| Кстати еще в одной из моих беременных кассет с физ. зарядкой есть упражнения, помогающие облегчить роды. Так вот советуют во время cхваток стоять на четвереньках и непосредственно когда идет схватка (или как ее правильно написать) нужно скруглить спину, но мышцы живота не напрягать. Если не на четвереньках то стоя перед стулом наклониться и взяться руками за спинку стула. Стоять нужно на таком расстоянии чтобы руки були вытянутыми. Точно так же скруглять спину во время схваток и расслаблять между ними. Если ноги у вас достаточно сильные (советуют для этого тренировать легкими ежедневными приседаниями) то это же упражнение со стулом В ИДЕАЛЕ делать с ногами ширe плеч и присесть. |