Думаю что с лишним весом будет так же.Только бегать много попервах не особо... если много лишнего веса. Суставы могут пострадать. И колени.
Муж моей сестры начинал просто с ходьбы, потом быстрее, потом под горку ну а потом, когда чуть сбросил, побежал