Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем вместе.


Автор: MaKosh 23.06.2004 - 03:00
Вот ту нашла считалки калорий очень даже хорошие smile.gif
РАСЧЕТ СУТОЧНОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ПОТРЕБНОСТИ
— http://calories.ru/cgi-bin/exp2.pl

Счетчик калорий
— http://www.pepsilight.ru/calory.html


Стараюсь не есть сладкого и мучного, пью минералку.. эх...

Автор: MariaL 23.06.2004 - 03:08
Я пользуюсь fitday.com
но не всегда. Сначала часто туда всё заносила, а сейчас уже приноровилась. Приблизительно знаю где сколько каллорий smile.gif

Автор: gatta 23.06.2004 - 09:06
Тут тоже есть http://www.rice.ru
— http://www.rice.ru
.

MaKosh Мне ещё помогло: полный отказ от колбасных изделий, мясо только с овощами, тарелка овсянки с йогуртом каждое утро, стакан воды натощак и ничего жареного. Кстати, переносится такая "диета" превосходно.

Автор: Ника 23.06.2004 - 11:46
Я вчера у маникюрши была, она похудела на 50 кг! Делает зарядку для мышц каждуй день, не ест мучное и после 5-и часов. 50 килограм мне не надо худеть, но пресс качать - да. Ах, где найти силу воли????

Автор: Tata 23.06.2004 - 14:46
MaKosh
Оль, а я поняла, что без спорта не обойтись и есть надо другие продукты. Когда я начала ходить в тренажерный зал, я думала, что мне достаточно усердно заниматься спортом и всё само уйдёт. Но оказалось совсем не так. Тренер мне объяснила, что если я буду заниматься спортом, но не изменю своё питание, я просто стану спортивным, подвижным человеком. А для того, чтобы похудеть, надо стараться не есть жирную пищу, например, масло сливочное на хлебе заменить обезжиренным творогом, стараться есть пищу, в которой много белка. Ну и , конечно, подольше бегать или крутить педали, причем на велосипеде по дороге ездить толку особого не дует, слишком часто приходится останавливаться, а надо, чтобы пульс одиннаковый был, а чтобы и результат бл, надо по 45-60 минут заниматься. Трудно себя, конечно заставить. Я сейчас вспоминаю, как я умудрялась есть: хлеб, масло, сыр да ещё иногда и салями, ужас! Теперь я масло не ем вообще, отвыкла, постепенно перестала есть сладкое, так хорошо было, совсем отвыкла и не хотелось даже. Потом опять "распустилась" немного, сейчас тоже стараюсь меньше есть. Если уж сильно захочу, то сьем дольку горького шоколада, больше и не захочется. Недавно, кстати, купила плитку шоколада с 99% какао, ну такая гадость! biggrin.gif Кошмар, есть невозмажно. Сегодня 85% купила, уже лучше. laugh.gif

Ах, да про каллории. Я тоже раньше считала, но это лишне. Лучше считать сколько грамм жира съедено, это важнее wink.gif

Автор: Ёлка N 23.06.2004 - 16:45
У меня не получается следовать разумным советам, ну никак sad.gif
И от сладкого не могу отказаться, и от жареного.....
Мяу! Чего я такая у вас слабовольная?
Вот стоит мне решить перестать кушать на ночь (а возвращаюсь я не раньше восьми вечера) - так я такой раздражительной (или несчастной) становлюсь, что туши свет. Не светит мне sad.gif
Пойду, съем шоколадку.
Пусть лучше буду толстая и довольная, чем чуть потоньше - но баба яга smile.gif)

Автор: Viki 23.06.2004 - 17:15
М-да...

Автор: ster 23.06.2004 - 18:00
А я тоже бывает срываюсь. Стараюсь вечером совсем не есть, но иногда так вкусненького захочется, что устоять просто невозможно. Потом переживаю сижу. Но не долго, так как настроение уже хорошее. А я тоже бывает срываюсь

Автор: Viki 23.06.2004 - 18:30
ЭТО ВРАНЬЁ,
ЧТО ПОЛНИТ ВАРЕНЬЕ,
ОНО ЛИШЬ ПРЕПЯТСТВУЕТ
НЕПОХУДЕНЬЮ

ЭТО ВРАНЬЁ, ЧТО ПОЛНИТ ВАРЕНЬЕ, ОНО ЛИШЬ ПРЕПЯТСТВУЕТ НЕПОХУДЕНЬЮ

Автор: MaKosh 23.06.2004 - 21:36
Viki Я вот не ем масла, колбасу вижу только у мужа в салате, грешу только выпечкой, имхо
Я вот не ем масла, колбасу вижу только у мужа в салате, грешу только выпечкой, имхо. smile.gif

Автор: Cher 23.06.2004 - 22:12
Я теперь перешла на:
утром - хлопья пшничные всякие разные с орешками и т.д. и все, что душе угодно - хоть даже и шоколад, но горький, выпечка приветствуется
днем - полноценный обед
вечером - хлопья пшеничные. если совсем плохо от голода - морковку сгрызаю
1.5 кг за две недели скинула biggrin.gif
При том, что у меня просто нет лишнего веса

Автор: gatta 23.06.2004 - 22:13
Cher
А зачем диета тогда? unsure.gif

Автор: Cher 23.06.2004 - 22:22
А я набрала какие-то два кг. Зачем они мне? ohmy.gif

Автор: MariaL 23.06.2004 - 22:40
А я приблизительно так питаюсь:
утром часто делаю салатик из морковки, яблока, йогура и кленового сиропа. Иногда овсянку, иногда чай с сухофруктами.
обед разный бывает. В основном это что-то из рыбы или мяса и овощи.
ужин когда как smile.gif иногда бывает что-то существенное ем, а иногда просто творожок с чаем.

Выпечку могу себе позволить пару раз в месяц и то без всяких там кремов и взбитых сливок smile.gif

Кстати на таком питании за 4 месяца после родов скинула 18 набраных за беременость кг плюс ещё 5 тех что залежались на бёдрах biggrin.gif

Автор: Xenia79 24.06.2004 - 00:15
MariaL Машенька! Вот это да! А спорт? Часто занимаешься?


Я чего-то опять набрала 2 кг. Хотя питаюсь правильно. Наверное мало спорта.

Я с утра творожок 4%-й с джемом с пониженным содержанием сладости. И чай зелёный. Иногда могу бутерброд маленький с сыром без масла и хлеб с зёрнами.
Обед и ужин - ем не переедая, много овощей и какой-нибудь белок.

Колбасу не ем, да в прочем и никогда не любила. Сладким грешу. Но стараюсь вместо привычных сладостей - чёрный шоколад, немного.

Автор: MariaL 24.06.2004 - 00:35
Xenia79
Со спортом беда sad.gif Сейчас у мужа на работе завал - работает уже третью неделю без выходных поэтому мне ребёнка не с кем оставить. А так ходила 3 раза в неделю стабильно. Думаю что постоянно ходить получится только с сентября, у меня тогда мама с Анютой сидеть будет да и мужа на рботе сезон пройдёт smile.gif

Автор: Valya 24.06.2004 - 07:50
MariaL Какая ты молодец!
На иврите дословный перевод русского слова "молодец" - все уважение тебе.
Мне очень нравится и я тебе говорю - все уважение тебе!

Автор: STORM 24.06.2004 - 08:05
слопала с утра макаронов в соусом, закусила шоколадкой. Теперь сижу и мучаюсь угрызениями совести.

Автор: Lina 24.06.2004 - 08:12
А я за отпуск сильно поправилась. Ну там рестораны всякие, куча запрещенной еды, перебойное питание... Эх, вот так всегда. Взвешиваться даже боюсь.

Автор: MaKosh 24.06.2004 - 08:14
STORM
от макарон не толстеют, толстеют от соусов к ним smile.gif

Автор: gatta 24.06.2004 - 08:16
А я вот сижу, читаю эту тему и ем булку с повидлом. Просто пародия. smile.gif
Я вот после родов сразу скинула 9 кг из набранных 11. Больше не набрала, но и не скинула, поскольку очень хочется есть всё время.
MariaL, у меня вопрос. Ты кормишь сама? Если да, то много спорта (все-таки 3 раза в неделю) может уменьшить кол-во молока и его качество. А как у тебя?

Автор: Mamalyzhenko 24.06.2004 - 08:17
Я третий день сижу на обезжиренном кефире и ломтике черного хлеба. После этого почувствовала себя значительно лучше. Вчера, правда, не удержалась и вместо кусочка хлеба съела кусок своего черничного пирога. Сегодня начну есть гречку. Не помню, окуда нашла эту диету про гречку, но фишка в том, что можно есть гречку без масла, соли и сахара в неограниченном количестве и запивать литром обезжиренного кефира. И еще какая-то диета, отсюда, по-моему, из какого-то форума(уже все перемешалось в голове!) на 20 дней, легкая для исполнения, там 2 дня голодных на кефире с ломтиком черного хлеба, а потом что-то можно немного есть. Я решила эти две диеты совместить, сделать эти два дня только кефирные, а потом перейти на кефир с гречкой. Нужно сбросить лишние кило к отпуску, посмотрю, удастся ли за месяц с небольшим. Пока чувствую себя превосходно, особо есть не хочется, чувства голода нет, есть только отвращение к своим "окорокам", которые перестали элементарно влазить в джинсы.

Автор: MariaL 24.06.2004 - 08:19
gatta
Мне легче так как я грудью уже 3 месяца не кормлю. Но когда первый месяц кормила то тоже худела. При кормлении ж вообще ничего кушать нельзя. Ну по крайней мере я читала, что сахар, пшеница, молоко аллергенные продукты поэтому ничего такого не ела. Один раз не удержалась - слопала кусок торта так потом мне ребёнок такое устроил... ohmy.gif

Автор: MaKosh 24.06.2004 - 08:20
Mamalyzhenko
осторожнее с гречкой, в меня, например, не пошло, холодная, мокрая... вечером вся вышла обратно dry.gif

Автор: She 24.06.2004 - 08:20
MariaL эх вот бы и мне так 5ток залежалых на тех самых местах сбросить. Теперь вот прочитала про 40 минут на велотренажере и поняла что мои 10 минут - баловство.

Автор: Iriska 24.06.2004 - 08:20
MariaL Машуня ,какая ты молодец.Маша, расскажи во сколько ты ешь завтрак,обед и ужин .И вспомни своё меню ну хотя на этой неделе.Что ты ела с понидельника biggrin.gif Мне бы сбросить килограмм 5 .Уже не ем сладкого,мучного ,картошку,рис,ужинаю в шесть Хожу пешком часто ,вечером делаю упражнения,а оно ни туда и ни сюда blink.gif cool.gif

Автор: Valya 24.06.2004 - 08:22
Mamalyzhenko Все уважение тебе! держись. Про гречку - только ленивый не написал. Я проходила через эту диету - совсем не ятжело, только на третий день у меня к ней отвращение возникло и я ела ее чуть-чуть совсем... ну а потом сошла с дистанции... wink.gif
Держись, не бросай. Окорока - это хорошая вещь, но у других... biggrin.gif

Автор: MariaL 24.06.2004 - 08:22
She
На самом деле 10 минут на велотренажёре это самое оно. Особенно если ты недавно занимаешься. Я с тренером занимаюсь так он меня заставляет 10 минут для разогрева и 10 минут после тренажёров. Иногда после тренировки я перед великом на степпере минут 10-15 карабкаюсь smile.gif

Автор: Lina 24.06.2004 - 08:23
MaKosh
и от макарон толстеют, если их поперек есть.

Автор: Ёлка N 24.06.2004 - 08:23
STORM , не мучайся, пожалуйста! smile.gif
Это ж утром было! Вот если бы после восьми вечера..... smile.gif
м-ммммм.... люблю макароны с соусом tongue.gif

Автор: gatta 24.06.2004 - 08:26
MariaL
Ну вроде как алергенные. Но далеко не для всех. Я сначала тоже боялась, но теперь ем практически всё, даже мёд иногда, и (тьфу, тьфу, тьфу) всё в порядке. Правда тоже пришлось отказаться от моего любимого обезжиренного молока, т.к. малышка ну никак не хочет его переваривать.
А если не секрет, ты сама решила не кормить или обстоятельства (извини за интерес, если не хочешь, не отвечай)?

Автор: Valya 24.06.2004 - 08:28
MaKosh Так гречку можно погреть! biggrin.gif

Автор: MaKosh 24.06.2004 - 08:29
Valya представь себе полусырую гречку в воде, без соли и приправ.... и только ее, больше ничего.

Автор: MariaL 24.06.2004 - 08:30
Iriska
На самом деле чёткого режима у меня нет, так как его задаёт ребёнок smile.gif Она такой товарищ, что договориться с ней насчёт расписания довольно сложно biggrin.gif
Я просто придерживаюсь правила кушать маленькими порциями но часто - ну вот сегодня например: утром салат с яблоком, морковкой и йогуртом (это было часов в 9 ), где-то в 12:30 сьела небольшую тарелку рисовых макарон с томатным соусом. В 4 ела коричневый рис с половиной куриной грудки приготовленный в горшочке с морковкой и луком. Ну и часов в 9 попила чай с творогом.
Не знаю может у меня простоорганизм такой, но когда я первый раз (года 3 назад) перестала есть мучное и сахар у меня 10 кг ушло за 3 месяца очень легко, я тогда даже спортом не занималась.

Автор: Valya 24.06.2004 - 08:31
MaKosh Я ее ела... аж три дня!

Автор: MaKosh 24.06.2004 - 08:32
Valya орден тебе!

Автор: Ёлка N 24.06.2004 - 08:32
Мне так понравилось..., вы заметили? Макошечка ко вчерашнему названию темы ХУДЕЕМ сделала добавочек ИЛИ НЕТ biggrin.gif : laugh.gif biggrin.gif

Автор: MaKosh 24.06.2004 - 08:33
Ёлка N tongue.gif tongue.gif tongue.gif

Автор: MariaL 24.06.2004 - 08:33
gatta
да не секрет конечно smile.gif просто пропало молоко, пыталась восстановить но после того как ребёнок орал от голода и от нервов что кушать постоянно не хватает я сдалась. Сначала переживала жутко, потом успокоилась - ребёнок вес хорошо набирает, стала гораздо спокойнее (ттт).

Автор: Valya 24.06.2004 - 08:34
Ёлка N Я тоже это подметила biggrin.gif biggrin.gif
MaKosh Спасибочки! Но, если выдержать 2 недели, то можно похудеть. Это точно. Ну а как потом не набрать - это уже отдельная история!

Автор: Galka 24.06.2004 - 08:41
MaKosh А почему полусырую гречку? По ОРТ в программе "Город Женщин" врач-диетолог говорила о сваренной гречневой каше, но только без соли и масла. Вот ее можно есть сколько хочется.
Наверно гречку можно заменить на рис или перловку, но опять же, без соли и масла.

А чтобы не так противно было, можно зелень порезанную сверху посыпать или сушеную и ароматную...

Автор: Valya 24.06.2004 - 08:46
Galka Везде, где дают эту диету, подчеркивают, что надо сырую гречку залить кипятком и укутать на неск часов. Добавлять можно травки-муравки... Но поверьте мне, жить это не сильно облегчает.

О никакой замене на рис или перловку речь не идет. Диета называется - гречневая. Есть какое-то научное обоснование, почему именно гречка... Но мне сейчас некогда искать.

Автор: Iriska 24.06.2004 - 08:51
MariaL
Маш,наверно,ты не предрасположена к поправлению. biggrin.gif За три месяца 10кг-это круто!!!при этом ничего не делая . blink.gif Мне, кажется dry.gif ,я толстею от одного взгляда на торты и мучное blink.gif

Автор: MariaL 24.06.2004 - 08:58
Iriska
Это я то не предрасположена? biggrin.gif С 11 лет с лишним весом мучаюсь sad.gif

Автор: Galka 24.06.2004 - 08:58
Valya
Я практически так ее и делаю для еды: стакан гречки в термос + стакан кипятка, закрываю, а через полчаса уже можно есть рассыпчатую гречку.
Я и перловку так же делаю. Сваренные таким образом крупы получаются рассыпчатыми, и их можно использовать в салаты.

Если я не на диете - добавляю в тарелку немного соевого соуса.

Про перловку я у Травинки читала.

Автор: gatta 24.06.2004 - 08:59
MariaL
Понятно...Ну что ж, главное, что у ребёночка всё в порядке.

Автор: Mamalyzhenko 24.06.2004 - 09:54
Валя и Галка, я только вчера прочитала, что гречка, оказывается, когда переваривается желудком, то это происходит без всяких моральных и материальных потерь для организма, она, якобы, не выделяет энергии при переваривании. То есть, как я поняла, калории сжигаются сами по себе, без физической нагрузки. Конечно, я стараюсь дома делать какие-то упражнения просто для себя... Да, девочки-молодые мамы, я когда родила, была такая худая, как смерть! Потом еще раз родила, так ветром уносило! Вот только спустя 16 лет после этого начала набирать лишний вес, сейчас, можно сказать, а до этого момента вообще вопрос не стоял. Ела все подряд в немерянном количестве. Даже не знаю, что случилось... Хотя, вот ответ: как подсела на Гуд кук, стала полнеть. Теперь - только гречка, уж больно противно смотреть на себя в зеркало, а еще живот мешает шнурки завязывать!

Автор: Valya 24.06.2004 - 12:04
Mamalyzhenko Спасибо. Вот что-то подобное я и читала...
Успеха тебе!

