А по поводу энергии - ты же просила пнуть в правильную сторону.
ТатьянаБ, исправляйся. Будем ждать
А о порциях фруктов то если взять среднее яблоко (которых на килограм идет 6 штук) то это будет порция. Так же я примерно вычисляю и остальные. Но в банане порция это его половина, насколько я помню. Виноград в горстях меряем.
Овощи - 1 овощ - 1 порция. Только вот авокадо прилично калорийно - в 1 шт около 350 калорий, да в Киеве они пока дороговаты. Много не съешь.