но сплю очень чутко...да вообще-то пол-мира на снотворных mad.gif

Автор: Viki 13.07.2004 - 21:30
У матёрых медиков (читала одного занимающегося проблемами бессоницы) есть такое правило: лёг в постель - если в течение получаса не уснул, не валяйся, встань. И час не подходи к кровати, займись чтением, вышивкой, чем угодно монотонным. Через час отправляйся в постель. Снова не уснул в течение получаса - подъём на час.
А вообще советуют элементарные вещи, не кушать плотно перед сном и не кушать перед сном вообще, после 17 часов исключить чай, кофе, курение. Желательно, чтобы у человека был режим дня и ритуал, сопровождающий человека ко сну. Например, посмотреть телек, потом в 21.00 в душ (тёплый, даже горячеватый). Тогда организм рефлекторно готовится ко сну. Зашторить окна от фанарей, проветрить спальню. Человеку плохо спится в жаре. Но с ледяными ступнями уснуть не удасться. Поэтому отрегулировать температурный балланс.
В постели не форсировать мысли о работе, сломанном пылесосе, дырке на штанах ребёнка. Мысли лёгкие и приятные. Мысленно укрыть себя лёгким, незримым покрывалом, поблагодарить прошедший день........
Это я для папы собирала информацию, ежели ещё чего вспомню - напишу.

Автор: Valya 13.07.2004 - 22:05
Janochka Я тоже сплю мало и плохо. Если не заснула до 12, то потом могу до двух не заснуть... Душ непосредствено перед сном принимать не могу, не засыпаю после этого. Но я не принимаю горячий душ, мне нельзя. Перед сном всегда читаю. Как только начинаю засыпать, тут же выключаю свет и задача - успеть ни о чем не начать думать, особенно о чем-то проблемном. Иначе - бессоница обеспечена...
Сплю очень чутко с тех пор, как появился первый ребенок. если меня разбудить ночью - уже не засну до утра, как бы мало времени не прошло от начала моего сна.
Принципиально ничего не принимаю, боюсь привыкания. Как устану очень, сплю дольше. А в обычные дни, как ты - не более 5 часов...

Автор: Lira 13.07.2004 - 23:39
Вспомнила хороший совет одного очень замечательного доктора-курортолога..если вы засиделись за полночь,а утром рано вставать-никогда не смотрите на часы..ложитесь ,не зная который час....проверено на себе и знакомых студентах..100%снотворное

Автор: elena_dom 13.07.2004 - 23:55
Я без пустырника не ложусь smile.gif. А еще новопассит с микстуре. Просто, без успокоительного не усну, ни за что.

Автор: Druza 14.07.2004 - 00:18
О! Жаночка, друг по несчастью! Я тоже сплю по 4-5 часов уже лет ээээ... -дцать. И ничего smile.gif Сначала я сильно переживала, травки там всякие, даже таблетки пробовала, размышляла о преждевременном старении. Короче, волновалась по этому поводу. И это было совершенно неправильно. В моем случае по крайней мере. Врачи норовили то снотворное прописать, то транквилизаторы, то антидипрессанты. Пробовала я их. Только хуже было. Понаблюдала я себя и перестала я волноваться по поводу бессноницы. Вот это то мне и помогло! Да и вообще: многие известные ученые и политики не спали болше 4-5 часов в сутки. Ложусь спать часов в 10, просыпаюсь ночью, тишина, красота... Книжку любимую почитаю, подремлю, встану рано, дела переделаю и - на работу. Чувствую себя бодро. А вот ложусь обычно рано - часов в 9-10 вечера.
Попробуй понаблюдать себя, может твоя бессоница не так уж плоха?

Автор: Joahn 14.07.2004 - 00:23
Принимайте в компанию sad.gif За год проживания в другой стране, мой сон превратился просто в наказание ( почти весь год я вижу кошмары, или неприятные сны, было несколько добрых сновидений...но после приема снотворных sad.gif )

Засынаю с трудом в 7-8 утра, сплю до 2 часов дня - травяные чаи и гомеопатические таблетки не помогают заснуть раньше. Часто не сплю по 1,5 суток.Просто в отчаянии sad.gif

Автор: LenaBouton 14.07.2004 - 01:26
Joahn , а не хочешь сходить к врачу? К специалисту по сну. Я к такому ходила, в Париже есть очень хороший центр по сну, делали обследования, это заняло много времени, но нашли причину и теперь я намного меньше мучаюсь кошмарами. Хотя говорят, что в первый год в чужой стране это не так страшно, пройдёт, когда совсем адаптируешься.

Меня вообще со сне иногда парализует при пробуждении smile.gif , но я уже так привыкла, что стараюсь воспринимать спокойно и просто жду когда пройдёт. Главное - живая, всё время говорю себе...

