Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Поиграем - Похудеем?


Автор: Milenchik 17.01.2005 - 23:34
СПИСОК УЧАСТНИКОВ
— http://forum.good-cook.ru/index.php?showtopic=1487&view=findpost&p=119808


Регистрация на участие в игре с 18 января по 7 февраля закончена.

БОНУС №1
— http://forum.good-cook.ru/index.php?showtopic=1487&view=findpost&p=121231
(20 января - 23 января)

БОНУС №2
— http://forum.good-cook.ru/index.php?showtopic=1487&view=findpost&p=126569
(27 января - 30 января)

По мотивам моего членства в eDiets предлагаю поиграть в похудетельную игру! Я всегда думала что мне и мотивация не нужна, но когда нашла что есть такое вот состязание - очень заинтересовалась и была участником 5 заплывов подряд. Похудела однозначно и мне сам процесс игры жутко нравился.
Может здесь поиграем во что-то очень упрощенное, но похожее?
Суть в том чтобы за неделю набрать бОльшее количество баллов.

Ниже идет перечень за что добавляем 1 балл.
1) Удержалась в рамках своего калоража на день (но недоедания быть не должно!)
2) Выпила 1,5-2 литра жидкости (кофе, крепкий чай, газировка, алкоголь не считаем)
3) Схема "завтрак-обед-ужин" соблюдена
4) Съела 5 порций овощей/фруктов (сок не считается)
5) Первые 30 минут физнагрузки плюс! по 1 баллу за каждые следующие 15 минут.
6) Ни грамма алкоголя smile.gif

Но мы не только добавляем, а еще и отнимаем 2 балла . За что?
- За "мусорную" еду (junk food) - любые чипсы, картофель-фри, донаты, торты, пирожные, фритюренные блюда, обжаренный на масле хлеб и т.д.

Вся игра идет 3 недели и каждую неделю подсчитываются баллы и в конце оглашается победитель недели, которому дается корона и он ее "носит" до следующего победителя недели. За срок в 3 недели пару раз может быть еще бонус раунд. Этот раунд обычно занимает несколько дней в пределах которых нужно выполнить определенное задание. За каждое задание дается отдельное количество баллов.

Игра начинается с понедельника (в данном случае со вторника 18 января), каждый делает заявление о том сколько калорий он будет себе позволять на протяжение всех 3 недель и затем эта цифра учитывается при подсчете.
Также вначале игры даются весовые данные: Вес в настоящее время и вес в конце 3-недеьной игры, и затем, каждый понедельник, даются данные о весе. Если в конце 3 недель Вы достигли загаданной цифры - к итоговой сумме баллов добавляется еще 2.
Измерения объемов производятся как и вес - вначале игры и каждый понедельник. Схема замеров приведена ниже. При достижении сдвигов в сторону уменьшения - за 1 см. - 1 балл.
СПИСОК УЧАСТНИКОВ Регистрация на участие в игре с 18 января по 7 февраля закончена
Пункт 1 - как обычно - по уровню "сер. груди"
Пункт 2 - измерять среднюю часть предплечья.
Пункт 3 - Талия - самле узкое место.
Пункт 4 - по линии под пупком
Пункт 5 мерять как обычно меряем бедра - по самому выступающему месту.
Пункт 6 - в самом толстом месте

Каждый день каждый из участников заходит и напротив 6 пунктов ставит колличество баллов. Если ели "мусорную" еду то ставим и этот факт и в сумме пишем что было, допустим, 7 баллов, (-2), итого 5.

Капитан (первую игру могу быть я а затем если понравится сама игра и продолжим - будем уж делиться и определяться) за определенные достижения участников может раздать 3 балла в неделю. Еще имеются поощрения, но об этом в бонус раунде. Там может быть алкоголь, сладости...

Ну как? Кто в игре?! wink.gif

Автор: Viki 17.01.2005 - 23:44
Интересно. НО:
1. Я всегда худею не "по науке".
2. Не имею понятия сколько каллорий нужно съедать. Действую всегда по внутренним ощущениям. Эти подсчёты только морально напрягают, чувствуешь себя заключённым, а не радостно худеющим.
3. 2 литра воды в день для меня - ОЧЕНЬ МНОГО.
4. Как же играть, если я не подхожу ни под какие параметры? Не стоит ли всё упростить (?): Ввести контрольное взвешивание, обмер окружности талии, бёдер и пр. показатели работы над своей фигурой.

Автор: Milenchik 17.01.2005 - 23:48
Viki, если не иметь правил - будет уже не игра а просто тема о похудении. Мы там уже обмерялись smile.gif
Да и без всех этих заморочек нет того интереса и потом просто все сбивается и можно сойти с колеи smile.gif

Эта игра - дело вкуса smile.gif

Автор: Viki 17.01.2005 - 23:50
Milenchik , не только вкуса, но и физических возможностей:)

Автор: Milenchik 17.01.2005 - 23:52
Viki, может быть smile.gif
Не зря там, откуда я это взяла, всего 500 человек нашлось smile.gif

Автор: Viki 17.01.2005 - 23:54
Milenchik, понятно, я забракована:)

Автор: Milenchik 17.01.2005 - 23:58
Viki, нуууу. Каллории можно и не считать допустим тебе как исключение, но писать что съела за день.
Воды 2 литра... это здоровая норма жидкости. Что тут поделаешь? 64 унции в день.
А так это очень несложно - участвовать! Недостающие баллы можно в бонусе или зарядкой наверстать.

Автор: Olja 17.01.2005 - 23:58
Milenchik давай про воду поставим 1,5-2 л, потому что в силу особенностей организа для некоторых 1,5 самое то.

Я подписываюсь wink.gif Заявляю, что больше 1500 ккал есть не буду (по счетчику калорий мне необходимо съедать 1778, взяла меньше, чтобы было к чему стремиться laugh.gif )

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 00:03
ок. Добавим 1,5 литра smile.gif Зима все же...

Olja, значится нас двое уже есть.

Я заявляю что не буду есть больше 1500 ккал в день.

Ой-ой-ой! Я совсем забыла о изначальных данных! Сейчас добавлю.

Автор: Olja 18.01.2005 - 00:11
Milenchik а может еще и измерения добавим: начальный вес, рост, основные объемы, а за какие-либо достижения в конце недели еще 1 балл? wink.gif

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 00:15
Olja, И объемы можно...
Не сложно ли будет участникам это все писать?
Сейчас ужин приготовлю и облагорожу все по пунктам.

Автор: marika 18.01.2005 - 00:16
Третьим буду
Калории не больше 1500 в день
Воды буду по 2 литра пить... что еще писать? Размеры... :-)) ех... сейчас решусь, и обмеряюсь, завтра пойду в зал и взвешаюсь.

Автор: Olja 18.01.2005 - 00:17
Milenchik ну объемы раз в неделю можно, мы же никого не заставляем, а так хоть интереснее будет cool.gif

Автор: marika 18.01.2005 - 00:17
Olja
Цитата
начальный вес, рост,

biggrin.gif не только худать но и рости будем?

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 00:21
Все обновила. Читайте. Через час разложу все по 1,2,3... будет легче.

Milenchik

Рост - 170 см
Вес - 58 / цель - 56
1- 85 (marika, меньше - это сюююда smile.gif)
2- 24
3- 64 (здраствуй Новый Год!)
4- 75
5- 94 (снова с Новым Годом!)
6- 54,5 (к пунктам 3 и 5 прилагается smile.gif)

Каллории- не больше 1500
Вода - 2 литра

Измеряться желательно в кг. и см.

Автор: Olja 18.01.2005 - 00:23
marika laugh.gif это для пропрций wink.gif

Мои параметры:

Рост - 170 см
Вес - 58,5 кг
1. 89 см
2. 25 см
3. 66 см
4. 76 см
5. 93 см
6. 54 см

Заявляю - 1600 ккал.
Вода: 1,5-2 литра

Кто следующий?

ЗЫ: вес утром проверю

Автор: crazy 18.01.2005 - 00:48
Цитата (marika @ 17.01.2005 - 22:17)
biggrin.gif не только худать но и рости будем?

laugh.gif laugh.gif А я бы не против!! Так что, моя цель: похудеть на 2 кг, а вырости на 10 см! laugh.gif

Автор: marika 18.01.2005 - 01:05
Мои параметры:

Рост - 168 см
Вес - с утра взвешусь
1. 87 см (меньше уже некуда)
2. 23 см (где ж мои мускулы?)
3. 68 см (и все жиры)
4. 85 см (и все жиры)
5. 91 см (тут почти что модель smile.gif)
6. 51 см (лучше б это талия была)

цель - 1500 ккал.
Вода: 1,5-2 литра

Миленчик, еще к тебе вопрос. Вот я например в зал не очень люблю... но сама люблю бегать, и на свежем воздухе делать гимнастику... ну и коньки пару раз в неделю... это как будет с посещением тренажеров сравниваться?)

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 01:14
marika, считается любая физическая активность. Даже если просто ходить со скоростью больше 3,5 миль в час (5,5 км/час). Brisk walk. wink.gif
Йога, Пилатес и прочее тоже в счет!

К весу на начало игры добавьте желаемый вес в последний день игры. За достижение будет 2 балла smile.gif
Вначале об этом есть.

Автор: MariaL 18.01.2005 - 01:27
Я тоже с вами! Вы меня просто посчитайте, а я со всей инфой скоро подгребу biggrin.gif

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 01:29
MariaL, оооо! Ну вот в тебе я не сомневалась! biggrin.gif
Греби! Ждемс!

Alinaaaaaaa, ???? wink.gif wink.gif wink.gif

Автор: Alina 18.01.2005 - 03:07
Milenchik
Небудунебудунебудунебуду!!!!!!!!!
biggrin.gif
Хнык-хнык-хныыыыык.....

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 03:08
Alina laugh.gif
Ну ты хоть почирлидерствуешь-то?

Автор: Alina 18.01.2005 - 03:14
Milenchik
Give me an O! Give me a D! Give me a Y! Give me an S! Give me an S! Give me an E! Give me a Y! What does it spell? ODYSSEY! biggrin.gif

Буду с Yanchik'ом чирлидерствовать и поддерживать, а попозже и присоединюсь smile.gif.

Удачи, девчонки, вам в похудательной одиссее!

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 03:22
Итак нас похоже четверо... пока...

1. Milenchik
2. Olja
3. Marika
4. MariaL

Попробуем. Что будет выплывать из необходимого - доработаем. Первый заход как-никак.

В eDiets игра называется Жизненная Одиссея. Алина знаааает wink.gif

Автор: marika 18.01.2005 - 03:28
Milenchik может под утро (наш поздний вечер) еще девочки присоеденятся... те которые уже спят :-) Ну а вообще
rolleyes.gif пробуем

Автор: Anita 18.01.2005 - 04:40
Я с вами.
Все измерила.
Рост 162
вес 51,600 /цель 50 rolleyes.gif
Объемы:
1. 86
2. 25
3. 62
4. 74
5. 92
6. 47

не больше 1500 калл в день, может меньше
2 литра жидкости и больше smile.gif я очень много пью
ЗЫ принимаю все остальные условия и правила игры.

Автор: MariaL 18.01.2005 - 04:44
Девочки караул! Ребёнка куда-то заныкала сантиметр и я никак не могу его найти поэтому замеряться не могу sad.gif Завтра ещё поищу, если не найду то куплю новый и тогда сообщу позорные цифры biggrin.gif
А пока рост 170 см
вес 64.4 кг
Буду пытаться не съесть более 1300 калорий в день.


Автор: Milenchik 18.01.2005 - 05:04
Anita, добро пожаловать в ряды летчиков-испытателей! laugh.gif


MariaL, ты там не убивайся особо. Не с этой так со след. недели будешь сравнивать smile.gif Ребенки они умееееют прятать.
Я кстати тоже думала 1300 написать но для первого заплыва пощадила smile.gif

Автор: marika 18.01.2005 - 05:08
Anita а можно в таком случае узнать к чему ты стремишься??? к каким показателям?

Автор: сплог 18.01.2005 - 05:11
Я с вами!!!!!! Завтра все размерчики напишу. У меня тут тоже проблемма с сантиметромMariaL biggrin.gif
рост 170см
вес , о ужас, 100 с плюсом кг
Есть буду 1300 кл в день.
Пить 2 литра, а может и больше. Под каждым словом подписываюсь!!!!!!! biggrin.gif
Главное от туалета далеко не уходить biggrin.gif

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 05:30
сплог, по-моему что с твоим весом нельзя так мало есть...
Туалет - второй дом laugh.gif

Автор: сплог 18.01.2005 - 05:31
Milenchik
да я уже на протяжении нескольких месяцев ем около 1600 кл. А вес никуда не двигается. Попробую 1300. Посмотрим что получится

Автор: Anita 18.01.2005 - 08:33
marika
Цитата
а можно в таком случае узнать к чему ты стремишься??? к каким показателям?


Во-первых, в эту игру я играю, сама с собой уже более 6 лет, после 24 лет начала набирать кг….дошла до отметки 60 кг (при моем то росте) и решила, что надо, что-то делать сначала присела на всякие диеты, даже Гербалайф попробовала, после мучений с диетами, я поняла, что надо изменить образ жизни. Где-то прочитала, что диета не есть месячное воздержание от ряда продуктов, диета это образ жизни. Методом проб и ошибок, вывела для себя приемлемую формулу питания. Сбросила ненужные килограммы, но это не было легко и заняло у меня больше года, теперь только поддерживаю форму. Летом была 50 килограмм, сейчас с переездом в Канаду набрала опять вес, в октябре было 54, это для меня многовато, я чувствую себя не комфортно. Так, что стремлюсь опять к 50, если повезет. smile.gif

Автор: Janochka 18.01.2005 - 09:36
И я, и я с вами!
Во-первых, очень хочется если уж не схуднеть - так хоть удержать свои параметры.
Во-вторых, сегодня ровно 2 года с того дня, как я целенаправленно занимаюсь своим весом (о чём я сообщала на е-диете летом 2003-го года)
— http://www.ediet.ru/modules.php?name=News&file=article&sid=738
.

Итак, 18 января, утречко.
Вес - 55,3 кг
Рост - 165 см

Всё остальное обмерить некогда, приём утренний сегодня, убегаю. Всем нам желаю удачи! Худенькой и стройной удачи. smile.gif

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 09:45
Janochka, с добрым утречком и началом чего-то нового!
Говорят же что новую жизнь с понедельника не начинают! Может кто в очередной раз начнет как раз не с него а со вторника. smile.gif

С годовщиной тебя!

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 09:53
Ну что, граждане худеющие либо просто любопытные ... начнем?
Если кто еще не объявился - не расстраивайтесь а присоединяйтесь! Примкнуть к игрокам можно до обеда вторника 18 января по времени страны где Вы живете.

Игра "В поход за стройностью" начинается!
Игра длится с 18 января по 7 февраля 2005 года.

в игре Участвуют:
1. Milenchik (1500 ккал)
2. Olja (1600 ккал)
3. Marika (1500 ккал)
4. MariaL (1300 ккал)
5. Anita (1500 ккал)
6. Сплог (1300 ккал)
7. Janochka (1300 ккал)
8. Nadiya (1500 ккал)
9. Lenamoss (1300 ккал)
10. Ksenia (1300 ккал)
11. Марьюшка (2000 ккал)
12. ТааьянаБ (1300 ккал).

Автор: Olja 18.01.2005 - 11:19
Milenchik что-то все так мало есть собираются, тогда мне тоже исправь на 1500 ккал (а то все похудеют, а я нет laugh.gif ) А еще я поменяла 1 замер, потому что я не там померяла вчера, а сегодня твои объяснения прочитала и все замерила правильно!

Автор: Cher 18.01.2005 - 11:33

Я бы с удовольствием, но мне придется уехать, пока еще не знаю, в каких числах, но думаю, что как раз в разгар игры.

Автор: Olja 18.01.2005 - 11:34
Cher у меня тоже командировка будет, но на 3 неделе игры, но 2 недели я точно поиграю smile.gif

Автор: Generalsa 18.01.2005 - 11:38
Milenchik А где можно взять таблицу калорийности продуктов по которой вести счет этих каллорий?


Автор: Nadiya 18.01.2005 - 12:18
И Я !!! И меня забыли да???
Рост - 168
Вес - 81,5 на домашних, 83 на спортзальных весах
Обьемы -
руки 30
грудь 110
Талия 84
бедра 110
бедро 60

Обязательства - 1500 КК
2 литра
2 спортзала минимум в неделю + хотелось бы еще один!!
В талии убрать 2 см и в руках 1

Давайте правила повесим как то, чтоб их и на второй (нной) странице этой темы было видно?

Автор: Улыбка 18.01.2005 - 13:42
Я бы тоже хотела, но понятия не имею сколько где калорий. sad.gif

Автор: Nadiya 18.01.2005 - 14:26
Девушки. отговорки о незнании сколько калорий - не принимаются
Считалка на английском - бесплатная ргистрация
— http://www.fitday.com

Считалка на Гаване Красоты
— http://calories.ru/index.html

Считалка от Пепси
— http://www.pepsilight.ru/calory.html

wink.gif biggrin.gif

Автор: Janochka 18.01.2005 - 14:44
Milenchik
Цитата
5) Каждые 30 минут физнагрузки

Разве реально каждые полчаса заниматься физкультуркой, хоть самой простой? Представляю, как на меня доктор посмотрит! И больные вряд ли поймут. laugh.gif


Автор: Nadiya 18.01.2005 - 14:58
я это поняла как дополнительные 30 минут нагрузки к твоим обычным упражнениями.

Автор: crazy 18.01.2005 - 15:15
И я вот подумала к вам присоединиться, а у меня весы такие милые, сегодня утром сразу мой идеальный вес показали (56,8)! ohmy.gif Так что давайте мне корону! tongue.gif
Я такому счастью, правда, не поверила - за ночь ведь нормальному человеку просто так 2 кг не сбросить - и после небольшой встряски мои весы показали мне 58,5, т.е. на полтора кг больше, чем я хочу!
Игра мне ваша нравится, но записываться в участники я все-таки не буду. Просто понаблюдаю, т.к. сама калории считать не могу, у меня терпения на это не хватает! biggrin.gif А питание свое решила еще вчера днем на более диетическое перестроить - уж слишком много булочек, печенюшек и другой вкуснятины я по вашей вине за последнее время напрбовалась biggrin.gif - поэтому очень обрадовалась, когда увидела эту темку! smile.gif

Желаю всем успехов в достижении своих целей!