Автор: Nadiya 24.06.2004 - 12:39
Не знаю, девченки, никого не хочу учить, мне кажется во всех журналах и тп пишут, что диеты просто разбаллансируют ваш обмен веществ, похудев быстро, Вы наберете так же быстро но и больше. а если вы не удержались и сошли с диеты раньше намеченного - добавляется еще и разочарование в своих силах.. Имеем целый букет компексов и появляется желание махнуть на себя рукой и заесть все это шоколадкой. Не знаю, я за здоровый образ жизни. Дома сладкое не храню, не покупаю, знаю, что если появится - будет сьедено сразу. Пользуюсь www.fitday.com - это мне помогает проанализировать, сколько я сьела, сколько из сьеденного было углеводов и жиров, и также помогает спланировать, что я могу еще сеьсть, когда я иду домой с работы - например я стараюсь сьедать 1500 ккал в неспортивный день и 1700 в спортивный. Если на работе я наела 1200 - то на ужин осталось 300 ккалорий - значит прикидываю, что там у меня есть на 300 . Сейчас легче - есть фрукты. На работу в перекусы беру с собой чищеную морковку, соцветия цв.капусты. Стараюсь читать как можно больше мотивирующей литературы - http://www.livejournal.com/community/ru_healthlife/
— http://www.livejournal.com/community/ru_healthlife/
, www.fitness.ru, www.cofe.ru - тонус. покупаю журналы Shape etc. Cебе и мужу готовлю отдельно.

Автор: АнНеТ 24.06.2004 - 12:40
Mamalyzhenko
Вы знаете, я для себя тоже именно эти две диеты определила как более-менее приемлемые. И таким же образом решила их скомбинировать smile.gif
Пожалуйста, держите нас в курсе, как движется процесс. На меня не только джинсы, но и юбки с платьями отказываются налезать без треска sad.gif

Автор: Julia 24.06.2004 - 13:25
Я решила устроить себе сегодня разгрузочный день - купила литр обезжиренного кефира. Пока держусь. Как назло, коллеги весь день предлагают сходить куда-нибудь на ланч! biggrin.gif

Автор: piaf(Ольга) 24.06.2004 - 13:42
Mamalyzhenko а я на этой гречневой диете только поправилась unsure.gif Мне очень понравилась гречка немного залитая кефирчиком. Все-таки нельзя есть что-то в неограниченном количестве.

Автор: Таня 24.06.2004 - 15:27
Я чего-то не понимаю?!!!! ohmy.gif Я-то думала, что все здесь любят покушать, так все замечательно готовят, пекут, делятся рецептами, другие их вопрошают -Для чего??? Что бы сидеть на диетах? unsure.gif Да и судя по фотографиям, не сказала бы, что кому-то надо изнурять себя диетами. Все в отличной форме!!!
Главное, никогда не переедать, и не есть на ночь. Ну и, конечно, спорт не помешает - это точно.

Автор: Yanchik 24.06.2004 - 19:05
Nadiya Я с тобой во взглядах!!! ТОчно также стараюсь большую часть каллорий потребить до конца рабочего дня (благо работа позволяет перекусы-стакан кефира,печенька,яблоко). Понемногу ем и причем любые продукты. Я бывает даже шоколадную конфету разрежу на 2 части и половинку "на потом" оставлю,хотя бывает коллега доест-ну и славно,мне же лучше,я же тоньше буду tongue.gif
Многие из нас и не худеют потому что всю жизнь сидят на СЛИИИИИШКОМ низком потреблении калорий. Есть такие: "В день ем 2 сухарика и травинку с яблочком вот уже 5 лет и не худею...Что же происходит ???ohmy.gif ") А скорее всего то, что обмен веществ-то замедлился и любую каллорию наш "умный" организм себе откладывает "про запас" (а вдруг завтра и этого не будет) И такой вот замкнутый круг получается. Мы просто БОИМСЯ начать есть БОЛЬШЕ,проклиная свои "гены",наследственность и что угодно.Думаем-ну если от яблочек и салатиков я поправляюсь,то что же будет если я начну "КУШАТЬ"??? Отсюда порой-отчаяние и потеря надежды.
Конечно,при всем при этом все мы разные и для кого-то из нас срабатывают различные диеты и лично-подобранные правила питания.Я говорю лишь о том что испытала сама.
Все равно - удачи во всех ваших (наших) диетических начинаниях biggrin.gif Будем здоровы!!!

Автор: Annushka 100 24.06.2004 - 19:08
Yanchik
Жму руку! smile.gif

Автор: MaKosh 24.06.2004 - 19:23
Julia
это я про кефир, меня грибок кефирный обламывает - не хочет работать как надо, а вообще я читала, что если все есть с кефиром - похудеешь, он перевариванию способствует laugh.gif

Автор: несмеяна 24.06.2004 - 19:30
эх.... вот и мне бы силы воли то...... сила есть, а воли - нет! Обыдно.... sad.gif

Автор: Yanchik 24.06.2004 - 19:35
Annushka 100 Спасибо за поддержку biggrin.gif

Автор: Nadiya 25.06.2004 - 12:04
MaKosh Не ищи легких путей! В таком сложном деле как похудение - краткосрочных побед не бывает! Либо всю жизнь за этим следить, либо пустить все на самотек.. Конечно невозможно всю жизнь держать себя в рамках, все срываются.. Я за рождество и новый год 5!! кило накушала! А потом думаешь - Я что? Человек-существо разумное или раб желудка, поросячий хвостик?? И отложишь на потом какой нибудь вкусный кусочек, а потом его кто нибудь сьест - ну и хорошо.. Просто когда осознаешь, что это на всю жизнь, будет легче. Потому что когда ты сидишь на диете - ну вот, похудела на 5 кг.. И все, цель достигнута - давай есть , как обычно... Опять 5+1.. Опять диета снова 5+2 , потому что организм напуганный таким странным питанием начинает все складировать про запас.. даже калории из салата.. ну об этом уже говорили - короче! Вливайся в ряды ведущих здоровый образ жизни.. Я тут подумываю - не открыть ли ресторан? Так много блюд, которые хочется попробовать приготовить, да есть некому..

Автор: MariaL 25.06.2004 - 16:36
Я тут вчера думала о мотивации для похудения и пришла к выводу что нужно просто очень захотеть smile.gif Вот я помню что я дошла до того что у мен день не проходил без того что я не подумала о том что наверное стоило бы заняться своим телом, а то мне 20 лет а тело у меня как у моей бабушки в 60 blink.gif ну и один момент для меня стал толчком. Мы с мужем собирались в гости и я достала из шкафа свои брюки, которые давненько не одевала. Начала я их напяливать (по другому этот процесс назвать сложно) а они туго так одеваются, короче глянула я на себя в этих брюках в зеркало а они у меня на попе вообще в обтяжку и на ногах как лосины biggrin.gif причём брюки эти очень даже свободного пошива. Меня это как по башке хлопнуло!
Всё - с тех пор я занялась питанием, ну и в конце концов дошла до спорта smile.gif Начала выискивать здоровые рецепты, покупать журналы типа Шейп, Здоровая пища и т.д. И знаете это стало моим хобби, и мне стало так легко. Вы не поверите! Абсолютно перестало хотется всяких плюшек, булочек, пиццу. Бывало иногда срывалась конечно, но после того так тяжело себя чувствовала - чисто физически, такое впечатление было что мое тело как мешок который наполнили какой-то гадостью.
Сейчас я выгляжу намного лучше сем года 3 назад, но работать ещё есть над чем. smile.gif

Автор: Yanchik 25.06.2004 - 16:47
MariaLМаш,ты права,это действительно работает. Очень мотивирует.
Поробуй более "продвинутые" журналы по фитнесу-Oxigen, Muscle and Fitness Hers. Могут тебя смутить более накачанные (но красивые и женственные девушки) однако советы настоящих фитнес гуру ЕЩЕ КАКИЕ МОТИВАТОРЫ! Мне помогало. А в Shape журнале часто вижу таких девочек-моделей с гантельками-они,видно,и спорт только на картинке видели.И чего нам на них равняться. По питанию,правда,там неплохо советуют.
А ты молодец,Маш,что так результативно взяласть за собой!

Автор: Iriska 25.06.2004 - 16:54
MariaL
Машунь,ты молодец!!!
А меня ещё не хлопнуло blink.gif я влажу во все свои старые вещи,хоть и набрала 5кг dry.gif Сегодня ела кашку овсянную с морковкой ,овощи запечённые ,грызу сухофрукты . tongue.gif ,только сосиску жуть как охото ph34r.gif
Маш,я от тебя не отстану,доложи,что ты сегодня ела laugh.gif

Автор: Jeanna 25.06.2004 - 16:54



СОНЯ ТОМАС МОЖЕТ СЪЕСТЬ 65 ВАРЕНЫХ ЯИЦ ЗА 6 МИНУТ
Среди участников популярных в Америке соревнований по поглощению еды на время появилась худенькая и симпатичная женщина с неординарными способностями.
Соня Томас - американка корейского происхождения, проживающая в штате Виржиния - именует себя "Черной вдовой". "Вдова" настолько удивила своих соперников, зрителей и организаторов соревнований, что в США ее стали называть живой легендой.

В рекорды Сони входит поедание 25 хот-догов за 12 минут, 42 куриных котлетки за 11 минут, 23 бутерброда со свининой за 10 минут и 65 вареных яиц за 6 минут 40 секунд...

Внешний вид Томас никак не вписывается в образ обжоры. Соня весит всего 45 килограмм и как большинство кореек выглядит хрупкой женщиной, сообщает BBC.



Автор: Luna07 25.06.2004 - 20:47
Jeanna
Вот ето рекорды. laugh.gif

Автор: Cher 25.06.2004 - 20:56
Jeanna
Какой ужас! biggrin.gif

Автор: Yanchik 25.06.2004 - 23:41
Девочки,видела я её по телеку,по-моему Travel Channel. Ну просто маленькая женщина такая! Весь год наверное ничего не ест, голодом мучается, а потом отъедается biggrin.gif
Но как бы там ни было-это ж нездорово ohmy.gif

Автор: Olja 28.06.2004 - 12:43
так, а я сегодня все-таки села на свою диету smile.gif у меня правда командировка через неделю, но буду держаться по максимуму smile.gif если хотите, могу каждый день делиться, что съела и какие упражнения делала smile.gif

Автор: Oxana-MONAMI 28.06.2004 - 13:01
Вот читаю, читаю, все на диете сидят wink.gif , а я за неделю потеряла 4 кг, теперь вот все висит, платья, брюки вообще падают, хоть булавками прикалывай tongue.gif . Пошла вчера в магазин, понравились одни брюки в подростковом отделе, ну я их и примерила, оказались в пору, возраст там пишется вместо размера - 14 лет. Муж смеялся и теперь называет меня очень остроумно - мешок с костями tongue.gif . Сама не пойму как я так похудела, может от жары? Питаюсь в основном фруктами и овощами, иногда маленький кусочек колбаски или курочки, больше в рот не лезет.

Автор: Olja 28.06.2004 - 13:23
Oxana-MONAMI везука вам smile.gif а унас дождь и холод, теплом даже не пахнет, а летом так тем более sad.gif

Автор: Ludmilka1 28.06.2004 - 14:13
А я вот вторую неделю на вишне, чершне, клубнике, смородине.... наваливаю полную чашку огромную:))и сижу целый день потихоньку.....на работе...а вечером так называемую армянскую окрошку (не знаю так ли это называется, но так сказали) в кефир огруцы, редиса...все подряд, зелени очень много и с черным хлебом....

Автор: MaKosh 28.06.2004 - 20:17
Ludmilka1
ну и как результаты? dry.gif

Автор: Таня 29.06.2004 - 11:33
Jeanna

А я считаю, что это ненормально в принципе. В смысле этих конкурсов. Была бы моя воля, я штрафовала бы этих организаторов. Потом американцы сетуют на то, что нация страдает от избыточного веса (сумбурно, но, думаю, понятно), борятся с ограничением всяких там хот-догов, пирожных в школьных столовых.

Автор: Ludmilka1 29.06.2004 - 12:47
MaKosh
Минус 4 кг, за две недели, плюс почему то лицо (то ли кажется мне) чище стало...

Автор: Viki 29.06.2004 - 13:01
Весь инет и новости по ТВ забиты сообщениями о том, что открыт ген, отвечающий за полнону.
Объясняется всё так. У одних людей (худых) желание кушать (гормональный всплеск) приходится на ночь, когда люди благополучно спят. А у других (полных) - на день, когда нет сил терпеть и есть возможность утолить голод.

Автор: Annushka 100 29.06.2004 - 14:19
Viki
Вот здорово! Теперь у всех есть возможность не сидеть на диете, а, ссылаясь на этот ген, радостно пожирать пирожные! smile.gif

Автор: Galka 29.06.2004 - 14:23
Цитата (Ludmilka1 @ 29.06.2004 - 09:47)
плюс почему то лицо (то ли кажется мне) чище стало...

Это потому,что пища легкая для организма и не оседает в нем шлаками.

Автор: Luch 30.06.2004 - 11:53
Девочки, рада опять быть с вами!
Читала долго, да все не зарегистрироваться было...

Эта тема для меня сейчас "больная".
Я заканчиваю сидеть на диете. Идет последняя неделя. Результаты просто прекрасные.
Теперь очень волнует вопрос - как бы не набрать эти противные КГ.
Соблазны на каждом шагу. Люблю я сладкое!
Продолжать питаться так же как и на диете - рискованно. Все же диета есть диета. Она для того и существует - как относительно короткое время, во время которого организм сбрасывает лишнее.
Правильно говорят - не трудно взять высоту, труднее на ней удержаться.
Постоянно считать калории я не смогу. Мне это мешает жить. Хочу жить и радоваться, а не считать сколько я съела.
Короче - я пока в "разобранных" чувствах.

Автор: Olja 30.06.2004 - 12:09
Luch
во-первых, что за диета?
какие результаты? интересно же biggrin.gif
а во-вторых, питаться можно и нормально, главное во всем знать меру и заниматься обязательно спортом smile.gif
Я когда в прошлый раз похудела, стала питаться как прежде, но занималась 2-3 раза спортом и ничего обратно не набирала, а вот как спорт приостановила, так обратно 4-5 кг и набрала sad.gif вот сейчас опять на диете + усиленно спорт и спорт бросать не буду smile.gif
все получится!

Автор: Luch 30.06.2004 - 13:01
Olja
Заканчиваю диету Протасова.
Все прошло абсолютно без напряга. Мне очень нравится так питаться. Только уж больно однообразно. К пятой неделе хочется уже чего нибудь другого.
Поскольку на весы не вставала, то точно сказать не могу, сколько сбросила, но ощущения просто ошеломительные. Одежда падает. Кожа чистейшая. Настроение прекрасное. Комплименты летят совсех сторон.
Вот поэтому и переживаю. Не хочется опять возвращаться в болото.

Спортом я занималась, в смысле зала, год назад. Потом финансово не потянуть было. Теперь делаю ежедневно зарядку из "ока возрождения" уже на протяжении 3 месяцев.

В общем, я еще не определилась, как буду дальше держать себя.

Автор: Galka 30.06.2004 - 13:10
piaf(Ольга) Ты права, во всем надо знать меру. А самая лучшая диета - уметь вовремя закрыть рот перед очередной вкусностью.



Автор: Katrusya 30.06.2004 - 13:11
Luch, а что это за диета такая по Протасову?

Автор: Galka 30.06.2004 - 13:26
Katrusya Вот что пишут про эту диету:

Диета Протасова
Ким Протасов
Протяженность диеты Пять недель.

Первая неделя в первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день.

Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю.

И точно так же - вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё три недели.

И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

Первая и вторая недели.
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

Третья, четвертая и пятая недели.
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Взято с http://www.cooking-book.ru/valio/protas/
— http://www.cooking-book.ru/valio/protas/




Автор: Galka 30.06.2004 - 13:29
Девочки, как вам такая картинка?

Девочки, как вам такая картинка

Думаю, что теперь вы почувствуете себя очень тоненькими и стройными.


Фото с сайта: http://www.chudo-lukoshko.ru/mag/index.php?paid=55
— http://www.chudo-lukoshko.ru/mag/index.php?paid=55


Автор: Katrusya 30.06.2004 - 13:39
Galka, спасибо! Конечно, глядя на эту фотографию чувствуешь себя дюймовочкой, но после всех испробованных рецептов, предложенных на нашем форуме,понимаю, что пора заканчивать усиленное питание! А то я, что-то совсем бдительность потеряла!

Автор: Galka 30.06.2004 - 13:40
Katrusya Вот еще про диету Протасова:

http://www.galya.ru/cat_page.php/?id=1594
— http://www.galya.ru/cat_page.php/?id=1594


http://www.pohudet.ru/so002008.htm
— http://www.pohudet.ru/so002008.htm


http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-47-komment_21-30.htm
— http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-47-komment_21-30.htm



Автор: Luch 30.06.2004 - 13:50
Galka
Сердечное спасибо за помощь по ссылочкам! А то у меня с техникой "особые" отношения - не умею я этого делать.

Фото - прелесть!

Согласна целиком и полностью - лучшее средство для поддержания фигуры (для меня) это "закрыть рот". Ох, придется что-то менять в мозгах.
Но фото и рецепты здесь - просто чудо! как удержаться?

Автор: Настя 30.06.2004 - 14:12
Здравствуйте! Хочу поддержать вашу тему, потому как вопрос очень больной. Мало того, что не скинула вес после родов, еще и поправилась на новой работе sad.gif Постоянного питания нет - перекусы, булочки-пирожки и т.п. Муж уже запилил. На спортзал времени нет - забираю из садика ребенка. Пока до дома добираемся -уже спать пора. Решила ударить по еде smile.gif Придерживаюсь обычных христианских постов. Вот, например, в данный момент идет Петровский пост. Только я для себя еще больше ужесточаю правила. Расписание питания следующее. Исключается любая пища животного происхождения: молоко, сыр, мясо, яйца и иже с ними. В понедельник - горячая пища без растительного масла (обчно варю или тушу овощи или запекаю на решетке в микроволновке, крупы, макароны). Вторник, четверг - горячая пища с раст.маслом (ну тут все ограничивается только фантазией). Среда, пятница - только сырые фрукты, овощи, сухофрукты, орехи и хлеб (делаю салаты, заправляя уксусом, лимоном или классическим соевым соусом). Суббота, воскресение - как во вторник и четверг, только можно рыбу. Пью соки, минералку, компотики, кисели, чай очень редко, черный кофе утром (увы, никак не могу от него отказаться). Хлеб только черный, 1-2 кусочка в день, если ем макароны, хлеб вообще исключаю.
Успехи за три недели - 5 кг. На работе заметили. Муж тоже.
Психологически не напрягаюсь - разнообразие в еде достаточное. А последнюю неделю есть вообще не хочется, на ужин ограничиваюсь свежим огурцом.
Организм очищается, заметно и по коже, и по волосам. Желудочно-кишечный тракт работает отменно biggrin.gif И что совсем пародоксально - ногти стали лучше расти и меньше ломаться.
Так что, советую всем. И полезно, и нетравмирующе (как представлю каждый день гречку - бр-р-р-р!)