Девушки, которые спят по 5-6 часов в день!!! Как же я вам завидую!!!! Сколько себя помню, всегда было сонной тетерей, везде спала и засыпала, на обследованиях вычислили, что мне нужно 18 часов сна в сутки. Гиперсомния... Мне наоборот - лишь бы поспать, заснуть могу хоть когда и где, не буду рассказывать много ужасных случаев из-за этого. Так что правильно говорит Druza . Хотела бы я иметь несколько лишних часов в сутки, а то сплю до 2-3 дня, потом ещё вечером, и не могу из-за этого ни работать, ничего sad.gif

Автор: Basty 14.07.2004 - 04:57
Принимайте и меня. Бессонница, моя подруга. С ней не бороться, дружить нужно:)) Я тоже, бывает, не сплю 36 часов. Особенно, когда ночи короткие, летние. Прошлым летом спала через день, т.е. через ночь. Может, это неправильно, но я не волнуюсь совершенно.

Автор: Ladusik 14.07.2004 - 07:33
На мой взгляд - в бассейн!
Плавание и физические нагрузки - лучшее лекарство...

Автор: Таня 14.07.2004 - 07:45
Ladusik
Полностью с тобой солидарна! Басейн - лучшее лекарство!. И перед сном стараться не выполнять физ.нагрузки, как то - мытье полов, стен и т.д.

Автор: Ladusik 14.07.2004 - 08:04
Плаванье - универсальный вид спорта...
96% мышц загружено! Даже "ленивые" мимические...
Весьма полезное занятие.
Мало того, проблемы сна могут быть связаны с позвоночником (плохое кровоснабжение) и гипертонус воротниковой зоны..., а бассейн, вода - снимают это дело....
Поможет!


Автор: enotik 14.07.2004 - 09:39
Вечерняя прогулка некоторым помогает. А еще, душ перед сном заменяет 2 часа сна.

Автор: Dolgad 14.07.2004 - 10:35
Девочки, объясните мне, может, я чего не понимаю, если вы спите по 4-5 часов в сутки, почему вы волнуетесь и хотите спать больше?
может это вредно?
дело в том, что я никогда не спала много. Но сейчас я уже в течение года полтора сплю где-то 4-5 часов как раз, иногда и меньше. Вот вчера, например, проболтали с братишкой до 3 ночи (и я бы еще болтала, если бы братик спать меня не погнал), а проснулась в 6 утра. Нормальненько, бодренько. Ничего не болит smile.gif иногда, когда я чувствую, что после работы я устала, я сплю буквально полчасика где-то с 6 до 6.30, и потом вообще могу до 3-4 ночи куролесить smile.gif
Знаю, что если я пытаюсь уснуть насильно, ничего хорошего не выйдет и только настроение испортится и устану. Так что не пытаюсь, обычно в таких случаях бужу мужа (вот эгоистка! smile.gif но он тоже так делает) и мы или погулять идет, или на машине проехаться или просто чаю попить у телевизора smile.gif или поговорить, что меня беспокоит. Потом засыпаю без проблем.
А летом так вообще! Ночью жизнь начинается, жара спадает, можно на улицу выйти нормально smile.gif

Автор: Janochka 14.07.2004 - 10:58
Druza Я не Жанночка, я Яночка. rolleyes.gif
Я и не говорю, что моя бессонница так уж плоха. Просто иногда так хочется лечь в 9, и проснуться тоже в 9.
Я поздно ложусь, раньше полуночи не получается, просыпаюсь около 5 утра. Иногда лежу-лежу - и снова усну, но это редко.

Joahn Очень тебя понимаю! Я на новом месте вообще не сплю. Едем в отпуск - прямо кошмар! Начинаю не спать уже с поезда. Потом 2 недели на Украине сплю какими-то урывками, аки шпион. Лежу до рассвета. Потом, видимо, от усталости, я чуть ли не теряю сознание, забываюсь на пару часов - и всё. unsure.gif Так и хожу, как зомби.

Автор: MaKosh 14.07.2004 - 20:48
У меня хужей было, я ночью в инете сидела и ложилась спать в 7-8 утра. Благо, все курсы мои были после обеда и уже не работала я, визу ожидаючи...
И сейчас часто заполночь ложусь. rolleyes.gif

Автор: Druza 15.07.2004 - 00:11
Яночка, извини ради Бога! Ну что мне хочется тебя Жаночкой назвать, не пойму...
Яночка, ну а что такого, что ложишься в 12, а в 5 встаешь? Отлично! Если высыпаешься, конечно, за это время. Главное, чтобы не чувствовала усталости, раздраженности. А почему хочется лечь в 9 и встать в девять? Усталость? Или просто идея такая? Если второе, то не стоит переживать. Перестань беспокоиться и т.н. бессоница покажется тебе преимуществом.

Автор: Joahn 15.07.2004 - 00:32
LenaBouton , спасибо за добрый совет smile.gif Но, боюсь, доктора такого узкого направления мне не сыскать в нашем городке. Я была на приеме у психолога , котрый смеялся, что доктр даром к нему пришла, потому что сама прекрасно знает из-за чего не спит- буяющий "культурный шок" (эхх, Восток) и ,сидя дома,абсолютно не утомляюсь физически, а по улице в Эмиратах не нагуляешься, климат убийственный ph34r.gif

Janochka
Цитата
Потом 2 недели на Украине сплю какими-то урывками, аки шпион. Лежу до рассвета. Потом, видимо, от усталости, я чуть ли не теряю сознание, забываюсь на пару часов - и всё.  Так и хожу, как зомби.