Автор: Janochka 18.01.2005 - 15:29
16 января, в Лондоне кот Мисчиф смотрит на 5 кг масла, соответствующих количеству веса, который он...

16 января, в Лондоне кот Мисчиф смотрит на 5 кг масла, соответствующих количеству веса, который он потерял, чтобы стать победителем "диетического" соревнования "Hill's Pet Slimmer of the Year". Его владелица — Шэрон Хардинг заявила, что не понимала, насколько больным был ее шестилетний кот, пока не увидела воочию тот лишний вес, с которым он расстался.

Автор: lenamoss 18.01.2005 - 15:51
Ой и возьмите меня в игру тоже. Мне так стимул нужен. Вехцером измерйись, т.к. сейчас на работе. А данные мои такие:
рост - 165 см
вес (18.01.05 утро)-63.7 кг
Буду есть не более 1300 ккал
Пить 1.5 литра воды

1) 91.4
2) 28.7
3) 75.2
4) 86
5) 102.1
6) 58.4

Автор: Ksenia 18.01.2005 - 17:22
Если еще не поздно я тоже с вами wink.gif Мои данные:
Рост - 160 см
Вес - 58 кг
1) 96 см
2) 29 см
3) 77 см
4) 90 см
5) 95 см
6) 54 см
Есть не более 1300 калорий,пить 1,5 литра воды.Хочу похудеть на 8 килограм.Думаю за 3 недели это не реально,но попробую сколько смогу скинуть tongue.gif

Автор: Olja 18.01.2005 - 17:30
Ура, в нашем полку прибывает wink.gif

Если вдруг кому-то надо по калориям спросить что-то, то у меня есть книжка, гда почти все продукты и многие готовые блюда есть, так что не стесняйтесь спрашивайте wink.gif

Автор: Yanchik 18.01.2005 - 17:39
Девочки! Такие вы все сильные...Молодцы! Мила! Здорово что ты умеешь мотивировать людей! НО.....Алина! Друг! Как же ты знала что я решила "воздержаться" ?ohmy.gif Но я тоже буду активно болеть smile.gif

Автор: Ksenia 18.01.2005 - 17:42
Цитата (Olja @ 18.01.2005 - 14:30)
Ура, в нашем полку прибывает wink.gif

Если вдруг кому-то надо по калориям спросить что-то, то у меня есть книжка, гда почти все продукты и многие готовые блюда есть, так что не стесняйтесь спрашивайте wink.gif

ДА, Оля, очень нужна помощь.Сколько примерно в одном яблоке калорий (150 -200 гр)В одном вареном яйце ?А свежем огурце есть калории ?
А ведь я сегодня зашла на форум с целью найти рецепт тортика , чтобы испечь его сегодня dry.gif Теперь моим любителям тортиков придется подождать недели три biggrin.gif

Автор: MariaL 18.01.2005 - 17:50
Ksenia
Чуть выше Nadiya дала три ссылки на считалки калорий.


Автор: Olja 18.01.2005 - 18:04
Ksenia
яблоко - 45 ккал на 100 г (0,4 г белка, 0,4 г жиров, 9,0 углеводов на 100 г)
вареное яйцо - 160 ккал (12,9 г белка, 11,6 г жиров)
свежий огурц - от 11 до 14 ккал (0,8 г белка, 0,1 г жиров, 2,0 г углеводов)

Автор: Марьюшка 18.01.2005 - 18:32
А меня примите в игру?

Рост - 158см
Вес - 99кг (клас... как $.99)

Обьемы - не измеряла пока.

Обязуюсь - пить 2 литра воды.
Употреблять 2000 калорий, это пока. Начнём помаленьку.
А и самое главное - не сидеть на месте.

Хочу похудеть на много килограм. cool.gif

Автор: Olja 18.01.2005 - 18:35
Марьюшка всех, всех берем. Вот Миленчик придет, всех в списочек внесет laugh.gif

Автор: Sonulya 18.01.2005 - 18:35
Девочки...я можно тут в уголке постою и посмотрю на вас. Я тут поняла, что я довольно сильно поправилась за последние пару месяцев unsure.gif и взяла себя в руки, но каллории никогда раньше не считала так, что я пока посмотрю, что к чему, а в следущий раз может вступлю в ряды играющих.

Я зарегестрировалась за сайте который дала Nadiya и уже начала считать каллории.

Автор: Nadiya 18.01.2005 - 18:53
Миленьчик - Я ухожу до завтрашнего утра ( инет с работы)
Мои промеж итоги
1369 калорий (до 1500 добью чаем с творожком или фруктом)
2 л воды
1 степ 1 час
не знаю, дойду ли до тренажеров
Главное - прийти домой и не дотрескать Ферерро Роша, купленные в порыве душевной скорби

Автор: Yanchik 18.01.2005 - 19:02
Цитата
вареное яйцо - 160 ккал (12,9 г белка, 11,6 г жиров)


Olja Ольчик,160-это на 100 грамм? Наверное,это ты имела ввиду
Потому как (только вчера проверяла) в одном яйце -60-70 каллорий

Автор: Janochka 18.01.2005 - 19:30
Ну вот, 18-30 - на сегодня я своё "отъела", холодильник на замок. laugh.gif
Получилось 1329 калорий, на 29 калорий больше, чем запланировано, но это совсем мелочи.
Взвешусь вечером, если не затуркают совсем - то и мерочки сниму. smile.gif

Автор: Generalsa 18.01.2005 - 19:36
Janochka
Цитата
Ну вот, 18-30 - на сегодня я своё "отъела",

Яночка,а можешь подробней рассказать про твое меню за сегодня на 1329 калорий.Я все никак себе не могу придумать.Буду с вами тут играть.Но я буду внештатным членом команды,потому что стесняюсь dry.gif свои габариты описывать после того,как на ваши допохудительные посмотрела.

Автор: сплог 18.01.2005 - 19:52
Generalsa
Цитата
Но я буду внештатным членом команды,потому что стесняюсь  свои габариты описывать после того,как на ваши допохудительные посмотрела.

Не стесняйся. Не все такие худющие как они. biggrin.gif

Автор: Марьюшка 18.01.2005 - 19:55
Цитата (сплог @ 18.01.2005 - 16:52)
Generalsa
Цитата
Но я буду внештатным членом команды,потому что стесняюсь  свои габариты описывать после того,как на ваши допохудительные посмотрела.

Не стесняйся. Не все такие худющие как они. biggrin.gif

Верно!!! Но мы ишо посмотрим кто кого biggrin.gif

Автор: Janochka 18.01.2005 - 20:01
Generalsa
Могу. smile.gif Меню, конечно, то ещё...

Вобщем, так:

Мюсли с сухофруктами и орехами, с йогуртом 1,5% жирности - 163 калории
6 чашечек чая без сахара - 6 калорий
2 яблока - 100 калорий
1 "ёжик" (рассчёт вёлся как "голубец", хотя ёжик меньше, но ёжиков в таблице нет) - 436 калорий
Капустка квашеная - 111 калорий
2 ломтика ржаного хлеба с зёрнышками - 118 калорий
12 квадратиков шоколада - 330 калорий
1 апельсин - 60 калорий

Где-то ещё 5 калорий потерялось? Вроде считала - 1329...

Автор: Generalsa 18.01.2005 - 20:32
сплог smile.gif
Марьюшка smile.gif


Janochka Спасибо.

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 21:08
Всем здравствуйте!
Наконец-то я добралась до форума. Интерееесно было сколько же у нас получилось в команде.
А вышло 11 человек! Молодцы!
Плюс спасибо пока наблюдающим и поддерживающим!
Список на второй странице, ссылка на него в саааамом начале темы. Где правила.

Вес я свой сегодня измерила и там же поставила желаемый окончательный.

Для тех кому порой жутко хочется чего-то сладкого есть совет:
Мучает вас мысть о печенье или плитке шоколада. Вы не берите печенье (это ведь (-2!) "мусорная" едаааа. Возьмите стакан воды, лист бумаги и ручку. Уйдите от печенья и, попивая водичку, напишите одним словом "съестьбыпеченья" и пока не напишете максимальное количество слов, получающееся из получившегося набора букв - не идите туда где "оно" лежит.
Мне помогает.

А еще я спасаюсь от постоянного желания чего-то поискать по шкафчикам эдакого простым занятием - вышиванием. Сяду за вышивку и пару часов пролетают настолько незаметно!

Скромное предложение к участникам забега.
А может нам вводить ежедневные результаты в таком вот виде?:
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 3
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0 (если ели то поставить (-2))
Итого за день: 8

Зеленую часть просто копировать полностью и вносить свои данные (я привела для примера свои)
Так по-моему будет легче потом считать итог за неделю.

Автор: Anita 18.01.2005 - 21:44
Milenchik
Цитата
5) 1 час аэробики - 3

Аэробики или просто час занятий спортом?

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 21:46
Anita, я писала для примера. Ранее в теме меня уже спрашивали о занятиях. Я писала что идет ВСЕ! даже йога.
Любые физнагрузки, даже хотьба со скоростью выше 3,5 мили в час (5,25 км/час).

Автор: сплог 18.01.2005 - 21:59
Вообщем, померилась сегодня и получилось, что я квадратная какая то biggrin.gif
1- 107см
2- 35см
3- 103см
4-115см
5- 120см
6- 69см.
Вес 110 кг, рост 170.

Автор: lenamoss 18.01.2005 - 22:16
Вот мои результаты за сегодня:
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 5

Сейчас иду измеряться и поставлю мои данные. Я хочу добиться веса в 56 кг, но за эти три недели планирую весить 60 кг, т.е. сбросить 3.7 кг.

Milenchik, пожалуйста исправь, что я на 1300 ккал в день и спасибо тебе большое за такую классную идею.

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 22:23
lenamoss, и остальные участники- баллы в зеленом столбике - МОИ примерные баллы rolleyes.gif . Вы пишете свое без "выполнила" в скобках. Хотя кому как удобнее, галвное что итог правильный smile.gif
Жаль не могу писать программы. Там было все так хорошо прописано...

1500 на 1300 исправила. Сама думаю об этом... biggrin.gif

Автор: ТатьянаБ 18.01.2005 - 22:29
Я с вами!
Рост - 159см, вес - 58 кг blink.gif ., цель - 53кг ( в идеале 52)

1) 87
2) 27
3) 65
4) 77
5) 97
6) 49

Клянусь - 1300 ккал и ни ккал больше! Больше 1,5 литра не выпью... sad.gif

Завтра к концу дня отчитаюсь о баллах.

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 22:32
ТатьянаБ
Добавила.

К сожалению т.к. у некоторых день уже закончился то и время вступления в игру для них истекло.

Как запросто выпить 1,5 литра жидкости а то и больше?
Возьмите себе чашку 250-300 мл. и выработайте для себя график, по которому:
1 чашка - натощак. Вода. Желательно в теплом виде. Можно добавить 1 ст.л. лимонного сока. Это поможет почистить печень и помочь организму бороться с целлюлитом.
далее 5 чашек - каждый прием пищи и когда перекусываете (3 приема + 2 перекуса)
7-я чашка - через час-два после ужина. Ужинаем-то мы непоздно и до сна еще мнооого времени.
Итого получится 1750 - 2100мл

Автор: Janochka 18.01.2005 - 22:59
Milenchik Я мало пью (не более 700-800 мл в день, и это много считается)- не могу (проблемы с почками). Мне нельзя участвовать, да? Я не могу соблюдать все условия. sad.gif
Ладно, буду просто за вас болеть.

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 23:05
Janochka, ну чего так сразу?!
Если НЕЛЬЗЯ то чего же мучаться?
Для таких как ты - исключения должны быть!

Ставь себе единичку за определенную для тебя норму воды в день и участвуй! Мы ж не изверги какие laugh.gif
Ты же еще и малосоленое все ешь наверняка.

Автор: Janochka 18.01.2005 - 23:09
Milenchik Да? Ну ладно, тогда я останусь и буду худеть, учитывая воду как 1 у.е. laugh.gif
А соль я почти и не употребляю. Всё больше лимонный сок и всё такое, а могу и совсем не посолить - муж вполне в тарелке досолит, если надо.
Вобщем, ни сахар, ни соль я не ем. biggrin.gif

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 23:21
Janochka, ну дык тебе уже только за это считай полкороны дадено!
Только бы вот шоколадку сократить до 5-6 кусочков в день... wink.gif
Она у нас вроде бы как вообще в поощрениях. smile.gif

Автор: naina 18.01.2005 - 23:23
как хочется к вам, мне всегда компания нужна для подвигов (только не забросьте это дело) на подходе толстушки( это я о себе) которым очень будет скоро надо
(плачу, рыдаю) Болею за вас
хотя некоторые просто хулиганят (убирают какие-то 0,5 кг) вот 35 - это да!!!

Автор: Janochka 18.01.2005 - 23:24
Milenchik
Цитата
Только бы вот шоколадку сократить до 5-6 кусочков в день...

Цитата
Мы ж не изверги какие

Ну и как это совместить, по-твоему? laugh.gif

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 23:26
naina, Спасибо! smile.gif
Эх нам болельщики ого-го как нужны! biggrin.gif

Автор: marika 18.01.2005 - 23:27
Milenchik На всякий случай спрошу... чай за воду считается? я может чаю и три литра выпиваю... с лимоном... вот теперь думаю, на воду что ли его заменять?
naina Когда похудаешь на 35... потом все равно хочется еще пол кило убрать :-) Ну и как правильно Анита сказала, это не диета, это больше образ жисти :-)

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 23:27
Janochka, ну я не сказала "шоколад не есть!" smile.gif
Я же понимаю что ты не можешь не есть biggrin.gif

Я поняла что ты всю плитку приговорила. А у вас 50 или 25 граммовых не существует? Украинский шоколад так выпускают smile.gif

marika, чай считается. Тем более если некрепкий, с лимоном и без сахара (ну или совсем немного).

Автор: Generalsa 18.01.2005 - 23:29
Milenchik
ТатьянаБ
lenamoss
сплог
Девочки,а у меня еще к вам просьба.Ну это если вам не лень и будет желание.Напишите свое примерное меню за день похудания.Я уже Яночку спрашивала,она мне ответила.Может еще кто напишет. rolleyes.gif

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 23:30
Janochka, ты по вызовам сегодня ходила? Сколько физнагрузки писать?

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 23:30
Generalsa, в теме о похудении где-то на 17-18 странице я писала мое меню на пн-ср.
И ты не стесняйся! Я тебя в список писать не буду но ты свои ежедневные достижения в баллах сюда пиши. И взвесься сейчас а в следующий понедельник посмотрим что будет.

Автор: Janochka 18.01.2005 - 23:30
Milenchik Есть, конечно, и совсем крохотулечные есть, типа как раньше был "Дорожный" - граммулек 10, наверное. Но это ж сколько фантиков от 5 плиточек будет! laugh.gif А от 10!!! tongue.gif

Автор: Yanchik 18.01.2005 - 23:33
Цитата
Эх нам болельщики ого-го как нужны! 

Milenchik Всегда готов! laugh.gif

Но я фаворитов выбирать не могу...Болею ЗА ВСЕХ!
ДАЕШЬ СТРОЙНОСТЬ!

Автор: Milenchik 18.01.2005 - 23:34
Janochka laugh.gif
Да лааадно!
Только каллории держи. Кстати количество потребляемого жира за счет шоколадика нагоняешь до предела в 1 присест. Как тебе такой подход? wink.gif

Yanchik, smile.gif Группа поддержки подошла rolleyes.gif

Автор: Luna07 18.01.2005 - 23:46
Milenchik
Класную игру придумала.Я вот уже неделю худею но здесь небуду записыватся,стыдно больно ph34r.gif .А болеть буду и потом тоже доложу на сколько я похудела.Если кому интересно будет. biggrin.gif

Автор: Anita 18.01.2005 - 23:51
Generalsa
Цитата
Девочки,а у меня еще к вам просьба.Ну это если вам не лень и будет желание.Напишите свое примерное меню за день похудания.Я уже Яночку спрашивала,она мне ответила.Может еще кто напишет. 

Мое меню за вчерашний день:
Завтрак:
Кофе без сахара, йогурт 125 гр 0% жирность.
Перекус через 2 часа:
Грейпфрут , зеленый чай без сахара.
Перекус через 2 часа:
Апельсин.
Обед:
Тарелка постного плова, маринованная цветная капуста.
Перекус через 2 часа:
1 Нектарин, чай с молоком без сахара.
Перекус через 2 часа:
½ стаканчика сушеных семечек
Ужин:
В течении вечера в несколько заходов скушала пол ананаса.
Чай с молоком без сахара.
На ночь опять чай зеленый.
Пью много воды и чая, иногда кофе 2 раза.
Пищу не соль, только приправляю соевым соусом. Обычно на ужин ем овощной салат (огромный тазик), вчера не хотелось, и рыбу или курицу, иногда морепродукты.


Автор: MariaL 19.01.2005 - 00:23
Итак, я нашла сантиметр biggrin.gif Предоставляю народу цифры - проза жизни, так сказать.

1- 96 (особых изменеий в этом пункте не предвидится)
2- 29,5
3- 73,5
4- 90 (а у некоторых такие бёдра) blink.gif
5- 105
6-62,5

Цель, пока 60 кг, ну а там посмотрим smile.gif

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 00:50
MariaL, очень даже хорошая проза!
Не заметишь как пестни пойдут! smile.gif

Автор: Anita 19.01.2005 - 01:00
Milenchik
Вдохновительница ты наша, благодаря тебе у меня целый день сегодня приподнятое настроение, кушать абсолютно не хочется. Чай хлебаю, беговую дорожку сегодня прямо оккупировала, что редко со мной случается wink.gif

Автор: crazy 19.01.2005 - 01:02
Цитата (Anita @ 18.01.2005 - 21:51)
Пищу не соль, только приправляю соевым соусом.

