Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 6


Автор: Lara 11.04.2005 - 16:25
Девушки, а вы пользуетесь дезодорантом перед тренировкой? С одной стороны в зал мы идем потеть и пользоваться дезиком почти тоже самое, что пользоваться им перед походом в сауну. С другой стороны (на мой взгляд) именно пот в подмышках уж очень неприятно пахнет. Так пользоваться или нет?

Автор: Сэнди 11.04.2005 - 17:30
Профессор Мэннинг из университета Ланкашира вывел оптимальное соотношение между женской талией и ягодицами.
Он вывел соответствующую формулу: ОТ/ОБ=0,7.
Читается она так: объем талии, поделенный на объем бедер, должен давать коэффициент 0,7. Это эталон.

Автор: ТатьянаБ 11.04.2005 - 18:43
Хе, у меня 0,68, но это не значит, что все ОК. Если талия, допустим, 130 и бедра 180 - тоже будет эталон, но чего?!

Автор: olesya 11.04.2005 - 19:47
Lara
Я дезодорантом вообще никогда не пользуюсь,после занятий в спортзале всегда прямиком иду в сауну,а потом в душ.Мне кажется,что иногда запах дезодоранта смешанный с потом намного противней пахнет,чем пропотеть после занятий.Однажды перед началом занятий использовала духи,так мне этот запах постоянно мешал cool.gif .

Автор: Lara 11.04.2005 - 20:11
olesya
Нет, нет, о духах речь не шла! Духи+пот это просто ужас. Я имею ввиду дезодоранты без запаха, вернее даже они как то по другому называются, антиперсперанты что ли. Т.е. они препятствуют выделению пота в намазанном месте. Ну не совсем конечно, но потеет это место однозначно меньше. Вот и думаю, а не вредно ли это?

Автор: Yanchik 11.04.2005 - 20:26
Lara
Цитата
Вот и думаю, а не вредно ли это
А чего вредно-то? Пользуйся и благоухай! Лишь бы не отвлекало от занятий (тебя и соседей wink.gif )

Автор: J3J 12.04.2005 - 22:51
Девочки, дезодоранты - это просто "освежители" для тела, а антиперспиранты закупоривают протоки, через которые выделяется пот (как-то не по русски написала smile.gif ) - это ведь вредно, т.к. препятствует естесственному отхождению оного... Во как.

Автор: Nadiya 13.04.2005 - 11:25
Пользуюсь с утра. После работы иду в зал. Перед залом в душ не иду. Иду сразу после. Мне кажется спортивный пот не так пахнет, (если футболка свежая) как допустим просто пот, когда тебе жарко.. Может интенсивность потоотделения тоже имеет значение. ТК в спортзале у меня потеет башка, грудь, спина. Подмышки так не мокнут, как мокнет лицо-грудь

Автор: belka 13.04.2005 - 12:58
Я тоже где-то читала,что вредно антиперспирантом пользоваться при занятиях спортом,якобы даже в обморок можно свалиться.Но с другой стороны,антиперспиранты рекламируют именно с участием спортсменов,типа бегают-прыгают,по пустыням шарятся-и ничего,не пахнут.Но я бы не стала в спортзале им мазаться,если можно сразу после занятий принять душ,да и этот запах правда где-нибудь в метро неприятен,а в спортзале это,на мой взгляд,естественно.

Автор: Сэнди 13.04.2005 - 13:39
Статья "Почему французы стройные и веселые?"
— http://content.mail.ru/arch/15148/608103.html

Автор: Malaitikka 13.04.2005 - 17:47
Девочки, я писала, что снизила кол-во поедаемого, что привело к потере 2 кг. Я оооооочень рада. Мне очень нравится мой добеременный гардероб, а я в него ещё не очень влажу. Вернее влажу, но на мне не застегивается. В общем и целом могу сказать, что прихожу в форму, но хотелось бы это дело ускорить. Времени заниматься по кассете у меня нет, но я хотела бы поделать упражнения для пресса, талии и пузика. Кто-н что-н может посоветовать? Я делаю обычные упражнения для пресса, но хотела бы что-н к ним добавить. Спасибо.

Автор: Ksyu 13.04.2005 - 18:06
Malaitikka
Катя, у тебя же есть отличный "снарядик" для качания пресса smile.gif Садишься, кладешь ребенка животом вниз на внешнюю часть согнутых в коленях ног, держишь его за руки и удаляешь и приближаешь к себе. Ребенок хохочет, а пресс качается biggrin.gif

Автор: Milenchik 13.04.2005 - 18:14
Malaitikka, Не обязательно качать лишь пресс. Для сброса лишнего нужно качать все группы мышц и побольше ходить/двигаться. Хороши приседания, выпады в любую сторону (притом можно 3 вида в одно занятие), махи ногами, ходи 250 ступенек в день если живешь в доме где есть ступени, для талии наклоны в сторону (руки по сторонам с весом 2 и более кг, ладони возле ноги).
Вообще пройдись по теме похудетельной игры и там в каждой игре есть по 3 бонуса. В каждом бонусе очень неплохие упражнения и в последнее время с картинками.

Главное теперь - подключить другие части тела. Калории расходует все а значит чем больше мышц мы поставим на место жира по всему телу тем больше калорий ты будешь сжигать.

Автор: Иннеса 13.04.2005 - 19:37
Milenchik
Милочка, спасибо.
Беру этот совет на вооружение. А, что может в домашних условиях, заменить, например, гантельки для рук?
Ты говоришь: "Махи ног, руки в сторону, с весом - до 2-х кг".
Я об этом.

Автор: Malaitikka 13.04.2005 - 19:46
Milenchik


Ой, спасибо огромное. Я почему на прессе зациклилась - у меня там подвисает, а в остальном я вроде собой довольна, т.е. где-то я стала покруглей, а то всю жизнь - мальчик, передай на билет!. Но раз я решила чуток веса сбросить, то ты правильно сказала, чем больше я частей тела задействую, тем быстрее сброшу.
Бум работать! По ступенькам хожу, с ребенком на руках.

Автор: Lara 13.04.2005 - 20:35
Иннеса
Цитата
А, что может в домашних условиях, заменить, например, гантельки для рук?

Я помнится использовала для этой цели 1,5 литровые бутылки с минералкой. Неудобно вообще-то, но..... Главное, чтобы бутылка была полная, а не отпитая, иначе вода перекатывается и сооовсем не удобно! smile.gif

Автор: belochka 13.04.2005 - 21:11
Lara
А я тоже с такими бутылками занималась, из-под минералки, они, конечно, немного легче гантелек, но все же. smile.gif

Автор: Olegovna 14.04.2005 - 04:07
Я просто в отчаянии, не худею совсем, чуточку по бокам, чуть - руки, живот, но как была бегемотом, так и осталась mad.gif mad.gif mad.gif sad.gif
Может организм не понял что я хочу и самозаконсервировался?


Р С Это я сегодня была в магазине, меряла блузки и брюки, думала, дурочка такая, что я уже во все красивое влезу sad.gif ...

Автор: Lara 14.04.2005 - 10:52
Olegovna
А ну не вешать нос! А можно я тебя вопросами закидаю? Ты занимаешься спортом? Если да, то что именно и сколько? Как ты питаешься? Сколько жидкости пьешь? Чтоб тебе не так грустно было я тут тоже поплачусь wink.gif За последние пару дней наела килограмм! Хотя возможно это не жир, а жидкость задержалась, но в любом случае живот надулся, попа тоже..... А все потому, что не было возможности много пить, кушала много мучного. А от мучного (будь то хоть хлеб, хоть выпечка вкусная) я пухну как шарик! В следующие выходные на бал идти, нужно срочно принимать меры! Вот позавтракала обезжиренным йогуртом и скоро на тренировку отчаливаю. Бум стараться.

Автор: Milenchik 14.04.2005 - 15:54
Olegovna, Лара права. Не вешать нос!
Многим кажется что сбросить наеденное долгими вечерами это все равно что пойти и свет выключить smile.gif Ан-нет! Исправлять чаще всего сложнее чем портить smile.gif Подожди немного и пойдет. Оно поначалу "там немного, там немного". Я вон до желаемого результата 3 года шла. Но дошла smile.gif
Продолжай в том же духе и в красивое попробуй влезть в День Матери или еще чуть позже. Но не бери брюки на 2 размера меньше smile.gif

Автор: Alina 14.04.2005 - 16:44
Еще хочу сказать, как важно считать калории. Я вот раньше не хотела, даже здесь ныла. А вот полторы недели назад серьезно за это дело взялась, и не на глазок, а все взвешиваю и мерными чашками отмеряю. Например, сегодня на завтрак ела хлеб с сыром, так вот ломтик сыра взвесила. И все-все тщательно записываю в считалку на fitday, даже если молочка немножко в кофе плесну. Очень, знаете, много получается, если там чуть-чуть, здесь чуть-чуть. Короче, вывод: записывать ВСЕ-ВСЕ и ТОЧНО-ТОЧНО. Глазам не поверите, сколько получится. Это чтоб не было никакого самообману smile.gif.

Автор: Milenchik 14.04.2005 - 16:47
Alina cool.gif сдалась подружка.

А я за последние 2 дня на 2 фунта полегчала...
Утром что-то молочное и чай. потом за день яблочко зеленое, апельсинку и грушку сьедаю, выпиваю стакан какого-то сока, чай с молоком и на обед цельнозерновой поджаренный бэйгел с джемом а на ужин тоже бэйгел но нежаренный памперникель с 0,5 ч.л. легкого кримчиза и тонким кусочком семги.
Вот так и живем.
А. Ну и дома еще могу маленькую тарелочку овощного или какого-то рисовoго или гречневого супа прям перед сном сьесть, но и тот уже закончился smile.gif
Вчера осознала что у нас настала пора когда "нет времени готовить". Но и в кулинарии покупать не буду. smile.gif

Автор: Alina 14.04.2005 - 16:57
Milenchik
Сдала-а-ась biggrin.gif. Но жрать, блин, хочется, при 1200 калориях-то! Вот сижу в 2 часа дня, на фитдее сумма 1000 калорий уже, а я голодная! Да еще свекры приехали, ну какое тут похудание со сплошными ресторанами да семейными обедами sad.gif .
Слушай, а ты не мало протеину ешь? Только семга и молоко...

Автор: Nati 14.04.2005 - 17:01
Milenchik
Мила, ты на диете во время беременности? ohmy.gif
Или это просто токсикоз?

Автор: Сэнди 14.04.2005 - 17:06
Milenchik Мил, мне кажется, что для беременной ты слишком мало ешь! Ребеночку тоже кушать надо!

Автор: Milenchik 14.04.2005 - 17:19
Nati Я на спец. беременном диет сайте данные свои ввожу и оно все считает. Хватает или нет и что нужно пишет. Токсикоза у меня и не было. Одно ощущение говорит о том что беременна - не все хочется есть. А раньше все ела.

Сэнди, Мне с бебиком вместе нужно в сутки сьедать 1900-2200 калорий. Свои 2000 я наедаю запросто, т,к, молоко цельное, творог необежиренный, кримчиз только вчера легкий был. Плюс хлеб, фрукты, овощи, супец на бульоне курочкином. И т.д.

Alina, Белка маловато, но больше белковых и не хочу, если честно. Да и молока утром чашка выходит и с чаем за день еще чашка плюс рыба, кримчиз и если творожка немного то тоже. Так что в принципе почти норму белка наедаю плюс в считалке не всегда данные совпадают с данными на коробке моих продуктов.
Свекры это даааа... blink.gif

Автор: Сэнди 14.04.2005 - 17:34
Milenchik
[quote]Мне с бебиком вместе нужно в сутки сьедать 1900-2200 калорий.

Понятно! А то я прямо заволновалась! tongue.gif

Автор: Mariola 14.04.2005 - 19:11
Девочки, как себя заставить пить 1,5 или 2 литра воды в день?
Не могу, ну не лезет она в меня sad.gif

Автор: Nati 14.04.2005 - 20:08
Mariola
Цитата
Девочки, как себя заставить пить 1,5 или 2 литра воды в день?
Не могу, ну не лезет она в меня 

Если пить по стакану в час в течение дня, то можно запросто smile.gif .

Автор: Сэнди 14.04.2005 - 21:41
А я пью по три-четыре глотка целый день и в меня спокойно вмещается 2 литра.

Автор: olesya 14.04.2005 - 22:27
Milenchik
Спасибо огромное за спасение моих мышц! Я каждый день качала мышцы на руках и ногах, и не понимала,почему такой дискомфорт. Теперь меняю через день, намного легче smile.gif .

Я в начале походов в спортзал попала в неприятную ситуацию.Ко мне подошёл тренер и спросил, не хочу ли я заниматься индивидуально. Я,как все новички, полный профан, том в что мне надо делать,согласилась.Он составил мою анкету,примерный план занятий,и начал следить за мной.Но он мне "забыл" сказать самое главное-оказывается он независимый от фитнес-клуба тренер "Один на один" и работает за определённую плату,которая не мало не много 160 фунтов(около $300) в месяц,то есть два занятия в неделю по два часа 40 фунтов.После второго занятия меня он меня просветил.Я офигела,и отказалась от его услуг(для сравнения я плачу за спортзал 40 фунтов в месяц).Он мне пробовал внушить,что без его помощи мне не удастся похудеть,и я точно буду что то не правильно делать,этим только посажу своё сердце.Последующие две недели занималась под постоянным его наблюдением из-за угла ,и ухмылкой"Ну,ну,посмотрим,что у тебя получится". К счастью он ушёл работать в другое место. Я плюнула на его рассказы,и вот уже 2,5 месяца занимаюсь сама.Сегодня он забежал в спортзал к другу и мне было очень приятно наблюдать,как у него упала челюсть,всё таки 12 кг,на которые я похудела изменили меня немного.Но я знаю,он точно подумал,что я посадила сердце biggrin.gif .

Автор: Milenchik 14.04.2005 - 22:46
Mariola здесь уже миллион раз говорилось что 1,5-2л "воды" это вся жидкость кроме колы и ей подобных и кофе. Даже бульон считается.
Я пю большими чашками поэтому мне запросто напить 1,5 литра. Вот сейчас ок. 4 часов а у меня уже 1,300 выпито smile.gif

olesya, Рада что советы помогли smile.gif Вот на такого тренера я и буду сдавать экзамен чуть позже biggrin.gif

Автор: Xenia79 14.04.2005 - 23:30
Mariola А ты постепенно приучайся пить воду. Постоянно ставь возле себя воду и отпивай глоточками.
Я привыкла больше пить недели через 2 насильственного питья.
Мне теперь организм сам напоминает что я пить хочу.

Автор: Mariola 15.04.2005 - 01:43
Nati
Сэнди
Milenchik
Xenia79
чего только с собой не делала и стаканы, и бутылки, и миниралка, ну пытка это для меня.
День попью, потом вообще пить не хочется.
Хотя по себе замечаю, чем больше пью, тем "легче" себя чувствую laugh.gif

В детстве была водохлебом. А потом, потом почки стали болеть, и теперь бывает что весь мой "перепил" на утро выглядит как заплывшее лицо и состояние не стояния.

Автор: Olegovna 15.04.2005 - 06:33
Lara
Milenchik
[b]Alina[/b
Спасибо, девочки, за поддержку. Я просто после вчерашнего похода в магазин растроилась.
Лара, я сентября бросила ходмть в зал, а так как работа очень сидячая , да и очень склонна я в полноте, то набрала 20 кг. С девушками последнюю игру худела. Времена штудирую ваши предыдушие темки о похудении, там столько полезного.
Алина, про все считать - это точно.
Что сделала с едой положительного:
-5-я неделя как полностью отказалась от шоколада (другие конфеты не ем)
-не покупаю любимый сыр, вместо250 гр ем в неделю не больше 100
-перестала печь, только жлеб. В день мах - один ломтик.
оказалось не так много .
А вот проблема у меня с хватанием вечером. Хоть по ложечке, но таскаю. Только сегодня была молодцом, но это вчерашние видения из примерочной кабинки - я в зеркале biggrin.gif

Все равно спасибо. Так важно чтобы кто то ободрил.


Автор: Nadiya 15.04.2005 - 10:52
Olegovna
Ничего, наш путь тернист, но мы дойдем! Чтобы не хватать - есть несколько уловок - занять руки (вышивание, вязание етк), уходить из дома на прогулки, хватать но низкокалорийное - например морковку, яблоко (1) огурчик. Семечки (в разумных кол-вах и если зубы не жалко)

Автор: Alina 15.04.2005 - 10:56
Mariola
Цитата
потом, потом почки стали болеть, и теперь бывает что весь мой "перепил" на утро выглядит как заплывшее лицо и состояние не стояния.

Если уж все так плохо до такой степени, то лучше себя не насиловать. Пей сколько выпьется.

А вообще, на формирование привычки требуется 2 недели - как раз как у Ксюши smile.gif. Если 2 недели себя помучить, то можно приучиться пить водичку. Я выпиваю даже больше 2 литров (не специально, уже привыкла и организьма требует), но это не всегда вода - часто черный или зеленый чай, но обязательно без кофеина. С кофеином тоже пью, но в счет жидкости не засчитываю. Ко вкусу простой воды тоже себя приучила, но люблю ее меньше smile.gif.



Автор: Сэнди 15.04.2005 - 12:41
Mariola
Возьми себя в руки! tongue.gif И убеди, что это крайне полезно. Все обменные процессы идут на воде. И без нее никак!

Автор: Lara 15.04.2005 - 16:32
Девушки, я про калории хочу уточнить. Сколько калорий в курице? С филе все понятно- по весу можно высчитать. А например ножки, окорочка, крылья? Указываются калории на 100 грамм, но до меня не доходит - это 100 грамм с костью или без (чистого мяса)? Т.е. нужно отделить мясо от костей и взвесить еще раз? А крылышки как считать? Там ведь сплошные кости! И для меня как раз самый смак эти косточки обгладывать! biggrin.gif Так как считать то?