Все,как с меня срисованно sad.gif

Автор: Alexandra 15.07.2004 - 01:33
Ой и я страдаю бессоницей, мне знакомая посоветовала каштаны под кровать положить, я положила, не могу сказать что бессоница пропала, но спать я стала больше, а то рашьше вообще по пять дней к ряду не спала.

Автор: Janochka 15.07.2004 - 09:02
Alexandra А мне советовали необработанный янтарь под подушку класть. Я достала этот необработанный янтарь, но ничего снотворного он не привнёс. Каштаны есть дома, от моли - по карманам лежат. Надо под подушку положить попробовать. smile.gif

Druza Если я лягу в 9, то встану в 2 часа ночи (при условии, что я в 9 каким-то чудом усну). 5 часов сна - и всё, доброе утро, страна! laugh.gif



Автор: Druza 15.07.2004 - 13:51
Яночка, я вчера легла в 11, а в 4 утра уже проснулась... Крысата! Тишина, никто ничего от меня не хочет... Повалялась малость, пошла душ приняла, вот сижу и на форум пишу, а другого времени нет. Я научилась жить со воей бессоноцей, я с ней дружу. Даже не могу назвать это бессоницей. Я так и не поняла, так тебе достаточно 5 часов сна или нет? Как ты себя чувствуешь когда ложишься в 12, а просыпаешься в 5? Честно говоря, мне травки не помогли. Но у каждого человека свое устройство. Помню, мне настоятельно советовали и молоко пить с медом, и травки сухие типа мяты и душицы зашить в подушечку и класть под основную подушку smile.gif Вот последнее мне очень понравилось: запах - изумительный. Но от бессноницы не помогло. Да и не могу я свои 5 часов сна назвать бессоницей. Как толко я перестала БЕСПОКОИТЬСЯ по этому поводу, мне значительно полегчало smile.gif

Автор: Janochka 15.07.2004 - 14:25
Druza Нет, я не беспокоюсь, я привыкла. просто везде пишут - женщине, чтобы хорошо выглядеть, надо спать не меньше 8 часов. А у меня в 2 раза меньше получается. unsure.gif Ну, почти в 2 раза.
И как-то не могу я встать в 4-5 утра, мне одиноко - все спят, а я как сова буду одна сидеть? Лежу, думы думаю... rolleyes.gif

Автор: Эмили 15.07.2004 - 15:26
И я с ней, с бессоницей.. Без кусочка растворимой снотворной табелтки не засыпаю. И даже с ней больше 7 часов не сплю. Ну если только очень устану, то 9. В принципе, могу и без таблетки заснуть, но если в таком случае проснусь посреди ночи (коты, они такие wink.gif ) то всё, больше не засну...

Автор: Valya 15.07.2004 - 15:56
Janochka А я проснусь и тихонечко компу проберусь и... до рассвета.

Автор: LenaBouton 15.07.2004 - 16:08
Я тоже к компу, когда все спят, только наоборот - ночью smile.gif Потому что уснуть могу только в 2-3 часа ночи. И до 2х дня sad.gif
Janochka , и что, ты разве плохо выглядишь? smile.gif

Автор: Janochka 15.07.2004 - 16:16
LenaBouton Не, вроде нормально выгляжу. Но как знать - если бы я спала по 8 часов, я могла бы выглядеть в 2 раза красивше? smile.gif

Автор: LenaBouton 15.07.2004 - 16:25
Janochka , хе, я сплю по 12-14 часов, а толку-то...
Куда тебе ещё красивше-то??? biggrin.gif

Автор: Druza 15.07.2004 - 20:07
Цитата (Janochka @ 15.07.2004 - 11:25)
Druza Нет, я не беспокоюсь, я привыкла. просто везде пишут - женщине, чтобы хорошо выглядеть, надо спать не меньше 8 часов. А у меня в 2 раза меньше получается. unsure.gif Ну, почти в 2 раза.
И как-то не могу я встать в 4-5 утра, мне одиноко - все спят, а я как сова буду одна сидеть? Лежу, думы думаю... rolleyes.gif

Яночка, я беспокоилась совершенно о том же 12 лет назад, когда все это началось sad.gif Все подсчитывала, сколько мне доспать нужно, чтобы преждевременно не постареть. Потом беспокоиться перестала, а сплю также по 4-5-6 часов в сутки. Ну если видела мое фото, то как бы старушкой меня не назовешь. На мне моя бессоница не отразилась. На мне больше нервотрепки всякие отражаются. Ну, думаю, еще маме с папой спасибо сказать нужно. Кстати, когда ко мне постучались мои за сорок, я стала обнаружить все большее и большее сходство с отцом, его привычками, характером и режимом. Так вот мой папа тоже ложился около 10-11 и просыпался в 4-5-6 утра. Всегда отличался большой работоспособностью.