Автор: Galka 30.06.2004 - 16:37
Luch Не за что. smile.gif
Да, фотографии в кулинарной части - это такое искушение...





Автор: Galka 30.06.2004 - 16:40
Настя Молодец! Так держать! smile.gif

Автор: Olja 1.07.2004 - 15:03
Интересная инфо (я бы не назвала это диетой, но...)

Большая диета (содержит 1500 калорий)

Эта диета называется большой не из-за большого количества продуктов, которые вы можете съесть за день, а потому что из нее вы можете выбрать любые продукты, которые для вас приемлемы, и составить несколько десятков диет на свой вкус.

Углеводы -215 г; белки - 60 г; жиры -45 г.

Сахар- 15 г= 3 чайные ложки без верха в течение дня.

Сахар можно заменить на:

15 г меда = 3 чайные ложки без верха;

20 г джема или варенья = 4 чайные ложки без верха.

Хлебобулочные изделия - 150 г. Ежедневно можно съедать на выбор:

3 небольших булочки по 40 г;

или 6 ломтиков белого батона;

или 3 ломтика белого или черного хлеба;

или 3 с половиной сдобных булочки по 60 г;

или 60 г белого хлеба грубого помола;

или 3 небольшие рогалика по 50 г;

или полтора бублика;

или 6 сухариков (90 г);

или 9 штук печенья (90 г);

или 4 кусочка пряника.

Крупы (все сорта, включая рис): 40 г = 2 ст. л. без верха сухой крупы; 4 ст. л. овсяных хлопьев; 120 г готовой каши = 2 ст. л. с верхом. Эту порцию крупы можно заменить на:

40 г макаронов (2 ст. л.) = 120 г отварных макаронов (2 ст.л. с верхом);

или 50 г хлебобулочных изделий = 1 маленькая булочка либо

1 кусочек хлеба;

или 40 г сухого гороха или фасоли = 2 ложки;

или 120 г картофеля = 2 средние картофелины;

или 40 г муки = 4 ст. л. без верха.

Картофель (сырой или отварной):

150 г = 2 1/2 средней величины картофелины;

или 2 с верхом пюре.

Овощи (группа А) - 200 г. Ежедневно следует съедать указанные в этой группе овощи, отдельно или смешивая их:

молодая свекла с ботвой = 2 пучка;

или цикорий (2 больших);

или свежие грибы;

или кабачок = 1/4 небольшого;

или цветная капуста = 1 небольшая головка;

или кольраби = 1 средняя;

или огурцы свежие = 2 средних;

или сладкий перец = 3 больших;

или помидоры = 2 средних;

или лук-порей = 1 большой или 2 маленьких;

или ревень;

или редиска = 1 большой пучок;

или салат зеленый = 1 большая головка;

или щавель = 4 горсти;

или стручковая фасоль;

или шпинат.

Овощи (группа Б) - 200 г. Ежедневно следует есть овощи этой группы по отдельности или произвольно, смешивая их: брюссельская капуста - 2 стакана; или свекла = 2 штуки или 4 ст. л. протертой;

или лук = 2 штуки;

или хрен = 4 ст. л. тертого хрена или тыква;

или стручковая фасоль = 45 стручков;

или зеленый горошек = 1 1/3 стакана;

или капуста = 2-4 ст. л. отварной капусты;

или морковь = 4 средних моркови или 4 ложки отварной;

или петрушки = 4 средних корешка;

или сельдерей = 2 небольших корнеплода или 1 большой;

или разные коренья = 1 пучок.

Фрукты, ягоды - 250 г. Ежедневно можно съедать любые из этих фруктов в отдельности или смешивая по своему вкусу: крыжовник = 1 1/4 стакана;

или арбуз = 250 г (без кожуры);

или бананы = 2 больших (вес с кожурой);

или персики = 2 больших;

или лимоны = 2 штуки (вес без кожуры);

или черника = 2 стакана;

или черешня, вишня = 65 штук;

или яблоки, груши = 2 средние штуки;

или ежевика, малина = 1/2 стакана;

или дыня = 250 г (без кожуры);

или абрикосы = 6 штук;

или смородина разная = 1 1/2 стакана;

или апельсины = 1 большой или 2 маленьких;

или земляника, клубника = 1,5 стакана;

или сливы = 5 больших или 25 мирабели;

или виноград = 40 штук;

или клюква = 2]/2 стакана.

Молоко 500 г (сладкое, простокваша) = 2 стакана. Эту порцию можно заменить на: 2 стакана йогурта; или 2 стакана кефира; или 2 стакана пахты и 10 г сливочного масла; или 60 г твердого сыра (4 ломтика); или 60 г плавленого сыра; или 100 г творога или нежирного клинкового сыра.

Мясо-100 г = говяжье мясо.

Можно заменить следующими продуктами:

100 г телятины;

или 120 г нежирной свинины;

или 100 г курятины либо индюшатины;

или 80 г нежирной ветчины либо рулета;

или 80 г сосисок, сарделек;

или 80 г запеченого мяса;

или 80 г нежирного отварного мяса;

или 100 г печени;

или 100 г почек, сердца, языка;

или 120 г селедки;

или 100 г карпа либо отварной рыбы;

или 100 г нежирного творожного сыра;

или 60 г твердого сыра;

или 100 г цыпленка и 10 г жира;

или 120 г леща, камбалы, плотвы и 10 г жира;

или 120 г судака, щуки и 10 г жира;

или 120 г трескового филе (либо морского окуня) и 10 г жира.

Внимание: к некоторым продуктам добавляется жир, потому что они содержат жира меньше, чем остальные продукты этой группы. Это добавочная порция жира.

Яйца - 50 г мяса (или 2 раза по 25 г мяса) можно заменить двумя яйцами (или 2 раза в день по одному яйцу).

Творог - 50 г (нежирный творожный сыр). Эту порцию в суточном рационе можно заменить следующими продуктами:

1 стаканом молока либо простокваши; или 1 стаканом кефира; или 1 стаканом йогурта;

Обед. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 150 г отварного мяса, рыбы, курицы с салатом из шпината. Выпить чашку чая или кофе с кусочком лимона.

Ужин. Два яичных желтка и одну чайную ложку меда взбить в миксере. Съесть 90 г нежирного сыра с небольшим кусочком хлеба. Выпить одну чашку чая или кофе с кусочком лимона.

Автор: Luch 1.07.2004 - 15:35
Olja
Да, инфо, действительно, интересная. Надо бы почитать повнимательнее. Сейчас распечатаю и дома изучу.

Похвастаюсь: сегодня получила еще одна огромную порцию комплиментов по поводу внешнего вида!

Автор: Olja 1.07.2004 - 16:09
Luch молодец! поздравляю smile.gif а у меня так скромненько -1,5 кг rolleyes.gif

Автор: Luna07 1.07.2004 - 23:02
Olja
А на какой ты диете сидишь? На той каторую Makosh Оля довала?

Автор: Olja 1.07.2004 - 23:44
Luna07 которя вот эта
— http://wwwoman.ru/fitness/21day/index.html
smile.gif я ее и на старом форуме давала, а здесь вроде МаКош ее опять нашла smile.gif
Сегодня вот 4 день закончился, очень хочется шоколадку smile.gif тем более, что прямо перед носом лежат швейцарские шоколадки по 7 грамм, хожу и убеждаю себя, что с одной не наемся, а потом стыдно будет, вот так ни одной и не съела smile.gif
а еще животик больше не висит, подтянулся сразу же smile.gif

Автор: MaKosh 1.07.2004 - 23:58
У меня в последнее время из-за давления, извините, тошнота, три дня считайте ничего не ела - 4 кг нету. Хотя конечно не самый лучший способ. Интересно, от японской кухни худеют? smile.gif

Автор: Olja 2.07.2004 - 00:02
MaKosh может ты беременная wink.gif? а вообще японская кухня считается очень диетической smile.gif
эх, мне бы за три дня 4 кг rolleyes.gif

Автор: MaKosh 2.07.2004 - 00:05
Olja
проверялась, увы, пока нет sad.gif Лучше бы беременная, чем 150/100 unsure.gif

Автор: Olja 2.07.2004 - 00:14
MaKosh не переживай, все впереди wink.gif а с давлением надо что-то делать, у меня вот наоборот часто бывает пониженное, даже пульс до 60 не дотягивает в такие дни sad.gif постоянно мерзну!

Автор: Luna07 2.07.2004 - 00:24
MaKosh Да японская и китайская вобщето диетичные но и там есть свои калории запрятаные.
Olja
Молодец а я вот никак несоберусь сесть на диету. Но решили с мужем с понидельника начать варить те рецепты што я давала на старом форуме и если кому интересно будет то буду выставлять фотки и рецепты штобы сразу видели што ето за блюдо.И начну заниматся аеробикой,я её очень люблю но из за детей недохожу никак до етого.

Автор: Olja 2.07.2004 - 00:26
Luna07 здорово, ждем фоток smile.gif
А мне вчера принесли 4 курса различных аэробик, лежит у меня на компе, я бы с удовольствием бы с вами поделилась для закачки, но мне некуда их выложить sad.gif

Автор: Luna07 2.07.2004 - 00:40
Olja
У меня сомой их штук етак 5 на DVD и на видеокассетах полно. Вот только диск одной аеробики ненашла здесь только на кассете есть а она такая классная самая лудшая што я видела обрабатывается всё и ну просто класс. Жалко што на диске нет ато я теперь почти только дисками ползуюсь.

Автор: Ксеньчик 2.07.2004 - 03:14
Luna07
Извиняюсь,но насчет китайской не соглашусь.Двоюродный брат моего мужа держит китайский ресторанчик.Так это я скажу одни калории.Чего стоит мясо в кляре в кисло-сладком соусе,или коричневая лапша,к сожалению не знаю названий по английски.Но все такое вкусное.Не,меня туда пускать нельзя ни в коем случае.И еще помимо калорийности,там сами порции огромные.Как съешь,так чтоб от стола отвозили,идти не в состоянии.

Автор: АнНеТ 2.07.2004 - 12:19
Luch
"Теперь делаю ежедневно зарядку из "ока возрождения" уже на протяжении 3 месяцев."
Расскажите, пожалуйста, что это за зарядка?
И еще, если можно, поподробнее: что Вы ели на диете? С сырыми овощами мне всё понятно, а вот с молочными продуктами и сыром 5% жирности - не очень. Есть ли какие сыры такой низкой жирности? Я тоже из Петербурга, так что пользуемся одними и теми же продуктами и можно называть конкретные названия.
Очень заинтересовалась вашей диетой. Хочу попробовать.

Автор: Luch 2.07.2004 - 12:35
АнНеТ
Ой-ой-ой, хочу спросить - в каком районе живете? Я в Приморском.
Теперь по теме.
Я пила йогурт "Чудо-натуральный", он не сладкий, и по-моему, 3%. Добавляла его же в салатики. Ряженку, оказалось - очень вкусно!! На кефире делала окрошку. А сыр - ела только "Сыр Домашний" Смоленский, в пластиковых баночках, он чуть подсоленный и зерненый.

А зарядка из книги Кэлдэра "Око возрождения" - омолаживающая гимнастика - 5 упражнений. В Питерских магазинах она есть.
Главное, как и в любом деле, - ВЕРИТЬ, что это на благо!!

Автор: АнНеТ 2.07.2004 - 14:04
Цитата (Luch @ 2.07.2004 - 09:35)
АнНеТ
Ой-ой-ой, хочу спросить - в каком районе живете? Я в Приморском.
Главное,  как и в любом деле, - ВЕРИТЬ, что  это на благо!!


А я живу в Центральном и еще на Лесном (это, наверное, Выборгский?), работаю на Ваське.

Верить - это главное! В это я верю. smile.gif

Как это вы здорово придумали с окрошкой, я бы и не додумалась. Сыр тоже почему-то приходит на ум исключительно в виде традиционного сыра. Про творог и не подумала, чучело. dry.gif

Автор: Janochka 3.07.2004 - 16:19
1. Если вы что-то едите и никто этого не видит, съешьте до конца, в таких условиях в пище нет калорий.
2. Если вы пьёте диетическую содовую, заедая сластями, калории в сластях уничтожаются диетичностью содовой
3. Если вы едите с кем-нибудь, потребляемые калории не считаются, раз уж вы не едите больше ваших спутников.
4. Всякая еда, которую можно использовать в медицинских целях, НИКОГДА не считается. Примерами являются горячий шоколад, бренди, поджаренная булочка или твороженный пирог от Сары Ли.
5. Если вам удастся раскормить всех вокруг себя, вы станете выглядеть более худой/худым.
6. Всякая еда, имеющая отношение к кино (молочные коктейли, воздушная кукуруза, освежающие конфетки, различного рода пирожные, острые закуски и т.д.) не имеет калорий потому, что является частью развлечения, а не рациона.
7. Кусочки печенья не содержат жиров, процесс разламывания вызывает утечку жиров.
8. Всё, что можно слизать с ножей или ложек не калорийно, если вы находитесь в процессе приготовления чего-либо. Например, ореховое масло на ножике при приготовлении бутерброда или мороженное на ложке при приготовлении мороженного десерта.
9. Пища одинакового цвета имеет одинаковое количество калорий. Примеры: шпинат и фисташковое мороженное, грибы (шампиньоны) и белый шоколад. ЗАМЕТЬТЕ: Шоколаду можно придать любой цвет при помощи красителей таким образом им можно заменять любой продукт.
10. Любая замороженная пища не имеет никаких калорий, как известно из физики, калория - единица измерения количества теплоты. Примеры: мороженное, охлажденные торты, освежающие напитки, вроде Пепси.
11. Любая пища, съеденная во время какой-либо важной (популярной) телепередачи не в счет. Под важными следует понимать: супербоул (по видимому, профессиональный баскетбол), финальные хоккейные игры, гонки Инди 500 а так же шоу Джерри Спрингера.
12. Различная энергетическая пища для спортсменов сделает вас только худее. За все годы моей физкультуры (я занимаюсь ею по крайней мере трижды в год) я видел(а), что только худые едят такую пищу. Таким образом напрашивается вывод, что именно такая пища делает худых худыми.
13. Сникерсы безусловно принадлежат к типу энергетической пищи. (См. п. 12)
14. Если вы попробуете чей-то кусочек, калории зачтутся ему, а не вам.
15. Упаковка пищи утверждающая, что содержит более одной порции, безбожно врёт - в любой упаковке содержится ровно одна порция. Например полгаллона мороженного, коробка хлопьев, бутылка содовой, пачка чипсов, все содержат ровно одну порцию.

Автор: Galka 3.07.2004 - 20:26
Luch Молодец! Так держать! smile.gif

Автор: vikusya 4.07.2004 - 12:30
Можна соё --Я-- добавить. КАК МОЖНА БЫСТРА ПОХУДЕТЬ.Надо уменьшить порцию пищи. Очень важно не переедать на ночь. Делать очистительные клизмы курсами через день в течении 10 дней. Сделать месячный перерыв, а затем повторить. НЕ НАДО НИКАКИХ ДИЕТ.Надо просто меньше есть.Вечером на ужин ешьте гречневую кашу на воде.Исключите жареные блюда.Вам придется ограничить себя во многом. ХОТЯ ЗАЧЕМ ТОГДА ЖИТЬ? wacko.gif

Автор: Tanjuscha 4.07.2004 - 23:51
Девочки, как вам такая картинка?

Девочки, как вам такая картинка


Ой, у моей мамы такая тётя в шкафу "висит", где сладости лежат.. енто её мотивирует, так как она не хочет быть ТАКОЙ БОООЛЬШОЙ.. ну и держится.. и постоянно мне конфеты все отдаёт.. чтобы ей меньше есть пришлось.. ну а я растягиваю их.. у меня только притоками на сладкое тянет.. и домой стараюсь ничего сладкого не покупать (научили).. соблазна меньше!

Автор: Cher 5.07.2004 - 00:00
А я все на велике катаюсь. Уже есть результаты.

Автор: piaf(Ольга) 5.07.2004 - 07:54
Olja Оленькапосоветуй, пожалуйста, какой курс аэробики лучше. Их сейчас столько продают.

Я тоже хочу на диете Протасова попробовать посидеть. Но боюсь, она мне не поможет. Набрала на работу йогуртов и морковки smile.gif

Автор: Viki 5.07.2004 - 21:34
Tanjuscha, какая умничка твоя мама:)

Автор: Lucjonok 5.07.2004 - 21:44
Так, у меня 8 кг лишнего весу, борюсь с ними зарядкой, хотелось бы посмотреть что через месяц будет. Приду, отчитаюсь.

Автор: Luna07 5.07.2004 - 22:09
И я севодня начала диету. Посмотрим как пойдёт дело. Буду отчитыватся. И всем кто щас на диете или худеет без диеты, удачи девчонки.

Автор: Galka 5.07.2004 - 22:15
Цитата (Cher @ 4.07.2004 - 21:00)
А я все на велике катаюсь. Уже есть результаты.

Cher Натали, ты на настоящем катаешься или это тренажер такой?

Автор: Janochka 5.07.2004 - 22:29
Lucjonok Конечно похудеешь, чего ж ты хочешь через 2 недели после родов? wink.gif
Только не садись на диету, а то у нас некоторые мамочки умудряются и сами похудеть, и ребёнка заодно тоже.

Автор: Cher 5.07.2004 - 22:35
Цитата (Galka @ 5.07.2004 - 20:15)
Цитата (Cher @ 4.07.2004 - 21:00)
А я все на велике катаюсь. Уже есть результаты.