Автор: Milenchik 15.04.2005 - 16:57
Lara а у тебя с английским как? На Фитдэе все это есть и идет разделение со шкурой или нет, какая часть курицы, с костью или нет и т.д.
www.fitday.com
достаточно ввести в поиск chicken wings, chicken thighs, chicken meat dark и даст все варианты как она может быть приготовлена (ну конечно не абсолютно все, но много)

Автор: Pawel 18.04.2005 - 09:54
как заставить себя пить много воды? да что ж в этом хорошего? Лично я по непонятным мне причинам очень много пью, не в смысле алкоголя, а в смысле сока (так бы целый день и выжимал), так у меня вес колеблется в день знаете как? +-4 кг!!! Бывает поправлюсь килограмм на 6, наемся-напьюсь, а через два дня выясняется что я... на 1,5 килограмма меньше вешу чем раньше! Чепуха какая-то. Правда подобное происходит когда я слишком много болтаюсь по магазинам, в день километров 50 получается или более того. Сначала было странно, а потом когда расстояния на машине проехал, засек, е-мое... Так у меня неприличная привычка есть, от станции до дома километров 30, так я набираю по дороге во всех магазинах чебуреков, воды-соков и прочее безобразие и по дороге на ходу все это хомячу. Никаких ограничений в еде... Короче самый лучший способ похудеть - это ходячая работа. Лично я когда слишком поправился на пищевой фабрике ушел оттуда и отправился на валку леса и корчевку пней. Там за неделю килограмм 15 куда-то растерял... (при том что есть стал еще больше, в свободное время из японских ресторанчиков не вылезал вообще, суши ел тоннами). Единственное, могу посоветовать - не ешьте в макдональдсах! Там еда жирнее, точно поправитесь. Я сравнивал разную пищу. Одно время объедался салом (до того, что свинину вообще теперь уже несколько лет есть не могу), так вот даже оно не так полнит. Лично мне абсолютно наплевать на свой внешний вид (я не женщина), просто когда я толстею мне становится тяжело работать. Решение - пойти на тяжелую работу (валка леса, таскание ящиков с углем и т.д.). За две недели все приходит в норму. Да еще и деньги платят! Вот только женщинам это вряд ли подойдет... Пожалуй самое нормальное - это еду выбирать. Отварная курица - это легче чем жареная, салат с подсолнечным маслом - это лучше чем он же с майонезом и т.д. Рыба типа "ледяная", или треска какая-нибудь - это совсем не так жирно как форель (у которой чуть ли не сало течет при жарке)... Капустная салянка это легче чем жареная картошка. Короче надо смотреть чем объедаться. А диэта, тренажеры - это все самоиздевательство какое-то. А, еще можно объедаться креветками (я могу слопать зараз два килограмма, но на следующий же день у меня практически тот же вес, в отличие от случая когда я съем вместо этого картошку фри с котлетами, с той точно буду как борец сумо).

Автор: Иннеса 18.04.2005 - 17:17
Lara
Спасибо тебе за идею, попробую.

Автор: ТатьянаБ 18.04.2005 - 17:34

Эх, Pawel , тебе нас не понять. Сытый голодному не товарищ в прямом смысле слова tongue.gif Кушать это одно, а если мышицы обвиснут, причем здесь еда, а? А работа сидячая, тогда как? На лесоповал laugh.gif ! Эх, завидую я тебе - чубурэки biggrin.gif !

Автор: Lara 18.04.2005 - 22:08
Pawel Вы- мужчина и уже этим многое сказанно. У Вас и обмен веществ иной и т.д. На диетах здесь никто не сидит, мы за РАЦИОНАЛЬНОЕ, ПРАВИЛЬНОЕ питание. А оно утрируя и сводится к тому принципу питания, что Вы написали. Тренажеры- это опять же утрирую, женский аналог валки леса и таскания ящиков smile.gif К тому же в спортивном зале есть беговые дорожки на которых я и хожу многие километры - не просматривается ли Вам аналог с Вашим хождением по пересеченной местности? smile.gif Да и хорошая присказка- худая корова еще не газель! Вы видели тощую корову? То то же. Мало не иметь жира, нужно иметь крепкие, подтянутые мышцы. А это только спортом можно поравить. У вас мужчин все же это не так жутко отражается.
Ну а про Ваши колебания веса. Если Вы выпивали огромное колличество сока, заедали это кучой чебуреков, то должно же это где-то отразиться, правда? Вот к вечеру цифра на весах и ползла вверх. А потом вес падал, т.к. Вы много двигались и израсходовали много энергии. Вероятно больше, чем было потреблено с едой. Если сравнивать свой вес утром и вечером, то вечерний всегда будет больше, это же логично. Но вечерним не стоит забивать себе голову, т.к. иначе не было бы необходимости смотреть на жирность, калорийность продуктов, а лишь на его вес. Но одно дело скушать килограмм капусты и другое - килограмм сала. Вес одинаковый, но калорий в продуктах совершенно не сравнимое колличество. Эх, если бы вес зависел только от того, сколько по весу я ем, а не от того, ЧТО я ем. wink.gif

Автор: Yanchik 20.04.2005 - 18:42
Девочки! Делюсь так сказать инфой для размышления. Сегодня я дочитывала журнал "Она" за декабрь 2004. В статье про каблуки (за и против) вот такое интересное "ЗА":
"Было установлено что за час спокойной хотьбы на 9-сантиметровых каблуках сжигается в 9(!) раз больше калорий чем за полчаса бега" (в кросоовках,естессно smile.gif ). Думаете,правда? (а то порой в этих журналах такого начитаешься)

Автор: Milenchik 20.04.2005 - 19:12
Yanchik думаю это правда smile.gif
Но после этого часа хотьбы у меня например вылезет еще пару мм вены... sad.gif чего кстати после аэтобных нагрузок пока не наблюдалось.

Автор: Yanchik 20.04.2005 - 19:23
Milenchik
так ты избегаешь каблуки?
У меня тоже маленькая голубая венозная сеточка на ногах давно появилась. Советуют активную хотьбу,легкий бег.Еще я стою на голове-тоеж вроде должно помогать.

Автор: ТатьянаБ 20.04.2005 - 19:37
Milenchik
Yanchik
Каблуки - это гуд! Я их ношу с 16 лет, но вот спинааа... sad.gif

Автор: belochka 20.04.2005 - 19:47
Yanchik
Ну то что я устаю в каблуках и все же не так много могу ходить, как в шлёпках без каблуков -это правда, никогда не задумывалась о калориях. biggrin.gif

Автор: Сэнди 20.04.2005 - 19:52
Одна девушка так описала свое стремление похудеть:

Скоро лето
Весна, и тетка, торжествуя, в кроссовках обновляет путь.


Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп – все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на «Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки». Это очень хорошо, что для любого уровня – я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!
Ничто не предвещало беды – тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

Прискакала тренерша – маленькая накачанная женщина:

- Вы в первый раз? Будет тяжело – передохните. Поехали!

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку – чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение – это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу – что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут – я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного – местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

Двадцать пять минут: кто пукнул? Упражнения на пресс не проходят даром… Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием – после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало – тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета – малинового, выражение лиц все такое же мрачное – антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби – пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни…И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ – она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.
Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью – кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать – это считается или нет?
Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке – порвусь пополам на счет «три». Простите меня все за всё! Иии….хрясь!
Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите… Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

Утро: ыыыыы….. Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке – я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой – сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов…
Ыыыыы… чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!


Автор: Milenchik 20.04.2005 - 20:14
Сэнди laugh.gif laugh.gif laugh.gif

Yanchik, у меня наследственное и сеточки-паучки уже давно пройденный вариант smile.gif
Мама даже говорила что коль у меня полезло до беременности то что будет во время? А сейчас зараза лезет не по дням а по часам... Гели, кремы это как раз на этапе сеточек очень хорошо. Еще Эскузан в таблетках.

Автор: Yanchik 20.04.2005 - 21:24
Сэнди laugh.gif

Milenchik
Цитата
А сейчас зараза лезет не по дням а по часам...
sad.gif
На операционное вмешательство по удалению не пошла бы?

Автор: Milenchik 20.04.2005 - 21:30
Yanchik Пойду конечно, но не сейчас. Потому до этого ничего и не делала, т.к. ждала чтоб уже беременность свой след нанесла и все.
Маме моей делали операцию и не одну. После операции все равно лезет. Так что это не панацея а просто вид поддержания эстетичного вида. Хотя если на более поздних стадиях то не только эстетика.

Автор: Lara 20.04.2005 - 22:31
Yanchik
Я полтора месяца назад сделала склеротерапию вен. Сначала была довольна как автобус. А полторы недели назад у меня вдруг воспалилась более глубокая вена. Прощупывалось уплотнение, припухло, что-то типа синяка было и болело жуть. Больно было просто пошевелить ногой. Доктор сказал, что так иногда бывает. А я со страху чуть не умерла. У меня сразу мысли о тромбах полезли. Доктор сказал, что при введении склерозанта так как сосуды рядом находятся, то очевидно препарат попал в более крупную вену чем предназначался. И если в маленьких он делает то, что надо, то попав в крупную вызывает воспаление. Выписал мазь и таблетки. И честно говоря сейчас замечаю, что с другой стороны ноги стала появлятся некрасивая сеточка sad.gif Очевидно увеличилась нагрузка и..... Вобщем жалею, что связалась с этим. У меня был вовсе не запущенный вариант и не очень то мешал жить. Замечала недостаток только я. Но если это только тоненькая сеточка, то у нас предлагают вариант лечения каким-то аппаратом с лазером. Но он годится только для тооооненьких сосудиков. Если чуть побольше, то уже склеротерапия (введения препарата посредством укола в вену). После нее нужно носить эластичный бинт и после специальные компрессионные колготки. В моем случае надо было носить бинт первую неделю не снимая! Потом еще три недели можно было снимать на ночь. Какой кайф было принять настоящий душ после первой недели!

Milenchik А у тебя уже сейчас лезут? Я думала, что при беременности вены лезут во второй половине из-за увеличивающегося веса и соответственно нагрузки на ноги. Или получается что и гормональные перестройки на вены уже в начале беременности влияют?

Автор: Milenchik 21.04.2005 - 02:04
Lara К началу 2 триместра кровообращение увеличивается на 50%... крови собсно еще больше...

Автор: Nati 21.04.2005 - 11:24
Не могла не поделиться с вами: к своей огромной радости, заметила, что целлюлит наконец-то отступает. И это после 3-х недель интенсивной борьбы в домашних условиях: чередование калланетики
— http://yamama.ru/club/fitness/callanetics.html
с медовым массажем
— http://apelsinka.ru/honeymassage.php
через день, плюс ежедневное мазание антицеллюлитным кремом. Сегодня заметила, что кожа на ягодицах и бедрах заметно разгладилась. Ей-богу, сверну себе шею до вечера, не могу налюбоваться! laugh.gif

Автор: Marymarch 21.04.2005 - 15:12
Nati
Цитата
плюс ежедневное мазание антицеллюлитным кремом

А каким кремом-то? Делись уж всеми секретами? Я тоже думаю начать бороться, хотя у меня этот зверь только-только начинает появляться. mad.gif Обнаружила при ярком свете в примерочной магазина, дома его совсем не видно. Странно, у моей мамы до сих пор никакого целлюлита, да и у бабушки тоже. Животики есть, а целлюлита нет! Загадочные существа женщины...

А тебя поздравляю, конечно! Дальнейших успехов!

Автор: Nati 21.04.2005 - 16:08
Marymarch
Спасибо за поздравления.
Крем от Avon, но я уверенна, что такой быстрый эффект не от крема, а от массажа.

Автор: Marymarch 21.04.2005 - 16:43
А массаж ты со всеми этими маслами делала? Мёд-то есть, а где эти масла продают, я даже не знаю.

Автор: Milenchik 21.04.2005 - 16:46
Marymarch очень часто эти масла продают в аптеке или магазинах натуральных продуктов (там где травки всякие, натуральные средства по уходу за собой).

Автор: Nati 21.04.2005 - 16:52
Marymarch
Массаж я делала (и продолжаю делать) чистым медом, без масел.

Автор: Marymarch 21.04.2005 - 16:58
А сколько мёда у тебя каждый раз расходовалось? (извини, что так пристала с расспросами, просто очень уж впечатлили твои результаты smile.gif )

Автор: Nati 21.04.2005 - 17:09
Цитата (Marymarch @ 21.04.2005 - 16:58)
А сколько мёда у тебя каждый раз расходовалось? (извини, что так пристала с расспросами, просто очень уж впечатлили твои результаты smile.gif )

Да нет проблем, спрашивай, отвечу с радостью. Меда израсходуется очень мало, примерно ложка, или даже ложечка (полная, "с верхом smile.gif ).

Автор: Marymarch 21.04.2005 - 17:14
Ну всё, сегодня начну!!! tongue.gif tongue.gif tongue.gif
Спасибо!

Автор: Nati 21.04.2005 - 17:17
Marymarch
Удачи тебе, только не пугайся синяков, они потом проходят. И массаж немного болезненный, ты это поняла?

Автор: Marymarch 21.04.2005 - 17:21
Nati
Цитата
И массаж немного болезненный

Эх, что там про красоту и жертвы?.. smile.gif Потерплю, чай не зубы рвать!

Автор: Nati 21.04.2005 - 17:28
Цитата (Marymarch @ 21.04.2005 - 17:21)
Nati
Цитата
И массаж немного болезненный

Эх, что там про красоту и жертвы?.. smile.gif Потерплю, чай не зубы рвать!

Конечно, я как утром себя увидела в зеркале, забыла про боль, вся такая счастливая и радостная была.
Как представлю, что летом на море поеду, буду расхаживать по пляжу с гладкой попой и с малышом на руках, на комплименты напрашиваться tongue.gif ,...

Автор: gatta 23.04.2005 - 13:40
Milenchik
Я за советом. smile.gif Сегодня в зале делала выпады с гантелями. С правой ноги все нормально, а с левой на втором выпаде вдруг резкая боль в ягодице. Упражнение больше делать не могла, больно и всё. И теперь больно ходить, ну не так чтобы очень, но всё-таки. Не страшно, само пройдёт? И что я могла сделать не так? Может выпад слишком "далёкий"? unsure.gif

Автор: Milenchik 23.04.2005 - 18:13
gatta А выпады ты делала в самом начале тренировки или уже мышцы были нехолодные? Вполне вероятно что ты была не очень разогрета и просто растянула из-за этого мышцу или же и правда слишком глубоко выпала. Оптимальная глубина выпада - когда колено сгибаемой ноги находится строго под углом в 90 градусов и не выступает за носок кросовка.
Еще ты могла ногу неудачно вывернуть в сторону (внутрь можно немного заворачивать, т.е. как бы косолапить но не наоборот).
Теперь с неделю покой.

Автор: gatta 23.04.2005 - 19:22
Milenchik
Спасибо! Да вроде я была разогрета. unsure.gif А покой - это в смысле вообще не ходить в спортзал или выпадов не делать?

Автор: IraBaltimore 23.04.2005 - 19:40
Цитата (Lara @ 11.04.2005 - 17:11)
olesya
Нет, нет, о духах речь не шла! Духи+пот это просто ужас. Я имею ввиду дезодоранты без запаха, вернее даже они как то по другому называются, антиперсперанты что ли. Т.е. они препятствуют выделению пота в намазанном месте. Ну не совсем конечно, но потеет это место однозначно меньше. Вот и думаю, а не вредно ли это?

Пару недель назд в новостях говорили, что доктора нашли зависимость между использованием таких дезиков и болезнями груди. Поскольку дезики закупоривают поры и не дают токсинам воходить, то эти самые токсины начинают вресить всем окружающим железам, а их в районе подмышек и окружностях довольно много.

Автор: Milenchik 23.04.2005 - 20:01
gatta мышцы нижней части тела не нагружать. Ходить можешь в зал но работай пресс и все что выше. smile.gif

Автор: Mariola 23.04.2005 - 20:42
Nati медом, это ж тааак больно, я раз попробовала, не смогла пережить эту боль sad.gif


Milenchik мне нужна твоя консультация -
в спортзал ходить не могу, выбрала велотренажер, бедолога стоит дома и пылится...
Вообщем удается мне прокрутить на нем 60 минут, это 20 км, теряется 725 каллорий. За тренировку выпиваю литр.

Вот что скажешь? Нормально так или прибавить киллометраж?
Мне может ещё надо там прессы и т.д., но чес слово не лежит пока душа к этому. А в мае прибавится ещё 4 раза в неделю хождение за детьми в школу, утром и вечером, это ещё где то 5 км в день, хожу в очень быстром темпе, к компу тороплюсь tongue.gif

Цель потерять кг... много кг.... ph34r.gif

И ещё,
хочу к этому всему приплести занятия:
Танец живота для начинающих., Танцевальная фитнесс программа
(с инета скачала, там 4 программы: основные движения, руки и пресс, ягодицы и бедра, сжигаем лишнее.
и Йога ( 3 части ещё скачать надо с инета)
(Часть 1: Для начинающих
Часть 2: Медитация
Часть 3: Укрепленные силы
Часть 4: До седьмого пота )

Как ты посоветувешь - добавить эти программы и в какой доле, т.е. сколько раз в неделю и чего, и делать ли велотренажер, когда буду эти программы делать?

Много всего спроисла..... извиняюсь, тебя мы все так загружаем своими жирами, но ты ведь у нас самая-самая спортивная и умная, и всем помогающая rolleyes.gif

Автор: Milenchik 23.04.2005 - 20:59
Mariola Пресс качать нужно. Заставь себя покачать его каждый день и так неделю-две и втянешься. Привыкнешь. Эти мышцы очень быстро порадуют тебя и поймешь что все было не зря. О велике - программа достаточная, но регулируй нагрузку чтобы не запороть колени. Велик это кардио. Кроме кардио "всякие прессы" очень нужны, практически обязательны. Пресса каждый день будет достаточно 3 подхода по 15-25 повторений с перерывом в полминуты между подходами. И так 5-6 дней в неделю.
Можешь еще поотжиматься 3 раза по 10-15 с руками на ширине плеч, чуть шире плеч и перед собой (скорее под собой) рука на руку. Грудь хорошо поддерживает и мышцы на предплечье где частенько с возрастом "фляки" висеть начинают. В будущем ох как пригодится.
Можно для разнообразия отжимания и пресс пару раз в неделю заменить (чередовать одно с другим) танцами живота. Йогу добавить как отдельное после упражнений в те дни когда не будешь "танцевать".

поделись ссылками wink.gif

Автор: gatta 23.04.2005 - 21:11
Milenchik
Большое спасибо! Надо мной все смеются, вот, мол, задницу порвала. laugh.gif

Автор: Mariola 23.04.2005 - 21:13
Milenchik
вот спасибо! Теперь надо все осмыслить и распределить!

А насчет ссылок, да запросто!
Только скачивать надо с помощью программы eMule
— http://www.emule-project.net/home/perl/general.cgi?l=34&rm=download


Вот это ссылки на Танец живота
— http://netlab.e2k.ru/forum/index.php?showtopic=47366


чего то ссылки формата еМуль не вставляются сюда

А вот тут на Йогу
— http://netlab.e2k.ru/forum/index.php?showtopic=48089
ссылки

Автор: gatta 24.04.2005 - 08:06
Milenchik
Я тбе уже надоела.smile.gif Но ещё вопросик, а на велотренажёре можно заниматься или тоже нельзя?

Автор: Lara 24.04.2005 - 12:44
Marymarch
Nati
Может я не в кассу, но как говорится "лучше перестраховаться....". Все манипуляции с медом (массаж, маски для лица и т.д.) можно делать только при хороших, крепких сосудах и капилярах! Если на ногах просвечивается капилярная сетка, то медовым массажем можно ее оооочень усугубить. А маски с медом ( и вообще косметика с медом) противопоказаны для лица с близким рассположением капиляров. Тоже можно получить вечно рооозовенькие щечки (в лучшем случае).