Автор: Janochka 15.07.2004 - 20:16
Druza И я в папу, он такой же бессонный товарищ, как и я. При этом энергии - хоть отбавляй. Наследственность - великое дело. smile.gif

Автор: Druza 15.07.2004 - 22:41
Ну так все и прекрасно, не переживай:) А травки можно попробовать, это даже в удовольствие. Главное не переходи на постоянное использование снотворных и транквилизаторов, вот они то как раз и состарят быстрее.

Автор: Ines 28.07.2004 - 15:36
Я тоже из вашей компании. Только у меня вообще бессоница наступает с какой-то цикличностью - неделю сплю мертвым сном, а неделю - караул!. Не сплю ВООБЩЕ! Ни на час не могу заснуть.Целую ночь лежу, телевизор смотрю, а потом утром на работу еле иду. sad.gif И что я не пила только- и антистресс, и валерьянку, и ново-пассит, и барбовал. Ничего не помогает. Так и живу - неделю сплю, неделю сутками бодрствую. Может кто-то знает, что это такое?

Автор: Janochka 18.09.2004 - 20:28
Не можешь уснуть - включи динамики и считай овец
— http://www.go2sleep.be/
. smile.gif

Автор: Cher 18.09.2004 - 20:37
Я для себя нашла классный способ заснуть - автопрокрутка на Палме при чтении книг. Короче, усыпляет, как маятник при гипнозе. biggrin.gif Быстро, надежно. Главное, расслабиться, не нервничать и не особо вчитываться в текст, книга должна быть типа Донцовой - на утро не вспомнишь, что читала - и не очень-то надо. wink.gif

Автор: Malaitikka 19.09.2004 - 11:35
Цитата (Cher @ 18.09.2004 - 17:37)
книга должна быть типа Донцовой - на утро не вспомнишь, что читала - и не очень-то надо. wink.gif

Cher
Точно biggrin.gif

Автор: Maniusha 19.09.2004 - 12:27
Cher
Malaitikka

Насчет Донцовой - это точно, так и засыпаю с книжкой - жаль комп с собой в кровать не возьмешь.
А еше у Рины Зеленой отличное средство от бессонницы - "Если не можете заснуть, то посчитайте до трех, ну максимум ..... до пол-четвертого".


Автор: Malaitikka 19.09.2004 - 12:46
Мы второй день с мужем с ума сходим. Просыпаемся почти одновременно около 3 и потом не можем заснуть. Сегодня я заснула около 6, а он так и не смог, а все из-за этой противной жары и влажности. mad.gif

Автор: Alina 19.09.2004 - 15:20
Да тут у нас целое сообщество неспящих! smile.gif Я к вам.
Цитата
Девушки, которые спят по 5-6 часов в день!!! Как же я вам завидую!!!!

LenaBouton, не завидуй. Я, например, не только сплю мало, но еще и не высыпаюсь. Утром встаю разбитая, с набитой ватой головой и головной болью и желанием хныкать sad.gif. Плетусь на работу, а так как я в основном занимаюсь синхронным переводом, концентрация внимания нужна максимальная...sad.gif

Цитата
проблемы сна могут быть связаны с позвоночником (плохое кровоснабжение) и гипертонус воротниковой зоны..., а бассейн, вода - снимают это дело....
Поможет!

Ladusik, это ты на себе испытала или прочитала где-то? Мне лично не помогает. Я активно занимаюсь спортом, хожу на массаж, к хиропракту. Самочувствие лучше, энергии больше, но на сон это никак не влияет. Ходила к врачу. Прописал таблетки, велел не злоупотреблять. Ну и что? Ну, попила. Спала. Как только пить перестала, спать перестала тоже. Дома целая батарея препаратов стоит - подруги дарят гомеопатические и натуральные средства, мама из России привезла, я сама покупала. Но еще не известно, что хуже, не спать или на таблетках сидеть.

Особенно проблема усугубляется в отпуске. Как-то ездили в круиз, я все 4 дня практически не спала. Вот и отдохнула sad.gif. На третий день натурально расплакалась.

Автор: Ласка 20.09.2004 - 09:00
Девочки, а я в этом плане вобще не понятная, мне надо минимум часов 8-9, чтобы выспаться, но я каждую ночь просыпаюсь раза 3-4 встаю, иду или воду пить или покурить, или что нибудь сгрызть, после этого сразу засыпаю, а через пару часов опять подъем, иначе не заснуть. Снотворное пила не помогает, все равно также просыпаюсть, только наутро голова совсем дурная. sad.gif

Автор: LenaBouton 21.09.2004 - 00:09
Alina
всё равно завидую smile.gif . Я сплю по 10-12 часов, а такая же после просыпа sad.gif А у вас просто больше времени в день, чтобы что-то сделать. Я имею в виду, что если выбирать из 2х зол... Конечно, лучше всего спать мало и высыпаться smile.gif
Давно хотела выразить тебе восхищение - как ты при такой работе ещё и готовишь столько! Синхронный перевод - это же какое всё время напряжение для головы, концентрация, память, реакция. Шапо! smile.gif

Автор: Alina 21.09.2004 - 02:20
LenaBouton
Цитата
всё равно завидую

Ты не туда завидуешь smile.gif. Завидуй тем, кто спит как нормальный человек smile.gif.
Шапо - это что? Шапку снимаешь, что ль? smile.gif На самом деле синхрон - это как раз для меня, быстро и сиюминутно, не успел - проехали, переделывать нельзя. Не люблю сидеть в письменных переводах ковыряться smile.gif.