Cher Натали, ты на настоящем катаешься или это тренажер такой?



На самом настоящем!!!!
Класс! Муж сделал подарок - купил нам велосипеды. Теперь куда бы мы ни ездили - везде с собой берем, крутим педальки, хорошо, а сколько всего рассмотреть можно, а везде остановиться! Да это же сплошные положительные эмоции! biggrin.gif Жирок с ножек начал уходить...
Катаемся упорно, иногда весьма долго. 3-4 часа. Заезжаем куда-нибудь и катимся себе.

Автор: Masya 6.07.2004 - 00:10
АнНеТ выслала по почте "око", потому как там много, если еще не пропал интерес smile.gif

Автор: Lucjonok 6.07.2004 - 16:24
Janochka Нееет, я диеты и не упоминала, просто делаю каждий день зарядку легкую, специальную и с коляской стараюсь погулять побольше , особено в горку, потом постепенно буду нагрузку увеличивать, а в августе пойду в зал заниматься, не регулярно ,правда , а по возможности.

Автор: Lira 7.07.2004 - 00:44
Девушки-лишний вес оно конешно здоровью мешает..но есть очень хороший тест(для тех у кого по их мнению5-10 лишних кг)-посетите магазин женской одежды или белья где продавец -мужчина...и в процессе примерки вам станет понятно стоит худеть или нет... biggrin.gif шутка ....НУ а если серьёзно мне помогла идея Михаила Гинзбурга(на кукинге нашла как не странно)-нужно считать жиры!!!!!....30-40 гр жира в день ...и точка -это очень удобная smile.gif метода ,поверьте....а то ведь 3-4 салата вдень-уже 3-4 ложки оливкового масла....а одна ложка и есть 30 гр .....соответственно покупаем всё обезжиренное ...оказывается в куриных грудях жира больше чем в ногах....ешьте кролика...судака и треску...мало жира в зефире....карамелях...простых сушках....минимум соли...салаты заправляем кефиром .а не ОМ...кефир-1%жир..а масло ..100%Вот вам и повод ещё раз подумать ..что и как есть..плюс-на мой взгляд самое эффективное-аквааэробика...и ходьба....и обязательно упражнения на растяжку-+массаж всех видов-гидро..и тд

Автор: MariaL 7.07.2004 - 00:52
Lucjonok
Если кормишь грудью то кг уйдут ты и сама не заметишь smile.gif Я первый месяц кормила так всё и ушло, осталось только 1.5 кг которые я потом "выгуляла" biggrin.gif с коляской.

Автор: STORM 7.07.2004 - 08:08
Яночка, умница, очень симпатичная мотивация!

Lira я тоже заинтересовалась Гинзбургом. Еще на старом гуд-куке писала о достижениях. А они есть. Как приятно влезть в любимую юбку, которая два года не сходилась на талии! Правда о кг ничего не могу сказать - весов нет.


А мой метод такой: кушаю я многовато (грешу smile.gif ). НО! Есть запретные продукты: все виды колбас и сарделек, масло (где это возможно), все жирное и тяжелое. И не голодная, что для меня очень важно. Так как я только от слова "диета" начинаю есть все подряд.

И от сладкого отказаться не могу. Люблю и жить без него не могу. Но если понемногу...


Есть правда один минус: нельзя слишком урезать количество жиров в рационе. Их все равно нужно кушать, так как они важную роль в организме играют.

Автор: STORM 7.07.2004 - 08:10
ага, и про движение забыла: максимум, где можно пройти, а не проехаться - нужно идти.

Автор: STORM 7.07.2004 - 08:15
хи-хи, была на дне рождения о подруги: ела салат из капусты, огурцов. Из другого салата потихонечку выковыряла колбасу и потихоньку, пока никто не видел, скормила ее мужу. А, еще огурцы и помидоры. Ну и шашлык. Но это свято. Кусок торта (а куда деваться?). В результате умудрилась не объесться. А вот муж... Печальное зрелище. Он сказал, что после тех блюд, которые я для семьи готовлю (очень легкие, витаминные и полезные), деньрожденьевское меню очень-очень тяжелое.

Автор: Lira 7.07.2004 - 11:12
STORM 30-40 грамм жира в день-вполне достаточно для потребления всяких там полиненасыщенных и проч полезных составляющих жира...при уменьшении суточного потребления жира всякие метаболизмы активизируются-ну там в печени ..окислительно-восстановительные реакции и проч..короче всяческая биохимия...
Мои личные достижения за год-20 кг ..я достаточно высокая и ширококостная...Никаких проблем не было -главное втянуться...Меню вполне разнообразное...Самое приятное в идеях Гинзбурга-не исключаются углеводы ..те не исключаются нежирные сладости ..но в разумных пределах-и меню сразу легче составить -творог вполне можно съесть с каким-нибудь вареньем-повидлом ..а не со сметаной...очень удобны супы-пюре..-варишь любые овощи..в блендер+скажем немного сливок10%-вот и посчитайте сколько жира получится в порции...наесться за день можно от пуза... smile.gif есть и специальные таблицы с процентным содержанием жиров..Я много ем каш..тоже удобно и полезно..Меньше всего жира в производных ячменя....а вообще для удобства смешиваю несколько видов круп-гречка +овёс..

Автор: Lira 7.07.2004 - 12:00
Продолжу...для похудения важно исключение соли ..это трудно но возможно..похвастаюсь тем что я соль не ем..заменяю её чесноком и большим кол-вом трав....на форуме много рецептов подходящих для похудения-окрошка от Sher например...Очень важно натощак не есть кислого-йогурты ..вот здесь и выручают каши.....Мой рецепт разгрузочного дня -выбираем день когда максимально загружены-работой ..или фитнесом..или длительная поездка ..те когда пожрать некогда-поели в три часа пополудни -и забыли до трёх следующего дня...а на следующий день разговелись хорошей порцией кашки на обезжиренном молоке и даже немного слив масла...а вечером окрошечки без соли с подсушенным зерновым хлебом ...воти получаются сутки разгрузочно-очистительные ..это гораздо естественнее чем с утра планировать...А ещё мне нравится как говорит Галина Вишневская-чтобы не поправляться-НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.... smile.gif

Автор: Lira 7.07.2004 - 12:55
Закончу малюсеньким интимным советиком-для того чтобы было легче переносить чувство голода-надо после еды .....ЧИСТИТЬ ЗУБЫ..и полоскать любым ополаскивателем с мятой...ведь остатки еды на зубах (даже микроскопические)провоцируют слюно -отделение почистил зубки-и нет сигналов в мозг о голоде..Особенно помогает после ужина..когда за день накопилось..и плюс не охота лишний раз пасту выдавливать biggrin.gif Проверено на себе..Успехов.

Автор: Luna07 7.07.2004 - 22:20
Девчонки посмотрите какую севодня статью мне показал муж. Нету слов просто sad.gif

Цитата
Здравствуйте, Татьяна! Судя по читательской почте, вы недавно обсуждали тему избыточного веса. К сожалению, вашей читательницей я чстала недавно и поучаствовать в поднятой теме не успела. А она меня очень волнует. Очень коротко введу вас в курс дела. Наш сын приехал в Германию на год раньше нас, и за это время успел жениться на местной немке. Об этом мы узнали по приезде. Когда он нам с отцом предъявил невестку, с нами случилась истерика: туша килограммов на сто. Всё время улыбается и бесконечно что-то жуёт. Мы взяли сынка в оборот: "Ты что ж это натворил? Бросай этот центнер жира, от людей же стыдно!" Да поздно. Оказывается, эта Линда беременна, ей рожать уже через 3 месяца. Ну что тут поделаешь? Смирились. Родился внучок. Сначала, вроде, ничего был, а сейчас ему 3 года, выглядит, как маленький дирижаблик и тоже всё время жуёт. Так мало этого, Яшка наш всегда был таким стройным, а сейчас вы бы его видели. Пожил несколько лет со слонихой и сам стал бегемотом: щёки закруглились, подбородок отвис, живот разросся. Это же ужас какой-то. Им же ещё и 30 нет обоим. Двигаются мало, лежат, как 3 толстяка перед телевизором с тазиком чипсов или поп-корна. Еду не готовят, бросают в микроволновку полуфабрикаты. Линда говорит, что нас это не касается, что пол-Германии так выглядит и ничего. Оно, конечно, оглянешься вокруг - сплошные кабаны, что дети, что взрослые. Но с этим же надо что-то делать. Не можем мы спокойно наблюдать, как портится наше генеалогическое дерево. Ну что может вырасти путного из ребёнка-толстяка? Неужели с этим не надо бороться?
                                                С уважением Анна и Марк Шмидт, Гамбург.

Автор: Luna07 7.07.2004 - 22:21
Яночка и Оля извените што такая большая фотка но немогла зделать меньше так как потом читать нельзя. unsure.gif

Автор: MaKosh 7.07.2004 - 22:21
Luna07
мдя...

ЗЫ насчет размера, если у всех откроется - тогда ладно, а если нет, можно просто ссылочку на картинку дать, не IMG а URL rolleyes.gif

Автор: Luna07 7.07.2004 - 22:31
MaKosh
ок если будут жалобы сразу исправлю.

Автор: Janochka 7.07.2004 - 22:50
Luna07 Наташа, я перепечатала твою заметку от руки и вставила в твоё сообщение.

Автор: Luna07 7.07.2004 - 23:15
Janochka
Ой Яночка какой труд ты зделала. rolleyes.gif Какая ты у нас ПРЕЛЕСТЬ
Ой Яночка какой труд ты зделалаОй Яночка какой труд ты зделала - 2Ой Яночка какой труд ты зделала - 3 СПАСИБО

Автор: Janochka 7.07.2004 - 23:18
Luna07 Я вся засмущалась. Я вся засмущалась

Автор: STORM 8.07.2004 - 08:16
Цитата
для похудения важно исключение соли


Вот тут я категорически не согласна. Много действительно ни к чем (селедку присаливать не надо), но совсем отказываться... А как же солевой балланс организма?

Цитата
30-40 грамм жира в день-вполне достаточно

тут я и не против, просто никогда не мерила, просто стала уменьшать где только можно. Все равно тортики-печеньки перепадают, там и набирается лишнее. А в суп, действительно, можно положить 1 ложку, а не 5!

Автор: piaf(Ольга) 8.07.2004 - 13:26
А я третью неделю занимаюсь в спортзале и совсем не худею, так обидно!

Автор: Tata 8.07.2004 - 13:31
piaf(Ольга)
сколько раз в неделю занимаешься и что именно делаешь? Только ты не запускай, я, когда начала в фитнесс-студию ходить, так сначала на весах даже прибавила, оказалось, мышцы начали расти. Так что лучше по одежде смотреть. А как ты питаешься? От этого ой как много зависет

Автор: She 8.07.2004 - 13:31
У моей начальницы есть вполне научная теория теория почему некоторые едят очень много и не поправляютя, а некторые всю жизнь на диете и ничего не помогает. Если интересно могу спросить поподробнее и написать.

Автор: piaf(Ольга) 8.07.2004 - 13:38
Tata я занимаюсь 4 или 5 раз в неделю утром перед работой с 8 до 9.30 (у нас на работе бесплатный спортзал - это основной положительный момент на этом предприятии). Сначала немного бегаю, чтобы разогреться (только 10 кружочков), потом махи и разминка. А потом иду на тренажеры. День - нагрузка на ноги и пресс, день - руки, грудь, пресс. Правдаполучается, что анаэробной нагрузки мало, но больше я уже не успеваю. Занимаюсь сама, в смысле никакого тренера нет, только железо.

Сейчас решила посидеть на диете Протасова (пока четвертый день идет), поэтому ем овощи, йогурты, обезжиренный творог и сыр(4%). Но ем не мало. Меня вечером такой голод разбирает, что я наедаюсь всеми этими продуктами. Но я думаю, не выдержу в данный момент эту диету, т.к. сейчас столько фруктов продают, и так не хочется их упустить из-за диеты sad.gif


She

Автор: piaf(Ольга) 8.07.2004 - 13:39
She Интересно было бы почитать

Автор: Tata 8.07.2004 - 13:50
piaf(Ольга)
знаешь, может быть, ты ещё резко начала, с этим надо осторожнее, и не каждый день заниматься, телу тоже надо отдохнуть. Я начала худеть лишь тогда, когда начала подолгу бегать,кататься на велосипеде (тоже всё в тренажерном зале). Потом бегала на улице каждый день по часу минимум и добегалась до того, что теперь проблемы с коленом и теперь только на велосипеде могу кататъся, так что я теперь опять в тренажерный зал хожу. Сперва 50-60 минут на велосипеде (слежу за пульсом), потом растяжка и тоже на тренажеры (сейчас я , правда, больше с гантелями, на мой взгляд, это более эффективно) и тоже , как и ты, делаю в один день программу на одни мышцы, а во второй - на другие.
Когда я в самый первый раз пошла в тренажерный зал, то у меня цель была именно похудеть. Тогда я сбросила примерно 8 кг, но тоже не сразу, всё это меделнно происходит, главное - не отчаиватся!!!
Сколько ты хочешь кг сбросить? Ты на фото такая худенькая! laugh.gif

Автор: Tata 8.07.2004 - 13:52
piaf(Ольга)
жалко, что тренера нет
а фрукты нельзя есть по этой диете?!?!

Автор: piaf(Ольга) 8.07.2004 - 14:02
Tata да уж, худенькая, как же huh.gif Я хочу сбросить 4-5 кг (вешу сейчас около 60 кг при росте 175, а месяца 4 назад весила 55 mad.gif , а до этого вообще вес согнала до 53). Я раньше тоже в этот зал ходила, только потом где-то на месяц-полтора забросила. Тренера мне очень не хватает, а на фитнесс-клуб денег нет.
надо мне на велотренажере позаниматься, может тогда будет результат. Только вот по времени никак не успеваю. А бегать по улице заставить себя не могу, стесняюсь. Хочу кассету с шейпингом купить и в выходные дома заниматься, только не знаю какую.

По диете протасова фрукты нельзя (можно 3 зеленых яблока, но я люблю больше красные, т. к. от них кушать меньше хочется). Я вообще фруктовый монстр, если яблоки или груши (да и вообще любые фрукты) в доме появились, то пока не съем не успокоюсь. Очень уж я их люблю. Я и поправилась из-за яблок и груш, которые ела на ночь в большом количестве.

А ты как питаешься? Сколько раз в неделю занимаешься спортом?

Автор: Kitty1968 8.07.2004 - 15:16
Ольга
А нельзя сходить один раз в фитнесс-клуб, чтобы проконсультироваться с тренером? Мне кажется, что Вы даете себе слишком большие нагрузки. Я вот шейпингом занмалась 2 разав неделю по 1.15 час. В месяц сбрасывала 1 кг.

Вообще, мне лично нравится программа СТЕП - на ней сброс идет очень быстро. После 40 минут степ-аэробики - вся мокрая, как мышка. Тренер говорит, что некоторые до 1 кг сбрасывают за занятие. Конечно, потом поешь-попьешь и частично возвращается, но если заниматься регулярно, то понемногу можно сбрасывать постоянно.

А тренажены... с ними надо аккуратно, без консультации можете нарастить ненужные мышцы, от которых потом трудно избавиться.

Я за последний год, когда пошла работать и перестала посещать спортзал, набрала аж 6-7 кг. Это было ужасно! А потом влюбилась и... понеслось вниз с невиданной скоростью. За три месяца убрала 5 кг. Просто стала меньше есть и там, где ездила (автобусом до метро, по эскалатору) - стала ходить пешком. На одном эскалаторе в день нагуливаю 150 ступенек вверх и столько же вниз.

Автор: piaf(Ольга) 8.07.2004 - 15:31
Kitty1968 давай на "ты". Один раз, я думаю, можно сходить в клуб. Выбраться бы. А степа рядом нет, я тоже хотела бы заниматься им. В метро по ступенькам я тоже хожу пешком, но лесенки коротенькие wink.gif По поводу мышц, я читала, что они нарастают сильно только если с большими весами работать, я же беру небольшие веса и много повторов.
У меня работа еще сидячая. Весь день пятую точку от стула не поднимаю. А еще самая большая моя проблема - это то, что не могу ограничить себя в еде (имею ввиду количество, так как ничего жирного и выпечку я не ем).Особенно вечером туго приходится

Автор: Tata 8.07.2004 - 17:28
piaf(Ольга)
Оль, да разве же ты толстая?! ohmy.gif у меня рост где-то 166 см, ссейчас вешу 58-59, так по сравнению с тобой я вообще тогда слон! Тебе же сбрасывать нечего!
Я уже рассказывала, сперва ходила в фитнесс-клуб, потом сама бегом занялась (на улице, по парку), потом, когда возникли проблемы с коленом, записалась на разные аеробики, но колено стало ещё больше болеть, тогда опять пошла в тренажерный зал. Сейчас занимаюсь более или менее регулярно, так как времени свободного много, хотя тоже иногда пересиливать себя приходится. Мне главное втянуться, тогда я уже с большим удовольствием буду ходить, это я точно знаю. Сейчас выходит раза 4 за неделю. Я как-то сейчас за кг не гоняюсь, я больше хочу мышцы подтянуть, но если сброшу, то лучше, конечно, а вот мышцы у меня быстро появляются, особенно на весах заметно.
Про еду. У меня друг - вегетарианец, так и я постепенно перестала есть мясо, только вот у мамы иногда поем. Одно время, когда не очень часто занималась спортом, начала опять есть сладкое. Сейчас тоже стараюсь не есть. Ну и жирную пищу тоже. Мне вот воды побольше надо пить, а я всё как-то забываю. А разве от яблок толстеют?! Да, на ночь не поесть, у меня тоже редко получается!
Сегодня я тааак хотела на спорт пойти, да вот немножко приболела, лимфо-узлы восполились и голова болит, так что я дома лежу.
Оля, мне правда кажется, что ты переусердствуешь, если бы все такие "толстые" были, как ты!!! wink.gif

Автор: piaf(Ольга) 9.07.2004 - 10:52
Tata Попраляйся скорей!
Просто очень непривычно, да и как-то не приятно чувствовать на себе эти 5-6 набранных кг. Я то уже привыкла к тому весу.
Форму теряю быстро, а вот прихожу в себя медленно. Сейчас тренировки даются труднее чем раньше.