Milenchik Я тоже повопрошать хочу smile.gif Беговая дорожка, велотренажер, степпер - все это кардиотренажеры. Но все же и нагрузка на мышцы присутствует, так? Объясни, пожалуйста разницу в мышцах, которые нагружаются на том или ином тренажере. Раньше я все бегала\ходила, а теперь что-то велик мне по душе стал. Но что-то мне кажется, что у меня передняя мышца (на ногах) стала ярче выражена. Хотя может это глюк? И вообще кажется, что передняя мышца сильнее развита, чем задняя мышца. Может такое быть? И что тогда делать? Усиленно тренировать заднюю мышцу и не делать упражнения на переднюю (разгибание ног)? Особенно волнует степпер. Что там больше работает? Вот подумываю на него взгромоздиться smile.gif

Автор: Xenia79 24.04.2005 - 17:42
Lara
Степпер, если хороший, то там и на переднюю мышцу можно сделать нагрузку - шагать как обычно вперёд, и на заднюю - шагать как-бы назад.
Мне он за это больше всех нравится.

Автор: Трампампулька 24.04.2005 - 20:01
Nati
Молодчинка biggrin.gif - я вот себя все никак не могу заставить массаж делать - то времени, то настроения нет mad.gif sad.gif

Автор: Milenchik 24.04.2005 - 20:05
gatta vse chto nagruzhaet nogi nel'zya.
sorry za translit

Автор: gatta 24.04.2005 - 20:42
Milenchik
Миленочка, спасибо! smile.gif

Автор: Lara 25.04.2005 - 13:36
Xenia79
Цитата
Степпер, если хороший, то там и на переднюю мышцу можно сделать нагрузку - шагать как обычно вперёд, и на заднюю - шагать как-бы назад

Ой, а это как? Может мы про что-то разное говорим? Мне просто казалось, что там имитируется подъем по лестнице, поэтому не особо представляю как это "шагать назад". А так здорово звучит раз можно переднюю не нагружать, а больше над задней работать.

Автор: berry 25.04.2005 - 14:24
Lara
Тренажеры, о которых говорит Xenia79 называют степперами, элипсоидами или еще велолыжами. В этой теме их когда то на фотке показывала Алина для Delphin. Вот на них можно шагать и вперед, и назад...и увеличивать/уменьшать нагрузку и/или подъем. Соответственно комбинировать или менять нагрузку передних/задних мышц бедра.
А есть еще степперы, которые действительно имитируют ходьбу вверх по лестнице . Там можно менять только нагрузку на педали и все вроде.
Пусть кто поправит, если ошибаюсь smile.gif

Автор: Nati 25.04.2005 - 15:40
Lara
Цитата
Может я не в кассу, но как говорится "лучше перестраховаться....". Все манипуляции с медом (массаж, маски для лица и т.д.) можно делать только при хороших, крепких сосудах и капилярах! Если на ногах просвечивается капилярная сетка, то медовым массажем можно ее оооочень усугубить. А маски с медом ( и вообще косметика с медом) противопоказаны для лица с близким рассположением капиляров. Тоже можно получить вечно рооозовенькие щечки (в лучшем случае).

Спасибо за информацию, никогда об этом не знала. Только к счастью, у меня все в порядке, так как первые синяки уже исчезли, а другие не появляются.

Автор: Milenchik 25.04.2005 - 17:15
berry Степпер и эллипсоид/велолыжи это 2 разных тренажера.
На эллиптическом идут плавные, как бы совмещающие движение бега, велосипеда и подьема по ступеням а степпер это 2 педали и ручки для равновесия. В принципе самый простой из кардио тренажеров.
Есть еще тренажер как Алина показывала, но и он - не степпер но принцип похож. Называется он stairmaster.

Автор: Milenchik 25.04.2005 - 17:16
Nati Я в этой же теме уже писала как мои "паучки" от 2 сеансов медового массажа вот уже 3 года как на месте.

Еще раз повторюсь что Светлокожим и светловолосым людям (особенно рыжим) этот массаж очень не рекомендуется. Плюс тем у кого проблемы с венами.

Автор: Xenia79 25.04.2005 - 19:06
Milenchik
Сорьки, ошиблась видимо с названием.

Lara
Да, я велолыжи имела в виду.
Ещё вспомнила классную вещь - на велике крутить педали задом наперёд, в т.ч. стоя. Это мы в группе если Circle - тренингом занимаемся, наш тренер отводит время на это минут 7 - 10 примерно. Но это делать нужно на специальных великах, а не "ленивых" моделях, где удобное сиденье wink.gif .

Автор: Alina 25.04.2005 - 23:26
Milenchik
Цитата
Есть еще тренажер как Алина показывала, но и он - не степпер но принцип похож. Называется он stairmaster.

Не, я elliptical machine показывала.

Автор: Milenchik 25.04.2005 - 23:42
Alina
elliptical
elliptical stairmaster В эллиптическом еще и руками двигаешь а мне казалось что у тебя был скорее т...

stairmaster
elliptical stairmaster В эллиптическом еще и руками двигаешь а мне казалось что у тебя был скорее т... - 2

В эллиптическом еще и руками двигаешь а мне казалось что у тебя был скорее тот что на нижней картинке

Автор: Lara 26.04.2005 - 11:08
Milenchik
А на простом степпере (где имитация подъема по лестнице) какие мышцы больше нагружаются?

Автор: Таточка 26.04.2005 - 15:15
девочки-у меня вопрос-мой диетолог-эндокринолог выписал мне Ксеникал-кто-нибудь его принимал?каковы результаты?и вообе мнения о нем
сорри если тема раньше была затронута,не увидела

Автор: Иннеса 27.04.2005 - 00:25
Milenchik
Классный тренажёр, я о таком мечтаю. Очень хороший тренажёр, я в своё время его в зале опробовала. Он мне очень понравился. После него, так хорошо себя чувствуешь.
Разбогатею и куплю.
Милочка, спасибо за наглядное пособие.

Автор: Delphin 27.04.2005 - 18:00
Девочки, заявляю официально, что начала паузу в похудении, а то вещи начинают сваливаться, а у меня развод на носу! Но сердцем с вами! smile.gif

Автор: Milenchik 27.04.2005 - 18:03
Delphin, Натулечка, ты только не распускай желудок совсем от нервов или еще чего а так все будет хорошо!

Заходи в гости.

Автор: ТатьянаБ 27.04.2005 - 18:07
Delphin Ты только не пропадай!

Автор: Delphin 27.04.2005 - 19:09
Milenchik
ТатьянаБ
biggrin.gif
Я за вами всеми тут слежу!

Не, не распущу! Это я раньше его распускала! Кроме того, зал остался, да и вообще я сейчас веду очень подвижный образ жизни! wink.gif

Автор: Сэнди 27.04.2005 - 21:28
Delphin
Наташик! Рада была тебя почитать! biggrin.gif Так держать!

Автор: Lara 28.04.2005 - 21:54
Девченки, я сегодня впервые залезла на степпер. Вернее когда-то давно я на нем уже шагала, но сейчас на этом этапе спорта и подсчета калорий впервые. Так вот. Как там быстро калории тратятся! Я просто в восторге. Гораздо больше чем на велике и на беговой дорожке. Ну по крайней мере при таком режиме как я занималась на вышеупомянутых тренажерах. Вобщем я чуть ли не визжала от восторга глядя на дисплей. Пот конечно ручьем тек, но восторг все перекрывал. И чего я его раньше стороной обходила? Столько времени потеряла. Вобщем я теперь фанат степпера. smile.gif

Автор: gatta 28.04.2005 - 22:01
Milenchik
Ответь, пожалуйста, на вопрос. smile.gif Я читала (в частности на myfitness.ru), что для похудания нужно помимо тренажёров ещё раза 3 в неделю аэробикой заниматься. Иначе - бесполезно. А для меня нереально это, вообще нереально куда-то ходить на аэробику или пробежки делать по улицам. Всё, что есть - велотренажер в зале, куда я хожу. Получается, мои занятия на тренажёрах жир мне потерять не помогут? sad.gif Тогда, стоит ли?..Хотя мне ходить туда очень нравится.

Автор: Delphin 28.04.2005 - 22:43
Lara
Ну да, на степпере много расходуется. А мне мешает там, что пульс перебегает значительно за жироплавительную норму быстро, кроме того, у меня почему-то так быстро икроножные мускулы устают, ну и передние мышцы бедра тоже. А они и так у меня перетружены регулярно. А у тебя как?

Автор: crazy 28.04.2005 - 23:44
Цитата (Yanchik @ 20.04.2005 - 17:42)
"Было установлено что за час спокойной хотьбы на 9-сантиметровых каблуках сжигается в 9(!) раз больше калорий чем за полчаса бега" (в кросоовках,естессно:) ). Думаете,правда? (а то порой в этих журналах такого начитаешься)

blink.gif
Это было бы, конечно, классно, но что-то мне ооочень трудно в это поверить!! dry.gif Мои часы (такие с измерением пульса и т.д - по-русски?? ph34r.gif ) после 30-ти минут бега показывали, что я сожгла примерно 300 калорий. Это ж получается, что при прогулке на каблуках я бы за это время минимум 1200 калорий потратила бы??!! ohmy.gif Мне кажется, это реально, только если туфли на таких каблуках все-таки вместо кроссовок для бега надевать! biggrin.gif

Автор: Milenchik 29.04.2005 - 01:36
gatta аэробика это та же кардио нагрузка. Кардио тренажерами являются: велотренажер, беговая дорожка, эллиптический тренажер, степпер. Или просто каждый день быстро выхаживать по улице 30 а лучше 45 минут.
Правду тебе сказали. И я об этом говорила. Силовые тренажеры (это те что с гантелями/доп. весом) 2-3 раза в неделю и кардио или аэробика до 6-7 раз в неделю по 30-45 минут

Аэробику не все любят поэтому и есть спец. тренажеры, которые дают ту же нагрузку. Я тебе давала ссылку к моему сообщению где шла речь о том когда занятие идет в кардио режиме и вытапливается жир а когда она переходит в силовую и наращивает мышцы.

Автор: Alina 29.04.2005 - 04:36
Milenchik
Ну сфотала наконец-то сегодня в нашем зале smile.gif. Вот это elliptical machines у нас (включая те, что я Дельфинычу показывала):

Ну сфотала наконец-то сегодня в нашем зале

А это stairmasters:

Ну сфотала наконец-то сегодня в нашем зале - 2

Просто у нас 6 эллиптических машин, три разных вида. В одном есть "палки", как у лыж. Но во всех видах движения ног как бы овальные, возвратно-поступательные, нечто среднее между велосипедом и лыжами. Короче - велолыжи smile.gif. Я этот тренажер тоже больше всего люблю из-за того, что калории очень энергично тратятся. Приходится буквально заставлять себя пользоваться дорожкой, велотренажером и "лестницей", чтоб не было привыкания мышц только к одному тренажеру, моему люби-и-имому smile.gif.

Автор: Lara 29.04.2005 - 19:02
Delphin Икроножные у меня почему-то совсем не устают. Может я не так топаю? biggrin.gif А вот передние мышцы бедра "гореть" начинают быстро, но потом вроде нормально, или я привыкаю к этому "жжению".

Девченки, а из-за наклона туловища меняется нагрузка? Я сегодня на степпере попу как бы выпячивала (представляю КАК это выглядело со стороны biggrin.gif ) и было ощущение, что тогда задняя мышца и ягодицы больше напрягаются. И еще вопрос. На степпере можно регулировать сопротивление педалей и можно шагать маленькими шажочками быстро быстро, а можно поставить так, чтобы педали тяжелее нажимались и тогда можно шагать более глубокими шагами. Вот и вопрос: есть разница в работе мышц? По моим личным ощущениям: при быстром шаге горят передние мышцы, при глубоком шаге- ягодицы работают. Я права или это глюк от того, что мне бы этого хотелось? biggrin.gif
Alina Алинчик, а на этих велолыжах какие мышцы нагружаются? А то у нас в зале тоже такие монстры стоят: есть с палками и без, но я только степпер для себя открыла, а тут похоже меня еще открытия подстерегают!

Автор: Yanchik 29.04.2005 - 19:30
Alina
Эллиптикал,тот что на первой фоте,тоже мой любимый! smile.gif

Девочки, а насчет показателя траты калорий на тренажерах-я скептична. Уж больно много тратится на том же эллиптикал,однако на беговой дорожке,даже если я бегу очень быстро,там еле-еле набегает (якобы). То ж все-таки машина считает...А мы,спортсменки,все разные,организмы наши по-разному "топливо" расходуют...

Lara На велолыжах (если есть "палки") можно задействовать мышцы верхней и нижней части тела. Выбрать соответствующую программу-и вперед.
Я даже на тех машинах,где есть статические поручни,стараюсь не держаться за них, а размахивать руками вовсю smile.gif

Автор: Delphin 29.04.2005 - 20:26
Так, ну что, вы худеете тут? wink.gif

Как там у кого получается? Что никто не хвастается?

А я оладьи вчера ела! На масле растительном жареные!

Автор: Alina 29.04.2005 - 20:34
Delphin
Так! А ну-ка разговорчики в строю! Кому как, а нам тут еще худеть и худеть, а моральная устойчивость к соблазнам у меня лично слабая, поэтому не надо ее еще дальше расшатывать biggrin.gif.

Lara
Цитата
Алинчик, а на этих велолыжах какие мышцы нагружаются?

А вот, я Наташе картинки показывала, это в зависимости от крутизны подъема:

Так

Так - 2

Автор: Delphin 29.04.2005 - 20:38
Alina
Цитата
Так! А ну-ка разговорчики в строю! Кому как, а нам тут еще худеть и худеть, а моральная устойчивость к соблазнам у меня лично слабая, поэтому не надо ее еще дальше расшатывать .


Ох и тошнотная еда эти оладьи... Мерзкие такие, прям изжога от них.

Чтоб никто! Ни под каким видом! Бо отрава!

Автор: gatta 29.04.2005 - 21:54
Milenchik
Цитата
Силовые тренажеры (это те что с гантелями/доп. весом) 2-3 раза в неделю и кардио или аэробика до 6-7 раз в неделю по 30-45 минут

Мда, не судьба мне похудеть. У кого, интересно, есть время каждый день заниматься в зале? Но если я вот так занимаюсь, как сейчас, это означает, что я просто стану ещё толще, набрав мышечной массы под слоем жира, так? Лучше что ли вообще тогда не ходить? sad.gif

Автор: Alina 29.04.2005 - 22:08
gatta
Цитата
У кого, интересно, есть время каждый день заниматься в зале?

У меня biggrin.gif. Один час в день до или после работы выделить для меня не проблема. Проблема с желанием smile.gif.

Delphin
Вот это другой коленкор biggrin.gif.

Автор: gatta 30.04.2005 - 06:51
Alina
Завидую. smile.gif У меня вот как раз желания навалом. laugh.gif

Автор: Lara 30.04.2005 - 12:07
Alina Или я тупею на глазах или что smile.gif , но эти картинки мне не прояснили картину относительно того когда попа работает, а когда все мышцы. Можно для тех кто в бронепоезде словами кратенько? (заискивающий такой смайлик)

gatta Юля, мне кажется, что все же если ограничить питание + тренажеры, то красивое тело обеспечено. Но это мое ИМХО, а то я насоветую тут, а потом Миленчик меня за злой язык палкой гнать будет, что людей дезенформирую biggrin.gif Моя логика: только от диеты люди худеют? Худеют. Значит по идее жир можно и диетой без кардио сжечь (но это только в ЭКСТРЕННОМ случае, когда времени на кардио уж совсем нема). А тренажеры- это чтобы мышцы были упругие, а не болтыхались. Если делать много повторений с небольшим весом, то вроде как мышцы расти не должны, а только укрепляться. Да и как я поняла в твоем зале же есть велотренажер,так? А это и есть кардио. Может если со временем не очень, то можно чередовать тренировки: какой-то раз тренажеры (силовая тренировка), другой день велотренажер. И мышцы поддержишь и сердечко (на велике) потренируешь. Главное, чтобы между силовыми тренировками не был промежуток больше недели, а то мышцы каждый раз будут нагрузку воспринимать как первый раз.

Автор: gatta 30.04.2005 - 12:19
Lara
Спасибо за совет. Может, и правда получится так. То есть в день велотренажёра только велотренажер и всё? Или вело + степпер. А сколько заниматься? Минут 30-40?

Автор: Alina 30.04.2005 - 14:38
Lara
Слушай, как ты могла нашу беседу с Наташей пропустить, вроде все время тут тусуешься smile.gif. Сейчас еще раз расскажу.

На верхней картинке показано, когда тренируются ноги и попа. Это если эллиптический тренажер установлен на более мелкие шаги (т.е высота подъема ниже):

Слушай, как ты могла нашу беседу с Наташей пропустить, вроде все время тут тусуешься

А на второй картинке (где только попа) шаг глубже:

Слушай, как ты могла нашу беседу с Наташей пропустить, вроде все время тут тусуешься - 2

Когда я ставлю программу на похудение, там вводится вес и возраст, и тренажер сам периодически меняет глубину шага (на двух верхних картинках видно, что программа идет пиками).

gatta
Юль, а ты телевизор совсем не смотришь? Можно вместо вечернего кина или книжки (книжки я вообще на велике читаю). Как-то трудно мне поверить, что нет одного часа в день. Я работаю как минимум 9 часов в день, часто больше, но час всегда есть. Даже если сплю 7 часов вместо 8 smile.gif. Правда, у меня детей нету, можеть быть, поэтому?

У меня тут вопрос возник, сама не знаю почему. Майонез я не люблю, у нас его дома и не бывает, и считаю, что в современной русской кухне им злоупотребляют. Но я тут задумалась: а почему среди худеющих он считается вредным продуктом? Там же в принципе растительное масло и да немного желтков. Полезный жир. По идее, должен быть лучше, чем сметана, набитая холестериновыми животными жирами.

Автор: berry 30.04.2005 - 17:25
Nati
А после какого сеанса приблизительно у тебя прошли эти синяки?
Я в принципе смуглая и кожа у меня не чувствительная особо, рискнула вообщем. Массаж, похоже действительно оч эффективный, но синячки впечатляют тоже blink.gif

Автор: Yanchik 30.04.2005 - 17:50
Цитата
а почему среди худеющих он считается вредным продуктом?

Alina
Скорее потому,что он очень калорийный (сбегала глянула-в столовой ложке -14 грам-100 калорий).Девчонки даже как-то обсуждали "вредность" майонеза и сала( нашли кучу полезностей обоих продуктов). Просто это очень калорийный продукт (не тебе объяснять). И, заправив "салатик баночкой майонеза" (нередко вижу такое в рецептах(не на нашем сайте) выходит что изначально легкое блюдо превращается в супер калорийное.
Я сама люблю вкус майонеза,но применяю понемножку,.литровой банки нам хватает месяцев на....несколько.