Автор: LenaBouton 21.09.2004 - 02:39
Alina
chapeau - шляпа по-фр biggrin.gif . Да, снимаю!
И всё равно завидую такой работоспособности. А я, когда перевожу, то лучше наоборот письменно - каждое слово во всех словарях и все значения поковырять, не представляю синхронный вообще smile.gif

Автор: Огнева 21.09.2004 - 04:56
Ой Девченки как вам здорово smile.gif
Поделитесь бессоницей)
.....А я вот не знаю как назвать то что у меня....спать я люблю и сплю много НО не могу уснуть до 5-6-7-8 утра когда как (просто когда я приехала в израиль (4года назад) и вышла замуж у мужа был интернет кафе и я там с ним сидела всю ночь до 5-6 утра а потом домой спать до 3-4 дня(иногда до 6 вечера))
Сейчас кафэ уже нет 2.5 года но у меня это не проходит и не знаю как от этого избавиться например вчера ночью сидела сидела......утром спать не пошла хотя умирала от усталости и до вечера сидела как чертик до 10 вечера умирала спать хотела но держала себя как могла ...думала в 12 пойду спать и сегодня типа ночью буду спать и так проснусь к 9-10 утра....и что вы думаете?? Не поверите Глаза закрывались сами!!!! но как только положила голову на подушку.......все сон пропал сечас без пятнадцати 6(утра) а я никак не хочу спать((( что делать прям не знаю

Сил нет никаких даже на улицу из за этого выходить не хочеться ..вечно уставшая ХОТЯ СОВСЕМ ничего не делаю (кроме уборки)
не поверите но я месяцами дома сижу как зомби иногда выезжаю раз в месяц на шабат к свекрови и все
Подруга посоветовала счтиать пока не усну ...типа старый проверенный способ
ну я посчитала до 5.с половиной тысячи потом села к компу опять....
Снотворное не пробывала
Говорят можно подсесть...
а что делать не знаю самочувствие ужасное наверно скоро сяду на таблетки

Автор: Alina 21.09.2004 - 18:39
Цитата
Снотворное не пробывала
Говорят можно подсесть...
а что делать не знаю самочувствие ужасное наверно скоро сяду на таблетки

Огнева, зачем обязательно садиться на таблетки? Можно просто попить несколько дней, чтобы нормальный цикл сна-бодрствования восстановился. А то ты сейчас взведенная этими мучениями, что, конечно, нормально спать не получается. Попробуй, от одного цикла не "подсядешь" smile.gif.

Автор: Janochka 21.09.2004 - 19:47
Цитата
LenaBouton
Цитата
Шапо!

Какая прелесть - шапо! laugh.gif

Автор: Malaitikka 21.09.2004 - 19:55
Мне иногда вот что помогает заснуть. Начинаю зрительно представлять всякую несуразицу - лошадь зеленую, идущую на задних копытах с зонтиком или что-то в этом роде. И засыпаю ... т.е. когда не думаешь логически, мозги легче отключаются. biggrin.gif

Автор: Огнева 22.09.2004 - 02:27
Цитата
Огнева, зачем обязательно садиться на таблетки? Можно просто попить несколько дней, чтобы нормальный цикл сна-бодрствования восстановился. А то ты сейчас взведенная этими мучениями, что, конечно, нормально спать не получается. Попробуй, от одного цикла не "подсядешь" .

Ой спасибо Алина я как то до этого не додумалась rolleyes.gif все с понедельника начинаю новую жизнь)думаю недели наверно хватит чтоб вернуться к нормальной жизни

Автор: Alina 22.09.2004 - 02:44
Огнева, сладких снов smile.gif.

Malaitikka, у меня иногда, когда ложусь спать, в голове начинают возникать странные образы вроде твоей лошади, я сразу стараюсь поймать и развить этот момент, и засыпаю... smile.gif

Автор: Maniusha 22.09.2004 - 06:40
A я засыпаю, когда начинаю представлять до умопомрачительности приятные для себя сцены из жизни - придумываю, конечно, но опираю на конкретных фактах - и вот ведь жизнь зараза - как только самое-самое-самое подходит - мгновенно отключаюсь. Помечтать не дадут. Вот такие и сны - вчера, а может сегодня легла в 1.30, сейчас 6.30, голова чугунная - новый день встречаю. Пока еше встречу.....