Я тоже часто вместо соли соевый соус беру, но только в нем же тоже соль есть! Поэтому мне очень бы хотелось узнать, действительно ли соевый соус полезнее обыкновенной соли? unsure.gif

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 01:06
Anita, ура! Заработало! Так держать!

Я уже полчаса отскакала перед телевизором, поела через выжданное время и теперь жду. С 7 вечера час силовой тренировки по фиттв.

crazy, благодаря насыщенному вкусу соевого соуса его не так много и идет-то. Он полезнее конечно! Это же соя! Тем более если сравнивать полезность соли и соленого соевого соуса то соус автоматом идет на первое место.

Автор: crazy 19.01.2005 - 01:20
Milenchik

я имею в виду, конечно, только количество соли, которое при этом употребляется. Я просто понятия не имею, сколько в соевом соусе соли содержится! Кто знает, может там в одной капле целый килограмм растворен! laugh.gif

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 01:28
crazy, а ты на упаковке соли и соуса в табличке посмотри сколько sodium в них содержится в каком количестве. И прикинь сколько ты кладешь мг если соль пользуешь и сколько если соус. В Германии ведь как и в Америке все эти таблички на продуктах есть.

А табличками этими, особенно нам, худеющим, пользоваться ой как нужно уметь!

Автор: Olja 19.01.2005 - 01:36
Yanchik да, все ккал на 100 г

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 3
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7


Мое меню на сегодня:
Завтрак 9.00: 1 пита (126 ккал) со 100 г обезжиренного творога (86 ккал) + 1 огурчик (11 ккал)
11.00: 4 мандарина (я не знаю, сколько весят мандарины, но буду считать 2 мандарина 100 г, поправьте меня если что wink.gif 80 ккал)
12.00: еще 3 мандарина (60 ккал)
Обед: полтарелки овощей-гриль + 2 ч.л. соуса из сыра, апельсиновый сок (283 ккал)
16.00: еще 5 мандаринов (100 ккал)
Ужин в 17.30: вторые полтарелки овощей-гриль + 2 ч.л. соуса из сыра + 4 мандарина (255 ккал)
А потом мы с подружкой выбрались в город и я пила алкоголь (немного, но было sad.gif (180 ккал)
ИТОГО: 1101 ккал (заявлено 1500 ккал)

Меню конечно не очень разнообразное, но день сегодня такой wink.gif А на количество мандаринов не смотрите, я их в декабре-январе килограммами могу есть laugh.gif

а еще я с вами точно где-нибудь, сорри за подробность, описаюсь laugh.gif

Автор: Anita 19.01.2005 - 01:39
Olja
Цитата
А на количество мандаринов не смотрите, я их в декабре-январе килограммами могу есть 

Я пока твою приписочку внизу про мандарины не увидела, лихорадочно подсчитывала количество blink.gif

Автор: crazy 19.01.2005 - 01:47
Milenchik

Да в том-то и дело, что у меня количество на упаковке не указано! А то я б здесь глупых вопросов не задавала! wink.gif
Вот такой я всегда покупаю
Да в том-то и дело, что у меня количество на упаковке не указано

Olja
Цитата
А на количество мандаринов не смотрите, я их в декабре-январе килограммами могу есть

Я тоже! biggrin.gif А летом - арбузы!! rolleyes.gif

Автор: Olja 19.01.2005 - 01:51
Anita laugh.gif почему-то их хочется только в эти 2 месяца, а вообще я могу список составить, когда и каких фруктов мне хочется, так и живу, от фрукта до фрукта laugh.gif


crazy могу только сказать, сколько в нем ккал примерно wink.gif на 100 г - 60 ккал, а вот про соль не знаю sad.gif

Автор: MariaL 19.01.2005 - 02:06
Olja
Вкусный у тебя денёк выдася (вспоминаю обалденно вкусную фотку овощей-гриль) smile.gif
Anita
Поделись пожалуйста рецептиком маринованой цв. капустки. Я её страсть как люблю, а готовить не умею sad.gif


Автор: crazy 19.01.2005 - 02:07
Olja

У меня с фруктами абсолютно то же самое! Но, мне кажется, что мандарины и арбузы в бОльших количествах употребляю, чем все остальное. Хотя... если хорошенько подумать.... сочные груши, нектарины, спелую клубнику и многое-многое другое я тоже тоннами поглощать могу! biggrin.gif

А за калорийность соевого соуса спасибо! wink.gif Может мне это когда-нибудь и пригодится! biggrin.gif

Автор: MariaL 19.01.2005 - 02:11
crazy
Вот что мне фитдэй по поводу соевого соуса выдал

Nutrition Facts

Amount Per 1 tablespoon
Calories 9.44
Calories from Fat 0.0576

% Daily Value *

--------------------------------------------------------------------------------

Total Fat 0.0064g 0%

--------------------------------------------------------------------------------

Saturated Fat 0.0008g 0%

--------------------------------------------------------------------------------

Polyunsaturated Fat 0.00288g

--------------------------------------------------------------------------------

Monounsaturated Fat 0.00096g

--------------------------------------------------------------------------------

Cholesterol 0mg 0%

--------------------------------------------------------------------------------

Sodium 871.2mg 36%

--------------------------------------------------------------------------------

Potassium 63.84mg 2%

--------------------------------------------------------------------------------

Total Carbohydrate 1.26g 0%

--------------------------------------------------------------------------------

Dietary Fiber 0.128g 1%

--------------------------------------------------------------------------------

Protein 1.25g 3%

--------------------------------------------------------------------------------

Alcohol 0g



Автор: Olja 19.01.2005 - 02:12
crazy
а еще черешня, хурма, виноград, абрикосы, сливы cool.gif счас нас выгонят за неправильное поведение laugh.gif ph34r.gif

Автор: Трампампулька 19.01.2005 - 02:17
Milenchik
Я к сожалению набор в игроки прворонила sad.gif

Автор: Anita 19.01.2005 - 02:21
MariaL
Цитата
Поделись пожалуйста рецептиком маринованой цв. капустки. Я её страсть как люблю, а готовить не умею

Я ее только сфотала smile.gif после ужина выставлю в тему "Ужин"

Автор: сплог 19.01.2005 - 02:46
Трампампулька
А может ещё не поздно??? Миленчик придёт ты у неё спроси. Она тут у нас командует biggrin.gif

Автор: crazy 19.01.2005 - 02:51
MariaL

Ниче себе, сколько там всего внутри! ohmy.gif Даже есть теперь страшно! laugh.gif
А я, кстати, про что спрашивала-то? biggrin.gif Про это? Sodium 871.2mg 36% Значит, максимум три столовых ложки в день?

Olja

laugh.gif
А я еще манго и дыни люблю! Бананы, апельсины, яблоки и т.д. тоже иногда в свой фруктовый рацион включаю! Для разнообразия, так сказать! MariaL Ниче себе, сколько там всего внутри

Автор: Alina 19.01.2005 - 03:35
ДЕВЧОНКИ! ТАК ДЕРЖАТЬ!!! (Прыгаю вокруг с помпонами). Хотя... Чего только прыгаю-то? Надо пользу какую принести. Например, crazy. У меня стоит точно такая же бутылочка соевого соуса, написано 920 мг натрия (sodium) в 1 ст. ложке. На банке с солью написано 590 мг в 1/4 ч. ложки smile.gif.

Девчонки, только не пинайтесь, но наше любимое слово калории с одной л пишется smile.gif smile.gif smile.gif.

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 03:44
Alina, спасибо за "л". Я уже несколько месяцев все пишу-пишу и думаю-думаю о том что может там и одна эта "л", да так и не подсмотрела нигде biggrin.gif

Вот они, мои итоги...
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 2 (45 минут)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7


Сегоняшнее меню получилось таким:
Завтрак: Тост с джемом, маленькое яблоко и чай без сахара - 250 ккал
Перекус: 10 миндалин, чашка шиповникового отвара без сахара - 100 ккал
Обед: Финские чернохлебные сухарики с дипом из белой фасоли от Аины - 350 ккал
Перекус: скромненькая булочка с чаем без сахара - 200 ккал (примерно)
Ужин: Чашка гречки с салатом, шиповник без сахара, 1 треугольник черного Toblerone - 400 ккал
Далее буду пить только шиповник без сахара и ничего не есть.
ИТОГО: 1300 ккал. УРАААААА! Даже не 1500!

Зато обленилась и силовые сделала только 15 минут. Выпады и пресс...

Автор: Alina 19.01.2005 - 03:48
Yanchik
Цитата
Алина! Друг! Как же ты знала что я решила "воздержаться" ? Но я тоже буду активно болеть 

Хе-хе, вот такая я проницательная biggrin.gif. Бум вместе болеть. За всех!

Milenchik, ну что ты, ты у нас девушка грамотная! smile.gif smile.gif

Автор: Anita 19.01.2005 - 04:41
Итоги сегодняшнего дня:
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 2 (45 минут)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7
меню получилось таким:
Завтрак: Кофе, йогурт 175
Перекус: яблоко,чай 40 ккал
Перекус: мандарин, чай 30 ккал
Обед: салат овощной (огурцы и зеленый сладкий перец) 200 ккал
Перекус: персик 50 ккал
Ужин: Салат овощной (буквально по ложке каждого), салат с тунцом 300 ккал
Вечер зеленый чай и яблоко 50 ккал
ИТОГО: 845 ккал blink.gif упс ну тогда может еще сыра скушаю...или фрукт какой

Автор: MariaL 19.01.2005 - 05:34
Итак, день прошёл, полёт нормальный smile.gif


Мои результаты

1) Калории - 1
2) Вода -0 (выпила только литр)
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 1 (так уж спортом не занималась, но позволю себе очко за активное бегание за дитём smile.gif, Мила если так нельзя то я исправлю biggrin.gif )
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0 (вот ещё не знаю, я сегодня слопала три карамельки с чаем это мусорная еда или нет? )
Итого за день: 5

Моё меню
завтрак - рисово-гречневая галета с сыром и чай без сахара
перекус - парочка мандарин
ужин - гречка с курицей и салат
перекус - чай с тремя карамельками (зря я их конечно ела sad.gif )
ужин - две абрикосы

Итого 1006 ккал

Автор: Anita 19.01.2005 - 05:55
MariaL
Цитата
перекус - чай с тремя карамельками (зря я их конечно ела  )

Не переживай за карамельки, у тебя вон ужин какой облегченный wink.gif

Автор: marika 19.01.2005 - 08:07
ВОт и мой день закончился... у нас за "поздний ужин" баллы не снимают? Но спать я ложусь не раньше чем часа четыре, так что может быть нормально?

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 2 - прошла сегодня быстрым шагом 5 миль (8км) за час 20... И 15 минут пресс качала... усиленно, можно 2 бала поставить?
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7

Теперь меню...
Завтрак - кофе... с молочком (50), йогурт 150 к
Обед - салат Цезарь с половинкой куриной грудки 350
перекус - салат с кусочком огурца, 3 редиски и ложкой сметаны - всего 70 к (оказалось в ложке сметаны в два раза меньше калорий чем в раст. масле blink.gif )
Ужин - тут объелась :-)) половинка авокадо с кусочком помидора и луком - ничем не заправляла... (120 ккал) и салат "ромен" с сельдереем, двумя ложечками кедровых орех, и заправкой типа для цезаря... - всего 150 ккал
Всего 900... что то маловато... но есть абсалютно не хочется.... наверное из за каличества салатов из салата...

Автор: Janochka 19.01.2005 - 11:35
Девчонки, а у вас большая разница получается между взвешиваниями? Например, утром я была 55,3, а вечером - 55,5. Я съела и выпила вон сколько всего, и с физической нагрузкой у меня не очень получается по времени (правда, вчера я километра 4 очень быстро прошла, надо было кое-куда успеть ?) ).
Ну вот, вечером 55,5 - утром 55,0. Хотя ночью я никуда вроде не бегала. laugh.gif

Автор: SvetVokne 19.01.2005 - 12:07
Milenchik
сплог и другие девочки!!


Тебе и девочкам желаю удачи в этом нужном для нас деле!!

Вопрос:

когда можно зарегистрироваться во втором "заезде", с 08 февраля (очень удачный для меня период как раз между праздниками и до ДР)???


Хорошего дня!!

Сейчас отправлю сообщение и внизу вместо росписи опять выпадет пёсик из новогоднего сапожка..Сегодня поменяю!!!!!!!

Автор: Nadiya 19.01.2005 - 12:52
Отчетик
Вес - 83 на спортзальных весах (надеюсь, что они завышают на 1кг)
Обмеры - сотрудница забыла сантиметр - теперь только в пятницу (это картины особо не изменит)
1) Калории - 1 (1550 - считается как плюс если перебор 50 ккал
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 2,25 (час +15 мин)
6) безалкоголье - 0 (бокал вина)
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 5
Меню
Завтрак овсянка на молоке 1,5%
Перекус Хлеб черн с 1/2 авокадо
перекус Яблоко + 2 галеты с овощами
обед Салат из св овощейс креветками и фетой
Перекус галета с медом
перекус 2 пластика сыра
ужин Бокал вина с пластиком сыра + 1 творожок данон
чайс 2 ст л халвы

Автор: Olja 19.01.2005 - 13:15
Janochka у меня разница между утром и вечером бывает до 1 кг, все зависит от того, сколько я пью и ем, а также от спорта. И также между вечером и утром тоже до 1 кг. Поэтому я не заморачиваюсь и взвешиваюсь только 1 раз утром на голодный желудок.
Nadiya если у тебя спорта было 1 час и 15 минут, то тебе 4 балла надо поставить wink.gif

Автор: crazy 19.01.2005 - 14:37
Цитата
У меня стоит точно такая же бутылочка соевого соуса, написано 920 мг натрия (sodium) в 1 ст. ложке.

Alina, а у меня на ней ничего подобного не стоит! Я клянусь! biggrin.gif Да если бы и стояло, то толку от этого было бы мало, т.к. на упаковке с солью тоже ничего не указано! dry.gif
А вот попрыгать с помпонами (а можно и без) мне бы тоже не помешало! Это ведь тоже за физическую нагрузку сойдет! biggrin.gif

И вообще, девченки, как же у вас так мало кушать получается?? ohmy.gif Я на одних только фруктах больше калорий потребляю, чем вы за завтрак, обед и ужин! Молодцы!!У меня стоит точно такая же бутылочка соевого соуса, написано 920 мг натрия (sodium) в 1 ст

Janochka

Я по вечерам никогда не взвешиваюсь, я ни себя, ни мои весы шокировать не хочу! laugh.gif
Кстати, мои немецкие подружки, которые регулярно на диетах сидят, говорят, что желательно вообще только раз в неделю взвешиваться, только тогда результаты видны.

Автор: Ksenia 19.01.2005 - 15:06
Мои результаты за вчерашний день:

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 1(30 мин)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 6
Вчерашнее меню:
Завтрак - один тост с семенами, кусочек сыра 30гр.,чай с сахаром -180 кк.
Обед - молочный суп 300 гр.,чай с сахаром - 400 кк
Ужин - капустный слат , капучино -120 кк
В течении дня 4 яблока, 2 банана, 1,5 литра минералки.- 250 кк
Всего за день около 950 кк.Интересно , а в минералке есть калории ?
Проблемы только с водой очень тяжело мне даются эти 1,5 литра.Я ни когда не испытываю чувства жажды, только если поем соленого. Даже в жару я не хочу пить. А сегодня напилась воды , что два разу за ночь пришлось встать в туалет sad.gif Интересно почему так происходит ? Я заметила , что люди которые много пьют обычно не имебт проблем с лишним весом.

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 17:26
Nadiya, а ну-ка колись еще вот по поводу чего...
Ты во вторник на тренажеры все же решилась или нет?
И еще.... Как там конфеты в тот же вторник поживали? Приговорила или устояла? dry.gif И еще. Ты овощи-фрукты вообще как? Ешь в изобилии?

Тэкс. Вчера пошла спать не подступившись к компьютеру и не подведя итог дня.
Поэтому... Итоги первого дня игры.
Вторник, 18 января.
1. Milenchik - 7
2. Olja - 7
3. Marika - 7
4. MariaL - 5 (в качестве физнагрузки можно еще не вытягивая и пальца из-под одеяла, вытащив из-под головы подушку, покачать пресс... от 50 до 100 раз в 2 подхода)
5. Anita - 7
6. Сплог - 5
7. Janochka - 5 + 7 за 2 часа пациентогонки, лестничные бега и Галкин-Пугачевские танцы = 12
8. Nadiya - 6
9. Lenamoss - 5
10. Ksenia - 6
11. Марьюшка - 4 (свежие фрукты/овощи-то гдеее?)

12. ТатьянаБ

Тэээкс... несколько человек еще не отметились за вчера. Кто-то спит еще наверняка... dry.gif

Так держать! И держите так же, кто недоедает - боритесь ибо это тоже нехорошо! А еще ждите... сегодня будет что-то бонусное rolleyes.gif wink.gif Но не радуйтесь так! Бонус будет расписан на ВСЕ выходные! Но и хорошая сторона там есть!

Автор: lenamoss 19.01.2005 - 17:32
Ой Миленчик большое тебе спасибо еще раз за игру. Я такая воодушевленная ей, есть вообще не хочется, а как захочется вкусненького я сразу же думаю про игру и баллы, вот и потом уже не хочу ничего. А сколько калорий в хурме, подскажите пожалуйста?

Автор: Nadiya 19.01.2005 - 17:32
Milenchik
Говорю как на духу - к степу групповому (2-я ступень, высокий пульс добавила 15 минут степ-тренажера. Итого кардио получилось час пятнадцать. На тренажеры силовые -(групповой памп) иду сегодня - 1 час. + добавлю минут 20-30 кардиотренажеров. Так что не знаю - кардиотренажер считается?
Конфеты устояли! Правда соблазнилась халвой.. Сегодня постараюсь ее выбросить - иначе она нагло мозолит глаза и просится в рот. Конфеты принесла на работу и раздала (шепотом - одну сама сьела утром...)