Автор: Milenchik 30.04.2005 - 17:52
Alina v mayo saturated fats more smile.gif
i ot nego "spasatel'niy krug" rastet biggrin.gif

Автор: Vic 30.04.2005 - 19:03
ох, как я любила майонез, года 2 назад...когда весила на 15 кг больше smile.gif
сейчас вспоминаю и удивляюсь себе, как можно было быть такой делитанткой, вот не поверите, майонез я умудрялась использовать с чем угодно - ну вкусно мне было, блин smile.gif
и вот 2 года я его не ем - никак, и ни с чем, и никогда smile.gif

Автор: Milenchik 30.04.2005 - 20:00
Я ем mayo 2-3 раза в год в виде селедки под шубой или оливье smile.gif Но это по бооольшим праздникам и на большой салат идет не более 2 ст.л. а не "баночка майонеза" smile.gif
Рецепты где мясо или рыба или курица в майонезе вообще воспринимаю каk если бы мне сказали кусок мыла сьесть.

Автор: gatta 30.04.2005 - 20:15
Alina
Цитата
Правда, у меня детей нету, можеть быть, поэтому?

Может быть. smile.gif Ну посуди сама. С ребёнком, который постоянно требует играть и занять себя не умеет (пока) я заниматься не могу. Вечером, уложив её спать, я пишу лекции и ещё рефераты по психологии (зарабатываем, очень уж хочется собственных денежек на карманные расходы хотя бы smile.gif ). Вот и всё. Да и тренажёра у меня дома нет, по крайней мере пока, ибо нет места. А то я бы, конечно, выбрала минуточку.

Автор: Alina 30.04.2005 - 20:38
Milenchik
Цитата
Рецепты где мясо или рыба или курица в майонезе вообще воспринимаю каk если бы мне сказали кусок мыла сьесть.

biggrin.gif Пррысоединияюсь!

gatta
Я обычно заезжаю в зал по пути с работы. То есть у меня просто рабочий день как бы продляется на один час, вот и все. А если б лялька дома ждала, то, наверное, быстрей бы домой хотелось бежать и все smile.gif. Но у нас что хорошо, так это что в фитнес-центре есть детская комната, где с вашим ребенком посидят, пока вы спортом занимаетесь.

Автор: Vikushka 30.04.2005 - 20:59
To Mariola.
Izvenite chto pishu latinskimi bukvami.Nadejus` budet ponjatno. smile.gif
Vo pervyj esli vy pytaetes` hudet` to pit` nuzhno bol`she chem 1.5-2 litra v den`.
Ja p`ju okolo 4 litrov.Nuzhno pit` minimum 12 stakanov vody v den`.Plus po stakanu vody na kazhdye polkilo izbytochnogo vesa.Po nachaju v tualet budete begat` kazhdye 15 minut.
Poprobujte s utra nalit` 6-8 pol litrovyh butylok vody i taskat` ih s soboju vezde.Ne vse konechno srazu wink.gif Polovinu mozhno ostavit` doma na vecher ,polovinu vsjat` s soboju na rabotu i t.d.
Takim obrazom vy tochno budete znat` kakoe kolichestvo vody vypili za den` i nikogda pro nee ne zabyvat`.Ja derzhu butylku vody v rukah vse vremja.Na stole kogda rabotaju.V mashine.Glataju paru glatkov na kazhdom svetafore i kogda begaju po utram.A uzh v sport zale tem bolee.
Mozhet vam ne nravit`sja opredelennyj vkus vody?Poprobujte raznye vody kotorye prodajut`sja v magazinah.Oni vse raznye po vkusu.V konce kocov vsegda mozhno dobavit` paru kapel` ljubimogo soka v vodu.Vyzhityj limon.Voobsche klas! Vy chai ljubite ?Pejte zelenyj!Ili cvetochnye.Eto tozhe voda! A vot soki ludshe ne pit`.V nih mnogo sahara i telo ih budet vosprinimat` kak edu ,a ne vodu iz za kalorij.Ot coffe voobsche ludshe vozderzhat`sja.Tak kak oni privodit k degidrazii organizma.Ludshe zelenuj chaj.V nem tak zhe est` dostatochno kofeina dlja szhiganija zhirov.Udachi!

Автор: Lara 30.04.2005 - 21:11
В тему о воде - пить много или..... Навеяло 12 стаканами+ стакан на каждый лишний кг по совету Vikushka


Цитата
Многие люди во время изнуряющих физических нагрузок то и дело пьют воду. Ведь тренеры, инструктора и врачи давно и упорно говорят о необходимости избегать обезвоживания, которое может вызывать головокружения, обморок, а в крайних случаях даже проблемы с мозговой деятельностью и смерть.

Однако, когда три года назад во время бостонского марафона у 28-летней женщины случился коллапс и он умерла, это произошло не из-за недостатка воды. А, наоборот, из-за ее избытка.

Результаты исследования, опубликованные в номере медицинского журнала New England Journal of Medicine на прошлой неделе, свидетельствуют о том, что многим бегунам и другим спортсменам грозит похожая участь.

Проблема в том, что употребление слишком большого количества воды ведет к уменьшению содержания в крови соли, что приводит к состоянию, называемому гипонатриемией.

В результате избыток жидкости всасывается из кровотока в клетки, в том числе клетки мозга, в результате чего они набухают. Внутричерепное давление растет, и это может привести к непоправимым изменениям и даже к смерти.

В рамках исследования были приведены анализы крови у 488 участников бостонского марафона в 2002 году. К удивлению, у 13% из них были обнаружены явные признаки гипонатриемии, а у трех из них она была на опасном уровне.

Больше всего гипонатриемия угрожает новичкам, поскольку спортсмены-профессионалы не желают терять драгоценные секунды, замедляясь, чтобы взять воды, — по опыту они знают, что это не нужно.

К сожалению, с ростом популярности экстремальных видом спорта, таких, как марафоны, велогонки на длинные дистанции и триатлон, растет также и число неопытных спортсменов.

И пока нет осознания того, насколько опасным может быть чрезмерное употребление воды, спортсменам может грозить опасность.

Автор: gatta 30.04.2005 - 22:04
Alina
Я читала про такие комнаты в фитнесс клубах Москвы. Моя бы доча запросто сейчас стала оставаться, если бы няня там была милая и ей бы понравилась. Но...увы, у нас не Москва. smile.gif

Автор: Mariola 1.05.2005 - 00:20
Vikushka
спасибо большое!

Я вот как раз кофе утром выпиваю, ну очень большую кружку sad.gif

Автор: Nati 1.05.2005 - 00:24
Цитата (berry @ 30.04.2005 - 17:25)
Nati
А после какого сеанса приблизительно у тебя прошли эти синяки?
Я в принципе смуглая и кожа у меня не чувствительная особо, рискнула вообщем. Массаж, похоже действительно оч эффективный, но синячки впечатляют тоже blink.gif

berry,
У меня синяки стали исчезать где-то после 5-го или 6-го сеанса, когда стали заметны первые результаты.
Надеюсь, ты поняла, что массаж надо проводить через день?

Автор: Vikushka 1.05.2005 - 04:24
To Lara.
Znaete uchenye vsegda snachala sovetujut odno.A potom cherez paru let govorjat.Chto eto nu ochen` vredno.
Voobsche ja govorila pro pohudenie.Morofony ja ne begaju konechno,no v sport zale 5 raz v nedelju i begaju po utram.Ja seichas zanimajus` s personal`nym trenirom i dietologom.Eto to chto oni mne posovetyvali.Vy znaete chto v polovine sluchiev kogda vy chustvuete sebja golodnoj,eto proishodit ne ot togo chto vashe telo hochet edy,a ot togo chto vashe telo hochet pit`?
I esche mogu skazat` chto za poslednie 5 mesecev moja kozha stala na mnogo ludshe.I za eto ja dumaju mozhno blagodorit` vodu.
A voobsche suschestvuet special`nye aparaty kotorye pri pomoschi elektrodov izmerjat kolichesto vody v vashem tele .Pri etom zamere vidno kolichestvo vashej myshechnoi massy,vody i zhira v ogranizme.Esli u zhenschiny uroven` nizhe 50%,eto ochen` ploho.Moi 53%.Eto vypivaja 3-4 litra v den`.
A voobsche nosilovat` svoe telo nel`zja prosto nuzhno medlenno menjat` plohie privychki na horoshie smile.gif

Автор: Milenchik 1.05.2005 - 08:08
Vikushka www.translit.ru

Есть чудная украинская пословица - "що занадто - то нездраво". Или еще есть по-моему и русская о том как дурака заставили Богу молитьсЯ...
Я за умеренность. Нормой в действительности считается 8 стаканов ЖИДКОСТИ в день. И суп, и соки считаются.
А если организм пичкать насильно жидкостью а потом еще и водой (доказано что чистая вода, т.е. не напитки а именно вода, не всегда поле3ны в больших кол-вах) то никакие почки не вынесут.

каждому свое но такие смелые советы давать - риск велик.

Автор: Lara 1.05.2005 - 11:50
Milenchik
ППКС! Еще мне кажется, что от избытка воды могут страдать кости - кальций вымывается. Поэтому наверняка нужно обязательно принимать дополнительно кальций. Особенно дамам в климактерическом возрасте, когда и так из-за гормональных перестроек кости становятся хрупкими и появляется риск остеопороза.

Автор: berry 1.05.2005 - 19:39
Nati
Цитата
Надеюсь, ты поняла, что массаж надо проводить через день?

Да, конечно! Потом поделюсь своими результатами smile.gif Спасибо!


Milenchik
Я тут начала каждый день не только упражнения на пресс делать с выпадами, но и отжимания еще. Как ты рекомендовала как-то здесь. Но вот руки какие- то уставшие вроде после занятий. Как с ногами было, когда я их каждый день на 3 тренажерах нагружала. Может быть и с руками такая проблема? В принципе я делаю только три подхода по 20, 15 и 10 и все.

Vikushka
Я после того как по 2 литра в день стала пить, тоже заметила, что кожа существенно улучшилась и перестала сохнуть.

Автор: Milenchik 2.05.2005 - 17:41
Купила я себе маааленький такой журнальчик на днях. Заинтересовало что же нужно делат чтобы похудеть при помощи хотьбы (c нормальным питанием само-собой).

И вот что я вычитала:
- Те кто выхаживает в день 9-10 тысяч шагов - потенциальные владельцы тонкой талии, плоского живота и подтянутых ягодиц.
- Люди, имеющие менее подвижный образ жизни и выхаживающие в день 4-6 тысяч шагов, имеют все шансы быть в числе борцов с лишним весом.

Не знаю уж как мне считать, но если не считать того что я целый день топчусь на работе туда-сюда по нашему мизерному офису то у меня в итоге с 3 проходками по 12-15 минут на работу - домой - обратно в офис получается 3660 шагов в день и это в итоге 45 минут за день что по правилам считается достаточно для кардио нагрузки.

Так что я уж и не знаю что и как считать и читать huh.gif

Автор: Lara 2.05.2005 - 18:49
Milenchik
Это наверное офф, но все же связано с худением wink.gif
Вобщем вопрос по поводу анлийского. У меня с ним средненько, а на сайте fitday я не все могу воспринять. Некоторые названия словарь не воспринимает да и нюансы приготовленных блюд тоже. Посему требуется перевод:
chicken feet
boneless
drumstick (я поняла, что это ножка без окорочка)
Также что имеют в виду под:
battered, fried
roasted
fried,no coating

А как ты шаги посчитала? Может ошиблась? Если правда, то интересно получается. Выходит, чтобы быть с талией надо весь день крутиться как белка в колесе. А часа кардио нагрузок мало. Хм, грустно мне стало......

Автор: Milenchik 2.05.2005 - 19:29
Lara

chicken feet - это, судя по всему, именно ноги где пальцы (но я токого еще не ела blink.gif )
boneless - без кости
drumstick - это ножка без бедра
battered, fried - это когда в кляр и обжарить (batter - тесто)
roasted - зажаренное в духовке
fried,no coating - обжаренное в масле на сковороде но без обваливания в сухарях или тесте

А шаги считала просто - 7 коротких кварталов по 95 шагов и 2 длинных по 270 шагов и так 3 раза за день.

Автор: Lara 2.05.2005 - 19:38
Milenchik Спасибки! Вот и я задумалась про эти feet. Но кто-то же это ест! biggrin.gif
Даааас, про шаги..... Короче пришла к выводу: движение- это не только жизнь, но и талия! wink.gif smile.gif Бум ходить, ходить и еще раз ходить.

Автор: Трампампулька 2.05.2005 - 20:02
Девочки милые, у меня очень огромная проблема - очень мало ем и слежу за калориями съеденными - а не худею mad.gif dry.gif , или вес стоит на месте или того хуже поправляюсь на 1 - 1,5 кг sad.gif . Что делать? blink.gif Спасайте unsure.gif

Автор: Milenchik 2.05.2005 - 20:09
Трампампулька есть нххно немало а нормально. Когда слишком мало - тоже плохо, обмен веществ сбивается и вес стоит.
Еще нужно хоть какой-то спорт. Хотя бы ходить 30-45 минут в день.

Автор: gatta 2.05.2005 - 20:58
Milenchik
Я опять с вопросом, можно? rolleyes.gif
Вот ты говоришь, после кардионагрузки нужно не есть 1,5 часа. После занятий на тренажёре наоборот в течении получаса съесть что-то лёгкое. Лара говорила как-то, что после силовой тренировки минут 30 нужно позаниматься кардио (например, она чередует ходьбу и бег). Так как же в этом случае питаться после тренировки? Как после кардио или как после тренажёров?
Извините, если тупой вопрос. unsure.gif

Автор: Трампампулька 3.05.2005 - 19:55
Milenchik Последние недели у меня свой фитнес - 45 минут на перерыве обеденном гуляю и 1 час веречом... Только толку то dry.gif

Автор: Vikushka 3.05.2005 - 20:20
To Trampampulka:
Milenchik prava .Est` nuzhno ne malo ,a dostatochno.Inache zamedljaet`sja obmennyj prossec.I pri fizicheskih nagruzkah vashe telo nachinaet terjat` vmesto zhira ,myscy.U kazjdogo cheloveka est` svoj rate obmennogo procesa,t.e skorost` obmennogo processa.Esli vam v den` neobhodimo 1450 kaloroj minimim dlja prosto obydennoj funkcii organizma i na svoj beg dopustim vy tratite 350 kalorij.To vy s`edat` dolzhny 1800 v den`.A ne men`she.Esli vy s`edaete men`she to vashe telo pribyvaet v shoke.I "hvatet`sja ' za vash zhir kak za poslednij rezerv.Grubo govorja vy prosto shokiruete svoe telo.U telo ljubimyj istochnik enegrii eto uglivody,potom belok ,a na samom poslednym meste eto zhir.T.e sZhigat` oni budet v etoj posledovatel`nosti tozhe.EschTe malen`kie porcii kazhdye 2-2.5 chasa .5-6 raz v den`.I togda vash obmennyj proces budet bystree.I hudet` vam budet na mnogo legche.I eschTe pravil`no vkluchaite v vash raion produkty iz vseh grup ,no v pravil`noi proporcii 40% uglivodov,40 % belka,20% zhirov.

P.S. Nadejus` chto v etot raz ja osmejanna ne budu za svoi sovet.WORKS FOR ME!

Автор: Vikushka 3.05.2005 - 20:32
TO Gatta:
Ja znaju chto Vy ne menja sprashivali soveta,no vse taki ja otvechu,Vy uzh sami reshajte slushat` ili net.
Ne vazhno begaete ili vy posle podnjatija vesov( trenirovki s trenazherami) ili net.Vazhno to chto vy usilenno rabotali svoimi myschami.Delali na nih nagruzku vesom.T.e. vashy myschy teper` dolzhny vostanovit`sja,dolzhny vyrosti novye kletki.A dlja etogo vashe telo tratit chut` bol`she energii chem obychno.Vash obmennyj process posle takih trenirovok bystree.I esli vy pokushaete to eto budet ispol`zovano telom kak energija dlja procesa vostanovlenija kletok.Ludshe konechno chto by eto byl belok.Osobenno esli vy treniruetes` po vecherom ,posle 6.Profisional`nye sporcmeny p`jut posle trenirovok proteinovye kokteli.A vy prosto mozhite s`est` jogurta,ili tvoroga.

Автор: Milenchik 3.05.2005 - 21:34
Vikushka, www.translit.ru might help

Автор: gatta 3.05.2005 - 22:44
Vikushka
Спасибо за совет. smile.gif
И всё-таки воспользуйтесь транслит.ру, так сложно читать латинницу. rolleyes.gif

Автор: Alina 4.05.2005 - 02:56
Lara
Цитата
Вот и я задумалась про эти feet. Но кто-то же это ест! 

Вот вы, девочки, смеетесь, а моя квартирная хозяйка в России из этих самых куриных ног холодец (студень?) варила!

Автор: Milenchik 4.05.2005 - 03:05
Alina Ой, Алина появилась! Ура!!!!

А о ногах так я вчера мужу о них говорила а он мне: "А я в детстве любил! У них на ладошке подушечка еще такая мягкая, а хрящики погрызть!".
Меня аж передернуло от таких вот его высказываний.

А вообще знаю что по-моему китайцы их едят в виде множества блюд. Или не китайцы но кто-то в их роде.

Автор: Alina 4.05.2005 - 03:38
Milenchik
Приветик еще раз smile.gif. Только вот непонятно, кто ж из обычных американцев эти ноги-то ест? При этом обычное соевое молоко фитдей проигнорировал dry.gif.

А я тут, кстати, еще вот этот сайт нарыла:

http://www.mypyramid.gov/
— http://www.mypyramid.gov/
- здесь новая пирамида.

А вот тут считалка калорий наподобие фитдея, но при этом они дают подробный анализ не только химический, но и отслеживают питание вплоть до года, кажется, и рекомендации дают по питанию и спорту:

http://www.mypyramidtracker.gov/
— http://www.mypyramidtracker.gov/

Автор: Milenchik 4.05.2005 - 03:40
Alina Какие хороши ссыыылочки!
Спасибо! smile.gif

странно что соевое молоко проигнорировал.
А я вот нигде шумаи в считалках найти не могу а так они мне в последнее время нравиться стали!

Автор: Alina 4.05.2005 - 04:31
Milenchik
Что за шумаи такие?

Автор: Milenchik 4.05.2005 - 04:41
Alina В японских ресторашках в меню закусок иногда бывает (shumai). Похоже на пельмени с креветками, но они в форме бочечек и готовятся на пару. B порции их жутко мало (6 малюсеньких таких финтифлюшек), но вкуууснооо! Недалеко от офиса я нашла хорошую японскую кафешку и оттуда частенько себе ужин беру. Близко - привозят без проблем.

Кстати, я где-то уже писала но повторюсь, я по своему бэбифитовскому питанию (сайт поддерживающих форму беременных) вечно то белка недоберу, то кальция, то еще чего, а если и доберу то жира и калорий переберу. Так вот... В те дни когда на ужин беру овощной ролл, мисо суп и шумаи у меня абсолютно все по их таблице автоматом идет в норму (шумаи считаю пока как паренные креветки и добавляю немного пасты и 0,5 ст.л. масла на всякий случай) и при этом жира чуть больше минимума и калорий по нижней границе (нужно от 1900 до 2200).

