Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 5 |
Автор: Milenchik 2.03.2005 - 23:30 |
Lara, для пирожка (его проработать сложнее, он редко чувствуется, но работает всегда хоть и немного) сядь попой на мат (или что-то довольно мягкое но не подушку), опершись руками о то на чем сидишь и "сложись". Т.е. приподними ноги, согни слегка в коленях и опустившись спиной назад образуй линией живот-ноги угол в 90 градусов. Если будет трясти - согни чуть больше ноги, но не сильно, т.к. так мало что проработаешь. Сама только что попробовала подержать полминуты, сижу пишу и чувствую именно низ. Вся загвоздка в правильном угле между туловищем и ногами и сгибом коленей. Вообще для проработки нижнего пресса нужно к скручиваниям добавить подъемы ног. Вопрос о тренажере для ягодиц я по-моему упустила. Где он? |