Автор: Malaitikka 22.09.2004 - 11:28
Цитата (Alina @ 21.09.2004 - 23:44)

Malaitikka, у меня иногда, когда ложусь спать, в голове начинают возникать странные образы вроде твоей лошади, я сразу стараюсь поймать и развить этот момент, и засыпаю... smile.gif

Alina

biggrin.gif

(Alina @ 21

Автор: Maniusha 22.09.2004 - 11:35
Malaitikka
A я использую развиваюшиеся образы зеленых лошадей на белой траве с желтым небом и голубым солнцем как средство от икоты. biggrin.gif Тоже помогает

Автор: Ladusik 23.09.2004 - 18:05
Алина, я стараюсь говорить то, что знаю...
Скорее всего тогда проблемы не в кровоснабжении...
Дело в том, что сон - это психофункция..., это с мозгом связано напрямую.
Может у тебя цикличность дня сбилась?
А днем спать не хочется???
Может тянет вздремнуть-то?
Если так - то тогда понятно, если нет...
Надо к специалисту обращаться...
И, разумеется, пробовать все в комплексе...
Не помогает бассейн и массаж (он тоже разный бывает, бывает и бодрящий), попробуй иглоукалывание, не помогает - гомеопатию..., не помогает - ритуал (типа...готовлю постель, после - теплая вода с медом, после читаю недолго приятную книгу - лучше старую и знакомую), не помогает - слушаю звуки природы...
Думаю, что всегда помочь можно...
А вот при смене жительства и переезде так часто бывает...
Я, к примеру, вне дома спать не могу...Вернее, забываюсь так кратко, после ворочаюсь, ворочаюсь...

А когда сын родился, я вообще стала излишне чутко спать...Так и улавливаю все звуки...Так что сон - не сон...Но ведь сказать, что не сплю - нельзя...
Просто у каждого этот показатель - индивидуален и решение тоже...
Мне медитация помогает....
Если делать ее для расслабления и просто для того, чтобы очистить душу и сердце, не углубляясь, т.сказать - заснешь неприменно! biggrin.gif

Автор: Alina 23.09.2004 - 18:17
Ladusik, вот я и ищу... Кое-что помогает, например, ритуал. Вечером часа за 2 до сна стараюсь не заниматься ничем необычным (т.е. каждый вечер - одно и то же). Стараюсь успокоиться, привести себя в сонное состояние. Без любимой передачи (Jay Leno, для американок smile.gif) не засну. Но боже ж ты мой, сколько возни и внимания это требует. Хочется как нормальный человек, лег и заснул.

Насчет вздрема днем - гиблое дело. Даже когда в ночную смену работаю, не могу днем спать. Даже если в спальне глухая темнота. Сейчас пока (ттт) засыпаю нормально, проблемы с просыпанием в 5 утра (а сегодня в 4, хотя заснула в районе 11). Вот так вот, многие вещи не ценишь, пока не потеряешь smile.gif.

Кстати, кто-нибудь видел фильм "Бессоница" с Аль Пачино?

Автор: Ladusik 23.09.2004 - 18:27
Значит ты таки спишь?
Тогда - это не бессоница, а нарушение сна...
Это разный коленкор...

Скажи, а в детстве - родители тебе ритуалы перед сном не устраивали? Типа чтения книжек и т.п.?

Автор: Yanchik 23.09.2004 - 18:28
Цитата (Alina @ 23.09.2004 - 15:17)
Без любимой передачи (Jay Leno, для американок smile.gif) не засну. ........


Кстати, кто-нибудь видел фильм "Бессоница" с Аль Пачино?

Alina Jey Leno!-Есть такое дело,любим biggrin.gif (но Connan O'Brien-более по душе- "моложе " юмор)

"Бессонницу"(Insomnia)-смотрела. Уж не хочешь ли ты сделать параллель между твоим состоянием и состоянием главного героя фильма ?

Автор: Alina 23.09.2004 - 18:29
Ladusik, не устраивали. Но, помню, я и в детстве боялась лежать без сна в одиночестве. Мы с младшей сестрой спали в одной комнате, и я устраивала соревнование, кто дольше не заснет (чтобы заснуть первой, вот такая бессовестаная smile.gif).

Автор: Alina 23.09.2004 - 18:32
Yanchik, если я не засну до Коннона, то вообще не засну. Вся фишка в том, чтобы Леновский монолог слушать уже сквозь полудрему smile.gif. Насчет "Бессонницы" - очень им хорошо удалось передать состояние, когда несолько дней подряд не можешь заснуть, и уже все плывет перед глазами, цвета и звуки окружающего мира меняются...

Автор: Cher 23.09.2004 - 18:43
Цитата
Даже когда в ночную смену работаю, не могу днем спать. Даже если в спальне глухая темнота.

Мне еще помогает уснуть специальная подушка (внутри вата), которую я кладу на ухо. Только не смейтесь. Звуков не слышно почти и почти сразу засыпаешь. Я такую даже в поездки беру подушку, чтобы проблем не было. wink.gif

Автор: Nati 23.09.2004 - 18:46
Alina
Цитата
Насчет "Бессонницы" - очень им хорошо удалось передать состояние, когда несолько дней подряд не можешь заснуть, и уже все плывет перед глазами, цвета и звуки окружающего мира меняются...

Совершенно верно. Я смотрела фильм и имела ощущение, что это я не могу заснуть, а не главный герой smile.gif.
А что касается бесонницы, могу дать совет: роди ребенка и тогда проблем со сном не будет: сможешь заснуть в любом положении, в любое время суток biggrin.gif.