Автор: Lara 4.05.2005 - 12:12
Девченки, помню, что уже обсуждали, но так лень искать wink.gif Вобщем растяжка. Она однозначно обязательна? И когда: после силовых и до кардио или уже совсем после всего, т.е. в конце тренировки?

Автор: Milenchik 4.05.2005 - 17:31
Lara После всех но не на холодые мышцы. Я делаю немного после разогрева вначале занятия и хорошенько в конце занятия чтобы растянуть все проработанные мышцы.
Если конечно это кардио машины то через 5 минут разогрева не схожу для рстяжки а заканчиваю и только тогда перехожу к стретчингу. Если это занятие аэробики то там и так легкая разминка, 3-4 упражнения на растяжку в 99% есть вначале, т.к. это правило smile.gif

Автор: Трампампулька 4.05.2005 - 18:10
Vikushka
Я ем на работе бесперерывно - яблоки с морковкой и вечреом легкий салатик... dry.gif

Автор: Yanchik 4.05.2005 - 19:45
Трампампулька
Цитата
яблоки с морковкой и вечреом легкий салатик
А ты посчитала сколько это всего калорий? Похоже,что недостаточно даже просто для поддержания нормального функционирования организма.А учитывая,что ты еще и занимаешься в спортзале,похоже что ты просто недоедаешь.
Как отмечали девочки (Миленчик,Викушка...), организм в таком состоянии как правило,хватается "всеми правдами и неправдами" за то,что есть,готовясь к еще более тяжким для него (организма) временам-вдруг ты совсем его голодом заморишь tongue.gif Такое положение вещей особенно характерно когда ты недоедаешь в течение продолжительного времени. Кроме того,необходимо включать полезные жиры и белок для сбалансированного питания и быстрого восстановления после тренировок.

Автор: Milenchik 4.05.2005 - 20:39
Трампампулька яблоки и морковка должны быть в качестве перекуса между нормальными приемами пищи.
Каждый прием пищи должен быть ок 300-350 калорий плюс 2-3 перекуса по 100-150 калорий.
За день ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сьедать что-то молочное или белковое, нежирное мясо, рыбку или что-то типа фасоли или чего-то другого бобового. Жир нужен конечно же. 1-2 ст.л. раст. масла в день (лучше всего оливковое).
Плюс последние исследования показали что люди, сьедающие в день 3 порции молочного или кисломолочного, значительно легче теряют лишний вес чем те что сидят на хлебе и воде. smile.gif
1 порция молочного - стакан молока пониженной жирности, 1 кусочек сыра, 1 стаканчик йогурта, 2 ст.л. творога.

Когда организм начнет получать сбалансированное кол-во пит. веществ - он сам тебя отблагодарит результатом.

Ах да! Из сладкого - лучше всего купить маленькую плитку шоколада 72% и выше (грамм эдак 50-60) и раздели ее на неделю. Шоколад несет не только удовольствие но и пользу, но в небольших кол-вах.

Автор: Milenchik 4.05.2005 - 20:40
Yanchik Давнееенько вы, девушка, здесь не показывалисЬ!
Помнишь мы с тобой о воде говорили? На прошлой теме как раз были дебаты. Викуша - рекордсмен. smile.gif

Автор: Nati 4.05.2005 - 22:53
Milenchik
Цитата
- Те кто выхаживает в день 9-10 тысяч шагов - потенциальные владельцы тонкой талии, плоского живота и подтянутых ягодиц.
- Люди, имеющие менее подвижный образ жизни и выхаживающие в день 4-6 тысяч шагов, имеют все шансы быть в числе борцов с лишним весом.

Насколько я знаю, в среднем, 2 шага - это примерно метр. Значит 9-10 тысяч шагов - это примерно 5 км. Не так уж и много за день, по-моему rolleyes.gif .

Автор: Yanchik 4.05.2005 - 22:56
Milenchik
Милунь! Что ты! Читать - то читаю почти кажНый день.А про воду ваши дебаты обязательно прочла.Я еле 8 стаканов выпиваю,а уж 12.....
Мне вообще кажется что уменьшение нормы потребляемой воды помогли мне похудеть 4 года назад почти...Хотя вот кожа была супер(хотя...4 года назад мне 25 было biggrin.gif )

Я тут неделю не занималась спортом,но ела как всегда(или больше но умеренно,не считала калории).Результат-небольшое но устойчивое похудение(по одежке вижу)

Автор: Трампампулька 4.05.2005 - 23:23
Milenchik
Yanchik
Мне бы где-нибудь такую страничку, чтобы составить питание на день например... huh.gif я мясо только совсем не ем biggrin.gif

Автор: Vikushka 5.05.2005 - 00:59
По поводу растяжки.По моему мнению.Её нужно делать после силовых упражнений или во время.Т.е сделали упражнение на ноги ,тут же растяжку на них.И перешли к следуюему тренажеру.А вообще для меня yoga было великое открытие.1-2 раза в неделю и через пару месяцев и осанка становиться лучше и походка.И с каждым занятием просто замечаешь как ты можешь делать растяжку лучше и лучше.У нас в группе бабульки на головах стоят и на шпагату садятся.
По поводу ножек куриных.Я живу в Ванкувере,Канада.Иногда кажется тут второй Шанхай.На день Thanksgiving все нормальные магазины были закрыты.А кушать ну очень хотелось.И мои друзья решили на праздник вместо индюка приготовить курицу.Так как нас было не очень много.Так вот покупка этой курицы была очень поучительной.Я поехала в Китайский супермаркет.В курице они едят все!Упаковка в языками например.Это сколько же надо было убить курицы чтобы упаковка была в 400 г?И курицу они продают ещё с перьями.Спасибо что убитую smile.gif А если уже без перьев то она дороже.Но потрошить её вам самой придеться.
К рыбному отделу я даже побоялась подойти.Да и не возможно было к нему подойти без противогаза.Хотя рыбу я очень люблю! А вообще наверное попробовать нужно все.Хотябы раз в жизни.А потом уж решать нравиться тебе или нет.Я готова пробовать все что не двигается по тарелке. biggrin.gif

Автор: Yanchik 5.05.2005 - 01:51
Vikushka
Цитата
1-2 раза в неделю и через пару месяцев и осанка становиться лучше и походка.И с каждым занятием просто замечаешь как ты можешь делать растяжку лучше и лучше
Согласна с этим по поводу йоги!

А куриные ножки -лапки "с подушечками" тоже были любимыми в детстве smile.gif

Автор: Milenchik 5.05.2005 - 03:10
Цитата (Nati @ 4.05.2005 - 15:53)
9-10 тысяч шагов - это примерно 5 км. Не так уж и много за день, по-моему rolleyes.gif .

У меня работа с 8:30 до 22:00 и от дома до работы ок. километра. Обеда нет и все такое. Где же мне еще 2 километра найти-то? smile.gif

"немного" зависит от того кто где живет. Вон есть девочки, которые вообще только на машинах передвигаются из-за того что живут в одном городе а работают в другом и путь один - трасса...
вот еще одна из причин почему в Америке много людей с проблемой лишнего веса.

Автор: Milenchik 5.05.2005 - 03:18
Трампампулька pochitai eto
— http://forum.good-cook.ru/index.php?showtopic=1639&view=findpost&p=143895


i eto
— http://forum.good-cook.ru/index.php?showtopic=1592&view=findpost&p=140592


i eshe eto
— http://forum.good-cook.ru/index.php?showtopic=1592&view=findpost&p=156671


izvinite za translit. bol'she ne budu wink.gif

Автор: Lara 5.05.2005 - 11:42
Девочки, знаю, что я наглая и ленивая (т.к. было уже, было!), но пошлите меня на упражнения для растяжки (заискивающий смайлик с невинно хлопающими глазками)

Автор: Milenchik 5.05.2005 - 17:10
Lara я таких не давала ph34r.gif
на www.shape.com посмотри. Там много всего есть.

Автор: Alina 6.05.2005 - 16:00
Yanchik
Цитата
Я тут неделю не занималась спортом,но ела как всегда(или больше но умеренно,не считала калории).Результат-небольшое но устойчивое похудение(по одежке вижу)

Это ужасно, но мне спорт не помогает похудеть. Вообще я регулярно занимаюсь, а последний месяц I'm busting my butt, как говорится. Результат ноль. Но раньше, когда худела, спортом не обязательно занималась. В прибавку в весе за счет более тяжелой мускульной массы не верю. То есть, мыш_и_цы у меня есть, но не столько же!

Я вот думаю: ну ладно, схожу я в зал, потрачу там, скажем, 400-600 калорий, но потом, чтобы не было чувства голода, мне надо съесть на те же 400-600 калорий больше. Ну и смысл какой? В общем, похудеть надо, а не знаю, как. Голодной тоже ходить нельзя, потому как "хватание за каждую калорию" и т.п. Да блин.

А с другой стороны, спорт совсем бросать жалко, здоровье все-таки, да и мышечный тонус.

Девушки, приглашаю к обсуждению данной проблемы biggrin.gif.

Vikushka
Цитата
К рыбному отделу я даже побоялась подойти.Да и не возможно было к нему подойти без противогаза.

Во! Есть тут у нас магазин, Hong Kong Market называется. Я туда как зашла, так меня духаном чуть с ног не сбило!

Нам один раз на Рождество пришлось есть в китайском ресторане. Как-то я прошляпила тот факт, что все будет закрыто smile.gif.

Автор: Alina 6.05.2005 - 16:00
Глюк-с smile.gif.

Автор: Cher 6.05.2005 - 17:14
Алина! Хоть убей, непонятно, зачем тебе худеть, а главное, куда????

Но могу тебя успокоить - я от спорта тоже не худею, думаю, что это от того, что у нас вес в норме.
Когда я была на 25 кг больше, худела и быстро.

Автор: Milenchik 6.05.2005 - 17:35
Цитата (Cher @ 6.05.2005 - 10:14)
думаю, что это от того, что у нас вес в норме.
Когда я была на 25 кг больше, худела и быстро.

Не в бровь а в глаз!
Поддерживаю мнение smile.gif

Автор: Yanchik 6.05.2005 - 18:45
Цитата
Это ужасно, но мне спорт не помогает похудеть

Alina
Так вот и я говорю-не помогает именно худеть.А вот как ты говоришь-для тонуса и здоровья это хорошо.
Я в свое время тоже упорно увлекалась фитнесом,много читала "об успехах фитнес-чемпионок и чемпионов"...Так вот и они, и специалисты-тренеры заявляюст,что формула их успеха такова-80% их обезжиренных тел -это правильное питание и лишь 20% -это физические нагрузки.
Лично я с этим на 100% согласно и подтверждено на личном опыте.
Но опять же,организмы и методы у всех разные...

Автор: Lara 7.05.2005 - 14:58
Alina Я хожу в зал не столько для худения сколько именно из-за здоровья и тонуса мышц. И согласна с тем, что спорт помогает сбросить вес, если лишнего веса МНОГО. А сбросить 1-2 кг....... У меня этот килограмм "колбасится" туда-сюда и все тут! В принципе я своим весом то довольна можно сказать, не устраивает лишь некоторые сантиметры. А про твой аппетит после тренировки: может попробуй сжигать в зале 400 калорий, а "наедать" ну скажем 200. Ну чтобы хоть какая-то разница была. Я например категорически не согласна с высказанным выше мнением, что если мне в состоянии покоя надо поглощать, допустим, 1300 калорий и я еще занимаюсь спортом и трачу в зале 400 калорий, то мне следует кушать 1300+400 калорий. Мое мнение, что эта формула годится для поддержания веса и занятий спортом лишь для тонуса мышц. Но если есть желание похудеть, то логично (для моей логики по крайней мере) тратить больше чем потребляешь. Мне кажется, что это закон похудения: сжигать больше, чем потребляешь.

Автор: Janochka 7.05.2005 - 17:03
Я отправила на конкурс рассказик о том, как я пару лет назад худела, и сегодня пришёл приз - книжка про йогу.
Правда, йогой я не увлекаюсь. Но всё равно приятно. rolleyes.gif

Автор: Alina 7.05.2005 - 17:12
Cher
Ну куда... Надо сбросить набранные 3 кг smile.gif.

Yanchik
Ну вот ты пишешь, что бросила спорт и похудела. Мне тоже надо похудеть (он у меня, конечно, в норме, но я комфортнее себя чувствую похудее). Че делать, не знаю. Калории пробовала считать - ну и что? Хожу голодная и боюсь, что организм начнет цепляться за жир, замедлится обмен веществ и так далее по списку, хорошо нам всем знакомому smile.gif.

Lara
Лар, ну опять все к тому же: если ем меньше, чем сжигаю, то голодная и... см. выше smile.gif.

Че-то я никак не могу вспомнить, как я раньше худела-то? biggrin.gif

Janochka
Яночка, прызд-рав-ляю! Будешь наш форумный йог! smile.gif За советами к тебе ходить будем.

Автор: Cher 7.05.2005 - 17:52
Alina
Цитата
Ну куда... Надо сбросить набранные 3 кг

неужели к тебе могут прилипнуть целых 3 кг?
ни за что не поверю!

Автор: Alina 7.05.2005 - 18:33
Cher
Цитата
целых 3 кг

Утешила, блин! biggrin.gif А вот прилипли, представляешь! и на мне вииидно!..
sad.gif sad.gif mad.gif

Автор: Milenchik 7.05.2005 - 19:06
Alina а как на мне мои (уже 4) виднооооооо! sad.gif huh.gif
за Пасху 2 фунта нажрала

Автор: Alina 7.05.2005 - 19:12
Milenchik
Дуська, ты ж беременная! biggrin.gif А у меня тоже скоро спрашівать начнут: "When is the baby due?" biggrin.gif

Автор: Milenchik 7.05.2005 - 19:35
Alina biggrin.gif biggrin.gif
На некоторых вон до последнего не видно а у меня еще и 4 месяцев нет а пузо мешает если спину расслаблю и в позе вопросительного знака сижу. Подружка говорит что это все потому что я раньше воблой сушеной была и пуза как такового не было а теперь любой мизер чувствую. Но ноги-то тоже поправились sad.gif Мама ругает что я на своем худении крышу себе дернула.

Я себе в свете своих читаний о хотьбе педометр купила (шагомер по-людски). За вчера, будучи в своем обычном режиме активности, находила чуть больше 7 тысяч. Еще 2 бы и норма для худых. rolleyes.gif

Автор: Alina 7.05.2005 - 19:58
Milenchik
Ну, положім, моя мама меня тоже ругает. Ну, не ругает, а точнее смеется smile.gif.
А насчет пузіка: я вот тоже прівыкла быть худой і каждый кілограммчік прічіняет діскомфорт.
А насчет педометра: ты же вроде покупала уже? Ілі это "пульсомер" был?

Автор: Milenchik 7.05.2005 - 20:03
Alina это был пульсомер. smile.gif беременным он ни к чему, т.к. сердце неадекватно реагирует и скорее по дыханию нужно во время тренировки ориентироваться чем по сердцебиению.

Автор: Alina 7.05.2005 - 20:06
Milenchik
Да-а-а... А мне педометр ні к чему: я столько шагов в день делаю, что могу в уме іх все посчітать biggrin.gif.

Автор: Cher 7.05.2005 - 20:07
Alina
может, у тебя весы сломались? biggrin.gif

Автор: Alina 7.05.2005 - 20:23
Cher
Вот было бы классно! laugh.gif
Но одежда, похоже, тоже сломалась. І зеркало.

Автор: Milenchik 7.05.2005 - 20:24
Alina Инетерсно если от самовнушения болезни появляются и гипнозом народ худеет то может можно мысленно нахаживать по 5км в день и худеть?

Автор: Alina 7.05.2005 - 20:25
Milenchik
Все, мысленно пошла. Далеко... І надолго. К обеду не ждіте biggrin.gif.

Автор: Lara 7.05.2005 - 20:56
Alina
Цитата
Че-то я никак не могу вспомнить, как я раньше худела-то?

Дык раньше то и трава зеленее была и море голубее и ......... biggrin.gif

Milenchik
Цитата
Мама ругает что я на своем худении крышу себе дернула

О и моя тоже. И все подкормить пытается.

Млин, самое обидное, что веса мешающего у меня всего килограмма полтора. Но эти полтора килограмма рассположены в одном месте и ВИДНО!

Автор: Трампампулька 8.05.2005 - 11:16
Lara
Alina
Milenchik
Дааа, похоже только я одна, кто имеет больше чем 3 лишних кг... sad.gif И они упорно не хотят уходить ну никак sad.gif . Голодной ходить не хочется и не могу, потом через пару дней уничтожу все что есть в холодильнике (кроме мяса конечно) вот... sad.gif Трагично sad.gif

Автор: belka 8.05.2005 - 16:02
Трампампулька
Да не,не одна. tongue.gif
Цитата

Трагично

Ну прямо уж... unsure.gif Не переживай,ты справишься,надо просто привыкнуть к новому стилю питания,и постоянно помнить,что тебе надо похудеть.

Автор: Трампампулька 8.05.2005 - 17:46
belka
неужели еще кто есть тут с проблемами веса wink.gif О том что мне похудеть надо я даже во сне помню - вот только бы еще худеть одной силой мысли biggrin.gif laugh.gif

Автор: Mariola 8.05.2005 - 22:45
Трампампулька
ты не одна smile.gif я с тобой..

Ой, тяжко сегодня мне, совесть загрызла - ну не хочу, ничего не хочу сегодня, вот не то чтобы лень, просто не хочу.

Не смогла заставить себя ни на тренажер залезть, ни прес покачать, ни ...вообщем все запланированное на день тоже так и не сделала. Слонялась из угла в угол...

Меня вот ещё что волнует. Я как то заметила, что если я себя держу в руках, ну там за едой слежу (а это значит что я её просто сокращаю в количестве приемов за день), на тренажере занимаюсь... то результатов ноль, ну почти ноль, вернее вес увеличивается.
А если ем что хочу и когда хочу, и спортом особо не загружаюсь, да и вообще голова не бредит похудением, то вес как минимум не увеличивается, а как максимум по-маленьку убывает.

....что то мыслей в голове много... пробило на писательство....


Скажите, тут где нибудь обсуждалась тема про гормональные таблетки?
Я вот их начала когда то пить поправилась, бросила ещё больше поправилась. Да и генеколог и эндокринолог мне советовали сидеть на таблетках. А меня не устраивает то что я попровляюсь от них. А они твердят что таблетки тут ни причем. А многие женщины твердят что причем..... ыыыы.....


ph34r.gif

Автор: belka 9.05.2005 - 01:39
У меня как-то было несколько раз такое-и ела нормально,не объедалась,и тренажёр,и все дела....А по весам как-то не очень,а очень хотелось ведь не только джинсами похудение измерять,но и чтобы ,такскать,подтверждение на весах увидеть. В общем,сорвалась-наелась пастилы,до сих пор помню,6(!) штук слопала,правда шармэль,низкокаллорийных(если с пастилой конечно такое бывает),на следующий день на весах минус 1 кг.Я обалдела blink.gif А в другой раз наелась до отвала цукатиков,ананасиков там сушёных,папайи,кое-что в глазури даже было.И опять та же история-минус кг.Совпаденьице? smile.gif

Автор: Milenchik 9.05.2005 - 02:01
Mariola На каждого гормональные таблетки действуют по-разному и разговоры о том что это "последнее поколение, микродозы" и т.д. не слушай. Организм любое изменение чувствует. Некоторые от противозачаточных худеют, но из моих знакомых пока лишь поправляйись и потом этот вес несколько лет ничем сдвинуть не получалось.