Автор: Olja 19.01.2005 - 17:35
lenamoss 53 ккал на 100 г smile.gif

Nadiya а ты исправила свои баллы? если у тебя час пятнадцать, то ты честно заработала 4 балла wink.gif

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 17:47
Кстаааати! Если у кого из играющих есть ICQ - прошу заметить что и у меня она есть wink.gif wink.gif wink.gif
Кто захочет - приходите smile.gif

Автор: lenamoss 19.01.2005 - 18:08
Olja большое спасибо, а в маленькой хурме сколько грамм может быть, 50 или больше?

Автор: Nadiya 19.01.2005 - 18:17
Olja
Ага, только что. После консультаций с гуру! Спасибо за беспокойство!

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 18:20
lenamoss, смотря насколько маленькие. У нас здесь бывают 8 на доллар, но размером с маленькую мандаринку.

Автор: lenamoss 19.01.2005 - 18:21
Именно размером с мандаринку. Ой как у вас дешево

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 18:26
lenamoss, они не всегда такие как у вас. Здесь еды искуственной больше чем в Англии. Рынков по выходным не так много. Молоко не такое в обычных магазинах... Эх как там у вас вкусно по сравнению со здешней едой! Ну да не об этом дело.

В настолько маленькой думаю грамм 50 и будет.

Автор: crazy 19.01.2005 - 18:27
Цитата (Olja @ 19.01.2005 - 15:35)
lenamoss 53 ккал на 100 г smile.gif


Olja, так мало?! huh.gif Везет вам! biggrin.gif А на немецких сайтах указано, что в хурме 70-80 ккал на 100 г!
Или все-таки нам везет? Может наша хурма просто слаще чем ваша? tongue.gif

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 18:36
А у меня сегодня арбууууууз! smile.gif
Объемсяяя

Автор: crazy 19.01.2005 - 18:51
Milenchik

Я тоже хочу-у-у! wink.gif
А они у вас сейчас хорошие? У нас, мне кажется, сейчас арбузов практически не найти.
Кстати, я каждым летом почти ежедневно по среднему арбузику съедала и никогда у меня проблем с этим не было! Так от этого хорошо себя чувствовала! Весь зимний жирочек сбрасывала, да и всю остальную гадость вымывала! А вот последним летом, как только хорошие арбузы пошли, я за 2 недели на 2 кг потолстела! ohmy.gif sad.gif Я была в таком ужасе, что просто не передать! Со мной еще такое никогда не случалось! Я арбузы люблю до умопомрачения, скучаю по ним весь год, и как они только начинаются, я только ими и питаюсь! wink.gif Вот теперь все переживаю, что следующим летом делать буду! sad.gif

Автор: lenamoss 19.01.2005 - 19:03
Ой арбуз класс! У нас вот на зиму арбузы пропадают, зато дыни круглый год, да такие вкусные медовые. Ладно надо пойти водички попить. Может кто и не знает, мне лично, воду пить намного легче ецли туда капнуть пару капель лимонного сока. Это совет тем, кто воду просто пить не любит

Автор: crazy 19.01.2005 - 19:07
Цитата (lenamoss @ 19.01.2005 - 17:03)
зато дыни круглый год, да такие вкусные медовые

Везет! dry.gif У нас дыни, правда, тоже везде продаются, но такие уж они безвкусные, что у меня после них настроение портится! mad.gif

Автор: Janochka 19.01.2005 - 19:17
Milenchik
Цитата
ты по вызовам сегодня ходила? Сколько физнагрузки писать?

Я каждый день хожу, а як же ж. Это 8 автобусных остановок в одну сторону, соответственно, и в другую (т.е. домой) тоже 8. biggrin.gif И это только чтобы дойти до моего участка. В автобусе меня укачивает, поэтому если погода не совсем уж препоганая, я хожу пешком.
И по участку мотаюсь - и между домами, и по этажам (лифтом не пользуюсь).
Сегодня было 4 вызова (2 третьих этажа, 1 - шестой и 1 - девятый).
Поликлиника 5-этажная, кабинет мой на 4-м этаже. За приём я раз 5, не меньше хожу то в лабораторию (на 1-й этаж), то в регистратуру (на 2-й).
Живу на 5-м этаже, сегодня 4 раза сходила вверх-вниз.

Ещё я создала себе папку с песнями под названием "Физ-ра моя". И скачу под неё 2-й день поздно вечером - раньше пе получается. Песен там на 32 минуты, моя непривыкшая к таким закидонам организма возмущается, но ничего, пусть привыкает.
Очень хорошо махать ногами под Пугачёву с Галкиным, ритм подходящий. laugh.gif

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 19:21
Janochka, красотааа! И Галкин-Пугачева кому-то да пригодились все же laugh.gif

Будем считать хождение по вызовам как час, полтора, два?
Посчитай и напиши в сегодня в виде баллов а я во вчера исправлю.

Автор: Janochka 19.01.2005 - 19:34
Milenchik Часа 2 хожу по визитам, не меньше.
Миленчик, я что-то торможу, никак не соображу с подсчётом баллов. Не надо было мне встревать в похудательный марафон. Меня хватает только на взвешивание, "жрать поменьше" и ходить туда-сюда. А вот баллы считать что-то не получается. Может, я буду внештатная худельщица, чтобы не ломать вам график?
Я сейчас как раз налоги свои подсчитываю, вон по полу декларации всяких видов разложены, эх, сил моих нет это терпеть. tongue.gif

Автор: Марьюшка 19.01.2005 - 19:43
Пишу о своих достижениях вчерашних:
Утром - бейгл (постный, без масла или cream-cheese) + зелёный чай (без сахара)
Обед - миска кукурузных хлопьев, без молока. + чай (без сахара)
Ужын - тарелка постного супа, и вареники sad.gif не удержалась.
Вареники без сметаны, так шо в своих калориях я удержалась.

Нагрузки у мена получились только моральные с физическими туговато.


Но, я вчера собирала своим детишкам в садик кушанье, и всё время думала об игре... и себе за одно приготовила кушать - йогурт, яблочко, три клубнички и бурячки с котлеткой.
Вы такие молодцы, такого заряда энергии у меня давно уже не было.

Играем дальше!!! Для меня счас не столько поинты важны, сколько чтоб продержатся дольше нежели две три недели.



Автор: Lara 19.01.2005 - 20:11
Молодцы все какие! Ну а я тут в сторонке худеть буду wink.gif Спортом занимаюсь, ем поменьше, воду пью. Самое удивительное, что перед критическими днями, когда я обычно надуваюсь, у меня ушел 1 см с бедер! Счастье то какое!
А еще кстати меня ваши параметры поразили. Olja, я же тебя видела, и это у тебя грудь 89? unsure.gif У меня с моим совсем не выдающимися формами 92-93. Хотя я теперь после всех ваших "обмеров" пришла к выводу, что у меня наверное просто спина широкая sad.gif Обыдно. Ну да ладно, буду донашивать какая есть. smile.gif

Автор: lenamoss 19.01.2005 - 20:42
Мой отчет за сегодня:
завтрак - йогурт 70 ккал
перекус - хурма 30 ккал
обед - 3 хлебца с 50 гр филадельфии супер лайт 200ккал
перекус - 2 сухарика 112 ккал и мандарин 38 ккал
ужин - 2 помидора, огурец и 50 гр сметаны 160 ккал
хлеб 50 гр 125 ккал
подлива с овощами 300ккал
перекус - яблоко 50ккал
2 кружки чая 80 ккал
остальная жидкость 1200 л вода с лимонным соком
Итого 1165 ккал

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 2 (45 мин)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7


Автор: Anita 19.01.2005 - 20:48
Milenchik
Цитата
Кстаааати! Если у кого из играющих есть ICQ - прошу заметить что и у меня она есть   
Кто захочет - приходите 

Я хотела отправить тебе сообщение, у меня не получилось sad.gif мой номер Аськи 199-837-212 стукни ко мне.

Автор: Ksenia 19.01.2005 - 21:36
Наконецтооооооооооо день закончился очень трудно воздерживаться когда нужно готовить что нибудь вкусненькое для семьи и не есть sad.gif Стараюсь держаться в рамках 1000 кк.Заявлено 1300.Сегодня съела прим. 980 кк
) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 30 мин.физ. нагрузки и 30 мин. вечером на велосипеде - 2
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7

Завтра только яблоки и мениралка blink.gif

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 22:03
Ksenia, слишком мало калорий - тоже плохо. Тормозится обмен веществ и организм упрямо держит все, не желая отдавать.
Вот ты говоришь что сложно воздерживаться... КОНЕЧНО! это при твоих-то 980 калориях за день?! Ты могла еще сендвич с ветчиной и овощами съесть! В 30 граммах ветчины - 30 калорий всего, у меня на сендвич идет 30-60 гр. Вот и считай...
При питании до 1000 ккал в день разговора о яблоках и минералке на весь день, ТЕМ БОЛЕЕ ЗИМОЙ, быть не должно!!!!

Очень прошу вас, сокращайте потребляемое БЕЗ ФАНАТИЗМА!
Человеку нужно больше чем 1300 в сутки, поэтому, потребляя 1300 в день, вы УЖЕ создаете дефицит для организма. Больше не нужно! 1200-1300 - Это здоровый минимум а все что меньше - уже слишком!!!

Автор: Ksenia 19.01.2005 - 22:11
Milenchik,У меня такое чувство , что для меня даже 1000 много, голодной я себя не ощущаю( морально только,хочется сладенького, холестиринчика,а ньзяяя biggrin.gif ), к тому же я не работаю, а целый день дома с детьми, много калорий не тратится.Я думала разгрузочный день мне не повредит wink.gif

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 22:28
БОНУС №1.
Наступает в четверг 20 января в полдень и действует до полночи воскресенья 24 января.

Во время этого бонуса вы можете заработать 15 дополнительных баллов в копилку недели и не потерять еще кое-какие.
Нужно сделать 4 вещи:

"Сердце, тебе не хочется покояяяя..."
За время бонуса выполнить 3 (три) часа кардио. Это может быть что угодно. Беговая дорожка, степпер, аэробные классы в клубе, плавание, быстрая хотьба... 3 часа принесут 5 баллов. Если отзанимаетесь 2 часа - это 3 балла, 1 час - 1,5. Одно НО: минимальное количество непрерывного времени занятия должно быть 30 минут.

"Где будем делать талию?"
За время бонуса сделать 300 прокачиваний пресса. Это принесет 5 баллов. 200 = 3, 100 = 1,5. Это занятие занимает минимум времени. Нет времени делать это днем? Утром, не вставая с постели, выньте подушку из-под головы и сделайте 3 подхода по 20 и это уже 60. Вечером останется сделать 2 подхода по 20.

"Ах, да за эти ножки!.."
За время бонуса пройти 500 ступеней. Да-да! 500! Это всего 125 ступеней в день! Кто пройдет - может повесить себе еще одну 5-бальную медаль. Кто пройдет 300 - 3-бальная медаль, кто пройдет 200 - 1,5.
Можно заменить 270, 135 и 68 выпадами с гантелей в одной руке. О выпадах смотрите в похудетельной теме мою подборку упражнений. Как по мне, то ступеньки легче.

Итоги бонуса вписываем НАД графой "ИТОГО" каждый день действия бонуса.

И теперь самое приятное ...
"Побалую себя любимую"
Это ведь выходные... если вы даже никуда не пойдете и будете наслаждаться вечером дома - возьмите себе бокальчик любимого напитка к ужину или просто с кусочком горького шоколада и наслаждайтесь. Никто за это не отнимет 1 балл из безалкоголья.

ссылку к этому и следующим бонусам всегда можно будет легко найти в сааамом начале темы

Автор: Alina 19.01.2005 - 22:45
Девушки, читаю вас и душа радуется! МО-ЛОД-ЦЫ!!!

Lara
Цитата
пришла к выводу, что у меня наверное просто спина широкая  Обыдно. Ну да ладно, буду донашивать какая есть.
biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif

Ksenia
Цитата
течении дня 4 яблока, 2 банана, 1,5 литра минералки.- 250 кк

250 калорий быть не может sad.gif. 1 средний банан = 105 кал, 1 ср. яблоко = 80 кал, итого 530.

Автор: MariaL 19.01.2005 - 23:13
Девочки привет!
Как здорово читать вас! Прям заряжаюсь позитивной похудательной энергией smile.gif

Milenchik
Бонусы классные! Думаю что удастся до воскресенья себе несколько дополнительных очков урвать wink.gif

Автор: ТатьянаБ 19.01.2005 - 23:23
Milenchik Вот она я, ух, примчалась с работы в 22-00.
) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 0
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 4

Сты-ы-ы-дно-о-о sad.gif но день очень загружен был, я исправлюсь

Кстати, Милочка, некогда искать - подскажи - 4 мандарина - это сколько в порциях? Но я подозреваю, что меньше 5 wink.gif

Ой, девочки, некогда даже другие темы посмотреть - работать надо unsure.gif

Автор: Milenchik 19.01.2005 - 23:29
MariaL, до понедельника почти wink.gif
А по поводу энергии - ты же просила пнуть в правильную сторону. rolleyes.gif


ТатьянаБ, исправляйся. Будем ждать smile.gif
А о порциях фруктов то если взять среднее яблоко (которых на килограм идет 6 штук) то это будет порция. Так же я примерно вычисляю и остальные. Но в банане порция это его половина, насколько я помню. Виноград в горстях меряем.
Овощи - 1 овощ - 1 порция. Только вот авокадо прилично калорийно - в 1 шт около 350 калорий, да в Киеве они пока дороговаты. Много не съешь.

Автор: Ksenia 20.01.2005 - 00:44
Цитата (Alina @ 19.01.2005 - 19:45)


Ksenia
Цитата
течении дня 4 яблока, 2 банана, 1,5 литра минералки.- 250 кк

250 калорий быть не может sad.gif. 1 средний банан = 105 кал, 1 ср. яблоко = 80 кал, итого 530.

Эти данные я нашла в книге "Энциклопедия современной женщины" Формула молодости и красоты за 2002 год, издательство "Мир книги".
Здесь стоит яблоко 100 гр.- 40 кал.Мои приперно все чуть меньше, чуть больше.
Бананы шт. 61 кал. Я съела их не два, а полтора ( за детьми приходится доедать), но написала два, а посчитала полтора biggrin.gif В сумме получилось 250 кал.Если у меня и дальше такие посдчеты будут, то скорее наберу вес mad.gif

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 00:48
Ksenia, я 40-калорийных яблок пока и правда не встречала. sad.gif
Обычно съем яблочко и считаю 70-100 ккал.

Автор: Марьюшка 20.01.2005 - 00:59
Значится мой день, но у меня только 4:54pm
Завтрак - яичко, кусочек сыра и кусочек колбаски, кофе (подсчитайте smile.gif)
Обед - йогурт 190кал
- 2 ст ложки вареной свёклы, сбрызнутой лимонным соком
- 1 маленькая котлетка

Вода - пъю постоянно.

Между едой было одно яблоко и три небольшых клубнички.

Ужын? Пока не знаю что мне муж приготовит.

Нагрузки? Быстрая ходьба 15 минут. Вечером будет ишо.

Junk Food - NONE!

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 01:00
Марьюшка, а фрукты и св. овощи-то гдеее? ой. сорри не заметил.

Автор: Ksenia 20.01.2005 - 01:01
Цитата (Olja @ 18.01.2005 - 15:04)
Ksenia
яблоко - 45 ккал на 100 г (0,4 г белка, 0,4 г жиров, 9,0 углеводов на 100 г)

И все таки сколько считать кал. в 100 гр. яблоке blink.gif


П.С Milenchik Уже вижу tongue.gif

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 01:02
Ksenia, а что ж это за яблоки такие?! У меня в кг. максимум 6-7 получается а то и меньше если какой-то из Golden. Это уже 166-142 грамма в одном!

Автор: Марьюшка 20.01.2005 - 01:04
Цитата (Milenchik @ 19.01.2005 - 22:00)
Марьюшка, а фрукты и св. овощи-то гдеее? ой. сорри не заметил.

Дома у меня морковка (baby-carotts) в холодильнике. Будем её на ужын smile.gif
Я вот только знаю что много морковки нельзя, так как в ней много натурального сахара.

Так что, как говорят - in moderation. Тоисть понемногу smile.gif

Автор: Ksenia 20.01.2005 - 01:07
Цитата (Milenchik @ 19.01.2005 - 22:02)
Ksenia, а что ж это за яблоки такие?! У меня в кг. максимум 6-7 получается а то и меньше если какой-то из Golden. Это уже 166-142 грамма в одном!

Упаковку выбросила , название точно сейчас не скажу, только завтра - послезавтра, как пойду закупаться.Но на вид они небольшие, желтые в мелкую крапинку черную.Как примерно 1,5 маленьких мандарина.Я покупаю по 2 кг. их там точно больше 20 шт.

Автор: сплог 20.01.2005 - 01:09
Девочки, у меня за вчерашний день 5 баллов. Плохо я вела вчера себя. biggrin.gif

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 01:11
Ksenia, ну тогда считай по весу smile.gif
Я в основном по размеру. Среднее - 70, большое - 100-120.
Твои "блошки" и по 40 значит могут быть...

сплог, ничегоооо себе плохо! 4 балла и то не совсем плохо. Хотя и не очень хорошо wink.gif а у тебя аж целых 5!

Janochka, ты конечно если хочешь неофициально - то никто ведь силой держать не будет. Но как нам без тебя будет тосклииивоооо!!!! Вон я тебе насчитала за первый день 7 баллов лишь за беготню и танцы.


Всех кто ранее не присутствовал прошу не забыть посмотреть информацию о БОНУСЕ! Ссылка в самом первом сообщении темы а сам бонус на 5 странице.