Автор: Tata 9.07.2004 - 12:11
piaf(Ольга)
Спасибо, Оль. мне уже лучше сегодня, я уже в спорт-зал собираюсь, правда, на велосипеде сегодня не буду "кататься", только на тренажерах.
Знаешь, я вот подумала, а что если тебе не каждый день на тренажерах, а иногда побегать, или на скакалке попрыгать?
Да, когда наберёшь кг, то они очень чувствуются, как-то не по себе с ними.
А в бассейн у тебя нет возможности ходить?

Автор: piaf(Ольга) 9.07.2004 - 12:28
Tata Вот и молодец, что поправляешься! К сожалению, в бассеин ходить возможности нет. В Москве бассеинов мало и они переполнены. А плавать и упираться в чьи-нибудь пятки не приятно. Я сегодня покрутила немного педали (правда только 20 мин), но это в качестве разминки. Постараюсь почаще на велотренажере заниматься.

Автор: Lucjonok 10.07.2004 - 03:36
MariaL Неужели так и уйдет все? Мне даже не верится, а сколько у тебя кг лишних было после родов?

Автор: MariaL 10.07.2004 - 05:53
Lucjonok
Только не падай biggrin.gif 18. И всё ушло, несмотря на то что ребёнок родился 2500.

Автор: Valya 10.07.2004 - 07:54
Девочки, помогите ссылочкой. Зашла на кукинг, хотела почитать идеи Михаила Гинзбурга, что вы упоминаете, и не нашла... sad.gif

Автор: Lira 10.07.2004 - 08:06
Valya http://cooking.ru
— http://cooking.ru


Автор: Lira 10.07.2004 - 08:08

Valya в разделе Диеты

Автор: Galka 10.07.2004 - 08:10
Valya Посмотри тут:

http://www.harbor.ru/slim/index1.htm
— http://www.harbor.ru/slim/index1.htm


http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg.txt
— http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg.txt


http://www.cooking-book.ru/valio/diet/ginsburg/
— http://www.cooking-book.ru/valio/diet/ginsburg/



Автор: Lira 10.07.2004 - 08:17
Galka спасибо... smile.gif

Автор: Galka 10.07.2004 - 08:22
Lira Не за что smile.gif

Автор: Valya 10.07.2004 - 08:27
Lira Там я ничего не нашла, увы.
Galka Ссылку на cooking-book уже нашла. СПАСИБО.

Автор: Lira 10.07.2004 - 08:34
Valya
http://cooking.ru/cats/diets/diets-ves/
— http://cooking.ru/cats/diets/diets-ves/
вот всё там есть только что оттуда...начинаешь с предисловия

Автор: Lucjonok 10.07.2004 - 23:03
MariaL Ну ты даешь! А у меня пока ничего не движется...

Автор: Lira 11.07.2004 - 00:57
blink.gif Как же победить атаку разыгравшегося аппетита? Несколько полезных советов и военных хитростей для тех, кто стоически сражается с собственным организмом.

Не пейте газированную минеральную воду. Углекислый газ раздражает желудок, вызывает аппетит.
А вот негазированную минеральную воду, наоборот, пейте до еды. Лучше всего примерно за час.
Откажитесь от специй и соли. А ваш первый враг - глютамат натрия. Это усилитель вкуса, часто добавляемый в продукты, очень сильно возбуждает аппетит.
Соленья и маринады - не подпускайте их к своему рациону, особенно на голодный желудок.
Не дожидайтесь момента, когда голод станет невыносимым. Питайтесь почаще и мелкими порциями. От четырех до шести раз в день. Никак не меньше. Пусть порции будут маленькими. Тогда вы избежите приступов вечернего голода
Алкоголь - вот что может вас сбить с истинного пути. Единственное, что можно - пару бокалов сухого вина.
Не ешьте впопыхах, на ходу. От приема пищи, даже микроскопического надо получать удовольствие и употреблять его, не спеша.
Прислушивайтесь к собственному аппетиту - если Вы наелись, не надо доедать все, что осталось, как бы соблазнительно оно ни выглядело.
Откажитесь от развлечений, связанных с привычкой пожевать. Если вы привыкли проводить вечер у телевизора с тарелкой чипсов, то лучше пойти прогуляться, или на худой конец, заменить чипсы яблоком и стаканом кефира.
Не садитесь за стол с обжорами или просто любителями вкусно поесть, лучше разделить обед с подругой, тоже сидящей на диете.
Потакайте своим хобби и увлечениям - самые интересные занятие могут надолго отвлечь от проявления аппетита.
Не пейте и не ешьте кислого на голодный желудок - аппетит только усилится.
Сервируйте себе свою небольшую порцию еды на тарелке, и не тянитесь к остальным продуктам на столе.
Избегайте приготовления блюд, требующих длительного стояния у плиты. Пытка только для очень стойких духом - многочасовое наслаждение ароматами готовящихся яств.
Носите с собой на работу собственный ланч, приготовленный в соответствии с вашей диетой. Это позволит не зависеть от блюд, готовящихся в вашей столовой или кафе.
Не рассказывайте всем окружающим о своей диете. Пристальное внимание коллег или знакомых вызывает раздражение и... чувство голода.
Не читайте кулинарных книг и рецептов. Собачек Павлова помните? Голод только усилится. Отложите размышления о кулинарных изысках до тех пор, когда организм привыкнет к новому рациону питания.
Не отчаивайтесь. Для того, чтобы перестроиться и привыкнуть питаться по новой системе организму потребуется один-два месяца - потом все эти советы вам уже не будут нужны.
А в целом, в этой борьбе главное - желание. Удачи вам и победы над собственным аппетитом.

Дмитрий Данилин




Автор: Vic 11.07.2004 - 04:27
Tata,

Я тоже самостоятельно добегалась до проблемы с коленом...Усердно бегала каждый день в течении 4 месяцев. Что колену не понравилось - не знаю..smile.gif От велотренажера тоже болит... Поднимаюсь по ступенька - болит...
А с тренажерами ты большую нагрузку на ноги даешь? И что делаешь конкретно?

Автор: MaKosh 11.07.2004 - 06:05
Цитата
Не читайте кулинарных книг и рецептов. Собачек Павлова помните? Голод только усилится. Отложите размышления о кулинарных изысках до тех пор, когда организм привыкнет к новому рациону питания


Тааак.. похоже на форум в раздел Рецепты лучше не ходить laugh.gif

Не читайте кулинарных книг и рецептов
ето как? blink.gif

Автор: Xenia79 14.07.2004 - 14:00
MaKosh
Обложка впечатляет. Наверное интересная книга. Так чтобы увидеть это в сравнении.

Автор: MariaL 21.07.2004 - 04:22
Поднимаю тему dry.gif Что-то пошла я в разнос, а сместе со мной и талия и бёдра sad.gif
Во-первых, мембершип в спортзале пришлось заморозить до сентября - до недавнего времени с ребёнком не кому было сидеть, потом мы уезжаем. С едой бЯда! Ребёнок много времени отбирает и мне как-то стало лень готовить. Мужу конечно готовлю, но он ест в основном супы и всякие пловы-жаркое, которые ну никак не сопуствуют похудению. Вот и ем всё что под рукой - мороженое, яйца, сосиски ohmy.gif подсела на питу с салатом из тунца... Короче мрак! Сама понимаю, что нужно остановиться и взять себя в руки пока не поздно, но как же мне лень! В общем если кто даст пинка под зад буду премного благодарна smile.gif

Автор: MaKosh 21.07.2004 - 04:23
MariaL
ты еще грудью кормишь? А оно диеты отрицает smile.gif как выкормишь так и худей smile.gif (всем бы такими быть...)

Автор: Катерина 21.07.2004 - 04:26
MariaL
Пинок я могу дать, если попросишь:) Я больным такие разносы устраиваю - вам и не снилось...Но - для пользы дела!
А Макошка правильно пишет - если кормишь - нельзя диеты.Кстати, многие кормящие худеют.

Автор: MaKosh 21.07.2004 - 04:43
Катерина
а устрой нам коллективный пинок? wink.gif

Автор: MariaL 21.07.2004 - 05:28
MaKosh
Катерина
Не кормлю, так что нет мне оправданья! Пинок жду smile.gif
Даже не знаю почему-то мотивация совсем пропала sad.gif Наверное, почувствовала, что могу похудеть вот и расслабилась. А до беремености ж как кипарис была rolleyes.gif

Автор: MaKosh 21.07.2004 - 05:34
MariaL
вот такая? вот такая laugh.gif

Автор: MariaL 21.07.2004 - 05:57
MaKosh
biggrin.gif Вредная tongue.gif

Автор: piaf(Ольга) 21.07.2004 - 12:17
MariaL Можно я к тебе присоединюсь в ожидании пинка? Я тоже стала поглощать мороженное с ужасающим аппетитом. И вообще последнее время много кушать хочется, не знаю как аппетит победить blink.gif Что мне делать???

Автор: Luna07 21.07.2004 - 12:18
MariaL
Ты прям как про меня рассказала.Я начну диету а муж хочет покушать нормально вот и потом тоже непройдёшь мимо biggrin.gif Ну ничё вот откормлю дочу и надо за себя серьёзно взятся dry.gif

Автор: nat 25.07.2004 - 18:44
Присоединяюсь к ждущим пинка smile.gif wink.gif

Автор: MariaL 25.07.2004 - 19:51
Пинка я так и не дождалась smile.gif Зато теперь изо дня в день промываю себе мозги нахожусь постоянно с мыслью что нужно перестать есть г... Вчера день прошёл удачно. Утром сьела творожок с вареньем на фруктозе, перекусила черешней, в обед ела мамино вегетарианское чили, ну а на ужин салат и приготовленая на гриле грудка индюшки smile.gif

Автор: Janochka 25.07.2004 - 20:44
MariaL Кто бы мне пиндыка дал. unsure.gif Пекла овсяное печенье - зачем-то съела штучек 10, не меньше. И ещё половину шоколадки... А вечером делала пиццу, и слопала кусок колбасы. Без хлеба, правда, но всё-таки... sad.gif

Автор: Ladusik 25.07.2004 - 21:34
Моя свекровь в сове время очень эффектно похудела, но она кодировалась у Сайкова!
35 кг...обалдеть!
Глянуть на ее фото до и после - 2 разных человека!
И щитовидка ее стала меньше беспокоить...

Автор: MariaL 25.07.2004 - 21:39
Ladusik
Я когда первый раз хорошо похудела вдохновилась именно одной знакомой которая тоже кодировала. Тогда я просто узнала у неё что она ест не ест и сама начала так питаться smile.gif Я тогда похудела на 15 кг.

Janochka
Хочешь пинок от меня? Получай! Зачем печенье ела? А? Хош я тебе вместо вредного овсяного печенья полезный рецепт дам? Там ни сахара ни муки нету, но овсяное.
А колбаса... Яночка, это же такая гадость mad.gif smile.gif Знаешь сколько там сала? Процентов 60, остальное мясные продукты. Оно тебе надо? smile.gif

Автор: Ladusik 25.07.2004 - 21:44
Самое прикольное в том, что уже почти 4 года прошло, а у свекрови так и не появился тот зверский аппетит, который был до кодирования...
Иной раз она говорит: "А я ела сегодня? Не помню!". rolleyes.gif
Вот это эффект!

А питается сейчас, во всяком случае, она вполне обычно...
Т.е. не исключает какие-либо продукты...

Еще одна дама у меня на работе по "гемокоду" питается...тоже похудела!
Вернулась из отпуска - я ее не узнала! Натурально! Мимо прошла, пока меня не окликнули...Она как будто 15 лет скинула...Надо же!

Автор: Janochka 25.07.2004 - 21:56
MariaL Хочу, хочу рецептик похудательного печенья! smile.gif
А про колбасу - я знаю, что вредно, но она так вкусно пахла... unsure.gif

Автор: Kea 25.07.2004 - 22:05
Janochka так и надо было просто понюхать laugh.gif Кстати, я раньше практиковала (удачно) два дня в неделю ела только рис с овощами, а муж рядышком колбасу, так я просила только понюхать, помогало wink.gif

Автор: Janochka 25.07.2004 - 22:23
Kea Я пиццу нюхала. laugh.gif

Автор: Yanchik 25.07.2004 - 22:58
А еще считается, что одна и та же диета дает все меньшие результаты с каждым последующим применением (я в юношестве это испытала.) Так что надо осторожно с ними.Просто надо кушать меньше,а не отказываться "навсегда" от самых любимых продуктов.
Вспомните,что происходит после,ну,скажем, недельного (месячного) "воздержания" в сладком? Сама не помню wink.gif так как лет сто не делала такой глупости laugh.gif Навсегда не заречешься от тех же сладостей.Если же есть печеньку-кусочек шоколадки "на десерт" раз а то и два в день-пропадет это чувство "обделенности" и не будете мечтать о сладком во сне (и через это я давно прошла rolleyes.gif )

Автор: Nusha 26.07.2004 - 00:54
В США создана коалиция для разоблачения модной диеты Аткинса
22.07.2004, Известия науки


Длительное следование диете Аткинса и другим низко-углеводным диетам увеличивает риск возникновения ряда заболеваний. Об этом заявляет вновь образованная коалиция Партнерство для полноценного питания (Partnership for Essential Nutrition), которая объединила 11 ведущих общественных организаций США, занимающихся защитой прав потребителей, проблемами здорового питания и здравоохранения.

Цель коалиции - донести до сознания общественности опасность несбалансированного питания: снижение веса вследствие кардинального ограничения углеводов в пищевом рационе может привести к серьезным расстройствам работы печени, почек, подагре. Такие диеты также увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и нескольких видов рака. Помимо того участники коалиции указывают на ряд краткосрочных побочных эффектов, могущих иметь последствия для здоровья: серьезные расстройства желудка, головные боли, упадок сил, тошноту и др.

Представители коалиции указывают на результаты исследований, которые говорят, что снижение веса в результате низко-углеводных диет носит временный характер и часто вес быстро возвращается вновь. Коалиция организаций предполагает организовать информационную компанию с разъяснениями тех рисков, которые связаны с низко-углеводными рационами питания. По мнению противников такого рода диет все три компонента питания - углеводы, белки и жиры - необходимы для поддержания здоровья и успешного похудения.

Диета Аткинса (названа по имени ее создателя, ныне покойного доктора Роберта Аткинса ныне является одной из самых модных в США. Популярность этой диеты столь высока, что производители хлебобулочных изделий и сахара вынуждены разворачивать рекламные компании, доказывающие безопасность и полезность их продуктов. Об этом сообщает Washington ProFile.



Автор: Zhanna 26.07.2004 - 13:19
Да, тема из разряда вченых... Как похудеть - с одной стороны, как заиметь красивые формы - с другой...smile.gif
У меня лично был единстыеннй опыт с диетой - когда я бросила курить, то через полгода примерно стала такой ...массивной, что ли... Руки здорово поправились, лицо округлилось, шея и спина... А до этого я при росте 179 весила 60 кг... Можете себе представить шок, когда я поняла, что свой привычный 44-й размер я плавно сменила на 48-й? Но я все равно курить снова не стала, здраво рассудив, что если я не смогу похудеть, то буду толстой курящей тетенькой, а это хуже, чем толстая некурящая:)
Пыталась попробовать диету по совету приятльницы, но стала вдруг с вожделением смотреть на всякие копченые колбасы и торты, хотя до этого была абсолютна независима от них... Плюнула на диету, пошла в спортзал...smile.gif
Не знаю, спорт ли "виноват" или просто организм в себя пришел, но я вернулась к своим прежним параметрам. Единственное "но" - я стала весить больше, чем раньше за счет мышечной массы... Но это мне еще инструктор говорил в самом начале тренировок - забудь про весы, ориентируйся только на зеркало.. Я так и делаю... У меня есть немало знакомых, которые весят "по норме", худенькие, а животик жалкий, вялый, под ручками кожица сморщенная... Но зато они в вожделенном 44-м размере... Есть хорошая пословица на этот случай: похудевшая корова еще не газель... По мне уж лучше аппетитная полненькая девушка, чем такая вот несимпатичная худышка... Хотя, кто я, что судить...smile.gif

Автор: Ksiusha 26.07.2004 - 16:00
Хорошо вам, вы можете худеть
Я вот за беременность набрала 12 кг, и после 4 месяцев их нет, только хотелось бы еще сбросить пару-тройку кг, но немогу.
Кормлю грудью и много ем. Первый месяц был жуткий аппетит, мясо по 3 раза на дню (до родов ела 2 раза в неделю), булочки, печенья.... Хотя вес все равно падал.. Ну и дите в первый месяц 2,3 кг набралo.
Вот жду когда кормить закончу, что бы тогда на салатики перейти.
(Хотя тайная мечта: Громадная тарелка Фахитас с 0,5 л пива, ну и чипсы с Салсой на закуску).

Автор: MariaL 26.07.2004 - 17:49
А мне вчера муж принёс мороженое - моё любимое с карамелью и... я его сьела ohmy.gif dry.gif Хотя весь день питалась очень прилично - утром кефир и пару ложек варенья на фруктозе, обед гречка и баклажановая икра, вечером стейк сёмги и та же баклажановая икра. Ну и перед сном попила жасминового чаю smile.gif
В общем не хотела говорить мужу чтоб мороженое не покупал, так как не очень хочется чтоб он знал что я похудеть хочу (тут кстати у меня темка на эту тему зародилась, так что щас пойду открою biggrin.gif ) но потом всё-таки сказала, что б мороженое больше мне не покупал так как я начинаю питаться правильно! Ведь с поддержкой всё-таки легче.

