Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 5


Автор: Milenchik 2.03.2005 - 23:30
Lara, для пирожка (его проработать сложнее, он редко чувствуется, но работает всегда хоть и немного) сядь попой на мат (или что-то довольно мягкое но не подушку), опершись руками о то на чем сидишь и "сложись". Т.е. приподними ноги, согни слегка в коленях и опустившись спиной назад образуй линией живот-ноги угол в 90 градусов. Если будет трясти - согни чуть больше ноги, но не сильно, т.к. так мало что проработаешь.
Сама только что попробовала подержать полминуты, сижу пишу и чувствую именно низ. Вся загвоздка в правильном угле между туловищем и ногами и сгибом коленей.

Вообще для проработки нижнего пресса нужно к скручиваниям добавить подъемы ног.

Вопрос о тренажере для ягодиц я по-моему упустила. Где он?

Powered by Invision Power Board (//www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (//www.invisionpower.com)