| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Поиграем - Похудеем? |
| Автор: Milenchik 19.01.2005 - 22:28 |
| БОНУС №1. Наступает в четверг 20 января в полдень и действует до полночи воскресенья 24 января. Во время этого бонуса вы можете заработать 15 дополнительных баллов в копилку недели и не потерять еще кое-какие. Нужно сделать 4 вещи: "Сердце, тебе не хочется покояяяя..." За время бонуса выполнить 3 (три) часа кардио. Это может быть что угодно. Беговая дорожка, степпер, аэробные классы в клубе, плавание, быстрая хотьба... 3 часа принесут 5 баллов. Если отзанимаетесь 2 часа - это 3 балла, 1 час - 1,5. Одно НО: минимальное количество непрерывного времени занятия должно быть 30 минут. "Где будем делать талию?" За время бонуса сделать 300 прокачиваний пресса. Это принесет 5 баллов. 200 = 3, 100 = 1,5. Это занятие занимает минимум времени. Нет времени делать это днем? Утром, не вставая с постели, выньте подушку из-под головы и сделайте 3 подхода по 20 и это уже 60. Вечером останется сделать 2 подхода по 20. "Ах, да за эти ножки!.." За время бонуса пройти 500 ступеней. Да-да! 500! Это всего 125 ступеней в день! Кто пройдет - может повесить себе еще одну 5-бальную медаль. Кто пройдет 300 - 3-бальная медаль, кто пройдет 200 - 1,5. Можно заменить 270, 135 и 68 выпадами с гантелей в одной руке. О выпадах смотрите в похудетельной теме мою подборку упражнений. Как по мне, то ступеньки легче. Итоги бонуса вписываем НАД графой "ИТОГО" каждый день действия бонуса. И теперь самое приятное ... "Побалую себя любимую" Это ведь выходные... если вы даже никуда не пойдете и будете наслаждаться вечером дома - возьмите себе бокальчик любимого напитка к ужину или просто с кусочком горького шоколада и наслаждайтесь. Никто за это не отнимет 1 балл из безалкоголья. ссылку к этому и следующим бонусам всегда можно будет легко найти в сааамом начале темы |