Насчет бега вместо хотьбы. Если бы я хотела чтобы все бегали - написала бы бег.
О разнице между бегом до потения и хотьбой читай что я на прошлой (или позапрошлой) странице писала о разнице между занятиями. Хотьбой выбирается именно жир а бегом ты жжешь одну глюкозу.Или ты ходить не можешь? Только бегать? Я вон сегодня плеер в уши встромила и 2 часа отшлепала на 1 дыхании. Хотела повернуть но на поворот был все время красный светофор - вот я и шла пока в зеленую волну не встряла. Дооолго потом домой возвращалась
Пульс был кстати как раз в пределах тех самых 50% от максимума.Хотя можешь и бежать, но так чтобы пульс за 100 не переваливал