Автор: Mariola 9.05.2005 - 02:29
Milenchik вот вот, и не знаю я как уж мне с собой бороться.

Спорт, да, в моей жизни его маловато, я человек не очень любящий двигаться, предпочитаю знания.
Еда, тут обиднее всего, начитаешься журналов женских с диетами и вообще хоть плачь - они советуют сократить мучное, сладкое и жирное, увеличить фрукты и овощи. А мне что сократить, если сладкое я терпеть не могу, конфетам предпочитаю соленый огурец, мучное тоже для меня из области не любимого, жирное как и мясное тоже не в фавортиах, а вот овощи, вот их я люблю и ем. Овощи у меня и к мясу и к рыбе и к овощам. С фруктами тоже ситуация не очень дружная, многие фрукты я не люблю, потому что они сладкие sad.gif

Остается обратить внимание только на таблетки, которые пить вроде врачи настаивают. Но глядя на себя я отказываюсь.

В моем окружении тоже бооольшая часть знакомых, имеют прибавление в весе после гормональных, а тех что стали худее, ну может только одна (да и то сейчас выясняется что изнуряет себя втихаря в тренажерном зале, да от врача не вылазеет)....

А последними словами своего сообщения ты меня Milenchik ещё больше растроила.... вот блин... надоело быть толстой и бороться с этим тоже надоело....

Автор: Milenchik 9.05.2005 - 02:44
Mariola твои слова я уже пару лет назад слышала от подружки. Она кстати таблетки пьет. И мы с ней вместе ходили занимались в зал, ели одинаково но я худела и хорошо а она стояла на месте. И говорила твоими фразами. Но понемногу, потихоньку вес все же начал уходить и процесс по-прежнему идет. Главное - упорство.

Автор: Ferkel 9.05.2005 - 14:04
Я пришла сдаваться ph34r.gif
Заканчиваю жрать все подряд.
Надеюсь, что это все не окажется очередным голословным обещанием самой себе.
Если уже в зеркало противно на себя смотреть-надо что-то делать.
Поделилась sad.gif

Автор: Viki 9.05.2005 - 14:12
Ferkel, Mariola, с пониманием жму руку.

Фиг его знает, как последние 15 лет я держала 52-54 кг. Да, я зажала себя на эти 15 лет в жёсткие тиски. Жила фактически на воде и сырых овощах в очень ограниченных количествах. Муж смеётся и говорит, что у меня очень экономный организм, никак с килограммами расставаться не хочет. Но сейчас это просто ужас. Съела на 5 г - поправилась на килограмм. Хоть вообще на еду не смотри (о том, чтобы есть уже не говорю). Голодать проблематично - резкая слабость, дурнота, головокружение, резко снижается давление. Таки правы медики, с каждым годом обмен веществ замедляется, а значит, порции надо уменьшать. Заколдованный круг. Но ощущение, что скоро не войду в дверь, если такими темпами буду поправляться - не даёт жить спокойно.

Автор: Ferkel 9.05.2005 - 14:18
Viki
Ты знаешь, вот и я сколько не начинала этих диет, не выдерживала больше недели-мне плохо, я голодная, самочувствие и настроение резко падает, жуткая депрессия и я срываюсь, хотя результаты есть.
Понимаю, что для меня похудеть это и будет "зажать себя в тиски" и рот заварить.
И осознаю, что такой способ-не для меня.
Спорт я люблю, но фитнесс с его тренажерами это не для меня. Я полгода промучилась,ходила, тренировалась честно, и поняла, что не для меня это.
Да и Романа особо деть некуда, он в детской комнате при фитнесе наотрез отказывался оставаться.
Понимаю, что из пальца высасываю себе оправдания, но...

Автор: Viki 9.05.2005 - 14:34
Ferkel, моя девочка дорогая:) Как хорошо, что мы понимаем друг друга:)
Представляешь, лежит куча (!) вещей, в которые уже не могу войти! Не могу совершенно!

Автор: Ferkel 9.05.2005 - 15:05
Viki
Какие ножки у этой крошки!!! wink.gif

А мне вот и не достать никаких фоток, я худой никогда не была, всегда в теле. И проде и толстой назвать меня трудно, сейчас я бы назвала свою фигуру распустившейся, но я себя ужасно чувствую.
И испытывала всегда страшный комплекс из-за своей фигуры, а сейчас и подавно.
Есть же такие люди, которые едят , не напрягаясь, все подряд и всегда остаются хдыми. У меня есть такая знакомая девушка. Даже две cool.gif
" и что я не сокол.. и что не летаю...?"

Автор: J3J 9.05.2005 - 15:15
Viki
Ferkel Девчонки, надо любить себя любыми! biggrin.gif laugh.gif И после паузы: тоже хочу поплакаться. После рождения младшего вес приблизился к 68 (при росте 170), сладкое-мучное-жирное практически не ем, за последние месяцы вес плавно сошел до 59 и ВСТАЛ!!! Категорически не туда (слава Богу) и не сюда (к сожалению). Бегаю каждый день по 5 км, хожу много, но не считаю сколько. Что делать? Хочу дойти до 55, но может мне это уже не светит? unsure.gif smile.gif

Автор: Viki 9.05.2005 - 15:17
Ferkel, представляешь, у меня все накопления откладываются именно в нижней части: попа, бёдра, ноги. При этом живот остаётся плоским:)
Поэтому у меня верх - миниатюрный. Тонкая талия при любом весе. И роскошные (чтобы не сказать грубее) бёдра. Всегда разница между талией и бёдрами, сколько бы я ни худела - 30 см. Вот это мне досталась фигура. Что хочешь, то и делай с ней!

J3J, зачем тебе 55 кг при 170 см??? Я при 165 54 кг прекрасно себя чувствтвала (это я только сейчас понимаю tongue.gif )

Ferkel, в общем, ты-то мне и нужна! Не падай в обморок, ты будешь моим стимулом. Потому как ты очень мне нравишься своей целеустремлённостью и жизненным кредо.

Автор: Mariola 9.05.2005 - 15:31
Ferkel
Viki что ж нам с вами делать?

Конечно, упорство и труд все перетрут. Но когда результат в течении нескольких лет неизменен, как быть?

Я устала, я себя люблю, очень люблю и ценю.

Может как то можно с гормональными проблемами бороться?
Хотя я ещё не встречала ни одного врача ,который бы со мной был согласен и предложил как то бороться с этим.


Автор: berry 9.05.2005 - 15:34
У меня есть подруга, которая похудела за пол-года на 20 кг. Просто стала меньше есть и занялась спортом. Она очень сильный и целеустремленный человек. На ее примере я поняла, что в принципе, в жизни нет ничего невозможного.

belka
Цитата
В общем,сорвалась-наелась пастилы,до сих пор помню,6(!) штук слопала,правда шармэль,низкокаллорийных(если с пастилой конечно такое бывает),на следующий день на весах минус 1 кг.


Со мной тоже такое возможно. Но! Через дня два-три весы уже могут показать еще больше, чем до "пастилы".
У меня когда сессия, меня вечно тянет на сладенькое. И вроде не поправляюсь. Но когда сессия заканчивается и я возвращаюсь к нормальному питанию, весы уже показывают то, что мне видеть совсем не хочется!

Автор: Mariola 9.05.2005 - 15:52
berry мне кажется что это возможно при условии что ты здоров.

Например, в моем случае, я считаю что у меня больше гормональных проблем,
чем проблем с обжорством и малоподвижностью.



Автор: J3J 9.05.2005 - 15:56
Viki
Цитата
зачем тебе 55 кг при 170 см???

Хочется tongue.gif Дело в том, что с ТЕХ худощавых времен остались очень симпатичные вещички, которые сейчас уже как-то не так сидят. Вот, надеюсь, что когда...а-а-ах rolleyes.gif ...я похудею, то они опять будут смотреться хорошо.

Автор: Milenchik 9.05.2005 - 16:41
Я как сменила страну проживания полтора года назад - неизвестно от чего поправилась со своих 55 при 170см и за все это время никак в тот вес и не вернулась. Что бы ни делала и как правильно со всех сторон и теорий я ни питалась.
А сейчас вообще поправляюсь но Алина сказала что я дуська, поэтому я успокоилась пока...на месячишек 9 еще а там, с нового года дальше бой начнем.

Пока же, с сегодняшнего дня, я начинаю есть то что мне (и не только мне) НУЖНО а не то что я хочу.
Вот мой рацион на сегодня:
Завтрак: 9:00 Цельнозерновой тост с пюре из черносмородины с сахаром, чашка молока
Перекус: 12:00 Яблоко, чай с лимоном
Обед: 15:00 Леееегкий куриный супчик (на кастрюленцию в 2,5 л. идет 1 ножка) с 0,5 кусочка цельнозернового хлеба, 0,5 болгарского перчика на закуску smile.gif
Перекус: 17:00 1 ст. овощного сока (V8) с пониженным содержанием соли, горсть низкожирных миникрекеров
Ужин: 19:00 мисо суп, ролл с огурцом, салат из овощей с лимонным соком вместо заправки
Перекус: 21:00 0,5 красного грейпфрута, чай.
Ем я до 21:00 со спокойной душой т.к. раньше часа ночи спать не ложусь а для яблока или какого-то др. фрукта 4 часа с головой хватит чтобы не только переварится но и выветриться из организма. smile.gif

Ах да! Яблоки и прочие фрукты стараюсь брать из тех сортов что покислее - симиренка например.
Помимо всей еды ко всему этому еще выпиваю пару-тройку стаканов негазированной воды.

Автор: Lara 9.05.2005 - 17:56
Mariola Мое личное мнение - гормональные препараты это ужас. Я сама принимала их лет 10. Да удобно. НО, гинекологи "забывают" рассказать о возможных последствиях. Для меня это вылилось в нарушения эндокринной системы. Мнение эндокринолога - однозначно, что это последствия приема гормональных таблеток. Хотя принимала я их с перерывами, назначались мне с самыми минимальными дозами. Но в любом случае они вмешиваются в естественный фон организма. Ведь как они действуют? Подавляют функцию яичников. И то, что мы принимаем за менструацию ей не является. Также последнее время (после болезни мамы и близкой подруги) много читала об исследованиях влияния и связи приема гормональных таблеток и рака женских половых органов. Да, сейчас препараты иные чем пятнадцать, даже пять лет назад. И постоянно совершенствуются. Но все равно они нарушают естесственные функции организма. Я ничего не утверждаю, я не медик. Это мое личное мнение. Но я считаю гормональные препараты жутью. Но увы предохраняться то надо. Спираль также имеет кучу последствий в виде внематочной беременности и религиозные причины здесь же (спираль позволяет яйцеклетке оплодотвориться, но не дает ей прикрепиться и происходит самоабортирование -ну это я так брутально выражаюсь). Различные женские презервативы, колпачки, мази и т.д. не удобны в применении. Сто процентный метод предохранения есть только один. Но он мало кого устраивает, т.к. называется "спи один". smile.gif Ой, модераторы погонят за отклонение от темы. smile.gif

Автор: olesya 9.05.2005 - 18:08
Цитата (Viki @ 9.05.2005 - 12:17)
Поэтому у меня верх - миниатюрный. Тонкая талия при любом весе. И роскошные (чтобы не сказать грубее) бёдра. Всегда разница между талией и бёдрами, сколько бы я ни худела - 30 см. Вот это мне досталась фигура. Что хочешь, то и делай с ней!


Viki
У меня разница ещё больше-38 см biggrin.gif .За 3.5 месяца похудела на 16 кг, а бёдра как были огромными, так и остались.В результате верх 10 размер, а низ 16. Вообще то я не жалуюсь, мне это всегда нравилось smile.gif .

Автор: Lara 9.05.2005 - 18:26
Кстати о разнице между талией и бедрами. 30 см - это же красиво! Да и пресловутые 90-60-90 имеют разницу в 30 см. Вообще это считается красивой пропорцией. Я и не хочу меньше. У меня тоже 30см разница, только я хочу объемы уменьшить. У меня талия 67, бедра 97. Мечта - это 64 и 94. Вроде всего пару сантиметров, но они никак не даются. "Колбасятся" туда-сюда и никак не убрать их. Рост у меня 170. Вешу я 54,5 - 55,5кг. Но у меня есть "попины уши". У меня кость тонкая. Поэтому каждый кг видно. Поэтому понимаю Юлю, которая хочет вернуть свои 55кг. А я мечтаю о 53. biggrin.gif

Автор: Ferkel 9.05.2005 - 18:37
Цитата (Viki @ 9.05.2005 - 14:17)
Ferkel, в общем, ты-то мне и нужна! Не падай в обморок, ты будешь моим стимулом. Потому как ты очень мне нравишься своей целеустремлённостью и жизненным кредо.

Викуля, тебя умоляю, какой из меня стимул! blink.gif Меня саму бы стимульнуть как следует по одному месту!

Но надо сказать, что сегодняшний, первый день диеты я продержалась и очень рада. Надеюсь, что завтра не слопаю холодильник вместе с содержимым biggrin.gif

Автор: Ferkel 9.05.2005 - 18:39
Lara
Цитата
А я мечтаю о 53.

завидую твоей мечте. Моя мечта голубая на 10 кг больше, а цель - на 13кг. laugh.gif

olesya
Цитата
За 3.5 месяца похудела на 16 кг
olesya

Вот с кого надо брать пример!!!! rolleyes.gif Какая ты молодец!

Автор: Mariola 9.05.2005 - 19:06
Цитата (Ferkel @ 9.05.2005 - 17:39)


olesya
Цитата
За 3.5 месяца похудела на 16 кг
olesya

Вот с кого надо брать пример!!!! rolleyes.gif Какая ты молодец!

Полностью поддерживаю и преклоняюсь перед Олесей - вот это молодчина!
А фотка где показываешь штаны, вернее на сколько они большие, так вообще стимул. А где в свой ДР в ресторане, ну просто победа над собой!


Lara мне пока попадались врачи, которые утверждали что таблекти эти на вес не влияют. А я им не верю, потому что результат на попе smile.gif

Таблетки это хорошо, но вот пользы от них - детей то временно может и не быть, но зато вес гарантированно прибавится.

Но как же его сгонять? Если это против твоего организма, вернее организм не очень то хочет худеть.

У меня подружки лопают все подряд, одна так вообще ест с вагон и маленькую тележку, так вот они всегда удивляются как я могу есть так мало и на их взгляд не сытно.

А эндокринолог мне тоже сказала что я и от воздуха буду поправляться и ни куда от этого не деться, и самое лучшее для меня это продолжать пить таблетки (кстати я пила тоже с маленьким содержанием гормона).

Проблем с щитовидкой ни когда не было, а в прошлом году дернуло меня что то обследоваться, поставили зоб 1 степени sad.gif Сейчас вот уже почти год йодомарин пью.

Автор: Mariola 9.05.2005 - 19:13
Milenchik подскажи какие нибудь упражнения чтоб подтянуть ягодицы, желательно их уменьшив. И что нибудь чтоб задние мыжцы бедра пркачивались. Вообщем самые проблемные зоны как пркачивать будучи дома, а не в зале со штангой?

Автор: Anita 9.05.2005 - 19:17
Почитала девочки ваши посты. Так все знакомо, потеря килограмм, вдохновленные походы по магазинам, покупки джинсов в обтяжки и всяких топиков. А потом опять набор килограммов и депрессия, все вещички убираются в дальний шкафчик до лучших времен. Я уже как-то писала что краткосрочные диеты не приводят к похудения, а даже зачастую только прибавляют нам лишний вес. Диета это образ жизни. Для успешного похудания и самое главное для удержание полученного результата надо просто-напросто забыть о многих продуктов, вычеркнуть их из рациона. Например, для мня в течении 10 лет не существует таких продуктов как хлеб и все от него производные, сахар (использую натуральные заменители) картофель, макаронные изделия, колбасы, сосиски, копченная рыба. Мясо кушаю очень-очень редко, если ем, то предпочитаю грудинку курицы или постную говядину.
Все блюда запекаю в духовке или на гриле с минимальным количеством оливкового масла или чаще всего без оного. Из овощей исключила вареную морковь, свеклу . Молочные продукты выбираю натуральные, йогурты без консервантов, только те, у которых срок хранения 3-5 дней. Умеренно кушаю сыры со средним содержанием жира. Кушаю очень много салатов ( могу скушать тазик). Белую рыбу предпочитаю красной. Креветки, кальмар и другие морепродукты очень хорошо усваиваются организмом. Из фруктов за бортом бананы, сладкие яблоки и груши, виноград. В фаворитах ананас, зеленые яблоки (кисло-сладкие), клубника, киви.
Конечно, я написала здесь прописные истины, но хотелось поделится, тем что помогает мне держать вес. И самое главное правило- ни каких поблажек! Мысль, что вот сегодня я это скушаю, а с понедельника перейду на кефир, не должна даже возникать. Ну, конечно же и про спорт забывать не следует. Но из моего личного опыта, хочу сказать, что без ограничения питания, спорт не приносит результатов. Можно убиваться на беговой дорожке, а можно просто заменить кусок жареной свинины, на такой же кусок рыбки, порцию картофеля или макарон на тушеную капусту, салат оливье на салат из свежих овощей и все будет ОК.
Главное подобрать продукты которые подходят именно вашему организму smile.gif .


Автор: Ferkel 9.05.2005 - 20:37
Anita
Анит, прочитала твой пост и поняла, что вообще никогда мне не достичь моей цели blink.gif ph34r.gif unsure.gif mad.gif

Автор: Cher 9.05.2005 - 20:42
Ferkel
Цитата
Анит, прочитала твой пост и поняла, что вообще никогда мне не достичь моей цели    


я тоже испугалась.... ohmy.gif

Автор: ТатьянаБ 9.05.2005 - 20:45
Ferkel Ага, я тоже на такие подвиги не способна unsure.gif
Ну ничего, мы попробуем по-другому. Миленчик права: главное - не останавливаться!

Автор: Milenchik 9.05.2005 - 20:49
Ferkel, Я без хлеба, винограда и жирненького творожка (раз в неделю на кусочек тоста да с чаем с лимончиком) жить не могу smile.gif И худела как миленькая.
Вот например вторую неделю стабильно держу вес (вместо того чтобы его набирать в связи с ситуацией) но при этом на завтрак, обед и ужин всегда кусочек хлеба, плюс крекеров капля, плюс яблоки ем сколько хочу и всегда так ела. То же касается и груш, и винограда. Сыры жирные правда не переношу, но моцарелки кусочек на тост с утра могу к чаю сьесть запросто. И кстати в перекус иногда ем бутер с салатом из тунца.
Главное - умеренность!!!! По крайней мере для начала. И сразу себе во всем отказывать нельзя! У меня мои привычки в еде формируются с августа 2000 года. Так что Москва не сразу строилась...