Автор: Yanchik 23.09.2004 - 18:49
Alina Бедненькая sad.gif Надеюсь,что ты редко вот в таком экстремальном состоянии бываешь...


Автор: Cher 23.09.2004 - 18:50
Цитата
роди ребенка и тогда проблем со сном не будет

biggrin.gif
да уж, поспать - это была мечта длинною 7 месяцев.

Автор: Nati 23.09.2004 - 18:52
Cher
Цитата
да уж, поспать - это была мечта длинною 7 месяцев.

А после семи месяцев? smile.gif

Автор: Alina 23.09.2004 - 18:54
Cher, мы живем в очень тихом жилом районе почти за городом, у нас и так вокруг дома тишина мертвая smile.gif. Но совет хороший. Экипаж на борту космической станции спит с берушами, т.к. там постоянный гул smile.gif.

Nati, иль, наоборот, как у Ладусик будет smile.gif. Я вот иногда думаю, с ребенком хоть не зря не спишь, а так все впустую тратится smile.gif.

Yanchik, до такого, слава богу, редко доходит smile.gif.

Автор: Cher 23.09.2004 - 19:01
Цитата
А после семи месяцев?

я была в таком отчаянии, что решила "отселить" ребенка в другую комнату. Поставила возле нее кисель в бутылке, положила себе подушку на ухо, сама себе сказала, что буду спать, даже если ребенок кричит... И сразу заснула, очнулась, когда было уже 10 утра. Вскочила в ужасе, побежала в соседнюю комнату, а там моя Настена сидит в кроватке и играет с бутылкой, кисель был высосан. Я до сих пор подозреваю, что ей просто с нами не нравилось жить wink.gif
Цитата
мы живем в очень тихом жилом районе почти за городом, у нас и так вокруг дома тишина мертвая

Ты знаешь, она и от мертвой тишины помогает. Проверено. Попробуй, вдруг поможет? Подушку нужно шить не большую, плотно набив ватой советского образца, не синтетическую, а именно из хлопка.

Автор: Nati 23.09.2004 - 19:03
Cher
Цитата
Я до сих пор подозреваю, что ей просто с нами не нравилось жить

laugh.gif laugh.gif laugh.gif

Автор: Cher 23.09.2004 - 19:05
Еще можно купить медвежонка, чтобы уютно было спать. Роль медвежонка у меня выполняет подушечка, которую мне подарила Златовласка. biggrin.gif Вся такая хорошенькая, с бусинками biggrin.gif

Автор: Nati 23.09.2004 - 19:05
Alina
Цитата
Я вот иногда думаю, с ребенком хоть не зря не спишь, а так все впустую тратится

Почему впустую? Ты же такие интересные вещи на форуме выкладываешь smile.gif !

Автор: Alina 23.09.2004 - 19:23
Nati, во-во, сижу в 4 утра в форуме, еду обсуждаю biggrin.gif.

Автор: Tanjuta 23.09.2004 - 19:53
Да, уж, у меня проблем со сном нет, во сколько бы не легла - норму свою обязательно высплю 8-9 часов. Конечно если надо встать пораньше, стараюсь лечь, с расчётом поспать 8 часов, если посплю меньше - буду как разбитое корыто весь день.
Alina сочуйствую blink.gif

Автор: Maniusha 23.09.2004 - 22:02
Alina
Морфей, бессовестный, ты где?
Я согласна с Tanjuta, сочувствую!

Автор: Little My 24.09.2004 - 00:03
Девочки, сочувствую всем с бессоницей! Раньше у меня от работы стрессовой тоже была, и лучшим снотворным был фильм "Собака Баскервиллей", толи от того что часто смотрела (слушала), толи от того что скозь сон уже - я фильм наизусть помнила. Потом записала на 30 минутную аудио кассету и перед сном включала. На некоторых расслабляющая музыка или звуки природы действуют, а мне вот такой "ужастик" помогал smile.gif

Автор: Огнева 29.10.2004 - 02:26
А я вот отчитаться пришла сплю теперь с 11-12 ти ночи до 8 утра (супер чувствую прилив сил )) седня только исключение уже час с полоавиной ночи а я спать оч хочу но были с мужем на гонках(смотрели) и зашла почту проверить и покурить перед сном)
и решила отсчитаться
спасибо что посоветовали таблетки теперь уже почти три недели сплю нормально и уже без таблеток))

Автор: Юлька 17.01.2005 - 15:51
Что делать если не можешь уснуть три ночи подряд до утра?

я слышала, что через три дня без сна человек умирает.
очевидно я живу за счет двух часов чуткого сна перед рассветом, но самочувствие не позволяет надеяться на лучшее - хожу вся разбитая.

Молоко теплое с медом и без, спиртное и колыбельное перепробованы и отвергнуты как бездействующие.