Автор: Olja 20.01.2005 - 01:23
Ну, что, отчитываюсь:
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - -2 sad.gif
Итого за день: 3

Как то игра началась, а у меня сплошные алкогольные дни пошли laugh.gif какой-то я алкоголик ph34r.gif

Завтрак: 2 хлебца Finn Crips (40 ккал) + 50 г сыра (134 ккал) + 2 ломтика цуката манго 20 г (45 ккал)
Перекус: 3 мандарина (60 ккал)
Обед: Омлет (150 ккал) с овощами(40 ккал) + 1 ч.л. соуса из сыра с синей плесенью (30 ккал)
Перекус: 3 мандарина (60 ккал)
Перекус: еще 3 мандарина (60 ккал)
Ужин: Кальцоне с курино-овощной начинкой (около 270 ккал) + 6 мандаринов (120 ккал) + 2 бокала белого вина (132 ккал) + 1 мааааленькое (около 50 г) (но очень вкусное cool.gif ) пироженное (175 ккал)!

ИТОГО: 1316 ккал (даже если что-то побольше имеет калорий, то я вложилась tongue.gif )
Завтра: никакого спиртного и спорт!

Автор: Olja 20.01.2005 - 01:24
Lara вообще у меня всегда было 90-91 см в груди, но на последнем измерении на шейпинге показадо 89, и потом я сама замерилась тоже 89 см. Думаю что многое зависит от спины, так что не парься wink.gif

Автор: MariaL 20.01.2005 - 03:53
А вот и я smile.gif День почти завершён, так что отчитываюсь

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
7)"мусорная еда" - 1


Таково моё сегодняшнее меню:
завтрак - галета с тушёной капустой и чай без сахара
перекус - большое и очень кислое dry.gif яблоко
обед - яичница из двух яиц с тушёными помидорами
ужин - получилось что поздно обедала поэтому к вечеру не голодная была но всё-таки слопала банан и мандарину.

Итого ккал 678 blink.gif Не знаю как так мало получилось, наверное пойду ещё чего-нить съем. Хотя ну совсем не хочется. Вот что со мной "похудение толпой" делает biggrin.gif

Автор: Alina 20.01.2005 - 04:02
Ksenia
Цитата
Если у меня и дальше такие посдчеты будут, то скорее наберу вес

Не расстраивайся, я в нескольких источниках читала, что при подсчете калорий практически все ошибаются в сторону занижения. Так что, девочки, учтите smile.gif.

Автор: Alina 20.01.2005 - 04:07
crazy
Цитата
Alina, а у меня на ней ничего подобного не стоит! Я клянусь!  Да если бы и стояло, то толку от этого было бы мало, т.к. на упаковке с солью тоже ничего не указано!

Верю, верю smile.gif. У нас по закону производитель обязан на упаковке пищевых продуктов указывать энергетическую ценность и основные питательные вещества. Причем, что удобно - количество указывается на порцию (ст. ложка, штука, стакан и т.д. плюс вес этой порции в граммах или унциях). Вот моя бутылочка:

Alina, а у меня на ней ничего подобного не стоит

Alina, а у меня на ней ничего подобного не стоит - 2

Автор: Anita 20.01.2005 - 05:32
Итоги сегодняшнего дня:
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 4 (1 час 15 минут, сегодня у меня было занятие аква аэробики в бассейне)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 9
меню получилось таким:
Завтрак: Кофе, половинка грейпфрута 30 ккал
Перекус: апельсин ,чай 50 ккал
Перекус: киви, чай 48 ккал
Обед: салат овощной из огурцов с зеленым перцем, кусочек трески сваренной на пару 200 ккал
Перекус: клубника 200 гр 60 ккал
Перекус: киви 48 ккал
Ужин: Цветная капуста 90 ккал с кусочком трески 160, салат листовой 40 ккал
В течении дня в чай добавляла молоко 1% жирности около 100 грамм 33 ккал
Вечер зеленый чай и яблоко 60 ккал
Итого: 959 ккал

Автор: marika 20.01.2005 - 06:10
MariaL Я вот тоже сижу считаю свои калории, и думаю... что б еще такого съесть что б похудать biggrin.gif а то слишком мало калорий получается...
Мое меню на сегодня:
Завтрак - Йогурт (170)
перекус - пару орешков (50)
Обед - салат из салата, с маковой заправкой, половиной куриной грудки и немного сыра "горгонзола" (350)
Перекус - несколько виноградин, пару оливок (50)
Ужин - брокколи и цв. капуста на пару с маленькой ложкой сливочного масла (100)
Ну и в нагрузку салатик с огурца маленького, трех редисок и ложки сметаны (60)
И того 880 unsure.gif но больше есть совсем совсем не хочется...


Два часа спустя, есть все таки захотелось... скушала три столовых ложки хамуса... так что добавляю себе еще 100 калорий ... но все равно в норме.

А баллы за сегодня: [/color]
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 2 (2 прохода по 40 минут - 5 миль, и качание пресса... больно было sad.gif )
6) безалкоголье - 1[color=green]



и того опять 7 получилось

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 06:23
Alina, эх жаль я бутылку от своего соевого соуса выбросила. Я обычно беру Kikkoman Light Soy Sauce. В нем соли меньше. Потому и легкий.
Но мне сотрудница привезла от родственников самодельный соевый соус. Он более концентрированный по аромату... гуще даже, но соли знааачительно меньше smile.gif Я его еще и развожу чтобы по густоте и концентрации вкуса был как магазинный.
Эх как же хорошо что у меня такая бывшая сотрудница! Она мне еще потрясающую мисо массу домашнего производства презентовала...

marika? чет у меня с математикой туго вечером... если взять первые 30 минут занятий за 1 балл то остальное время сколько получается? 3,3 балла? Т.е. у тебя не 2 а 4,4 скорее всего?
Эх благо сижу дома целыми днями... есть время все просчитать за всеми...

Тэкс. Теперь я буду считать сколько чего съела...

Завтрак - тост с джемом, чай без сахара - 120 ккал
Перекус - сендвич из 2 кусочков хлеба, по 30 гр. индейки и ветчины, 1 кусочка помидора и горки салата из салата smile.gif - 150 ккал, чай
Обед - 2 питы из цельнозерновой муки, 2 ст.л. дипа из белой фасоли, чашка яблочного сока - ок. 400 ккал
Перекус - 300 гр. дыни, стакан сока - 230 ккал.
Ужин - Салат из капусты и прочих овощей (2 чашки) с питой, скромная булочка, чай - 350
Итого съедено: 1250 ккал. Остается еще 250 до плановых 1500, но это хорошоооо, т.к. я сегодня практически не занималась физкультурой.

Теперь баллы за сегодня:
1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) Физ. нагрузка - 1 (30 минут - пресс, силовые на руки, стретчинг, йога для позвоночника)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 6

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 06:56
За сим пока подведу итоги сегодняшнего дня, 19 января 2005 года.


1. Milenchik - 6 , итого 13
2. Olja - 3 , итого 10
3. Marika - 7, итого 14
4. MariaL - 6, итого 11
5. Anita - 9, итого 16
6. Сплог - 6, итого 11
7. Janochka - участвует, но данные предпочла не объявлять. Яночкааа, вернииись! ohmy.gif
8. Nadiya - 6, итого 12
9. Lenamoss - 7, итого 12
10. Ksenia - 7, итого 13
11. Марьюшка -
12. ТатьянаБ- 4, итого 4


Убедительно вас прошу, внимательно считайте ваши баллы за физкультуру!!! Пожааалуйста! Вы себе недодаете!
Как посчитать баллы за спорт:
Возьмите время, которое отзанимались, переведите его в минуты и сразу отнимите 30 минут. Это один балл. Оставшееся количество минут разделите на 15. К получившемуся числу прибавьте 1 балл за первые 30 минут, которые мы отняли вначале. Вот это правильная цифра за спорт.

Пример 1: Предположим за весь день у меня получилось отзаниматься 2 раза по 40 минут.
1) 40+40= 80 минут
2) 80-30=50 минут (те 30, что отняли перешли в таблицу баллов как 1)
3) 50:15=3,3 (это баллы за следующие 50 минут занятий)
4) 1 (балл за первые 30 минут) + 3,3 (баллы за следующие 50 минут по 1 за каждые 15) = 4,3

Пример 2: Отзанималась полтора часа.
1) 90 минут
2) 90 - 30 = 60 минут
3) 60:15 = 4 балла
4) 4+1 = 5 баллов

Если непонятно - спрашивайте.

Автор: сплог 20.01.2005 - 07:00
У меня сегодня 6.

Автор: marika 20.01.2005 - 07:13
Milenchik ты мне что то пересчитала... по блату что ли?
wink.gif Вроде бы 14 должно получится всего...
Ой, прочитала последний твой поуст... вот и думаю ты наверное мои прогулки посчитала... ну не знаю... чет не могу я прировнять быструю ходьбу к тому же бегу или к велотренажеру :-( мне кажется это не в пользу бега сравнение.... вот поэтому и пишу что 2 бала всего.. (на 2 делю),..

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 07:35
marika, я в последнее время почти не бегаю даже в зале. На беговой дорожке 4 мили скорость поставлю и иду полчаса. После долгих перерывов ноги на след. день чувствуются

Ну раз ты так решила... исправляю.

Автор: Anita 20.01.2005 - 08:21
Milenchik
Мила, объясни пожалуйста, 5 порций овощей и фруктов это минимум или максимум, так как если минимум, то я могу их и больше съедать tongue.gif очень хочется опять клубнички поклевать...

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 08:29
Anita, клюй себе на здоровье!
Просто есть люди, которые их практически не едят, а нужно. Это для них минимум. wink.gif

Автор: Anita 20.01.2005 - 08:37
Milenchik
Цитата
клюй себе на здоровье!

Спасибо БОСС wink.gif

Автор: Olja 20.01.2005 - 11:00
Milenchik вопрос по бонусам: а если я больше 500 ступеней например пройду (допустим 1000 ступеней, мне 2 по 5 или все равно 1)?

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 11:03
Olja, ишь хитренькая! smile.gif
К сожалению ходи-не ходи но кроме плюсов фигуре ничего в виде баллов не получится больше чем написано. Весь бонус - 15 баллов даст. Лимит wink.gif

Автор: Olja 20.01.2005 - 11:15
Milenchik эх, жалко laugh.gif а я уже ступеньки в доме посчитала cool.gif ладно, будем по максимому зарабатывать wink.gif а то какие-то 2 первых дня несуразные получились!

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 11:19
Olja, винчик выдыхать smile.gif
и пироженце, пироженце тоже! laugh.gif

Я сегодня тоже полентяйничала. Завтра двойную дозу спорта хочу. Как получится - посмотрим. Мне за ступеньками в зал прийдется идти... здесь рядом негде. Сама придумала - сама выкручиваться буду. Хотя... выыыпады! Но кааак я из не люблю! mad.gif В общем язык мой - враг мой. Или это не язык а руки? dry.gif Пойду посплю - подумаю что же все же у меня враг biggrin.gif

Автор: Nadiya 20.01.2005 - 11:56
Milenchik
Прости, я не опубликовала мои данные за 19 января
Мои результаты за вчерашний день:

1) Калории - 0 (1610 калорий)
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 5 - 1,5 часа в соответствии с твоей схемой
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - -2 (повару спасибо за картофельные дольки фри! Демон искуситель!!!!)
Итого за день: 6
Купила бтылку вина и пью ее уже неделю! Сегодня допью! Зато конфеты так и лежат нетронутые!! Требую продолжения банкета wink.gif для сердец, которым не хочется покоя и нет доступа в спортзал в течение выходных? (Шучу, не настаиваю, дома стоит велотренажер (терпеть его не могу))
И еще в субботу к подруге на день рождения.... ТАк что - ждите меня обьевщейся с минусовыми значениями..

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 12:04
Nadiya, ну сердцам можно в выходной день по парку прометнуться полчасика. Или по магазинам походить... ТОЛЬКО В ТЕМПЕ! Хотьба ведь тоже кардио, но она должна быть быстрой. А еще можно часа полтора поубирать... окна помыть, полы понатирать... в общем руками, ногами работаем, калории сжигаем... потом и поесть можно будет. С тем и делаю бонус к выходным чтобы чуть поддисциплинировать друг друга! В выходные ведь обычно у народа что? Гастрооргазмия и пищевой разврат.

А еще бонус начинает действовать уже сегодня. Так что работаем, работаем пока не выходные и зал открыт! cool.gif

Автор: Nadiya 20.01.2005 - 12:37
Milenchik
Не, сегодня культ поход на Призрака оперы. Главное - удержаться и не купить поп-корну.. Странный рефлекс у меня - большой экран - стакан с попкорном.. Но сегодня ни-ни. Мотивирую себя тем, что Веббер не потерпит!!
Магазины в воскресенье тут закрыты... Спортзал до 22 часов - детский сад какой то!!!
Ну ничего - подожду следующей бонус программы wink.gif

Автор: Ksenia 20.01.2005 - 15:57
Сегодня первый раз пожалела, что в доме только три этажа, а не высотка, так бы сбегала туда обратно вот и 500 ступенек biggrin.gif
На самом деле было совсем не друдно выполнить это задание, прошла 500, а потом ещё около сотни.Усталости нет, а вспотела хорошо.Если кто то наблюдал это зрелище скажет:"Девка, наверное, сошла с ума"
Milenchik, спасибо тебе за классную идею, буду делать это регулярно, дешево и сердито !С моими детишками пока на фитнес выбраться не могу sad.gif

Автор: lenamoss 20.01.2005 - 17:20
Привет всем худеющим! У меня сегодня тяжелый день, в плане соблюдения диеты. Весь день в универе, а там все только и жуют шоколадки и чипсы. Пока держусь! А еще у меня вопрос, чоб получить бонус это я должна каждый день 500 ступенек или там другое услобие выполнить, или в промежуток четверг-воскресение?

Автор: Ватилина 20.01.2005 - 17:39
Ksenia laugh.gif а подпись в тему laugh.gif

я тож хатю sad.gif но мне бы след. недели unsure.gif начну сама, по крайней мере попробую

Автор: Nadiya 20.01.2005 - 18:01
Предварительные итоги на 20-01
) Калории - 1(не уверена? вдруг попкорн меня переборет) Ура Ура Сдержалась! Сьела 2 дутых хлебца вместо попкорна!
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузка - 0
6) безалкоголье - 0
7) "мусорная еда" - 0
Итого за день: 4 rolleyes.gif

Автор: Anita 20.01.2005 - 18:15
Nadiya
Цитата
И еще в субботу к подруге на день рождения.... ТАк что - ждите меня обьевщейся с минусовыми значениями..

Меня тоже в субботу на день рождение пригласили, еще и тортик "Киевский" попросили испечь smile.gif . Все будет зависить от стола, если будет достаточно овощных блюд и фруктов может я и продержусь wink.gif

Автор: Nadiya 20.01.2005 - 18:21
Ой я не сдержусь... ДР у подруги, только русские соберутся.. Опять наготовим всего русско-калорийного!... И еще я знаю у нее русские конфеты сохранились!! Не, не сдержусь. Ничего на сл неделе наверстаю

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 18:24
lenamoss, это все нужно сделать в 4-дневный срок.
Я даже выпады рассчитала. Правда выпады считала на 3 дня. Чтобы не очень строго было smile.gif Ты там держись на учебе! Может бери в следующий раз с собой чего полезного пожевать?

Ksenia, я рада что идея со ступенями пришлась по вкусу smile.gif Я на стадионе раньше так бегала вверх-вниз как в кино.

Nadiya, ну попкорн можешь взять, но без сыра и масла... самый обычный. Маленький. И посчитай его калории в итоге. Американцы это за плохую еду не считают. Это у них как вариант перекуса. biggrin.gif

Автор: Марьюшка 20.01.2005 - 20:25
Milenchik Пишу свои достижения.

Вчера с ужыном ничего не получилось, так как задержалась на роботе до 11 часов вечера (не по своей воле sad.gif )

Так что с калориями всё в порядке, вон только физические нагрузки не получились sad.gif( Зато сегодня с утра наверстала - пешком на работу с автобуса ( а он у меня далековато от работы останавливается).

О! А сэкс как физ-нагрузка считается? laugh.gif

На завтрак - Яблочко, потом корочка чёрного хлеба и две столовые ложки творога. Кофе - подсчитала 550калорий
Обед - 740 калорий. Картофель запечёный и 3 полоски куриного мяса - грудинка.
Ужын? Наверное салат. Или фруктовый или овощной.

И того - калорий 1290. Ишо имею право на 600 калорий.

Вода присутсвует постоянно.

1) Удержалась в рамках своего калоража на день (но недоедания быть не должно!) - 1
2) Выпила 1,5-2 литра жидкости (кофе, крепкий чай, газировка, алкоголь не считаем) -1
3) Схема "завтрак-обед-ужин" соблюдена - 1
4) Съела 5 порций овощей/фруктов (сок не считается) -1
5) Первые 30 минут физнагрузки плюс! по 1 баллу за каждые следующие 15 минут. - 0 (покаместь. Через час два побегу по этажам. Я на 24-том)
6) Ни грамма алкоголя - 1
ИТОГ - 5 (но ещё не вечер)

Автор: lenamoss 20.01.2005 - 20:27
Вот прилетела домой с учебы, сразу же принялась ужин готовить. Должна покушать до 6, а в 8 иду в бассейн. Да, Milenchik я брала с собой яблочко и мандаринку. Завтра работаю целый день. Там нет соблазнителей на мусорную еду.

Сколько калорий в 100 граммах вареного коричнего риса, кто-нибудь может подсказать?

Автор: Марьюшка 20.01.2005 - 20:32
Ksenia
А тебе ступенек не надо, хватает за детишками побегать smile.gif)

Я вон когда дома то за ними целый день бегаю. Одно сюда, второе туда и третье за ними wink.gif

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 20:47
lenamoss, сейчас посмотрим.
А ты на www.fitday.com не регистрировалась? У тебя же с языком проблем нет smile.gif Там есть и uncooked и cooked versions.

нет там 100-гр рассчета. В 250-мл стакане сваренного коричневого риса (зерно средней длины) - 218 ккал., 1,6 г жира, углеводы - 45,5 г, клетчатка - 3,5 г, протеин - 4,52г

Автор: lenamoss 20.01.2005 - 20:59
Зарегестрировалась, спасибо, теперь буду все знать.