И еще хочу сказать вам что если ходить каждый день в хорошем таком темпе (60 и более шагов в минуту) по 45 минут то и в залы на беговые дорожки не нужно будет. Только дома пресс, ноги да руки покачать. Но ходить каждый день а в выходные и побольше.


Для ягодиц и мышц бедер - еще раз повторюсь - я ОБОЖАЮ (но в то же время ненавижу) выпады!!!!
Обожаю их за эффективность а ненавижу из-за лени smile.gif Выпады нужно делать и назад, и вперед, и в сторону. Сколько? 3 подхода по 10-15 повторений. Как их делать - сейчас дам ссылку к сообщению г де Лара дала как раз картинки моего самого любимого вида выпадов. BOT
— http://forum.good-cook.ru/index.php?showtopic=1592&view=findpost&p=143289

Штанга - дело необязательное. Вы можете взять в одну руку (что со стороны ноги, которая остается на месте) гантельку 2-5 кг или бутылку воды 1,5-2 литра.

Автор: berry 9.05.2005 - 20:51
Mariola
Хочу поделиться своим опытом насчет упражнений на ягодицы и бедра.
Тут Lara как-то выкладывала картинки с выпадами вперед и назад.
Так вот уже две недели делаю дома каждый день (помимо этого, хожу, правда, еще в спортзал на аэробику 3 раза в неделю). Но, я уверена, что тот результат, который я достигла ВСЕГО за 2 недели обязан только этим выпадам. Чудесные упражнения. Для меня оказались очень эффективными. Я делаю те выпады, что вперед, и как результат, заметно подтянулись ягодицы, верхняя и задняя поверхность бедра.
Milenchik как-то писала, что те выпады, которые назад неплохо прорабатывают так называемые "ушки" на бедрах.
smile.gif

Автор: Milenchik 9.05.2005 - 20:56
Цитата (berry @ 9.05.2005 - 13:51)
Mariola
Milenchik как-то писала, что те выпады, которые назад неплохо прорабатывают так называемые "ушки" на бедрах.
smile.gif

Еще раз это подтвержу. Только собралась это добавить в свое предыдущее сообщение.

Автор: Ferkel 9.05.2005 - 20:57
Milenchik
вот я обычно на "умеренности" и сбрасываю несколько кг, а потом срываюсь, расслабляюсь.
Надо иметь жесткость характера smile.gif

Автор: Milenchik 9.05.2005 - 20:59
Ferkel А ты "умеренность" расширяй. Вернее отучивай себя от всяких неполеностей постепенно а не исключила что-то и так вот месяцами и продолжаем. Раз в 2-3 недельки понемногу отходить от нового и нового продукта (вернее давно знакомого но не очень нужного) а вместо него вводить что-то пополезнее.

Автор: berry 9.05.2005 - 21:03
Ferkel

Цитата
вот я обычно на "умеренности" и сбрасываю несколько кг, а потом срываюсь, расслабляюсь.


Эх, вот и я к такому склонна. И виновата в этом только я сама sad.gif Так, чтобы мой рацион был не более 1500 кк в день и стал , что самое главное (!) образом жизни - пока я над этим только работаю...и работаю...давненько уже пытаюсь, короче..

Автор: Milenchik 9.05.2005 - 21:07
berry
Ferkel
А вы овощей побольше! Вон хорошая порция салата с каплей масла калорий на 200 завешивает. Зато забил желудок травой и порядок. Правда лучше с салатиком что-то рыбное или мясное (немного) совместить. Тогда дольше продержитесь.

Автор: Lara 9.05.2005 - 21:13
Я как и Миленчик за умеренность в еде, а не полный отказ от каких либо продуктов. Конечно не стоит лопать упомянутое Анитой каждый день и в неограниченных колличествах. Но все же не стоит забывать, что еда это одно из удовольствий в нашей жизни. Разве не так? Ведь давно известно, что все приятное в этой жизни либо аморально, либо противозаконно либо приводит к ожирению biggrin.gif Если в общем и целом придерживаться здорового образа жизни, то можно и кусочек торта себе позволить. Я например обожаю макароны, сыр практически любой доставляет мне немыслимое вкусовое удовольствие. Но ем я это редко. Но все же балую себя, т.к. если я совсем лишу себя этого кайфа, то я превращусь в буку.

Автор: Milenchik 9.05.2005 - 21:19
А я и макароны кстати ем. Только из грубых сортов и они такие...темноватые в отличие от привычных. Вот их в салатик из огурца, помидорца, перца болгарского с зеленью, лимонным соком да 1 ч.л. маслица оливкового и красотааааааа!
Не от макарон поправляешься а от того с чем их ешь. Конечно, если в них масла сливочного поболе да с парой-тройкой сосисок или мясцом с подливой... ну тогда уж и от макарон поправиться недолго а если их с овощами да нежирным мясцом или рыбкой то и на фигуре не отразится а то и поможет достичь результатов в потере лишнего.

Просто и хлеб, и макароны, да и крупы тоже лучше всего выбирать те что "цельное зерно".

Автор: Mariola 9.05.2005 - 21:45
Milenchik
berry
спасибо за выпады, завтра ж начну их делать!

Хочу похвастаться, я сегодня находила 11606 шагов!
У меня тут шаго-метр завалялся, вот решила с ним дружить smile.gif

Автор: Anita 9.05.2005 - 21:51
Цитата
Главное - умеренность!!!! По крайней мере для начала. И сразу себе во всем отказывать нельзя! У меня мои привычки в еде формируются с августа 2000 года. Так что Москва не сразу строилась...

Так и я за умеренность smile.gif то как я питаюсь это не понацея, я пришла к этому методом проб и ошибок. Прислушивалась ко своему организму, вычислила оптимальный набор продуктов. И он поверьте не маленький wink.gif . Можно вкусно питаться, только знать меру.

Автор: Lara 9.05.2005 - 22:25
Не знаю как у других, но меня часто тянет слопать что-то не от голода - в животе к примеру уже может быть целая гора салата - а именно из-за желания насладиться вкусом чего-то конкретного. Ну например шоколада. О, как я люблю шоколад (смайлик томно закатывающий глазки). Или кусочек сыра с плесенью...... все замолкаю. Иначе меня побьют.

Автор: Yanchik 9.05.2005 - 22:47
Цитата
Я как и Миленчик за умеренность в еде, а не полный отказ от каких либо продуктов.

Lara Жму руку!

Цитата
Не от макарон поправляешься а от того с чем их ешь

Milenchik Согласна,но обязательно хочу добавить что важно и то,сколько тех макаронов съешь. Контроль порций-не стоит забывать и про это.
Я поддерживаю свой вес тем,что питаюсь часто (очень),чтобы не было чувства голода никогда. У меня нет запрещенного списка,потому как знаю (проходила)-как только запрет наложу-будет мне очень хотеться наесться запретного "плода". Это значит,что приготовленный вчера вкусный Апельсиновый торт от Алины я обязательно попробую.Но зная,сколько масла идет на рецепт вкусно-шелкового крема, я ограничусь и буду наслаждаться (уже насладилась и придется повторить) мааааленьким кусочечком.

Я прошла этап "много спорта и минимум еды"-когда не совсем понимала почему не худеется (организм держался за резервы при замедленном от такого графика обмене веществ).Теперь искренне считаю(и "наука доказывает", что именно умеренные нагрузки (хотьба) и частое питание понемногу должны работать для большинства.

Автор: FrauKober 9.05.2005 - 23:17
Девочки, я хотела спросить по поводу сахара.
Я тут сижу на диете Кима Протасова уже 1 неделю, а сахара употреблять совсем нельзя, но я жить без сахара не могу dry.gif ...
Можно ли его (сахар) заменить на тот что для диабетиков?
Или он тоже каллорийный?

Автор: Yanchik 9.05.2005 - 23:57
FrauKober
Цитата
сахар) заменить на тот что для диабетиков

Сахарозаменители практически бескалорийны.Но разрешает ли твоя система такой продукт-вот в чем вопрос. Помню,кто-то отзывался о такой диете,кто-то пробовал,может быть откликнутся девочки.
Ну и как тебе неделька этой диеты?

Автор: Alla1 10.05.2005 - 02:19
FrauKober не знаю ,как при такой диете ,но я уже два месяца использую только сахарозаменители во всем.Они разные и кним надо привыкнуть.

Автор: Milenchik 10.05.2005 - 07:34
А я не признаю сахарозаменители, т.к. уже не раз читала что они для организма очень вредны, особенно аспартам.
Чувствую дальнейший вопрос: "вреднее сахара?" и отвечаю - "было написано что уж лучше грамм сахара чем таблетка сахарозаменителя". О сахаропроизводных заменителях (здесь есть такой... Спленда зовется) пока ничего не видела.

Автор: FrauKober 10.05.2005 - 07:49
Yanchik
Цитата
Ну и как тебе неделька этой диеты?

Первый раз в жизни решила сесть на диету. (При росте 170, вешу 64 кг)
Диета не сложная, за неделю сбросила 2 кг., но там говорится,, что основной сброс веса будет после 3 недели (всего 5 недель).
Alla1
Milenchik
По диете, чай можено пить в любых колличествах. Я чай обожаю, но без сахара даже нюхать его не могу sad.gif Незнаю как быть...
Ну ничего, неделю продержалась, ещё 4 недели выдержу! wink.gif

Автор: Milenchik 10.05.2005 - 07:56
FrauKober мда. я такое вот питание не выдерживаю. Мне если чай то если без сахара и лимончика то пару изюминок вприкуску разжевать. smile.gif
Я - противник всяческих систем по которым на долгое время от чего-то нужно отказаться. Организму разнообразие нужно а его синтетическими витаминами и минералами не заменишь.

Но кому-то это подходит... и хорошо. Только не мое это.

Стиль питания не должен быть таким чтобы в пользование шли слова в стиле "Продержалась и еще продержаться" или "выдержала". smile.gif После этих выдерживаний начнется пора "заеда" и все пойдет зверю под хвост... лучше тихо, спокойно и верно.

Автор: FrauKober 10.05.2005 - 08:00
Milenchik
А я вообще не старонник каких либо диет, но блин как увидела по бокам свисающий жирок, мигом села на диету biggrin.gif
Я без сахара и колбасы жить не могууууууууууу... Но живу smile.gif

Автор: PovarPetrovich 10.05.2005 - 08:01
А я экзамен не сдал. sad.gif
Но я эту фигню добью, теперь целый год в запасе.

Автор: FrauKober 10.05.2005 - 08:03
Milenchik
Цитата
Стиль питания не должен быть таким чтобы в пользование шли слова в стиле "Продержалась и еще продержаться" или "выдержала".  После этих выдерживаний начнется пора "заеда" и все пойдет зверю под хвост... лучше тихо, спокойно и верно.

Просто первые дни диеты оказались САМЫМИ трудными, действительно приходилось терпеть, но сейчас уже гораздо легче. А "заедать" нееетушки, теперь уже ни за что! Буду есть ровно половину того, что ела раньше smile.gif

Автор: Milenchik 10.05.2005 - 08:04
PovarPetrovich, Такого мужчинку и в пожарники не взяли, ГАДЫ! A чего не сдал?

Как вообще жизть здоровая? Как бегается? Как курение и пивасик?

Автор: ТатьянаБ 10.05.2005 - 08:06
PovarPetrovich
Млин, жалько... sad.gif То, что ты справишся - никто не сомневается. Только не расслабляйся относительно года - время быстро пролетит. Дерзай!

Автор: Valya 10.05.2005 - 08:18
PovarPetrovich Прости пож-та, а о каком экзамене идет речь? Опять я что-то пропустила sad.gif
Все равно, сочувствую, что не сдал. И узнаю Петровича -
Цитата (PovarPetrovich @ 10.05.2005 - 07:01)
Но я эту фигню добью, теперь целый год в запасе.

Так жержать!!! biggrin.gif


Автор: PovarPetrovich 10.05.2005 - 08:19
Цитата (Milenchik @ 10.05.2005 - 05:04)
PovarPetrovich а чего не сдал?

Как вообще жизть здоровая? Как бегается? Как курение и пивасик?

Мил,
Да блин... Сглупил малость. Главное-то - правилам следовать. А я прыгнул с крыши, чтобы время сэкономить (ну и, типа, выделится, как дурак). Дом - одноэтажный, потолки - низкие. Вообще невысоко - метра 3 с кромки кровли. Ну 4 - не больше. Тут меня и завернули нафиг.

Лоханулся, короче говоря, конкретно... Обидно - это просто не то слово... И это вдогонку плохому зрению (вначале медкомиссия. Так сказали, что очки обязательны. То есть я, как полный ****, в очках пытался бегать всю фигню.).

В след. году я их сделаю. smile.gif

Автор: PovarPetrovich 10.05.2005 - 08:30
ТатьянаБ, Valya,
Спасибо.. Да нет, дай бог - получится. И стараться буду - хочется очень.

Валь - хотел пойти в школу, где учат на пожарных. У нас в маленьких городах пожарные бригады - добровольные, вот и мечтал всегда участвовать. Для того, чтобы попасть в такую школу - нужно сдать экзамен. Я его не сдал.....

Автор: crazy 10.05.2005 - 10:44
Цитата
Есть же такие люди, которые едят , не напрягаясь, все подряд и всегда остаются хдыми.

Я раньше тоже к таким людям относилась, а вот последние два года этим больше похвастаться не могу! dry.gif Судя по всему, это в какой-то степени и с возрастом связано - мне же этим летом уже 33 будет.
Вообще-то, если подумать, то я не ела все подряд, а только то, что хотела. А мне, например, никогда не хотелось и до сих пор не хочется чипсов, картошки фри, колы или других сладких напитков и т.п. Пью я только воду и по утрам кофе без сахара. Иногда чай без сахара. Ничего другого мне просто не хочется. Я практически не ела шоколада, зато всегда просто объедалась фруктами! Сладкими фруктами, т.к кислые я терпеть не могу!! А вот без хлеба и настоящего масла жить не могла и не могу!! Да и не хочу! Я раньше никогда не покупала обезжиренные продукты! Кофе пила исключительно со сливками 30-типроцентной жирности...
Теперь приходится себя несколько ограничивать, но не совсем получается, поэтому я никак и не могу расстаться с этими 1,5-2-мя лишними килограммами. mad.gif С другой стороны, у меня еще есть подозрение, что повышение аппетита, вернее, количества съедаемого и веса у меня связано с некоторыми не очень положительными изменениями в моей жизни и с тем, что я теперь больше времени провожу дома. Так что, нечего на возраст пенять...
А очень хочется вернуться к тому состоянию, когда ешь и не задумываешься, отразится это на твоем весе или нет! rolleyes.gif

Anita
А ты, вообще, герой!! Несмотря на то, что очень люблю легкую пищу, я бы такого питания и недели не выдержала! А ты 10 лет!!!!!!!!! ohmy.gif ohmy.gif

PovarPetrovich
жалко, что не сдал экзамен!

Автор: berry 10.05.2005 - 16:10
Milenchik
Цитата
А вы овощей побольше! Вон хорошая порция салата с каплей масла калорий на 200 завешивает. Зато забил желудок травой и порядок. Правда лучше с салатиком что-то рыбное или мясное (немного) совместить. Тогда дольше продержитесь.


Я вообщем-то много овощей и ем. Но моя слабость - сладкое (Для меня синоним - вкусненькое). И самое обидное, что мой организм реагирует мгновенно. То бишь буду есть сладкое - худеть не буду как минимум. Не буду есть сладкого - буду. Если запрещу себе вкусненького ваааще, то потом будет такой себе вкусненький "заед". Разрешаю себе по кусочку черного шоколада иногда, чтоб не срываться....но на выходных вечно столько соблазнов huh.gif Короче, вечная борьба с самим собой.

Автор: Lara 10.05.2005 - 16:34
berry А ты выпады с каким весом делала или вообще без гантелей?

Автор: berry 10.05.2005 - 17:05
Lara
вообще без ничего. Но по 20 раз на ногу в три подхода.

Автор: Milenchik 10.05.2005 - 20:49
berry, а ты торт 2-кило весом в каждую руку и ай-да выпады делать! biggrin.gif

Автор: ТатьянаБ 10.05.2005 - 21:09
А я сегодня была у масажиста. Ух, он меня и помял, и пощипал, и растяжки делал. Сегодня лечебный масаж спины, а завтра - антицелюлитный. Боюсь ph34r.gif . Зато спина уже сейчас лучше себя чувствует. Очень надеюсь на хороший результат.

Автор: FrauKober 10.05.2005 - 21:37
Девочки, после медового массажа вся попа в мелких синяках! ohmy.gif
Так и должно быть? или у меня что-то ни так? huh.gif

Автор: ТатьянаБ 10.05.2005 - 22:02
FrauKober
Это такие маленькие кровоподтеки. У меня тоже это было. И у всех моих подружек, кто так делал. Ничего, пройдет.

Автор: Milenchik 10.05.2005 - 22:24
FrauKober я предупреждала что если у тебя тонкая кожа и склонность к варикозу и венозным паучкам то синяки могут пройти не полностью. У меня паучки остались.

Автор: Valya 10.05.2005 - 23:32
PovarPetrovich Обидно, конечно, не сдать. Но, если очень хочется, то получится. Я в тебя верю. "Захочешь - на гору вскочишь" - это про тебя. smile.gif Удачи!

Автор: Milenchik 11.05.2005 - 02:20
Итак. Для тех кто все-еще со мной в пути к стройности...
Мое сегодняшнее меню:

Завтрак - 100 гр маложирного самодельного творога, чай с лимоном и 0,5 л. сахара
Перекус - Груша, маленький бананчик
Обед - Салат из листьев салата, 1/4 помидора и 1/4 огурца с 1 ст.л. итальянской заправки, полсендвича с тунцом, листом салата и кольцом помидора
Перекус - Яблоко, чай с лимоном
Ужин - дико-жасминовый рис (отварила и добавила в конце мороженную кукурузку и кусочки болг. перчика), гриленная куриная грудинка, помидор.
Перекус - овощной сок, полпорции крекеров.

С этим всем я еще оставляю себе место для непредвиденного перекуса в 150 калорий. rolleyes.gif

Автор: berry 11.05.2005 - 13:54
Milenchik
Цитата
а ты торт 2-кило весом в каждую руку и ай-да выпады делать! 

А потом ими же и догнаться. Для полного, так сказать, счастья laugh.gif
Впрочем, ты меня таки натолкнула на мысль, что, видимо, мне пора утяжелиться немного. И будет у меня (или мне?! biggrin.gif ) попа к лету как у Дж.Лопес!!

Автор: FrauKober 11.05.2005 - 14:46
ТатьянаБ
Milenchik
И эти синяки после каждого массажа будут?

Автор: berry 11.05.2005 - 15:12
FrauKober
я сейчас такой массаж делаю. Прошла уже пол-курса. Синяков уже намного меньше. Но еще немножко есть. А в первое время, в спортзале, даже переодеваться как то неудобно было на виду smile.gif Вот теперь у меня мед вроде быстро впитывается, но на его месте такая штуковина белая образуется...как воск...и не липкая..Но написано, что так и должно быть. Просто, интересно мне, че это за реакция такая.

