Бедная Впредь знай, что треть боли можно убрать, хорошо потянув все проработанные мышцы после занятия. Потому-то стретчингом пренебрегать нельзя.
Прими теплый душ. Можно даже ванну и если можешь помассажируй потом с достаточной силой хотя бы ноги-руки чтобы завтра ходить смогла.
Завтра ЧЕРЕЗ СИЛУ легко позанимайся (разограйся ходьбой, затем можно поприседать, покачать пресс, поотжиматься или руками помахать) иначе черз день будет болеть еще больше. А если пересилишь себя то разогреешься - уже станет легче а после занятия большая часть боли пройдет. Главное не перезанимайся и во 2-й день.