Мой отчет за сегодня 20.01.
завтрак - хлопья с обезжиренным молоком 173ккал
перекус - мандаринка 38 ккал
обед - ржаной хлеб с 25 гр филадельфии супер лайт 225ккал
перекус - 3 сухарика 150 ккал и яблоко 80 ккал
ужин - 1 помидор, огурец 60ккал
100 гр коричневого риса 88ккал
2 столовые ложки карри соуса 250ккал
перекус - мандаринка 38ккал
с ухарик 50ккал
жидкость 2 л вода

Итого 1152ккал

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 3 (1 час в бассейне)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого за день: 8

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 21:10
lenamoss, молодеец! 8 баллов и это при всех соблазнах!

За то что выдержала день среди соблазнов на мусорную еду, запаслась с собой фруктами, вовремя поужинала и затем успела еще и час наплавать lenamoss от капитана добавляется 1 балл "за отвагу"
Итого за сегодня 9 баллов.

Дорогие мои соучастницы! Помните что у меня осталось еще 2 балла и я их до понедельника раздам. Но вот комууу?! Кто устоит перед сладким и алкогольным, кто найдет в себе силы на лишние 15 минут занятий, кто перешагнет с метки "0" в графе физкультуры на хотя бы "1"... Боритесь и не сдавайтесь!

Автор: Марьюшка 20.01.2005 - 21:23
Milenchik
Мне муж сегодня с утра предлагал кусок сладкого пирога - я отказалась. Он был в недоумении tongue.gif
А плюс вчера в офисе предлагали пончики - устояла.

Пока всё хорошо.

А вот со ступеньками ты это класно придумала. У меня в зал идти не получится, а дома нету времени заниматся. Зато на работе вместо ланча пробежатся по ступенькам. Вы меня заинтриговали!!! cool.gif

Автор: lenamoss 20.01.2005 - 21:30
Ой как приятно. biggrin.gif Спасибо Milenchik - капитан
Такая довольная, даже мужу уже успела позвонить и похвастаться.
Сижу тут одна и сама себе улыбаюсь
Меня это так мотивирует, что думаю в субботу два раза спортом отзаниматься с утреца, а потом и под вечер.

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 21:32
Марьюшка smile.gif Ну вот видишь как хорошо иметь ступеньки под ногой! Удивительное рядом! biggrin.gif
А о пироге и пончиках - молодееец! Работаем в том же направлении!

lenamoss, ты главное кушать не забывай с этими всеми занятиями! А я вот похвастаюсь... у нас зима и холодно а я со своим неработаньем так уж отеплилась что в мороз нос из дома редко высовываю... в общем в зал, как вы понимаете, я не хожу. Пообещал мне муж что в субботу и воскресенье завезет утром в зал. Там 2 очень хороших класса как раз будет каждый из этих дней. Оторвуууусть!

Так-с. Пошла перекусывать и потом через час позанимаюсь 30-45 минут. А до того час... не такая я уж и безработная. Муж припер вчера 1000 отпечатаных каталогов (у него что-то типа копировального центра), которые нужно теперь скрепить и сложить... Он нашел кто ему это СРОЧНО сделает. Успокоил тем, что мне досталась десятая часть заказа biggrin.gif

Автор: Janochka 20.01.2005 - 22:00
Milenchik
Цитата
Janochka, ты конечно если хочешь неофициально - то никто ведь силой держать не будет. Но как нам без тебя будет тосклииивоооо!!!! Вон я тебе насчитала за первый день 7 баллов лишь за беготню и танцы.

Ух ты! 7 баллов!
А я, поганка такая, ничего сегодня не считала. Времени ни граммулечки нет, что-то в себя закидываю, пока жую - помню, на ходу дожёвываю - ещё помню, а как проглотила и лыжи навострила бежать куда-то - всё, забыла. unsure.gif

Зато я сегодня по лестнице бегала (у нас 9-этажка, в общей сложности 186 ступенек), и я 3 раза проскакала туда-сюда. Пугая дворника, которая как раз подметала. "Что такое, чего носишься?" - "Физкультура, Петровна". - "Кака-така физкультура?" laugh.gif

А ела я сегодня ого сколько, сама удивляюсь...

Утро(7-45) - 3 столовые ложки мюсли + 200 гр 0,05% йогурта, чай б/с.

Обед (12-20) - постная-препостная свининка, обжаренная без никакой панировки (наверное, граммов 150-200 получилось), брокколи и зелёная фасоль с оливковым маслом, чай б/с.

Ужин (17-30) - 3 гречневые галеты (1 чайная ложка мёда ушла на все 3 штуки), 1 большое яблоко, чай б/с.

И ни-ка-ко-го шоколада!!! tongue.gif

Автор: naina 20.01.2005 - 22:11
с нетерпением ждем результатов, а вообще голосуем за долгосрочные похудительные программы, подкрепленные фотографиями - до-после

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 22:14
Цитата (Janochka @ 20.01.2005 - 14:00)
Зато я сегодня по лестнице бегала (у нас 9-этажка, в общей сложности 186 ступенек), и я 3 раза проскакала туда-сюда. Пугая дворника, которая как раз подметала. "Что такое, чего носишься?" - "Физкультура, Петровна". - "Кака-така физкультура?"  laugh.gif

laugh.gif laugh.gif laugh.gif

А по поводу шоколадика - молодеееец!
Яна, так ты официальная или все же нет? wink.gif

Автор: Olja 20.01.2005 - 22:18
Milenchik мне, мне сегодня положен дополнительный бал! laugh.gif

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 3 + 15 минут 500 ступенек (правда я их больше прошла laugh.gif ) 1 = 4
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого за день: 9


Завтрак: маленький кусочек кальцоне (ну вы видели его) со свежи огурцом, апельсиновый сок
Перекус: 6 мандарин
Обед: 1 тортилья с огурцом
Перекус: банан
Ужин: бананово-апельиновый салат с лимонным соком

Я даже не буду подсчитывать, сколько здесь калорий, т.к. видно, что их мало. Ну не хотелось сегодня кушать!

Автор: Janochka 20.01.2005 - 22:24
Milenchik Я внештатным корреспондентом буду. Я внештатным корреспондентом буду
(Собирает свои манатки - коврик гимнастический 1 штука, весы напольные 1 штука, похудательная тетрадка и недогрызенное яблоко, и выходит. Из игры.). Я внештатным корреспондентом буду - 2
Однако худеть и пугать дворника при этом не прекращаю. smile.gif

Автор: Лена22 20.01.2005 - 22:28
Марьюшка
Ух ты сколько деток, сначала даже в экран не поместились biggrin.gif И ты еще работаешь? blink.gif

Автор: Ksenia 20.01.2005 - 22:30
Отчет за день :
Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов -0
5) физ. нагрузка - 1
6) безалкоголье - 1
7) "мусорная еда" - 0
Ступеньки - 5
Итого за день: 10
Выглядит не плохо, были бы результаты в конце такие же хорошие biggrin.gif

Автор: Olja 20.01.2005 - 22:34
Ksenia о, а ты за ступеньки сразу прибавила? а я думала это в конце периода надо добавить? unsure.gif


Milenchik как правильно считать ступеньки: сразу или потом?

Автор: Ksenia 20.01.2005 - 22:35
Цитата (Марьюшка @ 20.01.2005 - 17:32)
Ksenia
А тебе ступенек не надо, хватает за детишками побегать smile.gif)

Я вон когда дома то за ними целый день бегаю. Одно сюда, второе туда и третье за ними  wink.gif

Марьюшка,твоя правда, бывает так устанешь с ними ohmy.gif Но то, как ты справляешься с тремя.........еще и работаешь, это я ни как не представляю blink.gif

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 22:38
biggrin.gif Пошла гонка за баллами? Забыли поначалу о 3 баллах, которые я в течение недели раздаю? smile.gif
Сегодня ничего уже не выпадет из мешка... я трусила-трусила а оно не выпадает sad.gif Завтра.

Janochka, пугай-пугай! Вот я думаю что точно соседей напугаю если по их лесенке на 2 этаж забегаю! smile.gif

Ksenia, просто класс! В первый день сразу к бонусу и серьезно. Осталось еще 2 по столько же и приучить себя есть свежие фрукты и овощи wink.gif

Olja, хииитрая! Вчера вино и пироженцы а сегдня балл тебе дари? Нека! Посмотрим как ты себя завтра вести будешь! Кстати. Ты себе ступеньки считаешь как бонус или как 15 минут физ-ры? Если как бонус то напиши отдельно и поставь не 1 а 5 а если как 15 мин физ-ры то тогда дааа - 1 балл.

Автор: Ksenia 20.01.2005 - 22:40
Цитата (Olja @ 20.01.2005 - 19:34)
Ksenia о, а ты за ступеньки сразу прибавила? а я думала это в конце периода надо добавить? unsure.gif


Milenchik как правильно считать ступеньки: сразу или потом?

Оленька,я поняла как сделаешь писать rolleyes.gif
Milenchik, мне удалить очки за ступеньки ?

Автор: Olja 20.01.2005 - 22:43
Milenchik вот так всегда, как провинишься так все видят, а как здоровый день проведешь, даже балла не дадут sad.gif cool.gif laugh.gif

Мил, т.е. я могу сегодня оставить ступеньки как физ-ру, а завтра пройти еще и поставить как бонус? правильно я поняла? Если да, то завтра пойду еще, а сегодня оставлю как физ-ру!

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 22:47
Ksenia, ничего не удалять! Разве что если хочешь как Оля посчитать время ступенек как физ-ру а завтра еще пройти 500 ступенек smile.gif


Olja, твори, девушка, чево тебе заблагорассудится! Хоть по 3 раза в день по 500 ступеней. Береги колени только. Пиши как удобно будет. Я просто о том что в виде бонусовых они тебе сразу 500 дадут.
А здоровый день должен быть нашим нормальным состоянием!!! biggrin.gif Вино после бонуса хлебать будем! Только не сразу.

Автор: Olja 20.01.2005 - 22:55
Milenchik не, гостей больше не предвидется, поэтому только здоровый образ жизни! а вот такой вопрос: блины на завтрак - это мусорная еда или нет?

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 23:02
Olja, не. Плюс если это тонкие... обычные на молоке которые... в общем 1 блин без масла и начинки ок. 80 ккал. Я в фитдэе считала.

Автор: Olja 20.01.2005 - 23:03
Milenchik ок, это хорошая информация!

Автор: ТатьянаБ 20.01.2005 - 23:19
Ох, я опять на ночь глядя здесь... И опять у меня ничего не получилось...
) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 0
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 4
Млин, итого 8 sad.gif . Ела чепуху всякую, но не вредную, вовремя и мало. Т.е. рассказывать нечего. Ну ничего, завтра - шейпинг и наконец-то куплю каких-то фруктов, чего-то приплюсуется. Суббота у меня обычно очень активная - уборка, марш-бросок по магазинам, глажка и т.п. А в воскресенье обещала манты лепить wink.gif Как сказала Milenchik - пищевой разврат laugh.gif

Автор: Milenchik 20.01.2005 - 23:30
ТатьянаБ, эх помню выскочишь из офиса а через дорогу бабульки яблочки корявенькие но вкууусные продают! И еще возле переходов что у станций метро тоже недорого и вкусно витаминки можно прикупить было.
А еще очень люблю просто капустки баночку 750г дома нарезать как на салатик, морковочки туда, зелени, лучка в лимонном соке часик промаринованого (чтобы запаха не давал) а на работе лишь сольки добавлю, маселка растительного 1 ст.л. (не больше) и тааак хорошоооо с украинским хлебушком!

Субботний план выглядит хорошо. И манты это вкусно, но помни о норме! cool.gif

Автор: Марьюшка 21.01.2005 - 02:33
Лена22 Ksenia

Работаю - 40 часов в неделю. Иногда и больше.

А ещё и на машынке шыть умею, и крестиком вышывать biggrin.gif Вру! Вышывать не умею, но зато люблю куховарить. Это у меня хорошо получается smile.gif

А с детьми мне муж помогает. Он хотя и протестует иногда - но деваться некуда wink.gif

Milenchik
На обед сбежала с 24 этажа на улицу (по 20 ступенек между этажами)
А на ужын, корорый был в 4:30 был овощной салат: огурчик, зелёный салат, несколько маслин и куриная грудинка. Подщитала - 560 калорий.


1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1/2 часа физ. нагрузки - 1 (дома прес покачаю)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого за день: 6

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 04:32
Марьюшка, ты так рано ужинаешь! Я бы к тому времени что ложимся спать с ужином в 4:30 уже до сна-то и не дожила smile.gif

А на 24 этаж по 20 ступенек подниматься когда будем? wink.gif

Автор: marika 21.01.2005 - 05:32
Мой отчет за сегодня

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 0
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 3
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого опять 7...

Меню за сегодня:
Горсть гранолы - схватила перед убегом в университет
Обед - салат Цезарь с половиной куриной грудки
перекус - груша
еще один перекус - несколько виноградин
Ужин - одна пита с 2мя ложками хамуса, и салат аля греческий - с листовым салатом, огурцом, помидоркой, сыр фета, оливки и пару анчоусов...
Все вместе сложила хм... опять около 900 получилось калорий :-(((
Ну вот опять сижу и думаю.. меню вроде бы нормальное... чего мне еще есть?

Сегодня себе поставила за физ нагрузку 3 балла - опять 5 миль находила... только в этот раз больше под гору было... и пресс 2 раза по 15 мин качала.

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 06:15
marika, фету ты посчитала правильно? Она ведь жутко калорийная. И Цезарь дрессинг тоже. Салат греческий чем заправлен был? Маслом? 1 ст.л. оливкового ок 100 ккал

Ну ты и прошла сегодня! И пресс качаешь, молодец! Так глядишь к Дню Св. Валика будем с плоскими животами! smile.gif

Автор: marika 21.01.2005 - 06:33
Milenchik Вот, пошла проверила свои калории.... хм ... во... чуть не переела... оказывается кое что не было в моих "едениях" за день... так что добавила все и получилось все же 1200!!! :-) Почему то куриной грудки не было записано
dry.gif и груша где то потерялась.... вот и получилось еще 300

Автор: Марьюшка 21.01.2005 - 08:05
Milenchik
Завтра!

А мне хватило. До конца дня выпила несколько стаканов воды и одно яблочко маленькое.

А завтра утречком встаю. Зарядочка, потом деток в садик соберём, развезём и на работу. А там ну хотя б на 15 этаж пешком smile.gif

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 10:36
Марьюшка, ух ты птица поздне-ранняя! Уже ведь 12 ночи было когда в последний раз пост писала!
Ну ты молодец!

А мое сегодня было неудачно спланировано в еде. Наела я 1700 вместо обещаных 1500, поэтому в калораже нолик.
1) Калории - 0
2) Вода - 1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 2
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого: 6


Итак. Подведем итоги по состоянию на 20 января 2005 года.

1. Milenchik - 6 , итого 19
2. Olja - 9 , итого 19
3. Marika - 7, итого 21
4. MariaL - - , итого 11
5. Anita - 9 , итого 25
6. Сплог - 7, итого 18
7. Janochka - внештатный корреспондент.
8. Nadiya - 4, итого 16,5
9. Lenamoss - 9, итого 21
10. Ksenia - 10, итого 23
11. Марьюшка - 6, итого 16
12. ТатьянаБ- 4, итого 8


Остались неотмеченными Анита, Маша и Ира (сплог). Я позже добавлю.

Автор: Nadiya 21.01.2005 - 11:51
Мил, добрео утро.. А я удержалась в каллораже и поэтому у меня вчера 4 очка... Если тебя не затруднит - исправь а? Хоть какое никакое - но очко... От попкорна отбилась дутыми галетами..

Автор: Nadiya 21.01.2005 - 14:28
ЛЮди! А пицца - мусорная еда??? Я думаю. что да, но вдруг нет? На обед сегодня на работе заказали пиццу...

Автор: Lara 21.01.2005 - 14:32
Девушки, я тут не совсем про худение, но т.к. все тут спортсменки наверное сталкивались с таким. Вобщем вчера я наконец то выбралась в зал не на тренажеры, а только на беговую дорожку. В общей сложности 50 минут (чередовала бег и очень быструю ходьбу). Так вот к вечеру у меня стали болеть ноги. Вернее на одной ноге спереди, чуть ниже колена, а может и само колено (я как то не могу понять толком где болит), а на другой ноге в том месте где ступня с ногой соединяется, и внизу там даже припухло немного. Это у меня растяжение? Сегодня в зал не пойду, поэтому с тренером посоветоваться не смогу. Может подскажете, чем намазать можно? И почему вообще это случилось? Что я бегала как-то не так? biggrin.gif

Автор: MariaL 21.01.2005 - 14:43
Фуф, девушки. Наконец-то я и к вам попала.

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1 (урвала таки кусочек времени и покачала пресс)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого 6

Ела я вчера плохо sad.gif потому что перенервничала и ходила таскала по чуть -чуть с кухни dry.gif
Меню такое
завтрак - галета с сыром
перекус - маленькая чашка горячего шоколада (ну вот зачем, а? )
обед - два ёжика в томате и немного маринованой цв. капусты
перекус - 2 апельсина
перекус - 1 яблоко
перекус (какой по счёту blink.gif ) - кусочек сыра и чай без сахара
ужин - капуста тушёная с копчёными сосисками (вообще была лишняя и зачем я её только ела, причём было уже поздно sad.gif )
Итого 1235

Короче наелась от пуза, причём не самой полезной еды. Обещаю больше так не буду biggrin.gif

Автор: Nadiya 21.01.2005 - 14:53
MariaL
Мариш, не пойму.. А надо считать плюсом отстуствие мусорной еды??

Автор: Anita 21.01.2005 - 14:55
Я сегодня с опозданием, не успела вчера внести данные.