Автор: Marymarch 11.05.2005 - 15:14
FrauKober
У меня появились маленькие синячки на бёдрах, но через несколько дней они проходят (зато появляются новые). Надеюсь, что с прекращением массажа синяки пройдут совсем.

Автор: Milenchik 11.05.2005 - 17:33
berry , да куда уж нам за Дженифер! Фамилию ей сменить надобно. На Дж. Попес. У меня сейчас (при всех гормональных изменениях) такая а раньше значительно лучше была. Так что Дженифер - не предел smile.gif

Автор: berry 11.05.2005 - 20:14
Milenchik
Я знаю, например, что особо рьяные поклонники ее э-э-э талантов, имплантируют себе силикон в попу smile.gif

Автор: Janochka 11.05.2005 - 20:23
Milenchik А полпорции крекеров - это сколько?

Автор: Milenchik 11.05.2005 - 20:39
Janochka, У нас на всех пачках не по граммам расписаны калории а по порциям и затем дается сколько в одной порции. В етой пачке маааленькие такие рыбки (1,5см длиной максимум) и написано что 55 рыбок - порция и в ней 140 калорий.
www.pfgoldfish.com
— http://www.pfgoldfish.com/flash.asp

Автор: Janochka 11.05.2005 - 20:57
Milenchik Спасибо, хорошие у вас крекеры, не то что у нас. tongue.gif

Автор: ТатьянаБ 11.05.2005 - 21:57
Пришла с антицелюлитного масажа. Чуть не умерла. Там меня и терли, и мяли, и щипали, и банки мед. возюкали, еще и электричеством били. Начиная от талии и до колен я синеватая, причем и спереди и сзади. Но это все чепуха. Самое страшное - это трусы до колен снять smile.gif . Чуть от стыда сознание не потеряла. Но что поделаешь - красота требует жертв. Ну а потом было так больно, больше чем стыдно wink.gif Пообещала себе в награду за мучения купить новый купальник. Эх, девочки, возникает закономерный вопрос "зачем надо было жрать?!"

Автор: Janochka 11.05.2005 - 22:10
ТатьянаБ
Цитата
Самое страшное - это трусы до колен снять

Может, можно в стрингах ходить на массаж? А то и правда, я как представила -лежишь и жмёсси... biggrin.gif

Автор: ТатьянаБ 12.05.2005 - 07:45
Janochka Яночка, дык я стринги и нацепила. А ему нужно и бока мне мять, а потом банкой езить - не получается sad.gif ...

Автор: Janochka 12.05.2005 - 08:59
ТатьянаБ Молодец ты, смогла себя побороть. А я так и не прошла массаж. Массажистка мне сказала, что я так кукожусь и напрягаюсь, что у неё после меня руки болят. tongue.gif Пришлось после 3-го сеанса прекратить.

Автор: Lara 12.05.2005 - 14:52
Janochka
Ой, Януль, а сейчас массажиста (ку) ищу. Чтоб спину поправить. Ну ясный перец, чтоб цена не зашкаливала. У тебя нет кого-нибудь на примете?
P.S. Чтоб тут не загружать лучше наверное в личку smile.gif

Автор: lenamoss 12.05.2005 - 16:39
Я тоже приобрела себе шагометр. Ежедневная прогулка с собакой у меня 5000 шагов. Так что буду теперь два раза в день гулять с ним, тогда точно 8000 шагов буду набирать. Еще хотела спросить, а в счет идут все шаги за день или только когда гуляешь по улице?

Еще хотела похвастаться, что на время сессии я прекратила заниматься на тренажере, калории тоже не считаю, но слежу что ем. Правда чаще стала позволять себе сладенькое, скажем так, от стресса спасаюсь. И вес мой стоит на месте. очень рада, что не поправляюсь. Таким образом я сбросила уже 4 кг. Так что мне к августу еще 3 и я буду додольна.

Автор: Milenchik 12.05.2005 - 17:13
lenamoss, я считаю только шаги на дальние дистанции smile.gif По работе много мечусь (около тысячи за полдня набрала) но все же не считаю ето за нагрузку.

ТатьянаБ, ну Тань ты молодец! Мне делал мой массажист антицеллюлитный массаж но более нежно. Правда я к нему ходила 10 сеансов через день. Но и таким образом еффект был. Так что будешь хорошаааааа.

Автор: lenamoss 12.05.2005 - 17:39
Спасибо, Мила. я тозе подумала, что по дому не буду считать. А то я раз 20 по лестнице поднимусь и спущусь и уже около 500 шагов набежит.

А сколько вы платите за антицеллюлитный массаж? Вот еду в Минск, так думаю может тоже там сходить.

Автор: Milenchik 12.05.2005 - 17:57
10 долларов сеанс smile.gif

Автор: lenamoss 13.05.2005 - 19:31
Понятненько. Только теперь останется выяснить где у нас делают массаж и есть ли там очереди. Дело за малым dry.gif

Автор: Milenchik 13.05.2005 - 20:00
lenamoss, массажиста лучше искать по рекомендациям а не по салонам вслепую. Мой например вообще исключительно частную практику ведет но у него все настолько расписано что в отпуск чтобы уехать народ начинает предупреждать за пару месяцев. Так что по знакомым поспрашивай сначала.

Автор: Трампампулька 16.05.2005 - 00:40
Худеющие ау! Ваши успехи? smile.gif

Автор: belka 16.05.2005 - 11:46
АУ! biggrin.gif
А они уже все похудели.Только мы с тобой остались biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
Миленчик,я тебе вопрос хочу задать.Летом я поеду на дачу,велотренажёр с собой вряд ли потащу,да и сестра его выпрашивает на лето.Кручу педели каждый день по 1 часу,иногда больше,уже 12 недель.Я вот думаю,что со мной будет,если я останусь без тренажёра?За питанием обязуюсь следить,пресс качать ну и всё такое.Вот весы я точно возьму и ленту сантиметровую(холодильник завязывать biggrin.gif ).

Автор: Ferkel 16.05.2005 - 12:09
нет, девчонки, похудели еще не все. biggrin.gif
по кг у меня пока прогресса нет, но за прошлую неделю я немного разгрузилась и научилась есть поменьше намного smile.gif
Теперь вот во вторую неделю перешла, уже намного легче в плане постоянных перекусов, и еще меня одна знакомая увлекла WeightWatchers, очень интересно, второй день изучаю smile.gif В принципе, ничего нового, но этот подсчет пунктов отвлекает от еды smile.gif Надеюсь на успех smile.gif

Автор: Mariola 16.05.2005 - 12:41
belka а у тебя какие успехи за 12 недель?
Я тоже кручу по часу, 20 км за час накручивается. Но результатов абсолютно не видно, вернее не видно сброшенных кг, а мышцы вот обозначиваются - даже не знаю как они называются - спереди на бедре, над коленкой и ниже коленки на внешней части голени (с боку). Мне это так не нравится, я вроде и усилий особых не прилагаю sad.gif

Автор: belka 16.05.2005 - 13:46
Mariola
Все мои родные и знакомые в отпаде tongue.gif .Это об успехах.Ты знаешь,я не км считаю,а каллории на тренажёре.За час где-то 550 сжигаю,иногда больше-меньше.Когда знаю,что будет что-то вреднокаллорийное,2 раза в день по часу кручу.Вес у меня тоже первое время на месте стоял,я даже на форуме жаловалась,а Лара и Миленчик меня поддержали и я не бросила велик.Ноги...уж лучше мышцы,чем жыыр smile.gif ,они красивее выглядят,я не спц,но может мышцы прорисовались из-за того,что ты нагрузку большую поставила?Вот,я ещё помню,Миленчик писала,что результатов от кардиотренировок стоит ждать через 2-4 недели занятий.

Автор: Mariola 16.05.2005 - 14:22
belka
успокоила ты меня smile.gif
А км я тоже не считаю, мне их сам тренажер считает, вернее показывает, а я просто подстраиваюсь под ровные цифры. И калорий сожженых у меня прорисовывается каждый раз около +/- 725.

Автор: Sinilga 16.05.2005 - 16:20
ко всем похудательным процессам надо относиться с юмором:-)
поэтому вот:
5 дней из жизни желудка
— http://bigworldclub.com/arhiv/nedel.html

Автор: Трампампулька 16.05.2005 - 17:42
Ferkel
belka
Mariola
Значить будем боротся дальше wink.gif В бооооооой biggrin.gif

Автор: Lara 16.05.2005 - 18:28
Ferkel
Цитата
и еще меня одна знакомая увлекла WeightWatchers

Я полтора года назад тоже этим увлекалась. Особенно когда девушка знакомая за месяцев 8 по этой системе похудела с 98 кг до 57! Но потом разочаровалась, что ли. Если лишнего веса мнооого, то да, он уходить начинает. А если всего пара-тройка лишних кг, то не очень действует. Там ведь почти все овощи и фрукты 0 пунктов. А калории то они содержат! Ну весонаблюдатели вроде ограничивают потребление фруктов-овощей, но все равно там же калории! И еще меня поразило, что одна картофелина это один пункт, а две картофелины и больше все равно только два пункта! Это же можно столько калорий слопать в один присест. А это простой углевод, который почти прямиком в попины уши. Ну а так в принципе неплохая система. По сути ограничение жирного и мучного и достаточное потребление воды.

Эх, а я тут расслабилась и как следствие наела себе почти 2 см на попе sad.gif И полтора кг. Вот такие "успехи". sad.gif

Автор: belka 16.05.2005 - 19:10
Mariola
А ты за пульсом следишь "по науке"?Девочки тут формулу рассчёта давали.А то в зависимости от частоты пульса может быть разный эффект,насколько я поняла,может жирок плавиться,а могут и мышцы расти,а может просто сердце тренироваться.Хотя может я чего не поняла...

Автор: Milenchik 16.05.2005 - 19:20
все что тренирует сердце зовется КАРДИО. Кардио нагрузка это все что дает сердцебиение в пределах 50% от максимального. Максимальное это 220-возраст. Если выше и это не тренажеры с весом (т.е. если это аэробное занятие но сердце скачет "будь здоров") то на этом этапе просто увеличивается выносливость и чтобы достичь 50% от максимума при повысившейся выносливости нужно будет работать интенсивнее чем раньше.
Все же что выше 50% от максимума зовется "анаэробной нагрузкой" и энергия на работу мышц при этом идет уже не из жировых запасов (как при аэробной/кардио) а из гликогена в мышцах.

Автор: Lara 16.05.2005 - 19:29
Milenchik
Я пульсу все время как то особо внимания не уделяла. А сегодня специально занималась на том тренажере где измеряется пульс. Ё моё! Это мне в мои 30 лет надо 220-30= 190 и от этих 190 50% будет всего 80? Ну даже если брать 70% (где то я помнится видела такую цифру), так все равно это всего 133! А у меня пульс все время за 145 зашкаливает и больше. Чтобы 100 показывало мне надо передвигаться как черепаха. Неужели именно тогда будет жир плавится? А я все время старалась побыстрее ( и на дорожке, и на степпере и на велике - тогда ведь калорий больше сжигается). Очевидно эти калории сжигались не из жира, а из чего то другого. sad.gif Поэтому объемы и уходили у меня так медленно?

Автор: Milenchik 16.05.2005 - 19:57
Lara Нужно заниматься 5 раз в неделю по 45 минут в пределах 50%
Вместо одного-2 дней в неделю делать ту же нагрузку но интервалами с высокой и низкой нагрузкой (это как раз и способствует тому что со временем при том же усилии что сейчас на 135 ударов ты будешь делать все с более низким сердцебиением. Сердце как бы тренируется и на нагрузку реагирует спокойнее).

Ух я сегодня почему-то так есть хочу sad.gif
Захожу сюда к вам и только это помогает держаться.

Автор: ТатьянаБ 16.05.2005 - 21:13
Milenchik
Цитата
я сегодня почему-то так есть хочу

Ага, у меня это всегда.

Вот пришла все-таки похвастаться - начала бегать по утрам. По 3км. А сегдня еще + 1км (эх, соблазнилась мороженым). К масажу стала немного привыкать - уже не так больно, и к масажисту тоже - уже не так стыдно smile.gif Вот, собственно, и все.

Автор: Lara 16.05.2005 - 21:48
Milenchik Я занимаюсь пон-среда-пятн:
разминка
40-50 минут тренажеры
30-45 минут кардио (в зависимости от настроения)

Вторник-четверг только кардио минут 40-50. Вроде "по уму", но вот очевидно с пульсом не в порядке было, потому и не худелось. Но самое противное то, что у нас не на всех тренажерах есть датчики, а пальцем на запястье я никак не могу научиться мерить пульс. А датчик есть только на степпере. На беговой дорожке нет ничего, на велике показывает какую то нагрузку в ваттах unsure.gif и скорость вращения педалей в минуту (а не км\час). Вобщем буду на степпере топать.

Автор: Mariola 16.05.2005 - 22:19
Milenchik я так поняла - больше 50% тренируется сердце и выносливость. Так?

А чтоб жир плавился, надо меньше 50 или 50%. Так?

я так поняла - больше 50% тренируется сердце и выносливость

Автор: Milenchik 16.05.2005 - 23:29
Мариола, выше 50 тренируются мышцы и выносливость (на выносливость 1-2 раза в неделю)
Ниже 50 и 50 тренируется сердце и сжигается жир.
я на эту статью здесь уже СТОЛьКО раз ссылку давала...
до 50% энергия на работу организма идет из жира а выше 50% из гликогена, который потом нужно восстановить.

Лара, о ватах все никак не сформулирую пост. Есть у меня в книге об йетом. Йето как бы сколько организм расxодует... в общем вернусь на работу через час и все напишу как есть а там уже вместе разберемся.
С тренерством похоже пока повременю... не успеваю книгу открывать ни на минуту на работе а кроме работы у меня лишь воскресенье на все и отдых в том числе. sad.gif

Кстааати! О пульсе. У вас в зале часы с секундной стрелкой есть в поле зрения? Или на тренажере засеки себе 6 секунд, померяй пульс (не на руке...я его там еле нахожу сама... на шее с обеих сторон (сонная артерия?) есть место где пульс лучше всего чувствуется. Так еще в кино жертвам щупают) и затем умножь на 10. Вот и все дела. я узе и без часов примерно чувствую завышенный у меня пульс или нормальный.

Автор: Mariola 16.05.2005 - 23:50
Milenchik спасибо , вот ведь кааак.... а мы усердно ускоряемся - выше , сильне, быстрее... и ждем когда наши размеры начнут уменьшаться....

Мне мой муж вообще заявил, что мой час на тренажере это смех, надо часа три blink.gif Ну он то у меня спортсмен и поэтому для него мои нагрузки смехотворны.

Автор: Milenchik 16.05.2005 - 23:57
ага. и после тех 3 часов тарелку сала с хлебом и лежааать

Автор: berry 17.05.2005 - 13:36
Цитата
Все же что выше 50% от максимума зовется "анаэробной нагрузкой" и энергия на работу мышц при этом идет уже не из жировых запасов (как при аэробной/кардио) а из гликогена в мышцах.

Девушки, это как? Я когда делаю какие-нибудь силовые упражнение (= анаэробная нагрузка?) у меня пульс намного ниже, чем при кардио нагрузке. и явно меньше 50% от максимума.
Цитата
Кардио нагрузка это все что дает сердцебиение в пределах 50% от максимального.

Так мои скручивания с выпадами или упражнения на тренаженарах к кардио нагрузке относятся?

Автор: Margo 17.05.2005 - 16:52
Я с Нового года постройнела на 8 кг. Основное изменение в моем образе жизни - это дробное питание, стараюсь ограничивать жиры, но не всегда получается. Жуткая шоколадоманка - плитку съедаю раз в 2-3 дня, причем не горького, а самого вкусного для меня молочного с фундуком. Ну и по 10-5 минут в день упражнения- немного из йоги, немного из бодифлекса. Стараюсь ничего себе не запрещать и слушать свое тело...

Автор: Mariola 17.05.2005 - 18:28
Milenchik и все, все, все,

скажите свое мнение об этом:

Цитата
Калланетик - любимая гимнастика американок - покорила Европу. Эта уникальная система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп, дает результаты, граничащие с чудом. Большой энтузиасткой этого вида упражнений стала, например, герцогиня Иорна Сара, супруга младшего сына британской королевы, более известная по имени Ферджи. Когда после рождения ребенка она обнаружила, что весит 90 килограммов, то пригласила в Бунингемский дворец автора популярной в США системы упражнений калланетик - американку Каллан Пинкней (отсюда и название гимнастики - калланетик). Результаты дали себя знать уже через неделю ежедневных упражнений. Стройная Ферджи стала горячим популяризатором Калланетика. Впрочем, среди сторонников этой гимнастики много знаменитостей. К примеру Барбара Стрейзенд признается, что именно калланетику она обязана хорошим самочувствием и стройной фигурой.
Калланетик — это программа из 30-ти упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят от лишнего веса.

    Зная, что большинство женщин не любят заниматься гимнастикой, Каллан Пинкней требует выполнения часовых „сеансов" по два раза в неделю только в начальный период, когда необходимо избавиться от лишнего веса. Когда почувствуешь, что килограммов стало меньше, достаточно будет часа в неделю - для сохранения достигнутого.

    Как только твоя фигура приблизится к желаемому идеалу, можешь посвящать Калланетику только пятнадцать минут, но - обрати внимание! - каждый день.

    После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет – уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика дает организму столько, сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.


Смотреть здесь.
— http://www.artrussian.ru/photo/gymnastics.html
Но внимание! Картинка на странице ну просто очень вульгарна (на мой взгляд)! ph34r.gif


Автор: Mariola 17.05.2005 - 18:30
Margo ПОЗДРАВЛЯЮ! 8 кг это вам не фантики! ПОЗДРАВЛЯЮ

Автор: Milenchik 18.05.2005 - 03:53
Цитата (berry @ 17.05.2005 - 06:36)
Так мои скручивания с выпадами или упражнения на тренаженарах к кардио нагрузке относятся?

net

Автор: Liona 18.05.2005 - 07:52
Margo Молодчинка! Поздравляю.Так держать. А я испытала на себе диету Мадлен Жестан, продержалась, как и положено, 10 дней. Похудела на 3 кг. biggrin.gif А обещано было 5 sad.gif Но я не печалюсь! Нужно избавиться еще от ненавистных 4-5 кг, и я буду почти счастлива! rolleyes.gif

Автор: Xenia79 18.05.2005 - 11:15
Mariola
Могу только рекомендовать тебе, если ты не любишь активные упражнения типа степ, аэробика и терпеть не можешь бегать.

У меня есть кассета. Начну в ближайшие дни снова по ней заниматься. Потому что стройнеешь с помощью каланетики очень быстро.

Но по первости очень тяжело. Привыкаешь только недели через 3. До этого скорее всего не сможешь всё время (минуту или 1,5 ) держать позу. Это и правда трудно.

Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)