| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Поиграем - Похудеем? |
| Автор: marika 23.01.2005 - 22:24 |
| Мой отчет за вчерашний (суббота) день... 1) Каллории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 - хотьба - 2 мили, 40 мин... и пресс на 15 минут. 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого за день: 7 На завтрак вчера был сырник... как подсчитала! В нем около 350 ккалорий!!! В ужасе была, ну да ладно... перекус - пол яблока, Обед - салат из салата, с другими овощами, одним яйцом и немного туны... ок. 450 кк Перекус - несколько орешин, и палочка сельдерея Ужин - маленькая пита, с ложкой хумуса, и огурчик - 200кк Итого за день получилось 800 + перекусы яблоко и орешки - около 900 Cюда добавлю же еду за сегодня (день почти уже закончился) 1) Каллории - 1 2) Вода -1 3) З/О/У - 1 4) 5 овощей/фруктов - 1 5) физ. нагрузки - 2 и пресс на 15 минут. 6) безалкоголье - 1 "мусорная еда" - 0 Итого за день: 7 Бонус! Ступеньки - наамного больше 500 - я раньше не замечала, но оказывается я в любой день около 150 ступенек пробегаю как минимум! :-) Кардио - за эти дни точно 3 часа будет! так что ставлю тоже 5 баллов Пресс - больше чем 300 (каждый день - 3 подхода по 15 на верхний, нижний пресс, и на каждый бок... - итого получается 180 за день?) Так что тоже ставлю себе 5 Итого бонус - все 15 УРЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!! (Миленьчик, или я что то не правильно посчитала?) Меню сегодня было таким... на завтрак - сырник с ложкой клюквенного соуса (около 350 ккал) Обед - зуккини на гриле с луком, сначала замариновала в ложке итальянской заправки - и на гриль... калорий очень мало получилось, а обед обалденный! (где то 120 ккал) перекус - Половина питы с ложкой хумуса - около 150 ккал Ужин - салат из аввокадо и помидора... ничем не заправленный, и так вкусно - 350 ккал еще съела 4-5 клубничек... 50 ккал Ну вот вроде бы и все. Итого около 1000 вместе получается... |