У меня расклад таков:
1) Калории - 1
2) Вода - 1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 4
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого: 9
За день было съедено:
Завтрак:
Кофе, иогурт 175 ккал
Перекус: апельсин 50 ккал
Перекус: персик 50 ккал
Обед: Гречка с тушеными грибами и зеленым горошком 350 ккал
Перекус: клубника 54 ккал
Перекус: киви 48 ккал
Ужин:
Тушенная пророщенная соя с сельдереем, салат помидоры с зеленым сладким перцем. 300 ккал
Перекус: Яблоко, зеленый чай 60 ккал
Итого 1087.

Автор: Olja 21.01.2005 - 15:22
MariaL
Anita
хе-хе, по-моему вы с мусорной едой неправильно посчитали ;)надо отнять 2, а не прибавить 1 smile.gif


Lara а ты разогрелась перед тем как бегать? т.е. ты начала с ходьбы или сразу с бега? может и растяжение, а может много нагрузки на суставы? у тебя как с суставами? помазать можно Капсикамом, он вроде помогает. Но если не поможет и боль усилится, то лучше к врачу!

Автор: kotovich 21.01.2005 - 15:22
Lara
Мне прописывали FLEXSEN gel KETOPROFEN 2,5% очень даже помогает и конечно ещё надо перебинтовать там где болит.
Выздоравливай.

Автор: Janochka 21.01.2005 - 16:18
Доигрался-дохуделся. biggrin.gif

Доигрался-дохуделся


Автор: Lara 21.01.2005 - 17:26
Olja
Цитата
Lara а ты разогрелась перед тем как бегать? т.е. ты начала с ходьбы или сразу с бега? может и растяжение, а может много нагрузки на суставы? у тебя как с суставами?


Да, разогрелась. Я всегда начинаю с ходьбы, а потом на бег перехожу. Может это с непривычки у меня? Так я ходила\бегала 15 минут перед занятиями на тренажерах и 15 минут после. А тут 50 минут непрерывно. Вроде сегодня "расходилась" и уже не так болит.
И напоследок глупый вопрос: а как проявляются проблемы с суставами? Вроде лапы не болели никогда, но с другой стороны уже ведь дело к 30 годкам ближется и тут еще вдруг нагрузка, может чего и не так фунциклирует? smile.gif Ой ну вот, то у меня спина широкая, теперь вот еще и ноги (суставы?) неправильные.......... biggrin.gif

Автор: Nadiya 21.01.2005 - 17:44
Тээкс
Отчет 21 Января
1) Калории - 1
2) Вода - 1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого: 5

Автор: Olja 21.01.2005 - 18:20
Lara
Цитата
а как проявляются проблемы с суставами?


хе-хе, а я не знаю, может лучше к врачу сходить и проконсультироваться? В любом случае постарайся сейчас не тревожить больные места. Посмотри, что к понедельнику будет, если будет болеть, то иди к врачу!

Janochka класс!!! laugh.gif

Автор: Yanchik 21.01.2005 - 19:28
Девочки,молодцы как вы стройными рядами тут отчитываетесь! А какая сила воли! А какие чудные меню! Не то чтобы я завидовала wink.gif но хороши!!!

Уже дня четыре,спортсменки-похудальщицы вы в этом соревновании...Очень хочется узнать,как по одежде чувствуются ваши достижения? И,опять же,увидеть бы фотки "ДО И ПОСЛЕ" biggrin.gif

Автор: сплог 21.01.2005 - 19:38
У меня за 20 янв 7. Milenchik прости что вчера не написала вечером. С детьми забегалась, а потом ещё и спать никого не уложить было. mad.gif
Замучили biggrin.gif

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 19:42
Yanchik, я тоже об этом думала. Только вот если я на 1 кило худеть собираюсь то на фото это не сильно отразится sad.gif а жаль.

Хотя сфотографируюсь и может через несколько месяцев, если что запланировала получится, покажу разницу smile.gif


сплог, я так и подумала что у вас там гонки по вертикали дома smile.gif Вот тебе и физкультура. Как в рекламе Энерджайзера.

Anita, MariaL, с junk food определитесь пожалуйста. Там или ноль или минус 2 должно стоять. Оля уже об этом писала.

Автор: сплог 21.01.2005 - 19:50
Milenchik
Цитата
я так и подумала что у вас там гонки по вертикали дома  Вот тебе и физкультура. Как в рекламе Энерджайзера.

Вот это ты права. Я вчера хотела тебе послать открыточку, а старший детёныш куда- то коробочку заныкал с твоим адресом. Ещё ведь специально Андрею сказала, что мне коробка нужна. Эх, надо было сразу бумажку оторвать..... Будет время, напиши свой адрес пожалуйста.

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 19:54
Внимание раздача сюрприз-баллов!

1 балл Марьюшке за то что при таком семействе и напряженном режиме находит время и силы на немалые физические нагрузки еще и для игры.

0,5 балла Nadiya за то что все же в кино отбилась от попкорна, заменив его парой хлебцев.

Еще полбалла есть... ждем дальнейших итогов.

Автор: Anita 21.01.2005 - 20:18
Milenchik
Внесла поправки за муссорную еду, печатала данные в 6 утра, когда мужа на работу провожала, голова не работала smile.gif
Я не против сделать фотку до и после, но у меня такая же ситуация как и у Милы, 1-1.5 кг трудно заметить разницу. А вот по одежде очень заметно, джинсы намного свободнее сидят уже сейчас, хотя пока достижение 600 грамм, но для меня это очень даже хороший результат.

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 20:21
странно но я только прибавила в весе на 1 кг, хотя по вещам все также и даже чуть свободнее. Может это эти самые женские циииклыы? rolleyes.gif
Кило мяса за такое время вырасти не могло... значит буду надеяться что это вода.

Автор: Anita 21.01.2005 - 20:34
Milenchik
Однозначно, твоя прибавка, обуславливается скоплением жидкости в организме. При том режиме питания которого ты придерживаешься, просто невозможно прибавить 1 кг

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 20:41
Anita, спасибо smile.gif успокоила. Я и не нервничала особо но все же rolleyes.gif

Автор: lenamoss 21.01.2005 - 20:43
Milenchik а ты часто в туалет ходишь (извени за подробности)? Может, если не часто, вот жидкость и скопилась у тебя. А еще я в критические дни всегда поправляюсь на 0,5-1 кг.

Сейчас бегу ужинать, а потом напишу результаты. Еще у кого какие идеи где найти ступеньки? А можно как на степе вверх шаг, а затем вниз и так 500 раз?Так хочется максимальный бонус wink.gif

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 20:53
lenamoss, вот и я думаю "Ох уж эти женские циклыыыы" (Масянькины слова) smile.gif

А ступеньки я и сама ищу да видать буду все же выпадами домучивать. Вчера уже сделала 90 (это 3 подхода по 15 выпадов на каждую ногу)
А ты в спортзал ходишь или просто в бассейн? В спортзалах обычно есть степперы или stair master, на которых как по ступенькам поднимаешься. Вот там я раньше и выхаживала 2 раза в неделю по 500 ступеней.

Автор: Olja 21.01.2005 - 21:03
Итак, за сегодня:
1) Калории - 1
2) Вода - 1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого: 6


Меню:
Завтрак: 125 г йогурта (127 ккал) + чай с лимоном
Перекус: 1 банан (80 ккал)
Обед: тортилья с огурцом + 50 г обезжиренного творога (180 ккал)
Перекус: 1 апельсин (60 ккал) + 1 хлебец Finn Crips (20 ккал) с 25 г сыра (67 ккал) + 1 ломтик цуката манго 10 г (23 ккал)
Перекус: 1 апельсин (60 ккал)
Ужин: говяжий бифштекс с соусом из сладкого перца (385 ккал) + отварная картошка (80 ккал) + мандарины 2 шт. (40 ккал)
Итого: 1122 ккал

Вес стоит как вкопаный. Но прошло то всего 4 дня, поэтому все впереди! wink.gif

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 21:07
Olja, и еще осталось столько калорий в запасе что можно еще мандарииин пожевать! smile.gif
Что-то ты сегодня скромно с едой-то. wink.gif

Автор: lenamoss 21.01.2005 - 21:09
Мой отчет за сегодня 21.01.
завтрак - йогурт 70ккал
перекус - яблоко 80ккал
обед - 3 свеколки и 2 картошечки 170ккал, желе с персиком (без сахара) 150ккал
перекус - яблоко 80ккал
ужин - 100 гр гречки 307ккал
кусочек ржаного хлеба с Филодельфией 150 ккал
перекус - сухарик чаем 90ккал

жидкость 1.5 л вода

Итого 1097ккал

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 2 (45 мин аэробика)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого за день: 7


Я хожу в бассейн только и на гидро-аэробику. У меня дома есть тренажер (между велосипедом и лыжами) вот я на нем и занимаюсь. Короче завтра буду в поисках ступенек, не бегать же в доме (13 ступенек на второй этаж), хотя это получиться 38 раз подняться... А пока я пресс качаю.

Автор: Olja 21.01.2005 - 21:41
Milenchik а уже объелась по самое не хочу laugh.gif даже мандарины не лезут sad.gif желудок котенка не больше наперстка laugh.gif зато я сегодня опять 500 ступенек сделала (но поставила их как физру + пресс)! а завтра третий раз сделаю и поставлю как бонус wink.gif

Автор: Milenchik 21.01.2005 - 23:59
Olja, а корона-то какая у тебя!!! Де взяла?! dry.gif

Автор: Olja 22.01.2005 - 01:19
Milenchik tongue.gif
вот здесь
— http://www.smailiki.nm.ru/index.html


Автор: Anita 22.01.2005 - 06:53
У меня сегодня прямо катастрофа, проснулась с жутким чувством голода, который преследовал меня весь день. Ну и стресс к вечеру решила снять бокалом вина.
Было съедено за день:
завтрак - йогурт 90 ккал, зеленое яблоко 50 ккал, кофе с молоком без сахара 20 ккал
перекус - апельсин 50ккал
обед – гречка с овощным салатом, чай, два кусочка сыра 400 ккал
перекус – кофе с лимоном без сахара, персик 60 ккал
перекус – сушеные семечки 150 ккал
ужин – треска на пару, салат из овощей, капуста брокколи 300 ккал
бокал вина 160 ккал
персик -50 ккал
чай зеленый, 100 грамм ананаса 42 ккал

Итого 1372ккал

1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 4
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - 0

Итого за день: 8

Автор: marika 22.01.2005 - 07:56
И я отчитываюсь... стыднооооооо!!!!
1) Калории - 1
2) Вода -1 (пиво считать?)
3) З/О/У - 0
4) 5 овощей/фруктов - 0
5) физ. нагрузка - 4
6) безалкоголье - 0
"мусорная еда" - 0

Итого 5 :-(
В общем день начался довольно удачно... с йогурта... потом небыло времени покушать... до еды добралась только к 5ти... в ресторане... и потянуло меня на пиво... и не на одно а сразу два... Ну и к пиву взяла кесадиас с курочкой... и еще сперла 3 куринных крылышка у соседа... вроде бы посчитала по каллориям - вместе (с пивом) получилось 1400... вроде бы вложилась... но что то не особо верится dry.gif
Вот одно радует что сегодня спортом позанималась немного больше... целый час и 20 мин на коньках каталась, и 15 минут пресс "раскачивала"
В общем завтра забег на 500 ступенек... пойду в университет, там три этажа... и никого нету
tongue.gif Ляпота :-) так что буду набегивать ступеньки завтра...

Автор: ТатьянаБ 22.01.2005 - 11:23
Вчера:
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 6

Сегодня у меня еще утро. Вечером зайду - отчитаюсь.

Автор: MariaL 22.01.2005 - 17:55
Milenchik
Извини, за ошибку в подщитке баллов, совсем забегалась sad.gif Уже всё исправила.

Отчитываюсь за вчера.

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 0
5) физ. нагрузки - 1 (вчера целый день провела на занятиях и набегалась с первого на третий этаж и обратно так что даже ноги сегодня болят, думаю можно посчитать как физ нагрузку smile.gif )
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 5


Опять один из не самых удачных дней sad.gif
завтрак - слопала один ёжик с половинкой кусочка ржаного хлеба и чай без сахара
перекус - морковный маффин и чай без сахара
обед - ещё один маффин только голубичный и чай без сахара
ужин - бараний шашлык с рисом
Итого - 1143 ккал

В итоге овощей совсем не ела зато съела два маффина blink.gif И всё из-за того что весь день провела в колледже и с собой ничего не взяла, в следующий раз постараюсь планировать заранее и брать еду с собой из дома.

Автор: Milenchik 22.01.2005 - 19:40
Ой девочкиии, капитана вчера штормило, поэтому подсчета баллов еще не было. Сейчас мужа отправлю на работу и все сделаю smile.gif
Извините.

Автор: сплог 22.01.2005 - 20:02
За 21 у меня 7 баллов.

Автор: lenamoss 22.01.2005 - 20:33
Вот я принесла свой отчет за сегодня 22.01. Ой что-то я сегодня "топтала и топтала" еду

завтрак - йогурт 70ккал
обед - яйцо 157ккал, помидор и огурец 60ккал, черный хлеб с черной икрой 200ккал
виноград 69ккал
перекус - 2 мандарины 76ккал, 3 сухаря 150ккал
ужин - 100 гр куриной грудки 165ккал
картофельное пюре 83ккал
лук-пырей 40ккал
грейпфрут 60ккал

жидкость 1.5 л вода

Итого 1130ккал

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) 1 час физ. нагрузки - 7 (час хотьбы с пробежкой и час в бассейне)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0

Итого за день: 12

А еще я ступеньки начала делать, надеюсь, что до завтра я их доделаю

Автор: Milenchik 22.01.2005 - 21:10
Девочки, посчитайте пожалуйста завтра очень внимательно свои физ. нагрузки и впишите все перед итогом в виде бонуса. Как писать?
Кардио считаем и в общее как время и как баллы в бонус
Пресс тоже пишем "туда и туда"
А вот ступеньки не считаются, т.е. время, потраченное на ступеньки в физ-ру не считаем а пишем только в бонус.

У меня вчера
Калории - 1
Вода - 1
ЗОУ - 1 (шанса поесть не упущу ни за что) smile.gif
Овощи/фрукты - 1
Физ-ра - 5 (35 минут силовые, 35 минут кардио программы, 20 минут йога)
Безалкоголье - 1
"всякая гадость" - 0
Бонус - 100 скручиваний (пишу чтобы не забыть, в воскресенье посчитаю)
Бонус - 68 выпадов
Итого: 10

Автор: Nadiya 22.01.2005 - 23:11
Пишу... 22-01 Пришла с дня рождения
В калориях я удержалась (1 ложка оливье не тянет ведь на 500 ккал? Оливье с индейкой) но воды не пила... и занятий спортом не было
Завтра буду наверстывать

Milenchik СПАСИБО за полбала - ВООДУШЕВЛЯЕТ
Мой отчет
1) Каллории - 1
2) Вода -0
3) З/О/У - 1 - завтрак, плавно переходящий в обед и ужин считается?
4) 5 овощей/фруктов - 0
5) физ. нагрузки - 0
6) безалкоголье - 0
7) "мусорная еда" - 0 - Чипсов и прочей гадости не ела. 2 конфеты сьела и мааленький кусочек чизкейка - считается? Если да - сейчас исправлю. Догонялась сливами сущеными (5 щт)
Итого - 2!!! Мне положена медаль за мин кол-во баллов!!! Садись, надя, двойка

Автор: ТатьянаБ 22.01.2005 - 23:15
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 6
Да..., почему-то энтузазизм не наступает и не наступает sad.gif
Хромает психо-моральный настрой и вера в наступление 42-го размера blink.gif

Автор: Milenchik 22.01.2005 - 23:51
ТатьянаБ, а ведь 42 размер выключателем (или включателем) не включишь!
Я вон в самом начале месяца 3 ждала. Плюс при этом занималась степ аэробикой по 3 раза в неделю по 1,5 часа.
Если решишь хорошо взяться за себя и Львовская площадь в 7 вечера на потора часа - доступное дело то дам координаты моей любимой тренерши. Как я по ней скучаааю! Она из моей подружки сейчас человека делает smile.gif Не пропускает никого из группы ни на тренажерах ни на степ аэрообике.
Подружка моя не только со мной но уже и без меня год туда бегает с удовольствием. А одно из занятий в субботу утром так я его больше всего любила. Потом весь день столько энергии!

Результаты пятницы 21 января:
1. Milenchik - 10, итого 29
2. Olja - 6, итого 25
3. Marika - 5, итого 26
4. MariaL - 5, итого 22
5. Anita - 8, итого 33
6. Сплог - 7, итого 25
7. Janochka - внештатный корреспондент.
8. Nadiya - 5, итого 21,5
9. Lenamoss - 7, итого 28
10. Ksenia - - , итого 23
11. Марьюшка - - , итого 16
12. ТатьянаБ - 6, итого 14


Не отметились еще Марьюшка и Ксения, но вчера пятница была а сегодня уже выходной... в общем если кто чего не успеет внести сюда - не волнуйтесь! Проводите время с семьей, но не забывайте о нас тоже и держитесь! Данные тоже не забудьте свои а я в понедельник все допишу и досчитаю.

Субботние итоги будут значительно позже, т.к. у некоторых все еще только начинается!

И не забывайте что дополнительные баллы можно пособирать только до полуночи воскресенья 23 января!

Автор: Ksenia 22.01.2005 - 23:56
Отчет за два дня:
1) Каллории - 1, за 22.01 - 0
2) Вода -0 , за 22.01 - 1
3) З/О/У - 1, за 22.01 - 1
4) 5 овощей/фруктов - 0, за 22.01 - 0
5) физ. нагрузки - 1, за 22.01 - 1
6) безалкоголье - 1, за 22.01 - 1( был бакал вина, но босс дал добро )
"мусорная еда" - 0
Итого за два дня: 8
Что у меня напряг с овощами и фруктами unsure.gif Все время про них забываю.Но обещаю исправиться, чес пионерское! Завтра будет больше времени, приготовлю себе овощи и заем фруктами biggrin.gif
А еще завтра на три часа в бассейн.Только с прессом что то у меня ни как sad.gif максимум, что я могу накачать 50 раз за три дня ph34r.gif Сразу видно где проблема( оброс животик жирком ) sad.gif

Автор: Milenchik 23.01.2005 - 00:12
Ksenia, ой, пока я итоги дописывала ты уже и отметилась! smile.gif
А ты пресс когда качаешь полностью поднимаешься или лишь лопатки от пола отрываешь? Полностью подниматься и ненадо.