Автор: eva 26.07.2004 - 19:31
Моя подруга сидела на диете доктора Митчела,хочу сказать что она похудела на 6 кг,я скопирововала себе,и сварила жиросжигающий суп,довольно лёгкий и вкусный,теперь хочу опять сварить этот суп и сесть на диету,пишу всё подробно.
От автора.
Однажды подруга поведала мне о чудо-диете,с помощью которой потеряла 12 кг.Она рассказала,что две недели питалась по определённой схеме,причём каждый день нужно было съедать пару тарелок какого-то супа.Количество пищи при этом никак не ограничивалось.
Эта диета,по словам подруги,регулирует обмен вешеств,выводит токсины и лишнюю жидкость.К тому же её разработал врач-английский диетолог доктор Митчелл,поэтому она совершенно безопасна.
Рассудив,что я ничего не теряю,я взяла у подруги рецепт,сварила и села на диету.За первую неделю я потеряла 5 кг.за вторую-ещё3 кг.При этом процесс похудания шёл настолько легко,что мне даже трудно назвать мой режим питания" диетой".Не смотря на что,я никак не ограничивала объёмы пищи,я тратила больше калорий,чем потребляла.Кроме того,меня не приследовали навязчивые мысли о сладких булочках,как это обычно бывает когда худееш.
Итак моя диета.
Сначала необходимо сварить суп на неделю.Предупреждаю сразу:вам понадобится либо одна огромная кастрюля-литров 12,либо две средних.В этом случае разделите все овощи и жидкость на две части.Основа этого супа- корень либо толстые стебли сельдерея.
Супчик для похудания доктора Митчалла
Рецепт жиросжигающего супа:
Возьмите 1 корень сельдерея-примерно 200 гр-либо столько же стеблей,
500гр.моркови,500гр.зелёной стручковой фасоли(можно замороженной),
6 больших луковиц,2 зелёных сладких перца,1 средний вилок капусты,
1.3 л.томатногосока,800 гр.свежих или консервированных помидоров,протёртых или в собственном соку,800 гр.нежирного говяжего бульона,можно из кубика.
Все овощи мелко нарежте,залейте жидкостью-бульоном или соком.Очень важно,чтобы жидкость полностью покрыла овощи,поэтому добавьте воды.
Доведите суп до кипения и варите в течение 19 минут на большом огне,а затем кипятите на маленьком огне до готовности овощей.Так как в жидкости присуствует кислота,процесс варки достаточно длителен,всё вместе занимает около 25-30 минут. После этого добавьте по вкусу зелень.Можно добавить соль и перец,но суп и так достаточно пряный.

Теперь о режиме питания.Во-первых все дни вы должны съедать как можно больше этого супа.Чем больше вы его едите -тем больше худеете.Во вторых,на время диеты исключите из рациона хлеб,алкоголь,газированные напитки,сладкое и жареное.Пейте воду,несладкий чай,лучше зелёный,фруктовые соки без сахара,клюквенный сок,обезжиренное молоко.Кофе тоже разрешён-без молока и сахара.
Если возникает необходимость выпить спиртное,диету необходимо прекратить за 24 часа до приёма алкоголя.
Кроме того,очень важно строго следовать предписаниям.Если вы их нарушили,начните диету с первого дня.
И ещё,если вы потеряли за первую неделю больше 7кг,переждите пару дней,прежде чем начинать всё сначала.
И не следуйте диете больше двух недель подряд.

Диета доктора Митчела.
День 1-й.Все фрукты,кроме бананов,и суп.И то и другое-сколько хотите.Из питья не сладкий чай,клюквеный сок,вода.
День 2-й.Как можно больше овошей кроме сушёного гороха,фасоли и кукурузы.Особенно хороши зелёные листовые овощи-салат,шпинат.Всё ешъте с супом.На ужин-большая запечённая картофелина с растительным маслом.Не еште фруктов.
День 3-й.Ешьте,сколько хотите,супа,фруктов и овощей,но не запечённый картофель.
День4-й.Бананы-до трёх штук-и обезжиренное молоко.Если вы не переносите молоко,замените его 500гр.обезжиренного творога или йогурта,литром кефира.Ешьте суп и пейте как можно больше воды.Бананы содержат много колорий и углеводы.Именно в этот день вам нужно калий,углеводы,кальций и протеины,чтобы уменьшить тягу к сладкому.
День 5-й.Говядина и помидоры.Вы можете съесть 350-700г.говядины и 400г.помидоров,примерно 6 шт,можно консервированных в собственном соку.Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день,чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты.И не забудьте про суп.
День 6-й.Говядина,овощи,кроме картофеля,и суп сколько хотите.
День 7-й.Неотбеленый рис-коричневый,дикий,фруктовый сок без сахара,овоши-сколько угодно,и конечно суп.
Водин из говяжих дней можете съесть курицу-под грилем или запечённую в духовке без кожи-либо нежирную рыбу.
Если честно следовать этому режиму,вы потеряете 5-7 кг.за неделю.

Автор: MaKosh 26.07.2004 - 20:24
Я ем один раз в день sad.gif Просто часто больше и не хочется. Наверное это плохо...

Автор: Annushka 100 26.07.2004 - 20:29
MaKosh
Ну, а чай- кофе? И пирожки-пирожные? Это не еда?

Автор: MaKosh 26.07.2004 - 20:47
Annushka 100 , в том-то и дело, что утро поздно начинается, если желудок не болит - не ем вообще, если просит еды - чай с бутрбродом - один прием пищи. Потом только ужин с мужем, хорошее втрое блюдо и салат или суп, типа борщ. И что-то сладкое к чаю и все. Т.е. один-два раза в день.

Автор: Lepi 26.07.2004 - 21:07
MaKosh .
на таком режиме питания мой брат заработал приобретенный диабет.Организм родолжает вырабатывать инсулин,а работать этому инсулину не с чем, так как пища не поступает.Тем более,что ты пишешь,что иногда по утрам болит желудок.Проконсультируйся с врачами форума.

Автор: MariaL 26.07.2004 - 21:10
MaKosh
Лучше бутерброд заменить какими нибудь сухофруктами или орешками или вместо хлеба взять галеты или рисовые кейки. И второе и суп-салат которое ешь вечером в дополнение ко второму лучше скушать в обед. Ну и сладкое сама знаешь smile.gif Вон мне очень нравится варенье на фруктозе rolleyes.gif

Автор: MaKosh 26.07.2004 - 21:10
Lepi
спасибо за совет, я стараюсь почаще перекусывать, но иногда, эх.. сядешь за компьютер и все забываешь.

Автор: MaKosh 26.07.2004 - 21:11
MariaL
я с мужем ужинаю и никак иначе, да и не хочется для себя отдельно готовить... Орешки, сухофрукты.. у меня гастрит подозревали О.О

Автор: MaKosh 26.07.2004 - 21:13
Ой что-то я разжалобилась smile.gif На самом деле все хорошо, вот счаз застыдившись пошла себе салатик сделала smile.gif

Автор: MariaL 26.07.2004 - 21:19
MaKosh
smile.gif я имела ввиду, что вечером с мужем что-то одно, а в обед суп или салатик.

А по поводу орешков и сухофруктов не понял blink.gif у меня гастрит хронический и ничего точу понемногу smile.gif

Автор: MaKosh 26.07.2004 - 21:22
MariaL
ээ... это были размышления вслух, я этим часто грешу, мысли в цепочке, а на экране - отрывки smile.gif

Автор: MariaL 28.07.2004 - 16:30
Итак, очередной день прошёл по плану smile.gif
Утром был творожок с вареньем на фруктозе
В обед тефтели из мяса и овощей и икра из баклажан
Ужин - ассорти из ямсов и овощей и салат из капусты. В общем стараюсь сейчас есть побольше овощей и разных протеинов, гарнир ем только с овощами и если не ем белок. Самочувствие немного улучшилось, появилась некая лёгкость в движениях biggrin.gif Класс! Мне нравится, буду продолжать дальше smile.gif

Автор: Xenia79 28.07.2004 - 17:08
А я сварила себе супчик который eva написала, диета доктора Митчелла. Начала. Не скажу что обалденно вкусно, но кушать можно. Помотрю, что через неделю весы покажут.

Автор: MariaL 28.07.2004 - 17:15
Xenia79
А сколько хочешь сбросить?

Автор: Xenia79 28.07.2004 - 17:27
MariaL
Машунь, мне конечно в идеале хочется весить как до беременности 53 кг. Сейчас я около 70. Если я хотя-бы 6-8 кг сброшу, рада буду безмерно.

Мне кажется эта диета д-ра Митчелла очень хорошая. Ведь разнообразие какое, особенно сейчас летом. Тем более что овощи я очень люблю. Сегодня у меня такой вступительный день. А с завтрашнего дня, строго придерживаясь всем рекомендациям, ударю по своему весу.

Автор: MariaL 28.07.2004 - 18:01
Xenia79
Понятно. Я 53 кг весила уже и не помню в каком классе smile.gif Наверное где-то в 10 dry.gif Сейчас думаю где-то 67-68, стремлюсь пока к 63 а там видно будет.
А рост у тебя какой?

Автор: Xenia79 28.07.2004 - 21:18
Я 165 см, не вышла ростиком. rolleyes.gif А до 19 лет я 48 весила. В любой день, в любое время дня могла взвеситься. И тощей не была. Просто очень хрупкой. Эх, что бы я сейчас только не отдала за эту хрупкость!

Автор: Alina 28.07.2004 - 21:21
Цитата (Janochka @ 25.07.2004 - 19:23)
Kea Я пиццу нюхала.  laugh.gif

biggrin.gif biggrin.gif Я нюхала кокосовый кремовый пирог. Испекла, попробовала, а к вечеру, из холодильника, он так пах! Но есть нельзя. Муж так смеялся smile.gif.

Xenia79, а на аватарке очень худенькая. Или это старое фото? У меня при наборе веса сразу морда лица толстеет sad.gif.

Автор: Janochka 28.07.2004 - 21:30
MaKosh Оля, ты что! Разве можно ждать, пока заболит желудок? А какой у тебя был гастрит, в смысле - кислотность какая?

Alina Как я тебя понимаю! Я тоже всё нюхаю, а иной раз увлекусь, и три пирожка сразу снюхаю. smile.gif

Мой рост 165, сейчас я вешу 54,5 кг, до родов (почти 14 лет назад) была 53 кг. Если я худею - становлюсь похожа на гербарий, лицо очень худет, а меня это старит. Поэтому я не могу себе позволить весить меньше, чем сейчас. В 18 лет кожа другая.
Где-то у меня есть фотки, где Артуру примерно полтора года. Мы сидим с ним на даче. Там я та-а-акая толстая! Личико как поднос, плечистая, попастая... biggrin.gif

Автор: Xenia79 28.07.2004 - 21:30
Alina Так на аватарке морда лица только laugh.gif
На фото у меня лицо в основном уже получается, чем на самом деле. Главное лицо верно расположить. Фотка уже не новая, я была как раз беременна. Но очень похожа как я сейчас выгляжу.

Автор: Yanchik 28.07.2004 - 21:32
Алин,у меня эта "морда лица" и так кругленькая smile.gif Так что даже когда я года 4 назад схуднула прилично,все равно округлость осталась.
Как оригинально ты сделала свою аватарку.Это же ты?

Xenia79 ну уж 165 -я не скажу что это "ростом не удалась". С моими 167 (или 168) порой называют меня высокой.Но я люблю шпильки и каблуки,правда

Автор: MaKosh 28.07.2004 - 21:49
Janochka
не проверялась я еще, а желудок болит когда утром просто проснусь, от голода smile.gif Да это не гастрит, это подозрение на него ohmy.gif

Автор: Janochka 28.07.2004 - 21:53
MaKosh Оля, так называемые "голодные боли" должны тебя насторожить. Тебе надо на ночь что-то съедать, типа банана, или овсянку - нейтральное по кислотности и обволакивающее желудок.

Автор: Мишель 28.07.2004 - 22:02
Janochka
Цитата
Там я та-а-акая толстая! Личико как поднос, плечистая, попастая... 

biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
Xenia79
Давай, а я за тобой. У меня только проблема, что нужно будет одновременно готовить на остальную семью. Попробую на эту неделю придумать им не сильно соблазнительное для меня, но вкусное для них меню. Я при росте 170 вешу после 3 родов 57 кг, но вот сбросить ещё 5 без ущерба здоровью, я бы не отказалась.

Автор: Janochka 28.07.2004 - 22:10
Мишель А вот найду фотку у мамы - покажу. Увидите, какая я была упитанная. tongue.gif

Автор: Мишель 28.07.2004 - 22:17
Janochka
Да я тебе верю, сама замуж первый раз выходила 72 кг, кровь с молоком, но было бы забавно посмотреть на тебя такую.

Автор: Janochka 28.07.2004 - 22:22
Мишель Замуж я как раз 53 кг выходила. У меня кость тяжёлая, поэтому "мяса" было немного. Одна тётя на свадьбе сказала - тю, я бы застрелилась, если бы была такая тощая. Я тогда ещё подумала - тю, а я бы застрелилась, если бы была такая жирная. smile.gif

Во время беременности я набрала 14 кг, и никак не могла их "стряхнуть". Сразу после родов было 62 (в роддоме взвешивалась), потом года 3 я весила от 62 до 58 кг, и только потом постепенно вернулась к прежним габаритам.

Автор: Yanchik 28.07.2004 - 22:27
JanochkaДаешь "попастые" фотки! biggrin.gif
Мишель,и как же тебе с такой-то выпечкой удается быть такой стройнющей?

Автор: Janochka 28.07.2004 - 22:46
Yanchik
Вы думали, я шутю? Отнюдь. Вот, 1992 год. Мне 21 год. Мои 62 кг "на мне". И живот имеется, и толстые ноги.
Извиняюсь за качество, тогда у нас ещё не было цветного фотика.
Вы думали, я шутю

Автор: Janochka 28.07.2004 - 22:49
Это - 2 года назад, мы со свёкрами ездили отдыхать. Я стою возле мерса и чищу, кажется, дыньку. Вес где-то 57 кг.
Это - 2 года назад, мы со свёкрами ездили отдыхать

Сейчас я худее килограмма на 3, поменяла причёску - просто хвостик (на аватарке видно - она двухмесячной давности). А то всё ходила со стрижкой, торчащей во все стороны.

Автор: Janochka 28.07.2004 - 22:49
Ну что, вы меня не разлюбили? rolleyes.gif

Автор: MariaL 28.07.2004 - 22:50
Janochka
Ну и чего наговариваешь? wink.gif Гарная такая дивчина на первой фотке!

Автор: Janochka 28.07.2004 - 22:51
MariaL Слишком уж гарнесенька. laugh.gif

Автор: Yanchik 28.07.2004 - 22:57
ну Яночка, "само то" - и на 1ой и на 2ой! Какие же у тебя сейчас ручонки biggrin.gif ? Совсем "худэсиньки"? biggrin.gif

Автор: MaKosh 28.07.2004 - 23:28
Janochka
ой, Яночка... мне бы твои 62... rolleyes.gif Хотя бы 75.
Не наговаривай на себя! mad.gif

Автор: Hochluschka 28.07.2004 - 23:35
Janochka Ты прекрасно выглядиш ! И выглядила раньше тоже не плохо- так что буть спокойна ! Ты останешся как и прежде нашей любимицей !!!!!!!!!

Автор: Мишель 28.07.2004 - 23:49
Yanchik
Цитата
Даешь "попастые" фотки!

biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif . Обхохочешься с вами!
Цитата
и как же тебе с такой-то выпечкой удается быть такой стройнющей?

Вот именно потому, что пеку и удаётся. Всегда на просяще смотрящий на меня кусок торта, я могу сказать, что это ведь не последний раз в жизни, да к тому же, как я уже где-то писала, что в основном пеку ради спортивного интереса, а не поедания.
Janochka
Цитата
Ну что, вы меня не разлюбили? 

То, что ты любишь пококетничать - это мы уже знаем smile.gif .

Автор: Булочка 29.07.2004 - 00:12
Я тоже ухахатываюсь про ''попастые'' фотки. biggrin.gif У меня лично, кстати, самые "попастые" фотки, как не жаль, свадебные. И платье у меня было красивое, и сама я ничего такая, ни из-за сильных переживаний из-за свадебной суматохи (жених мой год в Америке жил, потом приехал на пару недель, чтобы жениться, и через три дня после свадьбы обратно укатал, так все быстро было,мне ,кажется, мы и наедине ни разу не были, чтобы поговорить нормально) стрес я снимала едой. И на фотках та-а-акая хрюша!!! Ну правда! Как-будто сейчас повернусь и скажу :"хрю!''Мы потом эти фотки родственникам раздаривали, они ,наверное, думали :"Ничего себе Батончик!!!"

Зато сейчас я цвету и пахну... rolleyes.gif

Автор: STORM 29.07.2004 - 08:03
Девченки! Ура! Я еще на 3 кг похудела с мая месяца! Медленно, но верно, и без ущерба для здоровья и души!

biggrin.gif

это я радоваюсь.

Итого: 66 кг (зимой было 72 sad.gif )

Моя мечта - 55...

Автор: Janochka 29.07.2004 - 09:46
STORM Классно! 3 кг за 2 месяца - действительно нормальный темп.

Автор: piaf(Ольга) 29.07.2004 - 11:45
Xenia79 Я тоже решила попробовать эту диету с супом. Вот в выходной день сварю и с понедельника начну. Хочу где-то на 5 кг похудеть.
Пиши как продвигаются дела wink.gif

Автор: Viki 29.07.2004 - 14:01
Janochka, рассмешила меня от души:) Худышка была и есть:)


STORM , умница! Мо-ло-дец!:)

Автор: Zhanna 29.07.2004 - 15:27
Слушайте, девочки, а это действительно, так страшно - поправиться???
И что делать тому, кто не просто много ест, а набирает вес в силу медицинских причин? Неужели, если ваши гормоны (не приведи Бог) дадут сбой и кто-то из вас "потянет" кило под 80-90 (как моя подруга, экс-плавчиха - вдруг разъехалась и ничего поделать нельзя, а под нож ложиться ей страшно) - жажда жизни исчезнет?
Блин, не понимаю я этой психической войны - поправилась на пару кило, какой ужас, какой ужас!!! Или похудела - я героиня, я супер, я нечто!!
Я и поправляюсь, и худею, я то рыжая, то черная, какая разница? В душе-то я все та же, муж-том меня полюбил, наверное, не по показаниям моей мед.книжки...
Думаю, "париться" по поводу своего веса может только та дама, у которой нет серьезных проблем (ну, если только проблемы не психологического характера)... За таких можно только порадваться, мол, слава Богу, что у тебя, кроме веса, никаких страхов не осталось..

