для тех, кому интересно
Завтрак 8.30: 100 г апельсинового сока, 1 йогурт 100г, кофе с молоком
Полдень 11.00: 1 банан, 2 мандарина
Обед 12.30: салат зеленый, 1 тост из черного хлеба, 50 г ветчины, 2 квадратика шоколада
Полдник 14.30: 3 мандаринки
Ужин 16.00: каша овсяная на воде с 3 черносливинами и несколькими грецкими орешками.
А так как сегодня вечером был спорт (1 час), то ужин был в 4 часа
Вот! Почти молодец (почти - потому что шоколад 
)