Как качать пресс.
Нужно лечь на спину, руки под голову, подбородок вперед и вверх а не к груди, ноги можно согнуть в коленях. Это исходное положение. Сокращая мышцы пресса, а не поднимая себя руками под голову, поднимаемся так чтобы лишь оторвались от пола лопатки и возвращаемся обратно в исходное положение. Не останавливаясь делаем 15-20-25 повторов, отдыхаем полминуты и делаем еще 1-2 таких же подхода.
Я поначалу делала 3 по 15 утром и так же вечером. Сейчас без остановки за минуту могу сделать 40 скручиваний. Все приходит. На следующей неделе будет все даваться значииительно лучше!

Вариант 2:
Одна нога согнута в колене, вторую положить на нее, развернув колено в сторону. Теперь кладем одну руку на живот (ту, что на стороне не стоящей на полу ноги), вторая рука за головой. Скоращая мышцы пресса, поднимаемся так, чтобы локтем подголовной руки коснуться колена. Получается что поднимаемся лишь одной стороной. Второе плечо и лопатка лежат себе на полу до следующего подхода. Делаем 15 повторений и меняем руки-ноги, делаем еще 15 и отдыхаем полминуты. Затем сделать еще 1-2 таких подхода. Количество скручиваний можно довести и до 30 за один подход. Ничего плохого от этого с вами не случится.

Вариант 3:
Лежа на спине, колени согнуты, обе ноги в одну сторону лежат одна на другой, руки под головой, грудь смотрит в потолок. Скручиваемся вверх 15-25 повторов на одну сторону, переворачиваем ноги в другую сторону и еще 15-25. Отдых полминуты и еще 1-2 подхода.

По просьбе Улыбки добавлено: во время скручивания выдох, в исходном положении вдох. Следите за дыханием.

Автор: Anita 23.01.2005 - 00:14
Milenchik
Мила, отправь меня плиз к описанию твоих выпадов, я не могу их найти

Автор: Milenchik 23.01.2005 - 00:25
Anita, сама еле нашла smile.gif

Вот здесь.
— http://forum.good-cook.ru/index.php?showtopic=1289&view=findpost&p=102074


Автор: crazy 23.01.2005 - 01:51
Девченки, а знаете, что я заметила? В Германии большинство худеющего населения просто помешанно на Weight Watchers, а здесь я об этом, кажется, еще ни разу не читала! У меня самой-то за последние 10 лет не было потребности на диетах сидеть, а вот все мои знакомые немки только по этой системе и худеют! Я уже не помню, когда я в последний раз видела, чтобы на немецких форумах кто-нибудь калории считал, все считают только WW-Points! biggrin.gif А в других странах Weight Watchers что-ли не так популярны? Почему же их в Германии так любят?

Автор: Anita 23.01.2005 - 02:07
Milenchik
Спасибо, очень полезительная инфа smile.gif

Автор: Olja 23.01.2005 - 04:45
Отчет за 22.01
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 8 (2 часа бассейна + упражнения на талию - я не засекала сколько это по времени, но пишу 15 минут за все 3 раза)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0 (а я даже в выходные не ела мусорную и не пила алкоголь wink.gif)
Итого за день: 13

Бонус: за ступеньки сегодня - 5
Бонус за кардио: 5
Бонус за талию: 5 (в четверг, пятницу и сегодня по 100 раз)

ИТОГО бонус: 15
ИТОГО за день: 13

ВСЕГО: 28

Если интересно сегодняшнее меню я завтра напишу, просто сегодня уже поздно и спать хочется blink.gif

Автор: Улыбка 23.01.2005 - 05:12
Milenchik
Milenchik, в упражнениях, что ты написала, разве на важно дыхание? huh.gif

Автор: Milenchik 23.01.2005 - 06:09
Улыбка, извини что не упомянула. Многие ведь и так когда-либо где-либо занимались и должны знать что в любом упражнении выдох при напряжении. Просто правила качания пресса с годами чуть изменились и я это решила еще раз напомнить.
Я например вдох во время скручивания сделать и не смогу. Только выдох biggrin.gif

Автор: сплог 23.01.2005 - 06:11
Девочки, у меня за 22 янв 7 баллов

Автор: Milenchik 23.01.2005 - 06:13
сплог, спасибо, лаконичная ты наша smile.gif
Будет минута и грамм сил - напиши как дела-то! Баллы не самое главное! Мы же здесь вроде бы как для поддержки smile.gif Тебя поддержать? wink.gif

Автор: Alina 23.01.2005 - 06:42
Девчонки! Так держать!

crazy
У нас Weight Watchers есть и постоянно рекламируются. Одна знакомая на них сильно похудела (все ей комплименты делали, а мне кажется, что она сейчас, хоть и худее, но хуже выглядит - постарела), другая знакомая все че-то считала, считала их баллы, но потом бросила. В принципе, они хороши для тех, кто питается неправильно, т.к. приучают к здоровому образу жизни, но всю жизнь очки считать замучаешься. Надо просто раз и навсегда перестроить питание, только тогда вес не только уйдет, но и не вернется.

Milenchik, наш ты Energizer Bunny! smile.gif

Автор: сплог 23.01.2005 - 07:27
Milenchik
Цитата
сплог, спасибо, лаконичная ты наша
Будет минута и грамм сил - напиши как дела-то! Баллы не самое главное! Мы же здесь вроде бы как для поддержки  Тебя поддержать? 

Меня тут детки мои совсем забегали!!!! Только за компьютер сяду, так сразу кому-нибудь что-нибудь надо. Да и муж к экзаменам готовится. Сидит за компом часами, мне никакого прохода нет sad.gif Вот и получается только быстренько читать. biggrin.gif и писать понемножку. Но вы девушки--МОЛОДЦЫ!!!!!Я как почитаю, так заряд на весь день. Всё время думаю и стараюсь как побольше баллов заработать. biggrin.gif Так что поддержки мне пока хватает. Намного легче с вами всеми худеть чем одной.

Автор: Anita 23.01.2005 - 07:38
Отчет за 22.01
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 2
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7
Была сегодня на дне рождения,кушала по граммульке, випила чуть винца, но вроде на выходных это можно wink.gif (если я правильно поняла). Физра сегодня у меня была слабовата. Набираю очки на бонус успешно, завтра отчитаюсь.
Девочки, всем большой привет!!! Не падать духом у нас все получится!!!!

Автор: Janochka 23.01.2005 - 11:26
crazy
У нас тоже есть это Weight Watchers, называется Svara verotaji - Весонаблюдатели. У них есть свой сайтик
— http://www.svara-verotaji.lv/main.php?p=1&lang=lv&bv=1
(правда, только на латышском), и ещё они выпускают журнал - на 2-х языках.
Моя коллега очень успешно схуднела с весонаблюдателями на 28 кг за неполный год, и держится (ну, может килограммчика 3-4 набрала) уже лет 6. Но у неё очень большой вес был, под 100 кг, при росте 158 см.
Если нет времени посещать занятия - можно заказать программу на дом. 1-я часть - 30 долларов, 2-я - 50 долларов. Обе части оптом - 64 доллара.
И даётся ссылочка на международный весонаблюдательный сайт
— http://www.weightwatchers.com/international.aspx
.

Автор: Улыбка 23.01.2005 - 13:08
Milenchik
Спасибо. smile.gif А то я уже обрадывалась, что в етих упр. не надо. У меня с дыханием тяжеловато. sad.gif Хотя и знаю,что ето очень важно, но...
Девочки, какие вы молодци, smile.gif я пока пробую, с калориями стараюсь держаться, но с кол-м воды не получается. huh.gif

Автор: Tinuviel 23.01.2005 - 14:40
Такой вопрос.
Постоянно хочется сладкого. Постоянно!!!
Слышала, что это то ли грибок, то ли дрожжи, то ли не понятно, что в организме поселилось. ohmy.gif Насколько это правда? И как бороться с желанием что-то слаааааадкого сьесть. sad.gif

Автор: Улыбка 23.01.2005 - 15:32
[quote]Постоянно хочется сладкого. Постоянно!!!
Слышала, что это то ли грибок, то ли дрожжи, то ли не понятно, что в организме поселилось. Насколько это правда? И как бороться с желанием что-то слаааааадкого сьесть.

Как я тебя понимаю. wink.gif Та-же проблема sad.gif

Автор: Tinuviel 23.01.2005 - 15:34
Улыбка

sad.gif
а как боритесь?

Автор: ТатьянаБ 23.01.2005 - 15:39
Milenchik Что-то не получается. Хандра какая-то наступила, все в тумане и все время хочется спать. Я уже и витамины начала принимать, изо всех сил не позволяю себе махнуть на все рукой. Наверное сказывается сильное нервное напряжение на работе - период сложновастенький. Ну, ничего, прорвемся wink.gif! Спасибки за предложение, но до Львовской мне далековато - я на Позняках сейчас обитаю. Да и здесь полно всего - залы, басейны, и тренер хорошая, а я как чумка недобитая smile.gif Ну вот с понедельника как возьмусь за все части тела!

Автор: Nadiya 23.01.2005 - 16:56
Tinuviel
Где то читала что постоянная тяга к сладкому указывает на недостаток хрома в организме - можно попробовать попить. Но надо быть уверенным, что это именно сахара в крови не хватает и организм требует, а не простое желание сладенького. Уровень сахара в крови падает от долгого перерыва между приемами пищи, во второй половине дня когда утренний запас исчерпан. Еще читала, что до 12-00 дня можноесть сладкое - оно не должно отложиться. ПОсле - чревато оседанием на талии. Если очень хочется сладкого - можно сьесть каких нибудь долгих углеводов или рассосать 1 кубик черной шоколадки (если просто хочется сладенького)

Автор: Nadiya 23.01.2005 - 17:22
Отчет за 23-01, воскресенье - а то скоро уж отбегаю от компа надолго
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1 (30 мин велотренажера)+200 прессов 3 итого 4
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 9

Автор: Ksenia 23.01.2005 - 18:47
Milenchik, так и есть пресс качала не правильно, я ложилась на пол, руки за голову и поднимала верхнюю часть туловища до упора вниз или ноги поднимаю прессом вверх к голове, руки прижаты к полу.Постораюсь еще сегодня сделать хотя бы 100 раз.Сил правда совсем нет, только вернулись из бассейна ( получилось 2 часа ), но без пауз праплавала от от одного бортика к другому cool.gif Пришла домой есть хотелось аж руки треслись, но немного поела и выписала себе стоп tongue.gif Вечерком еще зайду отчитаюсь.

Автор: Milenchik 23.01.2005 - 20:16
Ksenia, молодееец!
Кстати ты в случае поднимания ног к голове все правильно делала. Это прокачивает нижний пресс. Когда же поднимаем наоборот - верхнюючасть - качается верхний. В идеале сочетать и то и другое, но для начала можно качать только верхний, т.к. нижний довольно туг smile.gif

Улыбка, я в сладком до предела не отказываю себе. Ем фрукты, утром вон тост с кисловатым, но вкусным джемом.

Автор: marika 23.01.2005 - 22:24
Мой отчет за вчерашний (суббота) день...
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 2 - хотьба - 2 мили, 40 мин... и пресс на 15 минут.
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7

На завтрак вчера был сырник... как подсчитала! В нем около 350 ккалорий!!! В ужасе была, ну да ладно... перекус - пол яблока,
Обед - салат из салата, с другими овощами, одним яйцом и немного туны... ок. 450 кк
Перекус - несколько орешин, и палочка сельдерея
Ужин - маленькая пита, с ложкой хумуса, и огурчик - 200кк
Итого за день получилось 800 + перекусы яблоко и орешки - около 900


Cюда добавлю же еду за сегодня (день почти уже закончился)
1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 2 и пресс на 15 минут.
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 7
Бонус!
Ступеньки - наамного больше 500 - я раньше не замечала, но оказывается я в любой день около 150 ступенек пробегаю как минимум! :-)
Кардио - за эти дни точно 3 часа будет! так что ставлю тоже 5 баллов
Пресс - больше чем 300 (каждый день - 3 подхода по 15 на верхний, нижний пресс, и на каждый бок... - итого получается 180 за день?) Так что тоже ставлю себе 5
Итого бонус - все 15 УРЯЯЯЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!! (Миленьчик, или я что то не правильно посчитала?)


Меню сегодня было таким... на завтрак - сырник с ложкой клюквенного соуса (около 350 ккал)
Обед - зуккини на гриле с луком, сначала замариновала в ложке итальянской заправки - и на гриль... калорий очень мало получилось, а обед обалденный! (где то 120 ккал)
перекус - Половина питы с ложкой хумуса - около 150 ккал
Ужин - салат из аввокадо и помидора... ничем не заправленный, и так вкусно - 350 ккал
еще съела 4-5 клубничек... 50 ккал
Ну вот вроде бы и все. Итого около 1000 вместе получается...



Автор: Olja 23.01.2005 - 22:42
Отчет за сегодня 23.01:

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 0 (болят все мышцы спины после вчерашнего плавания sad.gif )
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 5

Меню:
Завтрак: 80 г обезжиренного творога + 2 ч.л. брусничного джема + чай (120 ккал)
Перекус: ну вы догадались МАНДАРИНЫ 2 шт. (40 ккал)
Перекус: мандарины 2 шт (40 ккал)
Обед: говяжий бифштекс с картошкой (465 ккал)
Перекус: мандарины 2 шт (40 ккал)
Перекус: мандарины 2 шт (40 ккал)
Ужин: суши 12 шт. (посмотрела по разным сайтам калорийность суши и нашла вот здесь
— http://www.yakudza.2y-design.com/rolls
, как то очень мало, но верю, так как самой пересчитывать не хочется smile.gif).

Сегодня не съедено опять ничего сладкого (хотя и жутко хочется) и ничего алкогольного tongue.gif

Автор: Ватилина 23.01.2005 - 22:49
Цитата (Nadiya @ 23.01.2005 - 14:56)
Tinuviel
Где то читала что постоянная тяга к сладкому указывает на недостаток хрома в организме - можно попробовать попить. Но надо быть уверенным, что это именно сахара в крови не хватает и организм требует, а не простое желание сладенького. Уровень сахара в крови падает от долгого перерыва между приемами пищи, во второй половине дня когда утренний запас исчерпан.

ohmy.gif ниче себе ohmy.gif я енсли отказываюсь от сладкого(пытаюсь худеть) то я извожусь вся из за отсутствия сладкого, оно мне по ночам снится... unsure.gif продержалась максимум 2 недели, думала я слабовольная такая... оказывается все может быть серьезней, надо выбрать время и к врачу сходить


и еще вопросик(прошу прощения за то что в этой теме) в германии есть врачи диетологи? если есть то как они называются? листала справочник телефонный но что то мне так и не попался врач с таким "званием" который мог бы оказаться диетологом blink.gif

Автор: MariaL 23.01.2005 - 23:45
Ватилина
Tinuviel
Поищите в аптеках " Glucose regulating complex". Мне помагает.

Девушки, скоро отчитаюсь за вчера, а пока убегаю smile.gif

Автор: Xenia79 23.01.2005 - 23:54
Tinuviel У меня таже проблема. Но теперь уже почти два месяца я почти не ем сладкого, изредка только (как сегодня wink.gif ). Мне тоже говорили, что наверное хрома не хватает. Я начала пить таблетки - комплекс минералов. И где-то через пять дней заметила, что тяга уменьшилась. Короче я каждый день таблеточку с утра принимаю.

Ватилина Ты должна пойти к своему домашнему врачу и узнать про это дело. Моей подруге, например, домашний врач составлял диету.

Автор: Ватилина 24.01.2005 - 00:05
MariaL спасибо поищу smile.gif

Xenia79 спасибо, а я думала что этим только специалисты занимаются

Автор: Улыбка 24.01.2005 - 02:59
Milenchik
У меня проблема -конфетu и пирожнуе. Но сегодня немного праздника, за неделю -1,200, для меня и ето победа. smile.gif

Автор: marika 24.01.2005 - 05:39
Вот, решила еще немного пообщатся :-) Milenchik!!! Мила!!! спасибо тебе за такую классную игру! Мне что больше всего в ней нравится то что это дело расчитано на 3 недели! Т.е даже если получится прокол в какой то день, то это не повод бросать заниматься собой... и баллы не достающие можно доработать.
Хоть неделя еще не закончилась, но я сегодня уже не могла не обратить внимания на то что результаты естЬ! Я была в молле, и примеряла юбку! И так приятно было заметить, что я могу спокойно смотреть на себя в зеркало!!! Что живот заметно подтянулся, и мои вечные "булочки" на спине начали пропадать :-) Конечно это наверное связано с тем, что я не во вторник начала так питаться, а немного раньше, но все равно очень и очень порадовали сегодня результаты... специально не замеряюсь и не взвешиваюсь - хочу до вторника дотерпеть... Но даже если и по сантиметру убрала (в чем я не сомневаюсь wink.gif) - думаю что уже буду очень и очень довольна!

Автор: MariaL 24.01.2005 - 06:47
marika
Здорово слышать такие положительные отзывы! Молодец!

А я с отчётом за вчера smile.gif

1) Каллории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 1 (пол-часа побегала!!!)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого за день: 6


Меню писать не буду, так как ничего интересного я не ела, но итого калорий получилось 1277.

ЗЫ Anita я тебе там спасибу в благодарной теме оставила, а ты не видишь sad.gif

Автор: Anita 24.01.2005 - 08:26
MariaL
Цитата
ЗЫ Anita я тебе там спасибу в благодарной теме оставила, а ты не видишь 

Сори!!! прошу прощения за отсутствие внимания:) мы сегодня щенка купили, так я с ним целый день провозилась, щас схожу посмотрю.

Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)