Вчера с ужыном ничего не получилось, так как задержалась на роботе до 11 часов вечера (не по своей воле
)Так что с калориями всё в порядке, вон только физические нагрузки не получились
( Зато сегодня с утра наверстала - пешком на работу с автобуса ( а он у меня далековато от работы останавливается). О! А сэкс как физ-нагрузка считается?
На завтрак - Яблочко, потом корочка чёрного хлеба и две столовые ложки творога. Кофе - подсчитала 550калорий
Обед - 740 калорий. Картофель запечёный и 3 полоски куриного мяса - грудинка.
Ужын? Наверное салат. Или фруктовый или овощной.
И того - калорий 1290. Ишо имею право на 600 калорий.
Вода присутсвует постоянно.
1) Удержалась в рамках своего калоража на день (но недоедания быть не должно!) - 1
2) Выпила 1,5-2 литра жидкости (кофе, крепкий чай, газировка, алкоголь не считаем) -1
3) Схема "завтрак-обед-ужин" соблюдена - 1
4) Съела 5 порций овощей/фруктов (сок не считается) -1
5) Первые 30 минут физнагрузки плюс! по 1 баллу за каждые следующие 15 минут. - 0 (покаместь. Через час два побегу по этажам. Я на 24-том)
6) Ни грамма алкоголя - 1
ИТОГ - 5 (но ещё не вечер)