Автор: Булочка 29.07.2004 - 16:40
Zhanna На все сто с тобой согласна. Главное- жить в гармонии с самой сабой. Красивой надо быть прежде всего для себя. Женщины ( как впрочем и мужчины ) должны следить за здоровьем, а не весом. Здоровье для меня сейчас , когда я наконец избавилась от подростковых комплексом по поводу своей внешности, - самый главный триггер по борьбе с лишним весом. Диеты не меняют стиля жизни и не разрешают основной проблемы - почему, собственно, вес "набрался" : сидение на диване перед телевизором, еда - как единственный источник удовольствия, скучно все, нереализованность, неудовлетворенность, интересов особых нет...
Я - Булочка. Имею при себе 5 лишних кг. Но не собираюсь оценивать свою привлекательность килограммами. Я веселая и жизнерадостная. Знаю, что есть у меня проблемы. Но стараюсь бороться с ними не из-за ненависти к толстой попке, а из-за любви к себе. Считаю, что плохие эмоции ни в каком деле не помогут.

Автор: MariaL 29.07.2004 - 16:44
Цитата (Zhanna @ 29.07.2004 - 12:27)
Слушайте, девочки, а это действительно, так страшно - поправиться???
И что делать тому, кто не просто много ест, а набирает вес в силу медицинских причин? Неужели, если ваши гормоны (не приведи Бог) дадут сбой и кто-то из вас "потянет" кило под 80-90 (как моя подруга, экс-плавчиха - вдруг разъехалась и ничего поделать нельзя, а под нож ложиться ей страшно) - жажда жизни исчезнет?
Блин, не понимаю я этой психической войны - поправилась на пару кило, какой ужас, какой ужас!!! Или похудела - я героиня, я супер, я нечто!!
Я и поправляюсь, и худею, я то рыжая, то черная, какая разница? В душе-то я все та же, муж-том меня полюбил, наверное, не по показаниям моей мед.книжки...
Думаю, "париться" по поводу своего веса может только та дама, у которой нет серьезных проблем (ну, если только проблемы не психологического характера)... За таких можно только порадваться, мол, слава Богу, что у тебя, кроме веса, никаких страхов не осталось..

У меня сейчас нет времени долго писать, но коротко отвечу smile.gif Во-первых, причём тут муж? Я худею в первую очередь для себя, так как мне не нравится то как я сейчас выгляжу, считаю что могу сталь лучше (внешне smile.gif )
Во вторых, с весом жажда жизни у меня не исчезает но физически с лишними кг просто тяжело - нет той лёгкости движения, не хватает энергии и т.п.
Каждому своё- кто-то может всю жизнь прожить с весом в 150 кг и быть счастливым, а кто-то нет. Я например не могу, меня это давит и раздражает.

Автор: Zhanna 29.07.2004 - 17:27
sad.gif

Автор: Zhanna 29.07.2004 - 17:29
А мне почему-то кажется, что нам просто трудно признаться в том, что мы - жертвы стереотипов... Еще какие-то ннадцать лет назад, когда наши родители были молодыми, а мы мелкими детками, проблема не была такой уж острой, а точнее - ее никто не высасасывал из пальца...
Мы не нравимся себе внешне только потому, что нам вбили в голову (или в подсознание уже) некий стереотип красоты - худенькая, стройная, такая-сякая и т.д. И на это возразить не может даже самый яростный защитник идеи "стать как все" - то есть стать такой, как тетка с обложки (из кино, клипа или стриптиз-бара)...
И муж тут, действительно, уже и не при чем... Его - мужа - как-то и не особо спрашивают, хотя ему, возможно, с юношеских лет нравятся девушки с пухлыми, а не мосластыми коленками. Впрочем, мужу может нравится и батарея, речь не об этом. Речь о нашей зависимости от внешнего агрессивного (иногда ОЧЕНЬ агрессивного) давления - будь, как все, будь такой, как велят тебе быть наши рекламы нижнего белья, наших средствдля похудения, наши спорт.залы...
Мы - жертвы, чего уж тут скрывать...
Кстати, я против чревоугодия, обжорства - это зависимость, которая, естественно, не может вызывать поощрения...

Автор: Marinchik 29.07.2004 - 19:08
Zhanna
Заметьте, люди все время следящие за своим весом, в возрасте выглядят просто загляденье, для меня это огромная мотивация! К тому же Ваше здоровье от этого так называемого контроля только выигрывает. Потом как Вы пишите, высасываем мы проблему из пальца, а людей страдающих ожирением со всеми вытекающими последствиями с каждым годом становится больше, как говорит мой муж, скоро худые люди будут как мамонты, редкие то есть, вот и призадумаешься...
Потом излишний вес-это все-таки чревоугодие и малоподвижный образ жизни, что ни есть гут( за исключением рожавших женщини и людей, имеющих проблемы со здоровьем).
Хотя каждый имеет свое мнение........
Еще скажу неприятно все же было читать Ваш пост, мы стараемся друг дружку поддерживаем, а вы пришли и так с плеча рубанули- вы чего тут все ерундой занимаетесь......

Автор: Yanchik 29.07.2004 - 19:19
Цитата (Marinchik @ 29.07.2004 - 16:08)
Zhanna
Заметьте, люди все время следящие за своим весом, в возрасте выглядят просто загляденье, для меня это огромная мотивация!

Маринчик Я очень согласна smile.gif Здоровые стройные люди гораздо свежее и приятнее выглядят. И еще я уверена, что все болезни-от еды (или неподходящей конкретному человеку по определенным параметрам, или избыточной и слишком "рафинированной")

Автор: MariaL 29.07.2004 - 19:20
Zhanna
Возможно вы где-то правы и в том что люди пытаются похудеть есть что-то стадное, но лично мне будет приятнее когда меня будут воспринимать "как всех" - стройной и изящной, чем будут говорить она симпатичная девушка приятной полноты smile.gif Я отнюдь не беспокоюсь о том что обо мне думают окружающие, просто привела пример.
Ну а насчёт мужа и мужчин вообще rolleyes.gif наверное обсуждать это бесполезно но я почему-то не верю, что мужчинам нравятся полные женщины. Могу поверить что нравятся фигуристые, но подтянутые, но не полные smile.gif Конечно мы не говорим о тех мужчинах, которые по 20 лет прожили со своими жёнами, которые в силу возраста изменились в фигуре а о мужчинах вообще.

Автор: Marinchik 29.07.2004 - 19:23
Yanchik
wink.gif biggrin.gif

Автор: Vic 29.07.2004 - 21:26
Такая животрепещущая тема...хочется присоединиться. Мне кажется, худеть или не худеть - каждый решает сам. Конечно, это зависит от того, как человек себя ощущает в данном конкретном весе, как он к себе относится, чувствует ли он себя комфортно.
Я за 4 месяца похудела на 14 кг..при росте 164 весила 65 кг, а сейчас соответственно 51. Просто мне этого очень сильно захотелось. Я одновременно занималась спортом и соблюдала диету. Сеичас я безумно довольна собой, чувствую себя комфортнее, увереннее, легче наконец! А в зеркало мне нравится видеть подтянутое тело, а не складочки:) А сколько проблем решилось с выбором одежды...раньше у меня размер был 46/48, трудно было что-то подобрать. А сеичас - просто песня, называется, носи, что душе угодно.
Конечно, я могу сказать, что я немного зациклена на весе, хотя, точнее, я за ним слежу. И не хочу возвращаться к своим бывшим 65.

Автор: Yanchik 29.07.2004 - 21:48
Vic Ты молодец! В руки себя сумела взять-вот ведь какое желание! НО...14 кг за 4 месяца ohmy.gif
Я уверена,что ты и выглядишь и чувствуешь себя прекрасно,но считается, что это большой шок для организма-так быстро и так много unsure.gif Но -успехов тебе и крепкого здоровья!

Автор: piaf(Ольга) 30.07.2004 - 12:04
Vic Расскажи пожалуйста о своей диете и как часто занимаешься спортом smile.gif

Автор: Lara 30.07.2004 - 14:39
MaKoshik писала: ой, Яночка... мне бы твои 62... Хотя бы 75.
Не наговаривай на себя!

MaKoshik, я конечно не Яночка,но это ты на себя не наговаривай! Видела твои свадебные фотки- ты же очаровашка! А твои добрые,светящиеся глаза компенсируют все что угодно! Ну а если все же про вес, то я тут почитала как ты кушаешь- извени,но в этом то и проблема: бутерброд,а полноценно только на ужин да еще со сладеньким к чаю. Девушка из института примерно месяцев за 7-8 похудела с 98кг до 57 кг! Методика "Весонаблюдателей"(weightwatchers). Насколько я знаю они в Штатах тоже есть. Смысл не в подсчете злаполучных каллорий,а в уменьшении потребления жирного, мучного и подсчете пунктов(каждому продукту присвоено колличество пунктов). Довольно просто и главное действенно. Если в двух словах, то нужно обязательно выпивать в день минимум 1,5 литра воды(желательно не газированной). Черный чай и кофе в этот объем не считаем. Поменьше жирного,мучного, копченого,соленого. Побольше овощей и фруктов. Курицу без кожи(в коже ентот самый жир!). Ну и предпочтительно естественно не жарить еду, а варить, гриль и тушить без масла. Сначала кажется сложным,а потом втягиваешься и привыкаешь готовить себе отдельно от мужа и не давиться слюнями когда муж рядом лопает что-то эдакое "запрещенное". Самой, правда, мне нужно было всего килограммчиков 6 скинуть,но я их за недель 7 и скинула.Теперь только вот с трудом заставляю себя мышцы подкачать чтобы не болтались как... Ой прости,загрузила уже тебя наверное. Да и влезла куда не спрашивали... А вообще главное,что тебя солнц любит и только если ты сама себя некомфортно чувствуешь...

Автор: Alina 30.07.2004 - 16:53
Девочки, все верно говорите, только почему вы считаете, что бутерброд - это неполноценная еда? Если бутерброд из цельнозернового хлеба и нежирной индейки, ветчины, курицы или говядины (roast beef) съесть, запив томатным или овощным соком или же вприкуску с сырыми овощами, получается полноценный и сбалансированный обед ("хорошие" углеводы, немного жиров, протеин). При этом не надо думать, что бутербродиком просто перекусил и все, за еду не считается - в них довольно много калорий, это для меня целый обед.

Автор: Janochka 30.07.2004 - 17:38
MaKosh Кстати, Оль, иногда лишний вес может спровоцировать гипертонию.

Автор: Булочка 30.07.2004 - 17:41
Я стараюсь все делать , как Лара написала только, наверное, в еще более мяких красках. То есть изменила свои поход к питанию в принципе. Диеты воспринимаю как средство для временного успеха. Для меня они вообще не работают, я впадаю в ужасную депересиию, наверное, организм вспоминает, как я издевалась над собой , когда была подростком. Сейчас мой принцип - медленно и верно идти к здоровому образу жизни. Готовить себе отдельно от мужа мне не приходится, так как он меня полностью поддерживает. Придумываю маленькие уловки, которые при многократном повторении входят в привычку и приносят результат . Например, начинаю обед с овощных салатов, чтобы желудок заполнился, и тяжелой пищи я меньше съела. Еще всегда по утрам ем "Салат красоты" с овсяными хлопьями и фруктами. По вечерам никогда не ем. У меня нет возможности ходить в спорт.зал, так я стараюсь побольше ходить с плейером, а когда у нас, в Техасе, жара спадает, бегаю по вечерам, но , к сожалению, не очень регулярно. Как видите , силы воли нигде не проявляю. За два года такой жизни похудела на 18 кг и удерживаю свой вес еще два года. Правда, никак не разберусь с оставшемися 5 лишними , но со временем я с ними тоже разберусь.

Автор: Lara 30.07.2004 - 18:20
Alina я с тобой согласна. Но МаКошик как я поняла простой бутербродик с чаем съедает и именно за прием пищи не считает. А ведь в колбасах столько скрытых жиров! А сыр? Вкусненько,но жира и калорий то сколько! А мы то зачастую именно "перехватим" бутик,вроде и не наелись,а так "червячка заморили", а лишнего съели ого-го. Просто порой "бутик" быстрее и проще,чем овощи потушить или салатик легкий настрогать.

Автор: Lara 30.07.2004 - 18:22
Булочка замечательный у тебя муж. А мой жуткий мясоед, да и еще любитель плюшек, мороженного. Приходится ему готовить.

Автор: Yanchik 30.07.2004 - 18:24
Согласна с Алиной насчет бутербродов как полноценных приемов пищи.Тут,уж,конечно, выбор за вами-сделать его более питательным и вкусным или....напичкать сервелатами и прочими "вкусными" жирностями.

Булончик biggrin.gif Ты - монстр! Вот это да! Такие результаты! Даешь стройность! Я полностью ЗА такой образ жизни-никаких ДИЕТ,но ПЕРЕМЕНА самого принципа питания. Сама придерживаюсь похожего графика,правда иногда ловлю себя на мысли что,хоть ем я достаточно для себя-голодной не бываю-каллорий не достаточно потребляю,а порой и занизить их пытаюсь.Вот и не худеется до "идеала" wink.gif
Еще,при таком постоянном сбалансированном образе жизни знаешь-если и съешь чего -то ну оооочень вкусненького, или просто больше чем обычно once in a while,ничего,абсолютно ничего не произойдет с фигурой и весом.На следующий день ведь возвратишься к привычному сбалансированному питанию.И не надо себя корить и ругать. Когда (ой,давно было дело) мы ходили порой на "ешь сколько хочешь" буфет сущи и сашими (сырые морепродукты)-я кушала довольно неплохо, больше чем обычно.Но после этого никогда не гнала в спортзал,а наоборот,расслаблялась.Более того,считается,что такой "шок" организму только на пользу пойдет.

Автор: Vic 30.07.2004 - 19:19
piaf(Ольга) ,

Диета у меня была белковая с большим количеством фруктов и овощей. Названия у нее нет определенного, т.к с диетой мне помогала мой друг-врач, т.е держала все под контролем. Строгая диета у меня была месяц и именно в первый месяц я скинула 7 кг., а потом постепенно и все остальные. Чувствовала я себя прекрасно, никаких "неприятностей" не было. Питалась в основном отварной рыбой морской, отварной говядиной, яйцами, овощными салатами: капуста, помидоры, болгарский перец, зелень. Дело было прошлой осенью в России, в октябре, так что овощей и фруктов было уже не много. А из фруктов в основном яблоки, причём много яблок. Но отказалась полностью от сахара, мучного, жареного, копчёного, майонеза. И еще мне очень помогли "разгрузочные" дни. Первий месяц 2 раза в неделю, потом 1 раз, а сейчас, когда захочется (давно не хотелось:)). Один день - яблоки свежие, печеные, отварные, в общем, как душе угодно, мне нравились свежие + пить много воды. Другой день - около 2-ух литров кефира 1% и диетический творог (у меня был 5%). Из сладкого я ела мед. После первого месяца постепенно обогощала своё меню, включая каши, сыр, цельнозерновые хлебцы.
Также 2 раза в неделю я плавала в бассейне по 1 часу. Дома каждый день под музыку делала упражнения на пресс и т.д минут 20. Но еще у меня был массаж (что было очень важно).
На данный момент, спустя практически год, я плавно изменила свое питание. Мяса сейчас не ем, в основном рыба, сыр, овощи, фрукты. Мучное себе в удовольствие позволяю раз в неделю (кексики), да и вообще я позволяю себе практически все, но в малых количествах (а больше и не хочется:)). Сейчас по утрам я делаю пробежки минут 40, иногда плаваю, иногда занимаюсь спиннингом, а в основном меня дома щенок "гоняет" + каждодневное мытье полов по причине щенка:).
Как уже говорили многие девочки, я изменила свое отношение к еде. Нельзя морить себя голодом, но нужно найти то, что будет полезным и здоровым и наслаждаться жизнью. Обычно я веду здоровый образ жизни всю неделю, а в выходные расслабляюсь, ну нужно же организм взбодрить и себя порадовать.

Автор: Yanchik 30.07.2004 - 20:01
Vic В-О-С-Х-И-Щ-А-Ю-С-Ь!!! Здоровому питанию-УрА! УРА! УРА!

Автор: Булочка 30.07.2004 - 21:19
[quote] Здоровому питанию-УрА! УРА! УРА!
Присоединяюсь

Автор: Булочка 31.07.2004 - 00:04
Yanchik [quote]Ты - монстр!
Ну какой же я монстр ( облизывая пальцы в шоколаде). Монстры-это те, кто сидят на диете. А я ни в чем себе не отказываю. Только всего, кроме фруктов и овощей, себе позволяю по чуть-чуть. Если беру кусочек шоколадки, то ем долго-долго и приговариваю :" Ну как же мне вкусно!". И наслаждаюсь, наслаждаюсь и наслаждаюсь жизнью.

Автор: enotik 31.07.2004 - 17:41
У меня проблем с весом нет, но знаю точно, нужен режим.
Когда человек раз поел, раз не поел, организм делает накопления (не зная, когда покормите вы его в след. раз).
И даже не нужно слишком сокращать кол-во каллорий. Надо свой рацион раздробить на 5 - 6 частей, и всегда есть в одно и то же время.

Удачи всем!

Автор: Anastasia13 31.07.2004 - 17:51
Девченки! А дыхательными техниками кто-то вес из вас гонял? Я развлекалась. Помогает. Если надо - расскажу.