"Извените, люди добрые, что мы к вам обращаемся, сами мы того, не разберемся..." unsure.gif wink.gif smile.gif

Автор: kotovich 17.01.2005 - 16:05
Юлька
Знаю одно,нужна физ.нагрузка, и сон будет крепкий и хороший,ну конечно свежий воздух.
Я сама как засела за ком. так и перестала хорошо спать, да ещё и погода хуже некуда.Знаю одно,нужна физ

Автор: Ласка 17.01.2005 - 16:06
Юлька, может и банальный ответ, но к доктору наверное обратится стоит, пусть выпишет, что то успокоителное, у меня такое было на нервной почве, мне участковый фенозепам выписала, я пропила дней 10 и сон наладился. Желаю тебе хорошего сна smile.gif


Автор: pasha 17.01.2005 - 16:18
Юлька
Я конечно придерживаюсь мнения, что народные средства борьбы с бессоницей хороши, но когда читаешь советы, то получается, что к бессонице нужно готовиться заранее типа набить подушку хмелевыми шишками и иметь пучок мяты под подушкой. А она проходит когда её не ждёшь поэтому обычно после пары ночей выпиваю таблеточку, только как правило половинную норму если дело сносно, а если уж совсем достатало, то как положено. Потому как на работу надо ходить и при этом на людей не бросаться или не уснуть за столом.
Причины могут быть разные и не всегда можно догадаться какие. Прямой зависимости нет. Я например последние годы очень плохо сплю в полнолуние.
И ещё таблетки беру успокаивающие, а не снотворное и стараюсь часа за три до сна не выяснять отношений с детьми. Нормально теплая ванна помогает.
А со спиртным у меня ерунда. Я засыпаю на пару часов, а потом всю ночь мучение. Поэтому почти не пью, особенно перед сном.
smile.gif

Автор: Юлька 17.01.2005 - 16:21
kotovich
Ласка
pasha

Спасибки за внимание, и за понимание smile.gif sad.gif

Автор: Трампампулька 17.01.2005 - 16:26
Юлька

Часто мучаюсь тем же - помогает только горячая ароматная ванна, со свечами, расслабляюсь, распариваюсь - засыпаю не успевая дойти до места назначения biggrin.gif Еще могу посоветовать пару капель валерьянки

Автор: Tinuviel 17.01.2005 - 16:27
Юлька
пробежка перед сном помогает.
а остальное уже все сказали..

хотя, ячто-то не доверяю я проблему бессонницы им. Искусственный сон+привыкание, зачем это надо? ((

Автор: Юлька 17.01.2005 - 18:55
и все же...

может кто-нибудь еще что-нибудь подсказать?

Автор: olala 17.01.2005 - 20:33
Цитата
может кто-нибудь еще что-нибудь подсказать?
Может..хороший секс от души с любимым человеком .

Автор: Della 18.04.2005 - 08:00
Девочки!(и мальчики)
не могу , не сплю нормально всю неделю,
шо делать? как с этим бороться?
25 у меня тест TOEFL вот думаю может быть я переживаю сильно
как расслабиться?

Автор: Юленька 18.04.2005 - 08:11
Della
Наверняка это от переживаний. Я обычно перед экзаменами мучилась бессоницей. Помогала прогулка вечерняя или даже небольшая пробежка.

Автор: Liona 18.04.2005 - 08:55
Della Мне помогает теплая ванна и 2 чайные ложечки меда медленно рассосать вечером перед сном! smile.gif

Автор: Pawel 18.04.2005 - 10:13
Лично я, когда мне не спится иду смотреть по телевизору идиотские мультфильмы. Сейчас по НТВ+ крутят по ночам каких-то полоумных бобров или сериал про рыб и мочалку. Это конечно, не самое умное занятие, но что еще делать, когда спать неохота?

Автор: Malaitikka 18.04.2005 - 11:17
Я просыпаюсь на ночное кормление ребенка около 4 утра, кормлю его полусонная, спать хочу страшно, ложусь и не сплю около 1 - 1.5 часов. Встаю со звоном в голове, злая на саму себя... mad.gif

Автор: Della 19.04.2005 - 07:24
привет вам всем полуношные!
опять двадцать пять, надо нверное побегать что ли перед сном,
ванну пробовала, физическую нагрузку,но мне кажется проблема в муже,
он такой шумный, кашляет, переворачивается, прочищает горло,и так все время
ох, как хочется его пихнуть,

Автор: Pawel 21.04.2005 - 13:54
Днем, если иногда есть время, спать не получается. Очень уж орут попугаи.

Автор: Pawel 21.04.2005 - 13:55
Если вам не спится, примите слабительного. Вряд ли вы уснете, но вам по крайней мере будет чем заняться. пхехехе.
Или как следует поругайтесь с мужем/женой.

Автор: Pawel 21.04.2005 - 13:56
Цитата (Della @ 19.04.2005 - 04:24)
привет вам всем полуношные!
опять двадцать пять, надо нверное побегать что ли перед сном,
ванну пробовала, физическую нагрузку,но мне кажется проблема в муже,
он такой шумный, кашляет, переворачивается, прочищает горло,и так все время
ох, как хочется его пихнуть,

резиновую киянку (молоток) не пробовали? гыгыгы

Автор: Pawel 21.04.2005 - 13:58
А, я знаю способ заснуть. Начните изучать что-нибудь нудное (например японский или китайский язык). Посидите-посидите над иероглифами и сами не заметите, как уснете.

Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)