| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 5 |
| Автор: Milenchik 21.03.2005 - 23:19 |
| Julchen Было говорено в этой теме об этом неоднократно. Я знаю только методы рационального сброса лишнего веса. Первую неделю может сойти прилично по весу... не знаю уж что тебе и посоветовать чтобы не резко. А живот может провисать только в одном случае - если ты будешь худеть за счет экстренной диеты и без физ-ры. В идеале идет вот какой расклад: Здесь рассчитай себе оптимальное кол-во калорий в день, каждый день не менее 30 минут кардио нагрузка или аэробика и плюс упражнения на пресс и немного на ноги (приседания, выпады). Руки тоже очень хорошо включать в программу чтобы и на руках не висело. Кардио и аэробику в идеале делать в пределах 50% максимального уровня сердцебиения. Посмотри на пару страниц ранее (zdes') я гатте давала ссылки к полеznым статейкам. Там есть о аэробике и силовых. Я например очень редко бегаю вообще. Зато много быстро хожу. Результать очень неплохой. Так что бег - не идеальное средство. |