Автор: Булочка 31.07.2004 - 23:40
enotik я с тобой солидарна. У меня все так начиналось: после нескольких безрезультатных лет хождения по мукам, то есть сидения на всевозможных диетах , я сказала себе: "все, больше не могу. Остаюсь такой какая я есть". И тут-то все и началось - я вышла замуж. А муж мой человек очень правильный и аккуратный во всем. И он приучил меня к строгому режиму питания. Заметьте, что я в тот момент забросила идею о похудении навсегда, как мне тогда казалось, и ела абсолютно все подрят и в любых количествах, но все строго по часам. И вижу: теряю вес. Сколько было счастья!!! А потом стала только постепенно вводить изменения в свой рацион.
И процесс пошел.

Anastasia13 Конечно расскажи. Разбирает любопытство.

Автор: MaKosh 1.08.2004 - 03:45
enotik
вот и я себя ругаю, что забываю поесть вовремя. Понимаю, что от этого вреда больше, но... unsure.gif

Автор: Vic 1.08.2004 - 07:58
Makoshik, пользы от этого, конечно, нет:)
Я вот с мужем непрестанно борюсь, чтобы он завтракал, обедал и ужинал (в меру, конечно), а то он большой любитель кушать один раз в день после шести, а потом заниматься перекусами, ну и результат....Я не врач, но, насколько я знаю, при одноразовом питании замедляется обмен веществ, что не есть good. Так что завтракать очень важно smile.gif
(ОХ, сижу, рассуждаю здесь, а сама часов в 8 вечера прилично налопалась вкуснющих тостадос с руколлой, курицей, посыпанных сыром и политых сметанкой:))

Автор: Булочка 2.08.2004 - 05:21
мой муж тоже обязательно кушает по вечерам. Но старается есть не очень тяжелые блюда.

Автор: MaKosh 2.08.2004 - 07:03
Lara
спасибо за полный анализ smile.gif Но я завтракаю бутербродом (не всегда!), а не перекусываю. На перекус у меня есть персики и орехи.

Надеюсь, вы не считаете, что я ем масло кусками, салом заедая? laugh.gif Я уже несколько лет пью чай без сахара, ем хлеб с отрубями (к сожалению, мой желудок не принимает ржаной хлеб), никогда не мажу маслом бутерброд, каждый день ем овощи, запекаю, тушу и отвариваю большинство блюд и ем гораздо меньшими порциями, чем солнц. Моя проблема - сладкое. Я могу съесть не один кусок кекса, своей же выпечки. Кекс большой - нас двое smile.gif

Автор: Vic 2.08.2004 - 07:21
MaKosh , smile.gif

Автор: MaKosh 2.08.2004 - 07:31
Пожалуй и в этой теме я не буду больше писать, не хочу больше обсуждения моего личного режима дня и питания. Спасибо всем.
Пожалуй и в этой теме я не буду больше писать, не хочу больше обсуждения моего режима дня и питания

Автор: Anastasia13 3.08.2004 - 21:53
Вроде, как тема закрыта. Но я обещала ссылку по поводу дыхательных техник
http://flex2001.narod.ru/
— http://flex2001.narod.ru/

Автор: Janochka 3.08.2004 - 22:09
Anastasia13 Почему тема закрыта? Разве все уже похудели? biggrin.gif

Автор: Anastasia13 3.08.2004 - 22:13
Janochka ну не знаю, MaKosh начала тему, MaKosh вроде как сказала, что больше писать не будет. Я даже и не знаю, на сколько вежливо это с моей стороны.
Но если кому надо, могу подкинуть еще один тип дыхания - тоже хорош для гонки веса и набора энергии smile.gif

Автор: MariaL 3.08.2004 - 22:33
Неееее, темку закрывать не стоит я всё новинки выискиваю smile.gif так что я всякой информации очень рада smile.gif
Я вроде потихоньку вхожу в нормальный режим питания smile.gif Правда сегодня сьела немного кровянки на обед, не знаю она очень вредная или нет? unsure.gif

Автор: Janochka 3.08.2004 - 23:02
А я опять вся в шоколаде... 2 плитки стрескала за день. Жарко, ничего горячего не хочется. Пью минералку без газа, и вот 2 шоколадки съелись как-то... И ещё 2 больших персика. Ой, и мороженое. Правда, мороженое только 65 ккал. Зато шоколадки... Хнык... А я опять вся в шоколаде

Автор: Anastasia13 3.08.2004 - 23:14
Janochka Рассказываю по этому поводу (ну не совсем по этому, но все таки) анекдот:

Приходит мужик лет 50 к врачу. У мужика энурез. В общем, писается по ночам.
Доктор отправляет его к психотерапевту. Говорит, что если он не поможет - то уже никто не поможет.
Проходит неделя. Звонит мужик врачу:
"Спасибо, доктор! Такого врача посоветовали! После 50 лет мучений, я наконец-то спасен".
Доктор спрашивает:
"Что, неужели писаться перестали?"
Мужик отвечает:
"Да нет, писаюсь я все так же. НО ДЕЛАЮ ЭТО С ТАКИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!"

biggrin.gif


Так что если съела шоколадку - то хвеали себя и порлучай удовольствие biggrin.gif

Автор: Nusha 3.08.2004 - 23:16
MariaL
Ты читаешь газету Комсомольская правда?
Если да-то в ней с мая месяца печатают акциюПохудей за лето с Комсомолкой..Народ реально худеет

Автор: Janochka 3.08.2004 - 23:28
Anastasia13 Спасибо, успокоила. smile.gif


Автор: MariaL 3.08.2004 - 23:45
Nusha
К сожаленю в Канаде КП не выпускают biggrin.gif

Автор: Nusha 3.08.2004 - 23:47
MariaL
http://www.kp.ru
— http://www.kp.ru

На здоровье smile.gif

Автор: MariaL 3.08.2004 - 23:57
Nusha
smile.gif Спасибо.

За долгие часы пребывания в инете я до этого не додумалась.



Я тут набрела на питание по Монтиньяку, оказывается я питаюсь именно по такому принципу smile.gif

Диета Монтиньяка: можно есть все!
13.01.2001, Красота-онлайн


Кто из нас не мечтал иметь стройную и красивую фигуру, быть здоровым и одновременно разнообразно и вкусно питаться, не отказывая себе в еде? Мишель Монтиньяк утверждает, что это возможно!

В своей книге "Секреты питания Монтиньяка" работник фармакологической компании Мишель Монтиньяк разработал метод борьбы с лишним весом, которым в настоящее время пользуются врачи Института питания Франции. Вот в чем заключается совершенно новый подход к процессу похудания: не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд.

Новые принципы предлагают не садиться на очередную диету, а изменить привычки питания, отойти от устоявшихся стереотипов. Лишний вес, недовольство своей фигурой, плохое самочувствие, быстрая утомляемость вот чем страдает сегодня человек. Ожирение способствует развитию заболеваний всех органов и становится заболеванием века, от этой болезни страдают более 64% населения США, около 60% в Китае, 28% - во Франции, 26% - в России. Но лишний вес для большинства людей проблема, прежде всего, эстетическая. Редко встретишь женщину, которая за свою жизнь не испытала на себе хотя бы одной чудодейственной диеты. Однако все они обладают существенным недостатком. Для того чтобы достичь желаемого веса и поддерживать его, придется сидеть на диете всю жизнь. Едва человек возвращается к привычному для семьи рациону, как его вес возрастает и удваивается по сравнению с предыдущим. Монтиньяк предположил, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь излишний инсулин и способствует переработке углеводов в жир. Увеличение массы тела происходит тогда, когда поджелудочная железа, под воздействием различных факторов (неправильное питание в том числе) изнашивается, а ее основная функция выработка инсулина - нарушается. Метод питания Монтиньяка направлен на восстановление функции поджелудочной железы. 1. Исключите из меню углеводы, вызывающие повышенный выброс инсулина, так называемые "плохие углеводы". Это белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, пирожные, конфеты, варенье. Также не включайте в рацион все промышленно обработанные продукты, особенно хлеб из белой муки и белый рис; напитки, особенно спиртные; картофель и кукурузу. Предпочтительнее употреблять "хорошие углеводы". В отличие от плохих они частично усваиваются организмом и поэтому не вызывают значительного повышения сахара в крови. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей (салат, турнепс, зеленая фасоль, лук-порей и т.д.), которые, содержат много клетчатки и мало глюкозы. 2. Придерживайтесь принципа раздельного питания. Никогда не смешивайте "плохие углеводы" (белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу) с липидами (мясо, яйца, растительные масла) в одном приеме пищи.

Вот основные правила для периода сбрасывания веса и нормализации функции поджелудочной железы:



Завтрак начинайте с фруктов - они прекрасно усваиваются на голодный желудок, перевариваются 15 минут и стимулируют работу кишечника. Фрукты всегда следует есть на голодный желудок!


Полностью исключите сахар из своего питания. Сахара следует избегать в любых его видах, а пищевая промышленность добавляет его везде и всюду: в кисломолочные продукты, выпечку и хлеб, соки, консервы, колбасы, и т.д. Допускается употребление сахарозаменителей.


Пока не достигнете желаемого веса, избегайте всех продуктов, содержащих как углеводы, так и жиры (липиды) (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечку, жирные молочные продукты). Опасность представляют колбасы и сосиски, в их составе часто содержатся крахмал и мука.


Ешьте хлеб только из муки грубого помола и только за завтраком, а макаронные изделия только из муки грубого помола.


Забудьте о картофеле, особенно о жареном. Откажитесь от белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис.


Введите в вашу диету бобовые, в основном как главное блюдо за ужином. Например, гороховое пюре, чечевицу, блюда из фасоли лобио, цимес.


Временно воздержитесь от всех видов алкоголя как от крепких напитков, так и от вина, пива. Не пейте крепкий кофе, привыкайте к декофеинизированным напиткам. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок, и не пейте непосредственно перед едой. Сами готовьте фруктовые соки и пейте их свежими. Соки богаты витаминами и в отличие от покупных не содержат сахара.


Никогда не пропускайте еду. Ешьте три раза в день или чаще, и в одно и то же время. Чувство голода недопустимо! Кстати, если вы не голодны, вам не захочется съесть пакетик чипсов или гамбургер, или еще что-либо в этом роде.


После богатого углеводами обеда выждите не менее трех часов, прежде чем съесть пищу, изобилующую жирами. После обеда, богатого жирами, выждите не менее трех часов, перед тем как съесть пищу, богатую углеводами. Имейте в виду, организм быстро настраивается на такой трехчасовой ритм.


Ешьте больше диетической клетчатки: салаты, бобовые, зеленые овощи, фрукты.
Вышеизложенные принципы строго соблюдаются лишь в период похудания. Когда вы достигнете желаемого веса, можно будет допускать ряд исключений. Не стоит лишь возвращаться к старым привычкам.

Главная задача метода: достигнуть стабильного веса на всю жизнь! Питание это действительно привычка, и наступит время, когда вопрос выбора продуктов и их сочетания будет проходить у вас автоматически.



Автор: Nusha 4.08.2004 - 00:02
MariaL
что-то в Канаде ,где очень высокий процент совеЦких эмигрантов,случилося раз перестали продавать Российские газеты laugh.gif laugh.gif laugh.gif

Автор: MariaL 4.08.2004 - 02:37
Nusha
Ну продавать их может и не перестали но вот именно Комсомолки я здесь не встречала.

Автор: Олюшка 4.08.2004 - 05:46
прочитала всю тему от начала до конца. И пришла к выводу, что я просто пончик smile.gif) при росте 160 и весе 57 кг.
Но мне всегда казалось, что у меня тяжелая кость, т.к. мама крупней меня на 2 размера , а весит столько же!
Еще я согласна с тем, что худеть или не худеть каждый решает сам за себя!
Лично я когда худела до 54 кг, мне было очень здорово.. была некая легкость. Я даже просыпалась ночью и ощущала плоский живот smile.gif хих... безумие конечно, но как приятно быть чуточку худее!!! wub.gif

Автор: Ксеньчик 4.08.2004 - 06:52
Janochka
Только сейчас увидела твою фотку,где ты пухленькая.У меня после родов проблема с животиком.Имею примерно то,что у тебя там на фотке.Это при том,что я всегда была худышкой,и привыкла есть,что хочу!А сейчас не знаю,как его согнать.Обруч уже не могу понять,действует на меня,или нет.Вроде оъем уменьшается(сужу по одежде),а животик все равно есть.Как сяду,так вообще.Разгоняю этот жир с него,а он не разгоняется.Слово диета повергает меня в ужас.Никогда не думала,что столкнусь с такой проблемой.Только сейчас увидела твою фотку,где ты пухленькая

Автор: LUCKY 17.08.2004 - 01:01
Девочки, хочу вставить свои 5 копеек по поводу диет.
Два года назад я отсидела две недели на всеми ругаемой японской диете, похудела и вес не вернулся, Правда сразу после этого м-ца три питалась по Монтиньяку а потом стала соблазнятся то картошечкой, то булочкой. И два года было нормально. Потом вес пополз вверх, я опять села на японку, потеряла 4,5 кг, показалось мало ведь впереди свадьба дочери. Я со страхом начала протасовскую, оказалось легко, не голодала совсем, потеряла еще столько же. Но самое главное мне кажется, кожа на лице приобрела красивый здоровый цвет, чем раньше не отличалась, я б даже сказала помолодела. Вот такие приятности.
Удачи всем!

Автор: Lissy 17.08.2004 - 16:44
Anastasia13, прочитала твою ссылочку, очень интересно, я попробую, тем более, что в спортзал мне в ближайшем будущем не попасть, а упражнения кажется расслабляют. Как раз, что мне сейчас надо. Но упражнения там оборваны на начале 4-го этапа. У тебя нет продолжения? Ты не могла бы мне выслать? Заранее спасибо. Как часто и как долго ты этим занимаешься?

Автор: MaKosh 17.08.2004 - 20:38
Биологические часы
— http://www.restoran.ru/index.phtml?t=1&pid=13460
- как живет наше тело во времени

Автор: zues 18.08.2004 - 19:29
pycto

Автор: zues 18.08.2004 - 20:37
pycto

Автор: zues 18.08.2004 - 22:28
pycto

Автор: Viki 18.08.2004 - 22:31
zues, девушка, вообще-то у нас тут русскоязычный форум.

Автор: Janochka 18.08.2004 - 22:48
zues http://www.translit.ru/
— http://www.translit.ru/


Автор: MaKosh 18.08.2004 - 23:20
Janochka
да скорее уж www.perevodov.net

И что вы думаете про Биологические часы, что я нашла smile.gif

Автор: MaKosh 18.08.2004 - 23:27
zues
давай большие статьи будем ссылками давать? Иначе я буду удалять.

Автор: Tata 18.08.2004 - 23:28
MaKosh
Я сначала решила, что это ты сама свои впечатления пишешь smile.gif
Я подумала про себя и мне показалось, что очень многое могу подтвердить из моего "опыта". Особенного про завтрак.
Только я не поняла, она советует вообще не обедать?

Автор: Smurfette 18.08.2004 - 23:36
MaKosh

Я заценила. Не удивилась тому, что нет хорошего времени есть сладости. Что и правильно - от сахара я пухлею.

Уже пару лет питаемся с мужем по след/ принципу: завтрак - бутик и кофе, между завтраком и обедом - никаких перекусов.
На обед: всё что хотим, но не жаренное в масле и не fast food (у меня чаше всего это grilled sandwich и салат или паста).

На ужин: большой зелёный салат - обязательно, к нему иногда рыбу или курицу/индейку (грудку)/курин. колбасу или немного любого сыра. Как вариант, на ужин мы часто берём суши (но это на любителя).

Опять же, не едим сахара и не перекусываем во время дня. Еще важно не вести сидячий образ жизни - тогда никакая диета, кроме голодания не поможет сбросить вес.

Автор: MaKosh 18.08.2004 - 23:54
Tata
я клубилась в жизни один раз smile.gif

Smurfette
а в МакД есть салаты с грилед-чикен, вполне нормальные (листья салата, морковка, помидорки, курятинка, сыр и соус от Ньюмана), мы с мужем если очень голодные едим такой салат и с апельсиновым соком, очень насышает smile.gif

Автор: Smurfette 18.08.2004 - 23:59
MaKosh

Нет, если я зайду в это злачное место (МcDonald's то бишь), я оттуда без Quarter pounder w/ cheese не выйду. Да и равнодушна я к их салатам - они на мой взгляд очень boring.

Вот зато возле моей работы один ресторанчик делает совершенно потрясный Cobb salad. Вот это уже другой разговор ;-)

Автор: MaKosh 19.08.2004 - 00:07
Smurfette
я там больше ни на что смотреть не могу, да и вообще на тот джанк-фуд, что тут в фаст-фуде предлагают ohmy.gif А МакД это воспоминание из Москвы, с подругами ли, с мамой на авто-мак... Салатик и максимум картошка по-деревенски...

Автор: zues 19.08.2004 - 00:13
pycto

Автор: Катерина 19.08.2004 - 00:20
zues
smile.gif

Автор: MaKosh 19.08.2004 - 00:46
zues
Во! Так лучше! Но если русский понимаешь, почему не можешь писать на нем? blink.gif

Автор: svet 19.08.2004 - 00:51
Люди!!!!!!!!!
Ну как с такими вкусными рецептами, которые вы здесь даете, можно держаться в форме? Все только пробую!!!!!!!!! Еле сдерживаюсь!!!!!!!!!
Караул!!!!!!! ohmy.gif

Автор: MaKosh 19.08.2004 - 01:02
svet
потому эта тема и всплывает переодически... Эх smile.gif

Автор: Viki 19.08.2004 - 09:45
svet, ещё один крик души:) Ну что тебе сказать, сайт и форум очень мною любимый. На нём я выросла. На сколько килограммов - не скажу! tongue.gif

Автор: Lara 19.08.2004 - 10:26
Viki
Цитата
Ну что тебе сказать, сайт и форум очень мною любимый. На нём я выросла. На сколько килограммов - не скажу!


Ага... (грустненько так). Есть или не есть-вот в чем вопрос.

Автор: zues 19.08.2004 - 15:12
pycto

Автор: Ника 19.08.2004 - 15:32
zues
Цитата
http://www.t-tapp.com/articles/flatstomach/


Это ж надо такое придумать?

Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)