1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов -1
5) физ. нагрузки - 7 (1 час аэробики и 45 минут элиптический тренажер)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого: 12
Завтра опять дома я, т.к. на учебе каникулы неделю. Так что опять смогу двойную нормы физ-ры.
Milenchik я попыталась по пирамиде составить меню, так получилось очень много калорий надо сьесть, чтоб восполнить все пункты. так что я отметила для себя обязательно овощи и фрукты, крупы или кусочек отрубного хлеба, творог или кусочек сыра. Получается вроде со всех этапов пирамиды.Как ты думаешь, может лучше обсуждение перенести в похудательную темку или тут?