1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 2 (45 минут)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7
меню получилось таким:
Завтрак: Кофе, йогурт 175
Перекус: яблоко,чай 40 ккал
Перекус: мандарин, чай 30 ккал
Обед: салат овощной (огурцы и зеленый сладкий перец) 200 ккал
Перекус: персик 50 ккал
Ужин: Салат овощной (буквально по ложке каждого), салат с тунцом 300 ккал
Вечер зеленый чай и яблоко 50 ккал
ИТОГО: 845 ккал
упс ну тогда может еще сыра скушаю...или фрукт какой